स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
डिल स्वास्थ्य लाभ
सोआ एक प्रसिद्ध पौधा है जिसका उपयोग गृहिणियां कई व्यंजन बनाने में करती हैं। मसाला में न केवल एक विशेष गंध होती है, बल्कि औषधीय गुण भी होते हैं। पौधे के लाभ इसके हरे भाग और जड़ों और बीजों दोनों में निहित हैं। इसका उपयोग न केवल खाना पकाने में किया जाता है। डिल के लाभकारी गुण क्या हैं?
खाद्य पदार्थ जो रक्त को पतला करते हैं और रक्त के थक्कों को रोकते हैं: सबसे प्रभावी की सूची
खून ज्यादा गाढ़ा हो तो कैल्शियम लवण, वसा और थक्के धमनियों की दीवारों पर जम जाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस हो जाता है। गलत खान-पान से तो स्थिति और भी खराब हो जाती है। यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं जो रक्त को पतला करते हैं, तो रक्त के थक्के गाढ़े हो जाते हैं और यदि वे हृदय में प्रवेश करते हैं, तो दिल का दौरा, मस्तिष्क में आघात और फेफड़े में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता हो सकती है।
कच्चे आलू: शरीर को लाभ और हानि
कच्चे आलू बड़ी संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। यह इस मूल फसल से रस के लाभों के साथ-साथ संभावित contraindications के बारे में है, जिनकी चर्चा इस लेख में की गई है। जिन लोगों को पेट की समस्या है और न केवल उन्हें पाठ की सामग्री पढ़ने में रुचि होगी
क्या मैं रात में अंगूर खा सकता हूँ? अंगूर पेट में कितना पचता है? कौन सा अंगूर स्वास्थ्यवर्धक है
अंगूर एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है। क्या इसे रात में खाना ठीक है? क्या यह सच है कि अगर आप जामुन खाते हैं, तो आप बेहतर हो सकते हैं? यह सब आप इस लेख में जानेंगे।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय कौन सी है?
शायद पृथ्वी का प्रत्येक निवासी नियमित रूप से चाय का सेवन करता है: कोई कम, कोई अधिक। जो लोग चाय के बिना नहीं रह सकते उन्हें चाय प्रेमी कहा जाता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने के लिए चाय का इस्तेमाल करते हैं
अदरक का उपयोग कैसे करें? सहायक संकेत
अदरक एक सार्वभौमिक औषधि है। इसका उपयोग दवा में और कई व्यंजन बनाने में किया जाता है। अदरक "बहुत गर्म" मसालों की श्रेणी में आता है। साथ ही अदरक का तीखा और मीठा स्वाद न केवल अंदर एक अनोखा "उग्र" एहसास पैदा करता है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
पास्ता: लाभ और हानि। आप कितनी बार पास्ता खा सकते हैं?
क्या आपको पास्ता पसंद है? बहुत से लोग इसका जवाब हां में देंगे, लेकिन उन्हें खाने से मना कर दें क्योंकि उन्हें वजन बढ़ने का डर होता है। आज हम पास्ता के फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहते हैं। वास्तव में, एक गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनना, आप न केवल आकृति को नुकसान पहुंचाएंगे, बल्कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करेंगे।
गोजी बेरी कैसे बनाते हैं? गोजी बेरी कैसे बनाएं
गोजी बेरी एक अनोखे पौधे के फल हैं जो दक्षिण पूर्व एशिया के उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में उगते हैं
कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है
कई लोगों के लिए अधिक वजन - न केवल आईने में अपना प्रतिबिंब देखने की अनिच्छा, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी। नो-कार्ब डाइट आज सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है। इसका अर्थ क्या है? आइए इसे लेख में समझें
ब्लैकबेरी। उत्पाद कैलोरी। मिश्रण
ब्लैकबेरी के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री। जामुन की संरचना में क्या शामिल है और इसका उपयोग किस रूप में किया जाता है। उपयोग के लिए मतभेद
गैस्ट्राइटिस के लिए केला: वर्जित फल या दवा?
