स्वस्थ भोजन 2024, नवंबर
क्या है उपयोगी आम - सुपर फ्रूट का राज
प्राचीन भारतीय चिकित्सकों ने आम के फायदों के बारे में बताया। इस फल की मदद से प्राचीन काल में हैजा, प्लेग और अन्य बीमारियों का इलाज किया जाता था। आज भी आम के गूदे और जूस का इस्तेमाल कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। आम का एक और फायदा यह है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें से एक क्वेरसेटिन है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को फिर से जीवंत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए नियमित रूप से आम खाने से आप अपने शरीर को लंबे समय तक जवां बनाए रखेंगे।
जहां विटामिन सी पाया जाता है - स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ
जब शरीर से विटामिन सी गायब हो जाता है, तो कोई क्रांति नहीं होती है, और इसकी कमी के लक्षण सबसे पहले ध्यान नहीं देते हैं। हालांकि, हाल ही में वे अपना विनाशकारी कार्य शुरू करते हैं।
स्तनपान के दौरान मूंगफली: लाभ और हानि। मूंगफली: रचना
स्तनपान के लिए मूंगफली: मूंगफली की संरचना, मूंगफली के फायदे, मूंगफली से हो सकते हैं नुकसान
जुनून फल: उपयोगी गुण और contraindications, फोटो
आज हमारे ध्यान का विषय एक अद्भुत उष्णकटिबंधीय फल - जुनून फल होगा। पौधे और उसके फलों के लाभकारी गुण, रासायनिक संरचना, खाना पकाने, दवा और कॉस्मेटोलॉजी में इसका उपयोग कैसे किया जाता है, जुनून फल से कौन लाभान्वित होता है, और इसे सावधानी से किसका उपयोग करना चाहिए - यह सब आप हमारे लेख से सीखेंगे।
फोर्ब्स हनी क्या है? यह कहाँ जा रहा है, किन लाभों से संपन्न है?
नश्वर पृथ्वी पर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने के लिए शहद एक प्रभावी उपकरण रहा है और बना हुआ है। दरअसल, मधुमक्खियां अपने उपहारों से हमें खुश करती हैं, हमारे स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं। विभिन्न किस्मों के बीच, शहद के कांटे विशेष सम्मान में रहते हैं। लाभ उन फूलों के औषधीय गुणों से निर्धारित होते हैं जिनसे पराग एकत्र किया गया था।
लैक्टोज मुक्त दूध: निर्माता, प्रौद्योगिकी, लाभ और हानि
यदि आप अक्सर सुपरमार्केट जाते हैं, तो आपने शायद चमकीले बक्से देखे हैं जो कहते हैं कि उनमें लैक्टोज मुक्त दूध होता है। यह अक्सर प्राकृतिक उत्पाद के अलावा किसी कृत्रिम चीज़ से जुड़ा होता है, जैसे कि चीनी को चीनी के विकल्प से बदलना।
डॉ गवरिलोव का आहार: मेनू और समीक्षा
मिखाइल गैवरिलोव एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक हैं, जिन्होंने वजन कम करने के लिए अपना खुद का, लेखक का तरीका विकसित किया है, जो पहले से ही सैकड़ों रोगियों को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करने में सक्षम है। तकनीक का मुख्य विचार यह विचार है कि वजन घटाने की प्रक्रिया मनोवैज्ञानिक समस्याओं के समाधान के साथ शुरू होनी चाहिए, और उसके बाद ही आहार को समायोजित करने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है। गैवरिलोव विधि के अनुसार सख्त आहार प्रदान नहीं किया जाता है
