जल्दी वजन घटाने के लिए आसान आहार भी स्वादिष्ट

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 16:32

कई महिलाएं अपने पसंदीदा भोजन से परे जाना चाहती हैं, और साथ ही सुंदर और पतली दिखती हैं। लेकिन कुछ में अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है, उनके लिए खुद को आकार में रखना सबसे कठिन होता है। अक्सर तेजी से वजन कम होने से चेहरे, छाती, नितंबों का वजन कम हो जाता है और उसके बाद ही कूल्हे और पेट गायब हो जाते हैं। तो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का तरीका क्या चुनना है? शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आंकड़े को क्रम में लाने के लिए, जल्दी वजन घटाने के लिए हल्के आहार में मदद मिलेगी। डाइटिंग का मतलब भोजन को पूरी तरह से काट देना नहीं है, इससे सुस्ती और उपस्थिति में बदलाव हो सकता है जिसे सुधारने के लिए हम बहुत कोशिश कर रहे हैं।

हम सभी लंबे समय से जानते हैं कि आसान और प्रभावी आहार भुखमरी नहीं है, बल्कि उचित संतुलित पोषक तत्व हैं। अपने लिए सही मेनू चुनना और उसका सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है। विकसित आधुनिक आहार को पोषण प्रणाली माना जाता है जो शरीर के युवाओं और स्वास्थ्य को लम्बा खींचता है। परइस लेख में, आप जान सकते हैं कि आसान आहार क्या हैं। जल्दी वजन घटाने के लिए आप एक प्रकार का अनाज मोनो-डाइट का उपयोग कर सकते हैं। एक प्रकार का अनाज हानिकारक अनाज के शरीर को साफ करता है और तृप्ति की भावना देता है।

एक प्रकार का अनाज आहार सबसे सरल माना जाता है, एक प्रकार का अनाज के अलावा, इसमें केफिर भी शामिल है। आप दलिया असीमित मात्रा में खा सकते हैं, लेकिन बिना मसाले और मसाले डाले। इसे केफिर से धो लें। केफिर के अलावा, आपको प्रति दिन तीन लीटर तक तरल लेने की आवश्यकता होती है। एक प्रकार का अनाज आहार के साथ, इसे कुछ फल और कम कैलोरी वाले योगर्ट खाने की अनुमति है। इसे दो सप्ताह तक देखा जा सकता है।

जल्दी वजन घटाने के लिए आसान आहार केफिर हो सकता है। एक प्रकार का अनाज की तरह, यह अपनी सादगी और प्रभावशीलता से प्रतिष्ठित है, लेकिन साथ ही यह सबसे कठिन आहारों में से एक है। इसका सार यह है कि आप केवल केफिर खा सकते हैं और कुछ नहीं। केफिर आहार के अनुपालन की अधिकतम अवधि 3 दिन है। इन दिनों के दौरान, कई महिलाओं ने बड़ी संख्या में पाउंड खो दिए हैं।

इन्ना वोलोविचेवा के आहार के अनुसार, आपको मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए भोजन और शराब का त्याग करना होगा। इस मेनू के मुख्य उत्पाद जूस और फल हैं। आप उबला हुआ मांस, सब्जियां और मछली भी खा सकते हैं। सुबह के समय पानी में पका हुआ दलिया खाना सबसे अच्छा है और शाम को छह बजे के बाद कोशिश करें कि बिल्कुल भी न खाएं। भूख की तीव्र भावना के साथ, आप एक अंगूर खा सकते हैं, लेकिन एक से अधिक फल नहीं। तेजी से वजन घटाने के लिए आसान आहार में मक्खन, सफेद ब्रेड और चीनी नहीं हो सकती।

मेगासिटीज में बहुतभूमध्यसागरीय आहार आम हैं, उनमें से एक इतालवी है। इसमें कई चरण होते हैं:

पहला प्रारंभिक चरण - एक सप्ताह तक रहता है। इसे कम कैलोरी वाले दही, सब्जी के शोरबा में पकाए गए उबले चावल, उबली हुई या उबली हुई सब्जियों का उपयोग करने की अनुमति है। इस आहार में शराब और कॉफी शामिल नहीं है;

दूसरा चरण तीन दिनों तक चलता है। इन दिनों आप सब्ज़ियों के साथ दलिया, हर तरह के जामुन, केफिर, वसा रहित पनीर, बेक्ड पास्ता खा सकते हैं;

तीसरा और अंतिम चरण दो दिनों तक चलता है। आप अनानास, उबली सब्जियां, चिकन और लो फैट चीज खा सकते हैं। तो, इतालवी आहार बहुत विविध और संतोषजनक है, इसलिए इसे सबसे सरल, लेकिन साथ ही बहुत प्रभावी कहा जा सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, त्वरित वजन घटाने के लिए आसान आहार विविध हैं, जो आपके करीब है उसे चुनें और वजन कम करना शुरू करें। याद रखें कि किसी भी आहार को व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। सुबह जिमनास्टिक करें, और आपके रूप आंख को प्रसन्न करेंगे।