जठरशोथ आज सभी उम्र के लोगों में एक आम बीमारी है। इसका प्रारंभिक चरण गंभीर स्वास्थ्य खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन बाद के विकास से महत्वपूर्ण जटिलताएं हो सकती हैं। इस कारण इस रोग के लक्षणों को अत्यंत जिम्मेदारी से लेना आवश्यक है। केवल रोकथाम और उपचार के समय पर पारित होने से जटिलताओं को आश्चर्यचकित नहीं किया जाएगा
हबीबी डाइट अपने आप को खाने से इनकार किए बिना जल्दी से वजन कम करने का सही तरीका है
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप एनोरेक्सिया का शिकार होने से डरते हैं। फिर आपको एक व्यापक आहार की आवश्यकता होती है जो आपको वास्तव में पूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है। हम हबीबी आहार की सलाह देते हैं
उचित पोषण: समीक्षा। उचित पोषण कार्यक्रम। उचित नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना
उचित पोषण कार्यक्रम उन लोगों के लिए एक अनिवार्य चीज है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं। एक संतुलित भोजन आपको बेहतर महसूस करने, अधिक सतर्क, सक्रिय और अधिक मज़ेदार होने की अनुमति देता है। यह लेख उचित पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का वर्णन करेगा। उनका अनुसरण करते हुए, आप बहुत जल्द ही ताकत और ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे।
चिकन पेट: कैलोरी और पोषण मूल्य
लेख लोकप्रिय ऑफल - चिकन पेट को समर्पित है। उत्पाद और उससे तैयार किए गए व्यंजनों की कैलोरी सामग्री और पोषण मूल्य पर विचार किया जाता है। चिकन पेट, जिसकी कैलोरी सामग्री काफी कम है, को वजन घटाने के लिए मेनू में शामिल करने की अनुमति है
चेरी बेरीज: उपयोगी गुण और contraindications
चेरी के बागों की शोभा कविताओं और कविताओं में गाई जाती थी। आज, पके जामुन के अद्भुत स्वाद का न केवल आनंद लिया जा सकता है, बल्कि विभिन्न रोगों का इलाज भी किया जा सकता है। शरीर के लिए चेरी के लाभकारी गुणों की प्रचुरता के कारण, इसका व्यापक रूप से दवा, खाना पकाने और कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किया जाता है।
केफिर पर लो कैलोरी ओक्रोशका
केफिर पर सबसे कम कैलोरी ओक्रोशका लगभग पचास किलोकलरीज प्रति सौ ग्राम है। इस तरह के भोजन का सेवन पूरे दिन सुरक्षित रूप से किया जा सकता है और वजन बढ़ने का डर नहीं होना चाहिए।
शराब की कैलोरी सामग्री और शरीर के लिए इसके लाभ
शराब की कैलोरी सामग्री इसकी ताकत और चीनी सामग्री पर निर्भर करती है। आपको सही शराब चुनने की जरूरत है और इसकी मात्रा का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। आइए वाइन ड्रिंक्स के फायदे और शरीर और फिगर को होने वाले नुकसान के बारे में विस्तार से बात करते हैं।
भूख कैसे कम करें: पोषण के रहस्य
वजन घटाने के लिए आहार का पालन करते समय, आपको न केवल इच्छाशक्ति पर, बल्कि अपनी भूख को कम करने के लिए कुछ युक्तियों पर भी स्टॉक करना चाहिए। वे कैलोरी सेवन को सीमित करते समय होने वाली भूख के मुकाबलों से निपटने में मदद करेंगे।
कोको कैलोरी। पता करें कि दूध के साथ कोको की कैलोरी सामग्री क्या है
