स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
वजन घटाने के लिए कीवी - आनंद के साथ आहार
वजन घटाने के लिए कीवी आहार का मुख्य नियम यह है कि आपको इस बेरी को रोजाना लगभग 10-12 टुकड़ों की मात्रा में खाने की जरूरत है। चीनी का उपयोग सख्त वर्जित है।
नॉर्मन वॉकर प्रकृति के साथ सद्भाव में
नॉर्मन वॉकर एक ऐसे व्यक्ति हैं जो 100 से अधिक वर्षों तक जीवित रहे और अपने उदाहरण से अन्य लोगों को भी ऐसा करने में मदद की। उन्होंने सब्जी और फलों के रस के गुणों का गहन अध्ययन किया और उनका कुशलता से उपयोग किया।
एक सेब में कौन से विटामिन होते हैं? शरीर के लिए सेब के फायदे
सेब हमारे देश में सबसे लोकप्रिय और किफायती फल हैं। उनका सेवन ताजे फल, जूस के रूप में किया जाता है, और पके हुए माल और व्यंजनों में एक घटक के रूप में भी उपयोग किया जाता है। वे स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं। विचार करें कि सेब में कौन से विटामिन शरीर के लिए फल के औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार हैं
क्या एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है: एनर्जी ड्रिंक पीने के फायदे और नुकसान
बस एक छोटा सा जार - और ऊर्जा फिर से उमड़ पड़ती है। इस चमत्कारी पेय के निर्माताओं का दावा है कि एनर्जी ड्रिंक से कोई नुकसान नहीं होता है, शरीर पर इसका प्रभाव सामान्य चाय की तरह ही होता है। लेकिन सब कुछ ठीक होगा, अगर एक के लिए नहीं बल्कि
दस्त के लिए केफिर: उपयोग की विशेषताएं और सिफारिशें
केफिर को एक उपयोगी किण्वित दूध उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार कर सकता है और इसके माइक्रोफ्लोरा को बहाल कर सकता है। कुछ विशेषज्ञ इसे अपच के लिए पीने की सलाह देते हैं। क्या केफिर को दस्त के साथ लेना संभव है, क्योंकि इस बीमारी के साथ सभी डेयरी उत्पाद सवालों के घेरे में हैं?
क्या मैं दस्त के लिए केला खा सकता हूँ?
हर व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार पेट खराब हुआ है। यह समस्या अक्सर तब होती है जब हम घर से दूर होते हैं।
बच्चों के लिए आहार: एक सिंहावलोकन, आहार की विशेषताएं
बच्चे और बड़ों का आहार बहुत अलग होता है। इस कारण से, बच्चों के लिए प्रत्येक आहार व्यक्तिगत रूप से बनाया जाना चाहिए। यह कई कारकों पर निर्भर करेगा और इसमें केवल उपयोगी और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद शामिल होंगे। इस लेख में, हम जानेंगे कि बच्चों के लिए आहार क्या हैं और उनकी विशेषताएं क्या हैं।
आहार भोजन स्वास्थ्य की कुंजी है
हम क्या खाते हैं इस बारे में सोचना बहुत जरूरी है। और ऐसा भी नहीं है कि तथाकथित जंक फूड हमारे मापदंडों को बड़ा बना देता है। और तथ्य यह है कि कुपोषण अंततः विभिन्न अप्रिय बीमारियों की उपस्थिति की ओर जाता है। इसलिए, यदि आप न केवल सुंदर, बल्कि स्वस्थ भी बनना चाहते हैं, तो आहार भोजन आपके रेफ्रिजरेटर में बस जाना चाहिए।
आप लीवर को कैसे और कैसे साफ कर सकते हैं?