वजन बढ़ाने के लिए आहार: सप्ताह के लिए मेनू
अजीब तरह से, बहुत से लोग हैं जो कुछ पाउंड हासिल करना चाहते हैं। एक आधुनिक व्यक्ति की शरीर के वजन को सामान्य रखने और इसे बढ़ने से रोकने की इच्छा के बावजूद, कुछ अपने संविधान से नाखुश हैं और खुद को बहुत पतला मानते हैं। बेहतर होने की चाहत रखने वाले पुरुष और महिलाएं ऐसा करने के प्रयास कर रहे हैं, अपने आहार का पुनर्गठन कर रहे हैं। यह लेख वजन बढ़ाने के लिए विभिन्न आहार विकल्पों के बारे में बात करता है।
सोरायसिस के लिए आहार: नमूना मेनू, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
स्वच्छ त्वचा स्वस्थ आंतरिक अंगों की निशानी है। लेकिन अगर सोरायसिस का निदान किया जाता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति के साथ कैसे रहना है। दुर्भाग्य से, इसे पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं होगा, लेकिन सोरायसिस के लिए परहेज़ करने से स्थिति को बनाए रखने में मदद मिलेगी ताकि खुजली परेशान न हो। कई मेनू विकल्पों पर विचार करें, पेगानो आहार की विशेषताएं
उबले हुए बीट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स: अवधारणा, परिभाषा, गणना, वजन घटाने के नियम और उबले हुए बीट्स के साथ व्यंजन विधि
चुकंदर (अन्यथा चुकंदर) हमारे देश की सबसे लोकप्रिय सब्जियों में से एक है। इससे बड़ी संख्या में व्यंजन तैयार किए जाते हैं: सलाद, सूप, मुख्य पाठ्यक्रम और यहां तक कि डेसर्ट भी। इस अद्भुत उत्पाद को कच्चा और उबला दोनों तरह से खाया जा सकता है। चुकंदर की रेसिपी, इस सब्जी के फायदे और नुकसान, चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है - इस सब पर इस लेख में चर्चा की जाएगी
उच्च चीनी के साथ आहार: उचित पोषण, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, खाना पकाने के नियम, व्यंजन और अनिवार्य चिकित्सा पर्यवेक्षण
यह लेख बताता है कि मधुमेह क्या है, मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में किन तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है: उचित आहार, व्यायाम। लेख इस बात का विवरण प्रदान करता है कि किन खाद्य पदार्थों को भोजन के रूप में उपयोग किया जा सकता है और जिन्हें त्याग दिया जाना चाहिए। एक उदाहरण मेनू तैयार किया गया है। रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए बिना खाना पकाने के लिए कई व्यंजनों का सुझाव दिया
कैलोरी गिनती आहार: समीक्षा, आहार विकल्प, लक्ष्य, कार्य, नमूना साप्ताहिक मेनू, संकेत, मतभेद, सिफारिशें और परिणाम
वजन कम करने के लिए बड़ी संख्या में आहार और तरीके हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश आपको उच्च कीमत पर अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देते हैं: आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका कैलोरी गिनने वाला आहार है।
Apple आहार: परिणाम और समीक्षाएं। 1 सेब में कितनी कैलोरी होती है?
