शर्तें। जिसके दौरान सेब पर उतराई दिवस हल्कापन और स्वास्थ्य देगा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

पूर्वज ईव के बारे में बाइबिल के मिथक में, जिसने वर्जित फल का स्वाद चखा था, सेब जीवन का प्रतीक है। सेब के रंगीन प्रसंग और अद्भुत गुण लोक कथाओं और किंवदंतियों में संपन्न होते हैं: तरल, सुर्ख, "कायाकल्प"। पोषण विशेषज्ञ भी स्वादिष्ट फल की उपेक्षा नहीं करते हैं, न केवल नियमित रूप से सेब को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, बल्कि समय-समय पर सेब पर उपवास के दिन की व्यवस्था भी करते हैं - अतिरिक्त कैलोरी के शरीर से छुटकारा पाने का एक सरल और सुखद तरीका, इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करना और औसतन 200-300 ग्राम वजन कम करें।

एप्पल फास्टिंग डे अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक बन गया है। वजन घटाने के लिए सेब को सबसे पसंदीदा फल माना जाता है: वे व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाले उत्पाद हैं और इसमें पेक्टिन होता है, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के तेजी से अवशोषण को रोकता है। इसके अलावा, उच्च फाइबर सामग्री के कारण, एक खाया हुआ फल तृप्ति की भावना का कारण बनता है। जो लोग लंबे समय तक सेब पर उपवास का अभ्यास करते हैं, वे इसके बारे में बात करते हैं।दक्षता - संकेतकों में वजन को वांछित के करीब रखना संभव है। हालांकि, केवल अगर बाकी समय आप केक, चिप्स, हैमबर्गर और अन्य व्यंजनों पर निर्भर नहीं हैं जो एक पतली आकृति के साथ असंगत हैं। उपवास के दिन आंत्र समारोह को सामान्य करने में मदद करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं और एक निवारक उपाय हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है।

सेब पर उपवास के दिन, यदि आप इसके क्लासिक संस्करण का पालन करते हैं, तो आपको अपना सामान्य आहार छोड़ना होगा और 1.5 - 2 किलो पके फल खाने होंगे। इसके अलावा, पोषण कार्यक्रम को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए: जितनी अधिक बार भोजन शरीर में प्रवेश करता है, उतनी ही तेजी से चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, और इसलिए वजन तेजी से घटता है। उन लोगों के लिए जिनके लिए वे अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से हैं, पूरे दिन अकेले सेब पर टिके रहना आसान होगा। दैनिक भत्ते का एक तिहाई पके हुए सेब हो सकते हैं। उपवास के दिन का अल्प आहार भूख को एक से अधिक बार याद दिलाने के लिए एक कारण के रूप में काम करेगा, लेकिन आपको उत्तेजनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए। एक जंगली भूख को धोखा दिया जा सकता है यदि आप धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, पानी (बिना गैस के खनिज, उबला हुआ) या हरी चाय को अवशोषित करते हैं।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए।

जहां स्वस्थ लोग बिना किसी डर के सेब खा सकते हैं, वहीं जिन लोगों को पेट, आंतों, गुर्दे, हृदय, यकृत के रोग हैं, उन्हें पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सद्भाव का मार्ग स्थिरांक से होता है,समय-समय पर आवर्ती प्रतिबंध, इसलिए उपवास के दिनों को जीवन के तरीके का एक अभिन्न अंग होना चाहिए और एक निश्चित आवृत्ति के साथ दोहराया जाना चाहिए - कैलेंडर माह में कम से कम एक बार। अनुशंसित दर प्रति सप्ताह 1 बार है।

उपवास का दिन सप्ताह के किसी भी दिन हो सकता है - एक दिन की छुट्टी या एक कार्य दिवस। हालांकि, यह किसी भी महत्वपूर्ण गतिविधियों से मेल नहीं खाना चाहिए जिसमें ऊर्जा और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन की अपनी विशेषताएं होती हैं: दिन में 5-6 सेब खाने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक आधा गिलास केफिर पीएं। उपवास के दिन के लिए इस तरह के विकल्प को करने के लिए डॉक्टर की सहमति की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, यह सिफारिश की जाती है कि यदि गर्भवती माँ विषाक्तता से पीड़ित है तो शरीर को उतार दें।