हम हमेशा घर में साफ-सफाई को लेकर, अपने शरीर की साफ-सफाई के बारे में याद करते हैं। फर्श को नियमित रूप से धोएं, कचरा बाहर निकालें, स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें। लेकिन कम ही लोगों को अपने शरीर की आंतरिक सफाई याद रहती है, क्योंकि आंतरिक अंगों की स्वच्छता भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। यह जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि लीवर को कैसे साफ किया जाए
डेयरी उत्पादों को कैसे बदलें: प्रमुख विशेषज्ञों की सलाह और सिफारिशें
यदि कोई व्यक्ति लैक्टोज असहिष्णु या एलर्जी है तो डेयरी उत्पादों की जगह क्या ले सकता है? और मैं हर दिन शरीर को उन सभी उपयोगी तत्वों से भरना चाहता हूं जो इस तरह के भोजन में निहित हैं, लेकिन मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना। इस स्थिति से बाहर निकलने के एक से अधिक तरीके हैं।
नाशपाती के उपयोगी गुण - रोगों में सहायक
नाशपाती के बारे में हम क्या जानते हैं? यह स्वादिष्ट है, मीठा… ही नहीं। नाशपाती के उपयोगी गुण कई बीमारियों की रोकथाम में मदद करेंगे
पेट के अल्सर के साथ आप कौन से फल खा सकते हैं: अनुमत सूची की सूची, पेट पर सकारात्मक प्रभाव और अल्सर के लिए अनुमानित मेनू
पेट के अल्सर में कौन से फल खा सकते हैं? जो पूरी तरह से contraindicated हैं? हम जो कुछ भी आंतरिक रूप से उपभोग करते हैं वह हमें ऊर्जा से संतृप्त करता है। यह गर्मी के मौसम में सब्जियों, फलों और जामुन के लिए विशेष रूप से सच है। गर्मियों और शरद ऋतु में, हमें पूरी सर्दी के लिए विटामिन से पोषित होना चाहिए। लेकिन उस व्यक्ति के बारे में क्या जिसे अल्सर है, और कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे अंगूर, तीव्र दर्द का कारण बनते हैं?
गाउट के लिए आहार: नमूना मेनू और नियम
गाउट के लिए आहार उपचार और तीव्रता की रोकथाम का मुख्य तरीका है। एक उपयुक्त आहार बनाने के लिए, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ किसी भी बीमारी की उपस्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। चिकित्सा का मुख्य लक्ष्य रक्त में यूरिक एसिड की एकाग्रता को कम करना है।
वजन घटाने के लिए दूध की चाय, विधि की सारी जानकारी
हर कोई जो अतिरिक्त वजन से जूझता है, उस अद्भुत पेय के बारे में जानना उपयोगी होता है, जिसमें दो उत्पाद होते हैं: चाय और दूध। वजन घटाने के लिए दूध की चाय का अच्छा प्रभाव पड़ता है, और कम ही लोग दो सरल उत्पादों के संयोजन के बाद की विशिष्टता के बारे में जानते हैं।
उच्चतम प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ कैसे चुनें?
उच्चतम प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ होते हैं और आपको वसा जमा किए बिना मांसपेशियों को बढ़ाने की अनुमति देंगे। वे खेल में शामिल लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक प्रोटीन होता है?
बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने के लिए स्तनपान आहार
जिन महिलाओं ने हाल ही में जन्म दिया है उनके लिए एक आम समस्या वजन बढ़ना है। अक्सर, जिम में गहन व्यायाम और सख्त आहार, फिगर संबंधी दोषों से निपटने में मदद करते हैं, लेकिन युवा माताएं खुद को इस तरह से थका नहीं सकतीं, क्योंकि उन्हें अपने बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, वजन घटाने के लिए आदर्श समाधान एक स्तनपान आहार होगा।
राई की रोटी: नुकसान और लाभ, कैलोरी
राई की रोटी साधारण रोटी का एक योग्य विकल्प है। इनमें कैलोरी कम होती है और ये बहुत तेजी से पचते हैं।
आदिघे पनीर की कैलोरी सामग्री और आहार पोषण में इसके लाभ