क्या आप खाना चाहते हैं? एक सेब खाएं। क्या आप एक सेब चाहते हो? आप खाना नहीं चाहते। यह नियम उन सभी द्वारा निर्देशित है जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। सेब आहार कितना प्रभावी है? परिणाम और प्रशंसापत्र स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि रसदार हरे और लाल फल, जो एक संतुलित आहार का हिस्सा हैं, कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
शरीर सुखाने का मेनू: कोई वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं
एथलीट जो पेशेवर रूप से शरीर सौष्ठव सहित पावर स्पोर्ट्स में शामिल हैं, उनके पास "शरीर को सुखाने" की अवधारणा है। एक नियम के रूप में, वे प्रतियोगिता से पहले इसका सहारा लेते हैं, जब अतिरिक्त पाउंड खोना आवश्यक होता है। यह वास्तव में एक अत्यधिक प्रभावी तकनीक है। इसके बारे में उन लोगों के लिए सीखना उपयोगी होगा जो परोक्ष रूप से खेल से संबंधित हो सकते हैं, लेकिन अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं। तो, शरीर सुखाने के मेनू का सार जितना संभव हो उतना कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना है।
3 दिनों के लिए एक्सप्रेस डाइट (-5 किलो)। विवरण, मेनू, मतभेद, समीक्षा और परिणाम
आमतौर पर लोगों का वजन समय के साथ बढ़ने लगता है। लेकिन जल्दी या बाद में एक क्षण आता है जब आपको कम से कम समय में इन सबसे अधिक नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। फिर वजन कम करने का एक काफी लोकप्रिय तरीका, जिसे 3 दिनों के लिए एक्सप्रेस डाइट के रूप में जाना जाता है, बचाव में आएगा। इस अवधि के दौरान 5 किलो बिना किसी निशान के गायब हो जाएगा। यह विधि आदर्श है यदि आपको तत्काल अपने शरीर को क्रम में रखने की आवश्यकता है, लेकिन यह सक्रिय वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है।
स्वस्थ भोजन: गेहूं के दलिया में कैलोरी की मात्रा
सभी जानते हैं कि अनाज उपयोगी होते हैं, इनका उपयोग बच्चों के आहार और पोषण के आधार के रूप में किया जाता है। गेहूं दलिया की कैलोरी सामग्री लंबे समय तक भूख का अनुभव नहीं करने के लिए पर्याप्त ध्यान देने योग्य है। इसके अलावा, अनाज में भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट: अर्थ, कार्बोहाइड्रेट को किन समूहों में बांटा गया है और मानव शरीर में उनकी भूमिका
कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। ये कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन से मिलकर ऊर्जा के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं। वे मुख्य रूप से पौधों के उत्पादों, अर्थात् शर्करा, पके हुए माल, साबुत अनाज और अनाज, आलू, फाइबर (सब्जियां, फल) में पाए जाते हैं।
केफिर आहार - समीक्षा, सुविधाएँ, नियम और परिणाम
केफिर आहार, जिसकी समीक्षा हम नीचे करेंगे, साथ ही आहार, नियम और परिणाम, मोनो-आहार के समूह से संबंधित हैं। इसका मुख्य घटक प्रसिद्ध किण्वित दूध पेय है। अधिकांश आहारों में, सौभाग्य से, कुछ अन्य कम कैलोरी उत्पाद इसमें जोड़े जाते हैं।
आप प्याज क्यों चाहते हैं: कारण, मतभेद, संरचना और उपयोगी गुण
