स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर

चुकंदर के अंतर्विरोध और जड़ की फसल के लाभकारी गुण, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की सलाह

बीट और इसके लाभकारी गुणों के अंतर्विरोध इस जड़ फसल की संरचना के कारण हैं। यह सब्जी कई रोगों के उपचार में योगदान करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है और इसे बहुत अच्छा रोगनिरोधी माना जाता है। डॉक्टर वयस्कों और बच्चों के लिए चुकंदर के नियमित सेवन की सलाह देते हैं

कद्दू: शरीर को लाभ और हानि

यह कोई रहस्य नहीं है कि कद्दू के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। क्या कोई नुकसान है? क्या इस लोकप्रिय लौकी के फल खाने से कोई खतरा है? और क्या लाभ इतना स्पष्ट है, क्या हम इसके बारे में सब कुछ जानते हैं? आइए पौधे के फलों की मुख्य विशेषताओं के साथ-साथ इसके अलग-अलग हिस्सों को समझने की कोशिश करें

प्रोटीन पेनकेक्स: स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुंदरता को बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम व्यंजन

यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता है। पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए आटा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ भोजन खाने से हृदय प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़ी कई बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। लेकिन हर कोई स्वस्थ आहार के पक्ष में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने के लिए तैयार नहीं है।

ऊर्जा आहार की संरचना। कार्यात्मक पोषण की अनुप्रयोग सुविधाएँ और प्रभावशीलता

स्वस्थ भोजन, एथलेटिक फिगर - ये ऐसे विषय हैं जो लगभग सभी को चिंतित करते हैं। आज हम एनर्जी डाइट सीरीज़ के कॉकटेल पर करीब से नज़र डालना चाहते हैं। हम उनकी विशेषताओं, प्रभावशीलता और संभावित विकल्पों में रुचि रखते हैं।

ऐसी अलग सब्जियां: स्टार्च वाली और बिना स्टार्च वाली सब्जियों की सूची

हर स्वस्थ व्यक्ति की डाइट में सब्जियां जरूर शामिल होनी चाहिए। खेती की गई सब्जियों की सूची बेहद विस्तृत है और इसमें कई दर्जन आइटम शामिल हैं। लेकिन सभी सब्जियों को अन्य खाद्य समूहों के साथ पोषण में नहीं जोड़ा जा सकता है।

वजन घटाने के लिए रासायनिक आहार: मेनू, नियम, परिणाम और समीक्षा

कई लोग कई तरह के आहारों का सहारा लेते हैं जो अपेक्षाकृत कम समय में अवांछित पाउंड कम करने में मदद करते हैं। ऐसे कार्यक्रमों के लिए रासायनिक आहार का भी उल्लेख किया जा सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, यह मोड अपेक्षाकृत त्वरित और आसान वजन घटाने में योगदान देता है।

प्लम क्या करते हैं: मल को कमजोर या मजबूत करते हैं?

रसदार, सुगंधित और स्वादिष्ट बेर में कई उपचार गुण होते हैं। इसमें लगभग 45 उपयोगी पदार्थ होते हैं, और इसमें कम कैलोरी सामग्री भी होती है।

शर्तें। जिसके दौरान सेब पर उतराई दिवस हल्कापन और स्वास्थ्य देगा

सेब पर उपवास का दिन स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए एक सिद्ध उपकरण है। एक लेख जो उपवास के दिनों के लिए महत्वपूर्ण शर्तों के बारे में बताता है, उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो वजन कम करने के लिए एक सरल और सुखद तरीके का सहारा लेना चाहते हैं।

उच्चतम श्रेणी का पेयजल। बोतलबंद पानी रेटिंग

हर कोई नहीं जानता कि उच्चतम श्रेणी का पीने का पानी क्या है। रेटिंग से पता चलता है कि इस खाद्य उत्पाद के कौन से ब्रांड GOST और SanPiN द्वारा विनियमित गुणवत्ता मानकों के अनुरूप हैं। लेकिन अब उत्पादित सभी प्रकार के पेयजल को कवर करना असंभव है, क्योंकि उनमें से सात सौ से अधिक हैं। बोतलबंद पानी के ऐसे समुद्र को कैसे समझें और नकली न खरीदें?