यह पनीर सूखी रेड वाइन और ताजी सब्जियों की "संगत" के तहत खाने के लिए अच्छा है। स्थानीय लोग इसका व्यापक रूप से चीज़केक, कचपुरी और अन्य व्यंजन बनाने के लिए उपयोग करते हैं। हम मुख्य रूप से एक ताजा सफेद उत्पाद बेचते हैं, लेकिन एक स्मोक्ड संस्करण भी बेहद लोकप्रिय है। ऐसा अदिघे पनीर घर पर तैयार किया जा रहा है। यह मुख्य रूप से पारंपरिक चूल्हा और धूम्रपान करने वाले में किया जाता है।
कब्ज के लिए रेचक उत्पाद
जिस किसी ने भी कब्ज जैसी घटना का अनुभव किया है, वह दर्दनाक और अप्रिय संवेदनाओं से भली-भांति परिचित है। इस मामले में कई लोग आदतन जुलाब के लिए प्राथमिक चिकित्सा किट तक पहुंच जाते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, इसका कारण आहार का उल्लंघन या असंतुलित आहार होता है। यदि यह घटना आंत की संरचना में असामान्यताओं या ट्यूमर की उपस्थिति से जुड़ी नहीं है, तो आहार में बदलाव लंबे समय से प्रतीक्षित राहत लाएगा। विशेष रूप से, मेनू में रेचक उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है।
स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुण: एक छोटी बेरी में विटामिन का भंडार
कई लोग अपने घरों में स्ट्रॉबेरी उगाते हैं। वास्तव में, यह एक बहुत ही मूल्यवान पौधा है जिसका उपयोग अक्सर दवा में किया जाता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन बी 1 और बी 6, कैरोटीन, फोलिक एसिड, साथ ही आवश्यक ट्रेस तत्व, पेक्टिन और कार्बनिक अम्ल होते हैं। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी के लाभकारी गुण न केवल जामुन में होते हैं, पूरे पौधे का उपयोग उपचार के लिए किया जा सकता है - और जड़ें, पत्तियां और फल।
स्वास्थ्य भोजन मेनू क्या है?
कैफे या रेस्तरां में आने वाले लोगों को व्यंजनों की एक सूची दी जाती है जिसे रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए ऑर्डर किया जा सकता है। इस सूची को समूहों (ठंडे स्नैक्स, पेय, गर्म व्यंजन) में विभाजित किया गया है और इसे "मेनू" कहा जाता है। लेकिन कभी-कभी एक अलग सामग्री को शब्द में रखा जाता है, यह देखते हुए कि आहार रोग के पाठ्यक्रम और रोगी की वसूली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
मछली और समुद्री भोजन: पोषण का महत्व। मछली: रासायनिक संरचना, शरीर के लिए लाभ
एथलेटिक और फिट दिखने के लिए, स्वस्थ और प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, सुंदरता और यौवन से दूसरों को आश्चर्यचकित करने के लिए, आपको सही जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। दैनिक दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आहार है, जिसका चयन उत्पाद की कैलोरी सामग्री और उसके पोषण मूल्य को ध्यान में रखता है। मछली इस संबंध में अग्रणी है, जो अपनी पोषण विशेषताओं, समृद्ध विटामिन संरचना और उत्कृष्ट स्वाद के लिए प्रसिद्ध है।
किन खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन, लैक्टोज और कैसिइन होता है?
आपके स्वास्थ्य की रक्षा करते हुए, हम आपका ध्यान ग्लूटेन, लैक्टोज और कैसिइन जैसे पदार्थों की ओर आकर्षित करना चाहते हैं, आपको उनके उपयोग के फायदे और नुकसान के बारे में बताते हैं और आश्वस्त करते हैं कि हमारे शरीर को उनकी आवश्यकता है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खाद्य पदार्थों की सबसे पूरी सूची
माँ के दूध के लाभों के बारे में बहुत सारे लेख लिखे गए हैं और बाल रोग विशेषज्ञों के पर्याप्त शब्द कहे गए हैं। फिर भी, कई लोगों द्वारा अभी भी मातृ पोषण का सवाल पूछा जा रहा है। एक महिला जो खाती है वह उसके बच्चे के स्तन के दूध के माध्यम से आती है।
गम अरबी: यह क्या है, इसका क्या नुकसान है?