कोको बचपन से ही एक पसंदीदा पेय है, जो उत्साहवर्धक भी है और नाश्ते या दोपहर के नाश्ते में सिर्फ एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है। जो लोग सावधानीपूर्वक कैलोरी गिनते हैं, उन्हें कोको की कैलोरी सामग्री को जानने की जरूरत है, क्योंकि अक्सर हम प्रति दिन जो पीते हैं उसके ऊर्जा मूल्य को ध्यान में नहीं रखते हैं। हमारे लेख में, हम विभिन्न प्रकार के पेय पर करीब से नज़र डालेंगे और यह पता लगाएंगे कि क्या यह आहार के दौरान पीने लायक है और क्या यह उचित आहार में "फिट" है।
नर्सिंग मां के लिए स्वस्थ आहार - आसानी से वजन कम करने के लिए
स्तनपान कराने वाली मां के पास खुद के लिए खाली समय नहीं होता है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद अपना सामान्य वजन बहाल करने की जरूरत होती है। यह लेख आपको इष्टतम वजन घटाने के लिए आसानी से स्वस्थ आहार मेनू चुनने में मदद करेगा। इस तरह के वजन घटाने से स्तनपान को नुकसान नहीं होगा।
अचार खीरा: कैलोरी सामग्री और इसकी गणना के तरीके, साथ ही इस सब्जी के लाभकारी गुण
मसालेदार खीरे का ऊर्जा मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि अचार में वास्तव में क्या और कितनी मात्रा में मिलाया गया था
ब्राजीलियाई वजन घटाने वाला आहार 7 या 14 दिनों के लिए
ब्राजील की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक मानी जाती है। वे गहरे रंग की त्वचा, घने बाल, पतली कमर, लंबे पैर और शानदार कूल्हों द्वारा प्रतिष्ठित हैं। ब्राजील की कई मॉडल दुनिया में सबसे प्रसिद्ध कैटवॉक पर अपनी सुंदरता से विस्मित करती हैं। हालांकि, उन्होंने न केवल जीन के लिए, बल्कि एक विशेष आहार के लिए भी अपनी मोहक रेखाएं प्राप्त कीं। ब्राजील का आहार, जिस पर हम आज विचार करेंगे, आपको थोड़े समय में कुछ किलोग्राम अतिरिक्त वजन को अलविदा कहने की अनुमति देगा।
शरीर के लिए स्ट्रॉबेरी का क्या उपयोग है और इसके क्या नुक्सान हैं? स्ट्रॉबेरी में कौन से विटामिन होते हैं
रसदार और कोमल स्ट्रॉबेरी "ग्रीष्मकालीन जामुन की रानी" हैं। ऐसा बहुत कम होता है जब कोई व्यक्ति अपने स्वाद और सुगंध के प्रति पूरी तरह से उदासीन हो। स्ट्रॉबेरी हमारे देश में सबसे लोकप्रिय बेरी है। उसके पास कई सकारात्मक गुण हैं। स्ट्रॉबेरी के क्या फायदे हैं? लेख बेरी के सकारात्मक गुणों और इसके मतभेदों पर चर्चा करेगा
तरबूज में कौन से विटामिन होते हैं और वे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं? तरबूज की रासायनिक संरचना, कैलोरी सामग्री, पोषण मूल्य
तरबूज न केवल अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट है, बल्कि बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिजों के साथ एक आहार फल भी है
एक प्रकार का फल उपयोगी क्या है, और इसका उपयोग कैसे करें
आज, दुकानों और बाजार में वर्गीकरण बहुत विविध है। सुपरमार्केट हमें विभिन्न प्रकार के विदेशी फल और सब्जियां प्रदान करते हैं। उनमें से कई स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, इसमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। लेकिन आपको दूर जाने की जरूरत नहीं है, एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, किसी भी बगीचे में उगता है - यह एक प्रकार का फल है
आप नाराज़गी के साथ क्या खा सकते हैं? नाराज़गी के लिए आहार - उचित पोषण
आप नाराज़गी के साथ क्या खा सकते हैं? आपको केवल किन खाद्य पदार्थों को त्यागने की आवश्यकता है? क्या आप खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं? हम इस बारे में इस सामग्री के ढांचे में बात करेंगे।
पेट की सर्जरी के बाद आहार क्या है?