डैडीज़ बेबी फ़ूड के लिए "अच्छा" NAS

अधिकांश नए माता-पिता उसी स्थिति का सामना करते हैं जब वे अपने बच्चे को स्तनपान कराना शुरू करते हैं। कहानी, सिद्धांत रूप में, सर्वविदित है - माँ के पास थोड़ा दूध था, और बच्चा विकल्प पर बेहद मांग कर रहा था। मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि कैसे इस कहानी में NAS शिशु आहार ने हमारी मदद की

अदरक। वजन घटाने के लिए आहार

वजन कम करने के थकाऊ तरीकों से खुद को प्रताड़ित न करने के लिए, अदरक का चयन करना सबसे अच्छा है। एक आहार जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, इस लेख में वर्णित है।

स्ट्रॉबेरी में कितनी कैलोरी होती है? बहुतों के लिए रुचि का प्रश्न

प्राचीन रोम में भी स्ट्रॉबेरी को आहार में शामिल करने और इसके लाभकारी गुणों के बारे में कहा जाता था। हालांकि, उन्होंने 18 वीं शताब्दी में इंग्लैंड और फ्रांस में स्ट्रॉबेरी उगाना शुरू किया, और एक सजावटी पौधे के रूप में, क्योंकि इस बेरी की उपस्थिति बहुत सुंदर और आकर्षक है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए दैनिक कैलोरी की मात्रा: विशेषताएं, मानक गणना और सिफारिशें

लेख पुरुषों और महिलाओं के लिए दैनिक कैलोरी सेवन निर्धारित करने के लिए गणना की विशेषताओं पर चर्चा करेगा। यह उन लोगों के लिए कैलोरी की दर पर सिफारिशें भी प्रदान करता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और उन सर्वोत्तम अनुप्रयोगों का वर्णन करते हैं जो कैलोरी गिनने में मदद करते हैं।

शरीर द्वारा पोषक तत्वों का उपयोग कैसे किया जाता है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर द्वारा खाद्य पोषक तत्वों का उपयोग किया जाता है, इसके अलावा, हमें उन्हें लगातार भरने की जरूरत है। लेकिन वे क्या भूमिका निभाते हैं, और वे किन उत्पादों में निहित हैं? कुल मिलाकर, छह प्रकार के पोषक तत्व हैं जिनका मानव शरीर उपयोग करता है: पानी, खनिज, विटामिन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट। ये भोजन से प्राप्त होने वाले मुख्य पोषक तत्व हैं, जिनका उपयोग शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए किया जाता है।

शिक्षाविद उगोलेव, "पर्याप्त पोषण और ट्राफोलॉजी का सिद्धांत"

क्या पर्याप्त पोषण का सिद्धांत गलत है और पोषण के कितने सिद्धांत हैं? यह सब इस लेख में जानें।

प्याज में कौन सा विटामिन होता है?

यह लेख धनुष के बारे में है। यह विस्तार से वर्णन करता है कि किस विटामिन में प्याज, इसकी संरचना और उपचार गुण होते हैं।

पुरुषों के लिए उचित पोषण

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल एक जिम और एक स्विमिंग पूल नहीं है, यह एक कुशलता से चयनित आहार, सही आहार भी है। क्या पुरुषों को स्वस्थ आहार की आवश्यकता है? केवल आवश्यक ही नहीं, यह उनके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण और आवश्यक भी है।

ट्राउट - कैलोरी और उपयोगी गुण

मछली के व्यंजन बहुतों को पसंद होते हैं। ट्राउट की कैलोरी सामग्री क्या है और यह स्वादिष्टता हमें क्या लाभ देती है? मछली की इस किस्म का पोषण मूल्य क्या निर्धारित करता है और इसे कैसे प्रभावित किया जा सकता है, एक स्वस्थ व्यंजन तैयार करने के सरल तरीके जानें

गर्भवती महिलाओं के लिए उचित पोषण बच्चे के स्वास्थ्य की कुंजी है

हर महिला, जब उसे पता चलता है कि वह गर्भवती है, तो आश्चर्य होता है कि बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य के लिए खाना कैसे वांछनीय है। और अच्छा पोषण बस यही करता है। भोजन ताजा, स्वादिष्ट, सावधानी से तैयार, विविध, संतुलित होना चाहिए