गम अरबी: यह क्या है और इसका उपयोग कहां किया जाता है? खाद्य योज्य गोंद अरबी, या स्टेबलाइजर ई 414, कन्फेक्शनरी उत्पादों की तैयारी में जोड़ा जाता है, वाइन के रंग को ठीक करने के लिए वाइनमेकिंग में फोम को बुझाने के लिए बीयर बनाने की तकनीक में शामिल है। मांस प्रसंस्करण, मछली और डेयरी उद्योगों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है
कार्यात्मक पोषण। कार्यात्मक खाद्य पदार्थों। एक स्वस्थ आहार की मूल बातें
पर्यावरण की गिरावट ने आधुनिक मनुष्य की गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित किया है। हमेशा फिट रहने के लिए न केवल स्वस्थ आहार की मूल बातें जानना आवश्यक है, बल्कि व्यायाम करना भी आवश्यक है। अत्यधिक विकसित औद्योगिक देशों में, खेल बहुत लोकप्रिय हैं। उचित पोषण के संयोजन में, आपको एक अविश्वसनीय परिणाम मिलेगा: एक सुंदर टोंड शरीर और उत्कृष्ट कल्याण। कार्यात्मक पोषण शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध करता है
मधुमेह। पोषण मायने रखता है
मधुमेह के रोगियों को संपूर्ण और उचित पोषण पर बहुत ध्यान देना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना और शराब पीने से बचना भी आवश्यक है।
क्या स्तनपान कराने वाली मां पहले महीनों में मूली खा सकती है?
ध्यान दें कि कुछ सब्जियों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उन्हीं में से एक है मूली। वसंत ऋतु में जन्म देने वाली महिलाएं अक्सर आश्चर्य करती हैं कि क्या एक नर्सिंग मां के पास मूली हो सकती है? इसे सावधानी से खाना चाहिए। मूली को समय पर आहार में शामिल करना चाहिए और सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।
क्या मूली गर्भावस्था के लिए अच्छी है?
एक महिला जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे स्वस्थ पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है, यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है। इसलिए, गर्भवती मां के आहार में ऐसे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए जिनमें विटामिन, फाइबर, एसिड और खनिज लवण हों।
बच्चे के जन्म के बाद: स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती हैं
बच्चे के जन्म के बाद नई माताओं के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि स्तनपान कराने वाली माताएं क्या खाती हैं और किन खाद्य पदार्थों को त्याग देना चाहिए
वजन घटाने के लिए चिकन आहार - परिणामों पर प्रभावी मेनू और प्रतिक्रिया
जब आप कुछ पाउंड खोने का फैसला करते हैं तो आप मेनू से किन खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं? मिठाई, रोटी, सब कुछ वसायुक्त और तली हुई। ये सही और न्यायोचित उपाय हैं। लेकिन यह सवाल हमेशा बना रहता है कि फिर क्या खाएं? और यदि आप अधिक कट्टरपंथी वजन घटाने को प्राप्त करना चाहते हैं? तब सबसे अच्छा विकल्प चिकन आहार होगा। यह उत्पाद आहार, शिशु और चिकित्सा पोषण के लिए आदर्श है।
स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बेहतर कैसे हो: समीक्षा
यह कोई रहस्य नहीं है कि, आदर्श वजन के विषय पर लोकप्रिय चर्चाओं के दौरान, प्रश्न "बिना बीमार हुए वजन कम कैसे करें?" अधिक बार सुना जाता है। लेकिन वजन एक मुश्किल चीज है। कुछ इसकी अधिकता से तड़पते हैं, अन्य - कमी से। और अब "आत्मा का रोना" पहले ही सुना जा चुका है: "वह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे ठीक होगा?"