यह लेख आपको प्याज की रासायनिक संरचना, उपयोग के लिए मतभेद और लाभकारी गुणों के बारे में बताएगा। आप रोजाना प्याज क्यों खाना चाहते हैं, इसके इस्तेमाल से आने वाली गंध को कैसे और कैसे खत्म करें, इसके बारे में
वजन कम करने वाले लोगों की कहानियां: विशेषताएं, रोचक तथ्य और प्रभावशीलता
वजन घटाने की कहानियां एक जैसी हैं! आँसू, निराशा और एक दुष्चक्र को अंततः कड़ी मेहनत, प्रयास, अनुशासन और इच्छाशक्ति से बदल दिया जाता है, जो न केवल अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में जीत की ओर ले जाता है, बल्कि मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र पर भी लागू होता है। कोई जादू की छड़ी नहीं है, एक व्यक्ति अपने जीवन का लोहार है। वजन घटाने के सभी तरीके आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने और शरीर की गतिविधि के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता पर आते हैं।
क्वास पेय, इसकी कम कैलोरी सामग्री, यह गर्मी और गर्म दिनों में बहुत अच्छा है
यह पेय उन लोगों के लिए अच्छा है जो अधिक वजन नहीं चाहते हैं। क्वास के लिए धन्यवाद, शरीर पानी-नमक संतुलन को अच्छी तरह से सामान्य करता है। इसके अलावा, क्वास पेय (इसकी कैलोरी सामग्री काफी कम है) भूख को अच्छी तरह से संतुष्ट करती है।
सफेद गोभी: उपयोगी गुण, रासायनिक संरचना, विटामिन, कैलोरी
रूस में सफेद गोभी सबसे अधिक मांग वाली गोभी है। "अशची" नामक इस सब्जी की खेती लगभग 4,000 साल पहले प्राचीन इबेरिया में शुरू हुई थी। गोभी की खेती जंगली सरसों से की जाती थी, जो भूमध्य सागर में बड़ी मात्रा में उगती है। सफेद गोभी के स्वाद और लाभकारी गुणों की प्राचीन काल में भी सराहना की जाती थी।
रक्त में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: सूची और सिफारिशें
आज अलग-अलग डिग्री के एनीमिया का निदान हर दूसरे व्यक्ति में होता है। जोखिम समूह में गर्भावस्था के दौरान पांच साल से कम उम्र के बच्चे, किशोर, बुजुर्ग, महिलाएं शामिल हैं। इस रोग के लक्षण दैनिक तनाव से होने वाली आदतन थकान के समान हैं। तदनुसार, लोग अक्सर कम हीमोग्लोबिन के संकेतों को छोड़ देते हैं।
मल्टीविटामिन चुनना: कौन सा बेहतर है
विभिन्न विटामिन यौगिकों को लेने की आवश्यकता संदेह से परे है। इसी समय, विटामिन के साथ शरीर की आपूर्ति के प्राकृतिक तरीकों के प्रशंसकों और औषधीय परिसरों की खपत के समर्थकों के बीच विवाद कम नहीं होता है।
मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा से कैसे छुटकारा पाएं?
गर्मी जल्द ही आ रही है और खुले कपड़ों का मौसम है, जिसका मतलब है कि यह आपके फिगर का ख्याल रखने का समय है। सबसे पहले, आपको उचित पोषण के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप मिठाई और चॉकलेट खाना पसंद करते हैं, किसी के जन्मदिन पर केक का एक बड़ा टुकड़ा खाते हैं, तो आप नाश्ते के लिए एक दो टोस्ट के बिना नहीं कर सकते हैं, और एक रेस्तरां में रात के खाने के बाद आप मिठाई का ऑर्डर करते हैं - अब इसे बदलने का समय है।
निर्माण के लिए उत्पाद: पोषण नियम, उपयोगी उत्पादों की सूची, रहस्य और सुझाव
शक्ति की समस्या किसी भी उम्र में शुरू हो सकती है। पुरुष इसे बुरी आदतों, कड़ी मेहनत, तनाव - खाने की लत के अलावा कुछ भी से जोड़ते हैं। इस बीच, पोषण सीधे प्रत्येक अंग को व्यक्तिगत रूप से और समग्र रूप से उनके कामकाज को प्रभावित करता है। और असंतुलित आहार अधिकांश विफलताओं को भड़काता है।