बीफ: कैलोरी, लाभ और हानि

बीफ प्रोटीन, बी विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों का एक मूल्यवान स्रोत है। आप इससे बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं। बीफ उबला हुआ, दम किया हुआ, ग्रिल्ड, स्मोक्ड और बेक किया हुआ होता है

प्रोटीन मैराथन। वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार मेनू

आजकल सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक प्रोटीन आहार है। किलोग्राम से छुटकारा पाने की इस पद्धति का सार काफी सरल है, इस अवधि के दौरान पोषण प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लगभग असीमित उपयोग पर आधारित होता है, जैसे कि दुबला मांस, पनीर, अंडे, मछली, आदि। साथ ही, कार्बोहाइड्रेट- वजन कम करने के आहार से युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है। फलों और सब्जियों की न्यूनतम खपत की अनुमति है

केफिर और ककड़ी आहार: समीक्षा और लाभ

वजन कम करने की चाहत रखने वाली लड़कियों के लिए गर्म गर्मी के दिनों की शुरुआत के साथ, बहुत सारे अवसर खुलते हैं: भारी भोजन, जिसका उपयोग बहुत सुखद तरीके से नहीं करता है, आसानी से विभिन्न फलों से बदला जा सकता है और सब्जियां। एक अच्छा विकल्प ककड़ी आहार है, जो अतिरिक्त पाउंड को जलाने का काफी प्रभावी तरीका साबित हुआ है।

दुनिया का सबसे स्वास्थ्यप्रद अनाज: रेटिंग

दुनिया में सबसे उपयोगी अनाज का नाम क्या है, शरीर के लिए इसके सकारात्मक गुण क्या हैं? सबसे स्वस्थ अनाज उत्पादों की रेटिंग

ब्लैककरंट: कैलोरी। चीनी के साथ ब्लैककरंट: कैलोरी

आहार पोषण की तैयारी में उत्पादों के ऊर्जा मूल्य के बारे में जानकारी अत्यंत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूपों के लिए प्रयास करने वाले लोग खपत कैलोरी गिनने के लिए मजबूर होते हैं। और यह महसूस करना कितना अच्छा है कि जब स्वादिष्ट भोजन, अविश्वसनीय लाभों के अलावा, मानव शरीर को उचित मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। मिठाई के लिए खाया जाने वाला काला करंट, जिसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 40 किलो कैलोरी है, क्रीम केक का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

उपयोगी पानी क्या है और इसे सही तरीके से कैसे पियें

लंबे समय से डॉक्टरों को शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता की याद दिलाई जाती रही है। आज, पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि तरल खाद्य पदार्थ और पेय साधारण पानी की आवश्यक आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं, जिसे कॉफी या चाय से बदला नहीं जा सकता है। पानी का क्या उपयोग है और इसे सही तरीके से कैसे पियें?

पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?

दुनिया में ऐसी कई दवाएं हैं जिनका इस्तेमाल एथलीट्स करते हैं जो जल्दी से मसल्स मास बनाना चाहते हैं। हालांकि, उनका उपयोग सख्ती से किया जाना चाहिए और नियमित नहीं होना चाहिए। अन्यथा, टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक उत्पादन बंद हो सकता है।

आंत और सिग्मॉइड कोलन के डायवर्टीकुलोसिस के लिए आहार

इस बीमारी के इलाज के दौरान खान-पान पर सबसे ज्यादा जोर दिया जाता है। आंतों के डायवर्टीकुलोसिस के साथ, जो अक्सर सिग्मॉइड क्षेत्र को प्रभावित करता है, रोगियों को अपने स्वयं के आहार को मौलिक रूप से संशोधित करना पड़ता है।

एस्पार्टेम: मानव शरीर पर नुकसान और प्रभाव

हाल ही में, जानकारी बहुत सक्रिय रूप से फैल रही है कि चीनी स्लिम फिगर और सामान्य रूप से स्वास्थ्य का मुख्य दुश्मन है। जो लोग तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे चीनी को पूरी तरह से छोड़ दें, लेकिन दुर्भाग्य से, हर किसी में ऐसी इच्छाशक्ति नहीं होती है। इस मामले में, मिठास बचाव के लिए आ सकती है, जिनमें से सबसे लोकप्रिय एस्पार्टेम है। क्या यह पूरक शरीर को नुकसान या लाभ पहुंचाता है?