आर्थ्रोसिस के लिए पोषण: स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन, भोजन का समय
आर्थ्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो ग्रह की कुल आबादी का लगभग 15% प्रभावित करती है। पुरानी बीमारी से हड्डी के ऊतकों की अपरिवर्तनीय विकृति होती है। आर्थ्रोसिस के लिए उचित पोषण रोगी की स्थिति को कम करने के तरीकों में से एक है और उत्तेजना को रोकने के लिए एक निवारक उपाय है।
क्या लीवर को स्तनपान कराया जा सकता है: उपयोग की विशेषताएं और सिफारिशें
कई गर्भवती माताओं और जिन्होंने पहले ही जन्म दे दिया है, इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या स्तनपान के दौरान लीवर होना संभव है? यह प्रश्न वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे को मां के दूध से सभी आवश्यक विटामिन और तत्व मिलते हैं, और यकृत शरीर को समृद्ध करने में मदद करता है, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कौन सा यकृत संभव है और कौन सा मना करना बेहतर है।
आहार अवकाश भोजन: व्यंजन विधि
छुट्टियाँ न केवल परिवार और दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने का अवसर हैं। लंबे सप्ताहांत और पारिवारिक दावतों के लिए धन्यवाद, हम स्वादिष्ट, मुंह में पानी लाने वाले भोजन का आनंद ले सकते हैं जो सभी पेटू के लिए आकर्षक है।
उचित पोषण के साथ नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में क्या खाना बेहतर है? स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजन विधि
भोजन को स्वादिष्ट और सेहतमंद बनाने के लिए इसकी पहले से योजना बनाने की जरूरत होती है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए क्या खाना बेहतर है, ताकि अधिक न हो और एक आंकड़ा रखें? साथ ही, आहार न केवल स्वस्थ खाने के सिद्धांतों के अनुरूप होना चाहिए, बल्कि व्यक्तिगत जरूरतों और वरीयताओं के अनुरूप भी होना चाहिए।
पुगाचेवा का आहार वही है जो आपको चाहिए
अपने पूरे जीवन में, अल्ला बोरिसोव्ना, किसी और की तरह, खुद को आकार में रखने के लिए खुद पर कई अलग-अलग आहारों का प्रयास करना पड़ा। प्राइमा डोना के प्रयास व्यर्थ नहीं थे, वह अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए एक अनूठा कार्यक्रम विकसित करने में कामयाब रही। वह हर्बल आहार की लेखिका भी बनीं, जिसे कई लोग पुगाचेवा आहार के रूप में जानते हैं।
पिज्जा में कितनी कैलोरी होती है, इस सवाल का जवाब दें?
स्वादिष्ट, स्टीमिंग पिज़्ज़ा! अच्छा, क्या यह दिन भर की मेहनत के बाद पेट के लिए खुशी की बात नहीं है? इसे खरीदने के बाद, आप रसोई में समय बर्बाद करने जैसी चिंताओं से तुरंत छुटकारा पा लेते हैं। इसके अलावा, इस व्यंजन में विभिन्न प्रकार के टॉपिंग और घटक हैं। ऐसे एडिटिव्स की उपस्थिति इस उत्पाद को न केवल संतोषजनक बनाती है, बल्कि काफी ऊर्जावान रूप से मूल्यवान भी बनाती है। लेकिन सवाल उठता है: "और पिज्जा में कितनी कैलोरी होती है?" इसका उत्तर दिया जा सकता है यदि आप उन उत्पादों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं जिनमें यह शामिल है।
बिना नमक वाला आहार वही है जो आपको चाहिए
नमक रहित आहार के साथ भोजन में नमक लेने से बिल्कुल मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद सोडियम शरीर से अतिरिक्त कैल्शियम को निकालने के लिए आवश्यक होता है, क्योंकि इसकी अधिकता हानिकारक होती है। अपना वजन कैसे कम करे? शरीर को नमक की जरूरत होती है, लेकिन इसका सेवन उचित मात्रा में ही करना चाहिए।
जल्दी वजन घटाने के लिए कठोर आहार: तीन विकल्प
समुद्र तट पार्टी, दोस्त की शादी या कॉर्पोरेट पार्टी की नाक पर, लेकिन आप आकार से बाहर हैं? फास्ट वेट लॉस डाइट ट्राई करें! नीचे दिए गए विकल्पों में से किसी एक का उपयोग करके, आप कम समय में और बिना किसी अतिरिक्त लागत के कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इस तरह के आहार की प्रभावशीलता काफी कठोर, कम कैलोरी आहार, उपयोगी पोषक तत्वों में खराब: प्रोटीन, खनिज और फाइबर द्वारा प्रदान की जाती है।