डॉक्टरों की अस्पष्ट भविष्यवाणियों के बावजूद, कई मरीज़ ऑपरेशन के दशकों बाद जीते हैं, काफी पूर्ण और सुखी जीवन। लेकिन एक चेतावनी है - आपको एक आहार का पालन करने की आवश्यकता है। पेट पर सर्जरी के बाद, आहार पर बहुत कुछ निर्भर करता है: सर्जरी के बाद वसूली प्रक्रिया, रोगी की भलाई और ताक़त, साथ ही संभावित जटिलताओं की उपस्थिति
जिन खाद्य पदार्थों में जिंक होता है: एक सूची, शरीर द्वारा अवशोषण की विशेषताएं
किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और कल्याण शरीर में ट्रेस तत्वों की उपस्थिति पर अत्यधिक निर्भर है। जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक जस्ता है। कोशिकाओं के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, कई अंगों के कामकाज के लिए यह आवश्यक है। जिंक भोजन से ही शरीर में प्रवेश करता है। आधुनिक लोग, पारिस्थितिक स्थिति और विभिन्न आहारों के फैशन के कारण, अक्सर इस ट्रेस तत्व की कमी होती है। यह त्वचा, बाल, दृष्टि और यहां तक कि मानस की स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है।
पित्ताशय की थैली हटाने के बाद शराब: उपयोग और समीक्षा की विशेषताएं
अधिकांश रोगी जो पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए कोलेसिस्टेक्टोमी, या सर्जरी से गुजर चुके हैं, वे रुचि रखते हैं कि बाद के जीवन में उन्हें किन प्रतिबंधों का इंतजार है। आखिरकार, शारीरिक गतिविधि पर कुछ प्रतिबंध हैं, एक चिकित्सीय आहार और सहायक चिकित्सा आवश्यक है। हालांकि, सबसे लोकप्रिय प्रश्नों में से एक है: "क्या पित्ताशय की थैली हटाने के बाद शराब पीना संभव है?"। आइए इस विषय को और अधिक विस्तार से जानें।
जिगर और पित्ताशय की बीमारियों के लिए आहार: स्वस्थ भोजन, व्यंजन और मेनू
आंतरिक अंगों के किसी भी रोग के साथ व्यक्ति को एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है। यह यकृत और पित्ताशय की थैली के रोगों के लिए विशेष रूप से सच है। आहार आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। कुछ व्यंजन वर्जित खाद्य पदार्थों के स्वाद में हीन नहीं होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में मुख्य बात सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करना और दैनिक मेनू में उपयोगी खाद्य पदार्थों की अधिकतम मात्रा को जोड़ना है।
मांस में कौन से विटामिन और खनिज होते हैं?
यह लेख इस बारे में बात करेगा कि विभिन्न प्रकार के मांस में कौन से विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। इन उत्पादों का उपयोग करने के सभी फायदे बताए जाएंगे, साथ ही कुछ नुकसान जो आपको सबसे इष्टतम घटक चुनने में मदद करेंगे।
अल्सर और जठरशोथ के लिए चिकित्सीय आहार। पोषण के सिद्धांत, उपयोगी उत्पादों की सूची, मेनू
अल्सर और जठरशोथ के लिए आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग के इन रोगों के सक्षम उपचार का एक प्रमुख घटक है। बीमारियां गंभीर हैं, और इसलिए उनमें से एक का सामना करने वाले व्यक्ति को अपने श्लेष्म झिल्ली को रासायनिक और यांत्रिक बख्शते प्रदान करना चाहिए, और चयापचय संबंधी विकारों को ठीक करने पर भी ध्यान देना चाहिए। कई बारीकियां हैं, एक पोषण विशेषज्ञ रोगी को उन सभी के बारे में बताता है, लेकिन अब, यह आहार चिकित्सा के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में बात करने लायक है
थायराइड रोग: आहार, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, व्यंजन विधि
अगर किसी व्यक्ति को थायरॉइड ग्रंथि की समस्या है, तो उसे न सिर्फ इलाज करना होगा, बल्कि सही खान-पान भी करना होगा। आहार संशोधन उन प्रमुख कारकों में से एक है जो पुनर्प्राप्ति में भूमिका निभाते हैं। थायरॉयड ग्रंथि के लिए आहार वास्तव में क्या होगा - रोग पर निर्भर करता है