एक अंडे में कितने ग्राम प्रोटीन होता है?

मुर्गी के अंडे मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक अनिवार्य स्रोत हैं। इसके अलावा, इस उत्पाद को आहार, विशेष रूप से प्रोटीन माना जाता है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं: एक अंडे में कितने ग्राम प्रोटीन होता है? आपको यह जानने की जरूरत है कि क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सख्त गणना करता है।

कब्ज के साथ क्या नहीं खा सकते हैं? खाद्य पदार्थ जो वयस्कों में कब्ज पैदा करते हैं। कब्ज पोषण नियम

मल की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। लेकिन ज्यादातर यह बीमारी बच्चों और बुजुर्गों को प्रभावित करती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि यह समस्या क्यों होती है, कब्ज के साथ आप क्या नहीं खा सकते हैं, मल की अनुपस्थिति के क्या खतरे हैं

रक्त में प्लेटलेट्स कैसे बढ़ाएं : स्वास्थ्यवर्धक नुस्खे

प्लेटलेट्स हर व्यक्ति के स्वास्थ्य में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन ऐसा होता है कि किसी बीमारी या कीमोथेरेपी के परिणामस्वरूप प्लेटलेट्स तेजी से गिरते हैं। इसका सामना कैसे करें? खून में प्लेटलेट्स कैसे बढ़ाएं?

प्रोटीन-सब्जी आहार वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

प्रोटीन-सब्जी आहार वजन कम करने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। नाम खुद के लिए बोलता है: आगे की व्याख्या के बिना, यह स्पष्ट है कि यह कम कैलोरी वाली सब्जियों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों को बारी-बारी से खाने और खाने पर आधारित है। लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, क्योंकि इस प्रकार के भोजन के भी अपने नियम और प्रतिबंध हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।

आइए देखें कि एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है

कई महिलाएं सोच रही हैं कि एक नर्सिंग मां किस तरह के फल खा सकती है, और क्या अपने बच्चे के जीवन के पहले महीनों में पोषण में खुद को सीमित करना उचित है? आइए इस मुद्दे पर गौर करें और स्तनपान के दौरान उचित पोषण से जुड़े सभी मिथकों को दूर करें।

एक vinaigrette में कितनी कैलोरी होती है? आइये गिनते हैं

विनिगेट के ऊर्जा मूल्य के बारे में मुझे जानकारी कहां मिल सकती है? निर्देशिकाओं में, वेबसाइटों पर, महिला पत्रिकाओं में, अलग-अलग उत्पादों का वर्णन करने वाली एक अनुमानित सूची है। इन आंकड़ों के आधार पर, आप तैयार भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना कर सकते हैं। आइए गणना करने का प्रयास करें कि vinaigrette में कितनी कैलोरी है

आइए गिनें कि चिकन ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है

सुंदर और पतला दिखना एक मुख्य मांग है जो समाज ने हाल ही में महिलाओं पर की है। और वह इससे मेल खाने की कोशिश कर रही है, अपने आहार के लिए केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करती है। इस लेख में हम इसमें आपकी मदद करेंगे और आपको बताएंगे कि चिकन ब्रेस्ट में कितनी कैलोरी होती है और आप इससे कौन से स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं।

बाजरा दलिया - कैलोरी और लाभ

बोयार और एम्बर दलिया, कुलेश, कद्दू कुछ सबसे प्रसिद्ध व्यंजन हैं, जिन्हें बाजरा के बिना पकाना असंभव है। स्लिम फिगर के कई प्रेमी और जो लोग जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनका मानना है कि बाजरा दलिया में कैलोरी की मात्रा होती है जो कि केवल निषेधात्मक है। लेकिन वे नहीं जानते कि वे कितने गलत हैं। आज, बाजरा दलिया के कई विकल्प और व्यंजनों को जाना जाता है, लेकिन सबसे आम कद्दू है, जिसके बारे में हम बात करेंगे।

स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर

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