सूरजमुखी के हलवे की कैलोरी सामग्री, लाभ और हानि
यह स्वादिष्ट व्यंजन घर पर बनाया जा सकता है, ये है रेसिपी। आपको तीन कप सूरजमुखी के बीज, दो कप मैदा, 200 मिली पानी, 100 ग्राम चीनी, 100 मिली वनस्पति तेल और वेनिला की आवश्यकता होगी।
एक नर्सिंग मां का आहार महीनों तक (कोमारोव्स्की)। बच्चे के जन्म के बाद आहार
बच्चे के स्वस्थ विकास के मामलों में कई युवा माता-पिता प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की की सलाह सुनते हैं। और एक नर्सिंग मां के आहार का सवाल कोई अपवाद नहीं है।
इस सवाल का जवाब दें कि बी विटामिन क्या होता है
यह कोई रहस्य नहीं है कि बी विटामिन हमारे शरीर में बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि वे किन उत्पादों में पाए जा सकते हैं।
घर पर एक हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे कम करें: सिफारिशें और प्रभावी तरीके
नए साल की पूर्व संध्या पर, अपने सपनों के आदमी के साथ एक तारीख या एक घटना जिस पर आपका भाग्य निर्भर करेगा? और पोशाक जकड़ती नहीं है! वजन कम करने का समय! हम तराजू पर दौड़ते हैं और देखते हैं कि वर्षों के गतिहीन काम में हमने 10 अतिरिक्त पाउंड खाए हैं। लेकिन आपको अभी पूर्ण होने की आवश्यकता है! क्या एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम करना संभव है? इस लेख को पढ़ें
चिकन शोरबा आहार: आहार विकल्प, लक्ष्य, कार्य, सप्ताह के लिए नमूना मेनू, संकेत, मतभेद, सिफारिशें, समीक्षा और परिणाम
चिकन ब्रोथ डाइट से हर कोई परिचित नहीं होता है। लेकिन निश्चित रूप से कई, इसके बारे में सुनकर दिलचस्पी लेंगे। शोरबा, और यहां तक कि मांस पर भी इस तरह के उच्च कैलोरी पकवान खाने से वजन कम करें? क्या यह मान्य है? समीक्षाओं के आधार पर, हाँ। हालांकि, चूंकि यह एक दिलचस्प विषय है, इसलिए आहार विकल्पों, इसके लक्ष्यों, उद्देश्यों, संकेतों, contraindications और बहुत कुछ के बारे में अधिक विस्तार से बात करना उचित है।
दालचीनी शहद के साथ - अच्छा या बुरा। शहद और दालचीनी के फायदे
दालचीनी और शहद की उपयोगिता पर शायद किसी को शक न हो। आवेदन के प्रसिद्ध तरीकों के अलावा, इन दो उत्पादों का उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जाता है। लेकिन घबराइए नहीं, याद रखिए कि हर मेडल के दो पहलू होते हैं।
चिकन ब्रेस्ट पर उपवास का दिन: रेसिपी और सिफारिशें। अनलोडिंग दिवस नियम
कई लोगों के लिए, "आहार" शब्द लगातार भूख और चक्कर आने जैसी घटनाओं से जुड़ा है। हालांकि, आज शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के कई तरीके हैं। इसके लिए कोमल तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। उदाहरण के लिए, चिकन ब्रेस्ट पर उपवास का दिन
डेयरी उत्पाद: नुकसान और लाभ, शरीर पर प्रभाव, contraindications
दूध सबसे उपयोगी उत्पाद है जिसे लोग बचपन से जानते हैं। उन्होंने अपनी माताओं, दादी, शिक्षकों, स्कूल के शिक्षकों और यहां तक कि टीवी स्क्रीन से कार्टून पात्रों से इसके लाभकारी गुणों के बारे में सुना। डेयरी उत्पादों के नुकसान और लाभ क्या हैं? और अब इस उत्पाद को लेकर इतना विवाद क्यों है?