एक महिला के लिए उपयोगी वसा क्या है: गुण, शरीर के लिए लाभ और विशेषताएं
लार्ड एक बहुत ही उपयोगी पशु वसा है। बहुत से लोग व्यर्थ में इसे एक वसायुक्त, हानिकारक उत्पाद मानते हैं। इसकी सबसे समृद्ध रचना है, और इसे अक्सर विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। आप इस उत्पाद के बारे में बहुत सी रोचक बातें बता सकते हैं, लेकिन अब यह केवल इस बारे में बात करेगा कि वसा महिलाओं के लिए कितना उपयोगी है।
किस उम्र में बच्चे को संतरा दिया जा सकता है: विशेषताएं और सिफारिशें
हर मां अपने बच्चे के खान-पान पर ध्यान से निगरानी रखती है। यदि आप उसके मेनू में विविधता लाना चाहते हैं, तो वह प्रत्येक विशिष्ट उत्पाद के सभी लाभों और हानियों का अध्ययन करती है। किस उम्र में बच्चे को संतरा दिया जा सकता है? लेख में बच्चे के शरीर के लिए खट्टे फलों के फायदे और नुकसान के साथ-साथ उनके उपयोग की विशेषताओं पर चर्चा की जाएगी।
किस खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक विटामिन डी होता है: सूची, प्रतिशत, शरीर द्वारा अवशोषण की विशेषताएं
हमारे शरीर में समय-समय पर कुछ विटामिनों की कमी हो जाती है, जो स्वास्थ्य और दिखावट को प्रभावित करते हैं। सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, पोषण यथासंभव संतुलित और उन खनिजों से संतृप्त होना चाहिए जो कुछ अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि अपना दैनिक मेनू कैसे बनाया जाए ताकि हमारी कोशिकाओं को उनकी जरूरत की हर चीज मिल सके?
ऊर्जा पेय शरीर को कैसे प्रभावित करता है? एनर्जी ड्रिंक पीने के जोखिम क्या हैं?
आज हर दुकान में एनर्जी ड्रिंक बिकती है। हालांकि, विपणन अभी भी खड़ा नहीं है। अधिक से अधिक नए विज्ञापन बनाए जा रहे हैं, विभिन्न प्रचारों का आविष्कार किया जा रहा है - सभी आपको अद्भुत पेय पीने की आवश्यकता के बारे में समझाने के लिए। इसमें और आधुनिक वास्तविकताओं में योगदान देता है। समय की शाश्वत कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति को इसे नींद से दूर ले जाना पड़ता है। और जब सेना खत्म हो जाती है, तो वह अपने शरीर को प्रेरित करने के लिए कुछ ढूंढ रहा होता है
सिलिकॉन डाइऑक्साइड: मानव शरीर पर प्रभाव, खाद्य उद्योग में अनुप्रयोग। खाद्य पायसीकारक E551
मानव शरीर पर सिलिकॉन डाइऑक्साइड के प्रभाव को कम करके आंकना मुश्किल है। खनिज हड्डी की लोच और लचीलेपन, नाखून की मजबूती, बालों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, और ऊतकों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है। शिक्षाविद वी. आई. वर्नाडस्की ने ठीक ही तर्क दिया कि कोई भी जीव सिलिकॉन के बिना विकसित और अस्तित्व में नहीं हो सकता है
ब्राउन राइस: ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कैलोरी, BJU मानदंड और उपयोगी गुण
यह अनाज की पुरानी फसल है। इस तरह के ग्रेट्स पूर्व के देशों में व्यापक लोकप्रियता का आनंद लेते हैं। उत्कृष्ट संतुलित रचना के कारण वहाँ इसका प्रतिदिन सेवन किया जाता है। चावल के लाभों, ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कैलोरी सामग्री के बारे में अधिक बात करना उचित है
आपको टमाटर क्यों चाहिए? उत्पाद गुण और शरीर के लिए इसके लाभ
टमाटर ऐसे पौधे हैं जो नाइटशेड परिवार से संबंधित हैं। आलू, बैंगन और मिर्च भी इस श्रेणी में शामिल हैं। इस उत्पाद का उपयोग विभिन्न रूपों में किया जाता है। इसे कच्चा, उबाल कर, तला हुआ और बेक करके खाया जाता है। सब्जी को पहले पाठ्यक्रम और सलाद में जोड़ा जाता है, जिसका उपयोग साइड डिश के रूप में किया जाता है। लेख इस बारे में बात करता है कि आपको टमाटर क्यों चाहिए, साथ ही शरीर के लिए भोजन के लाभ और हानि