बिना चीनी का जीवन: शरीर में क्या होता है, परिणाम, परिणाम, पोषण विशेषज्ञ से सलाह, समीक्षा
क्या आप चीनी के बिना अपने जीवन की कल्पना कर सकते हैं? आखिरकार, यह सबसे पसंदीदा उत्पादों में से एक है जिसे सभी उम्र के लोग पसंद करते हैं। ब्लैक एंड व्हाइट चॉकलेट, कई तरह की फिलिंग वाली मिठाइयाँ, कई तरह की कुकीज, पेस्ट्री और केक, घर का बना जैम और दही की मिठाइयाँ … बच्चों और वयस्कों दोनों को यह सब खाने में मज़ा आता है। फलों के रस, अनाज और प्रोटीन बार, कॉफी शेक, दूध और केचप जैसे हानिरहित खाद्य पदार्थों में भी बहुत अधिक चीनी होती है।
क्या खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं? सूची, विशेषताएं और सिफारिशें
कार्बोहाइड्रेट वसा जलने की प्रक्रिया की तीव्रता को निर्धारित करते हैं। आहार के ऐसे घटक की उपेक्षा करना सभी आहारकर्ताओं की सबसे सामान्य भूल हो जाती है। आपको कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उनकी मात्रा को अपने दैनिक आहार में कैसे ठीक से वितरित किया जाए। इस पर बाद में लेख में चर्चा की जाएगी।
मांस से परहेज: कारण, लक्षण, संभावित रोग, परामर्श और डॉक्टरों की सिफारिशें
किसी व्यक्ति के लिए अचानक मांस के प्रति घृणा पैदा करना असामान्य नहीं है। इस स्थिति के कारण अलग हो सकते हैं। इस मामले में, हम उन लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिन्होंने जानबूझकर शाकाहारी प्रकार का भोजन चुना। हम केवल उन स्थितियों पर विचार करेंगे जहां मांस खाने से इनकार करना स्वैच्छिक नहीं है। यदि मानव शरीर ऐसे भोजन को स्वीकार नहीं करता है, तो यह विभिन्न रोगों का संकेत दे सकता है जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
आहार "फूल-सेमिट्सवेटिक" या "6 पंखुड़ियां": विकल्प, नमूना मेनू, समीक्षाएं और परिणाम
ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने का आदर्श समय शुरुआती वसंत है, ताकि नए समुद्र तट के मौसम की पूर्व संध्या पर एकदम सही दिखें। वास्तव में, मौसमी यहां पहली भूमिका नहीं निभाती है। सुंदर महिलाएं पूरे वर्ष सुंदर रहना चाहती हैं ताकि पुरुष प्रशंसा करें और फूल दें। वैसे आज हम बात करेंगे फूलों की। फ्लॉवर-सेमिट्सवेटिक आहार सुंदर महिलाओं के लिए एक वास्तविक उपहार है, क्योंकि यह आकार में रखने में मदद करता है और बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के जल्दी से अपने मूल आकार में वापस आ जाता है।
क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए आमलेट लेना संभव है: स्तनपान के दौरान उचित पोषण, अंडे के फायदे और नुकसान
अंडे के व्यंजन स्वादिष्ट और सेहतमंद होते हैं। इनमें प्रोटीन होता है, जो शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। बहुत से लोग अपने सुबह के आहार में तले हुए अंडे शामिल करते हैं। क्या एक नर्सिंग मां के लिए ऐसा खाना खाना संभव है? दरअसल, स्तनपान के दौरान, एक महिला को न केवल अपनी गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताओं के बारे में सोचना पड़ता है, बल्कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भी सोचना पड़ता है। क्या इस तरह के भोजन से स्तन के दूध की गुणवत्ता प्रभावित होगी? हम इस मुद्दे पर लेख में विचार करेंगे।
अवसादरोधी उत्पाद: एक अच्छे मूड के लिए आहार, उचित पोषण, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, खाना पकाने के नियम, व्यंजन और अनिवार्य चिकित्सा पर्यवेक्षण
मूड न केवल स्वास्थ्य और बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करता है, बल्कि अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज पर भी निर्भर करता है: पीनियल ग्रंथि और हाइपोथैलेमस। उनके द्वारा उत्पादित हार्मोन तनावपूर्ण स्थितियों में नींद, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति, भावनात्मक मनोदशा और सहनशक्ति के नियमन में योगदान करते हैं। इस स्थिति में एक विशेष स्थान पर न्यूरोट्रांसमीटर का कब्जा है - मुख्य मस्तिष्क में रसायनों का एक समूह, जिसे न्यूरॉन्स के बीच सूचना प्रसारित करने का कार्य सौंपा जाता है।