कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ 2024, नवंबर
सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ: एक सूची। स्वस्थ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
इतने सारे लोग सोमवार से स्वस्थ खाना शुरू करने का खुद से वादा करते हैं। पता चला कि यह हर किसी के लिए नहीं है। इन लोगों का एक छोटा प्रतिशत भी कम से कम एक वर्ष के लिए इस तरह के आहार से जुड़ा रहेगा। वास्तविक इकाइयाँ उचित पोषण को अपनी जीवन शैली बनाने में सक्षम होंगी। अपने शरीर को समय से पहले "टूटने" में मदद करने के लिए, यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या और कैसे खाते हैं।
मैक्सिकन कैलोरी और पोषक तत्वों का मिश्रण
आज हम आपके साथ "मैक्सिकन मिक्स" की कैलोरी सामग्री के बारे में बात करेंगे, पता करें कि इसकी संरचना में क्या शामिल है, इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। इसके अलावा, आप इस उत्पाद के लाभकारी गुणों, इसके पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना के बारे में जानेंगे। यह मिश्रण अक्सर सूप, बोर्स्ट, मांस सामग्री के साथ अनाज, साथ ही बेकिंग और तले हुए अंडे बनाने के लिए लिया जाता है। जमे हुए मिश्रण विभिन्न प्रकारों में आते हैं और एक विशिष्ट व्यंजन के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
सब्जी आहार सलाद: सामग्री, विवरण के साथ नुस्खा, खाना पकाने की विशेषताएं
सब्जियां मानव आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। उनमें न केवल विटामिन होते हैं जो शरीर के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, बल्कि बहुत सारे फाइबर भी होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसलिए, वे स्वादिष्ट और स्वस्थ कम कैलोरी व्यंजन तैयार करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किए जाते हैं, जो उन लोगों के लिए विशेष रुचि रखते हैं जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं। आज की सामग्री में, सब्जी आहार सलाद के लिए सरल व्यंजनों को प्रस्तुत किया जाएगा।
वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट सब्जी का सूप: सामग्री, विवरण के साथ नुस्खा, खाना पकाने की विशेषताएं
स्लिम फिगर का सपना हर लड़की का होता है, लेकिन हर कोई फास्ट मेटाबॉलिज्म का दावा नहीं कर सकता। इसलिए, कुछ को खुद को सभी प्रकार की अच्छाइयों में सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, जबकि किसी को अपनी आदतों को मौलिक रूप से बदलने और अपने सामान्य आहार को गंभीरता से संशोधित करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसमें यथासंभव कम कैलोरी वाले व्यंजन पेश किए जाते हैं। आज का प्रकाशन वजन घटाने के लिए सरल सब्जी सूप के लिए सबसे प्रासंगिक व्यंजनों को प्रस्तुत करेगा।
मनुष्य के शरीर को प्रतिदिन कितने फाइबर की आवश्यकता होती है
फाइबर एक आहार फाइबर है जो फलों, सब्जियों और अनाज की खाल में पाया जाता है। यह पदार्थ मानव शरीर द्वारा अवशोषित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह उसे बहुत लाभ देता है, भूख को नियंत्रित करने और अतिरिक्त वजन से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितना फाइबर का सेवन करना चाहिए। यह वही है जिसके बारे में हम अपने लेख में बात करेंगे।
उबला हुआ वील: कैलोरी और उपयोगी गुण
वील एक बहुत ही रसदार, मुलायम और कोमल मांस है। इसके अलावा, इसमें बहुत सारे उपयोगी तत्व होते हैं। अपने नाजुक स्वाद और संरचना के कारण, वील को एक विनम्रता के रूप में वर्गीकृत करने और आहार विज्ञान के क्षेत्र में इसका उपयोग करने की प्रथा है।
सुरक्षित आहार: प्रभावी आहार विकल्प, नमूना मेनू, परिणाम
उचित पोषण हमें कई वर्षों तक पतला और स्वस्थ रहने की अनुमति देता है। ऐसे कई आहार हैं जो तत्काल और स्थायी परिणाम का वादा करते हैं। लेकिन उनमें से सभी उपयोगी और प्रभावी नहीं हैं। इस सेट में से एक सुरक्षित और प्रभावी विकल्प चुनना आवश्यक है।
आहार संख्या 1: व्यंजन, संकेत, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
आहार संख्या 1 की विशिष्ट विशेषताएं: संकेत, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ। सप्ताह के दिनों के लिए आहार और नमूना मेनू पर उपयोगी सिफारिशें। लोकप्रिय खाना पकाने की विधि। आहार प्रदर्शन
आहार 3333: सार, मेनू, सुविधाएँ, परिणाम, समीक्षा
3333 आहार पर 8 किलो वजन कम करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह वजन घटाने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है। ऐसा पोषण आपको बिना शारीरिक परिश्रम के 8 से 10 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है। साथ ही, इसका मुख्य लाभ न्यूनतम समय सीमा है, जो दो सप्ताह से कम है।
तारो सब्जी: वानस्पतिक विवरण, विशेषताएं, उपयोगी गुण
बहुत से लोगों ने तारो की सब्जी के बारे में नहीं सुना होगा, जिसे तारो के नाम से भी जाना जाता है। यह अद्भुत पौधा गर्म जलवायु वाले देशों में उगता है। हम में से कुछ लोग जानते हैं कि तारो क्या है - फल या सब्जी? यह अफ्रीका और एशिया के निवासियों के बीच बहुत लोकप्रिय है, जो इससे विभिन्न व्यंजन तैयार करते हैं। इस लेख में तारो की सब्जी और इसकी विशेषताओं के बारे में चर्चा की जाएगी।
प्रून और सूखे खुबानी की कैलोरी सामग्री और शरीर के लिए उनके लाभ
सूखे मेवे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बहुत से लोग खाना पसंद करते हैं। उनका उपयोग शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में किया जाता है, जब पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं। आखिरकार, सभी सूखे मेवे पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं। Prunes और सूखे खुबानी की कैलोरी सामग्री काफी अधिक है, इसलिए उन्हें बड़ी मात्रा में आहार में शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
बिना चीनी की मूसली: विशेषताएं और खाना पकाने के विकल्प
मुसेली बार एक सुविधाजनक उत्पाद है जिसे अक्सर नाश्ते के रूप में उपयोग किया जाता है। ऐसा भोजन शीघ्र ही भूख को तृप्त करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह अक्सर उन लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता है जो अपने वजन पर नजर रखते हैं, लेकिन मिठाई को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहते हैं। बिना चीनी की मूसली एक स्वादिष्ट और सेहतमंद मिठाई के लिए एक बढ़िया विकल्प है। पकवान के लाभ और इसकी तैयारी के लिए व्यंजनों का वर्णन लेख के अनुभागों में किया गया है।
फलों से क्या बनाया जा सकता है: व्यंजनों की एक सूची, दिलचस्प व्यंजनों और खाना पकाने के नियम
फल एक आधुनिक व्यक्ति के मेनू का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, क्योंकि वे पोषक तत्वों के मूल्यवान स्रोत हैं। फल मानव शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रदान करते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पाचन में सुधार होता है, चयापचय में तेजी आती है और लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है।
गाजर: किस्मों का विवरण, उपयोगी गुण, रासायनिक संरचना और कैलोरी सामग्री
गाजर एक जड़ वाली फसल है जिसमें समृद्ध संरचना होती है, जो इसके लाभकारी गुणों का कारण है। गाजर की अलग-अलग किस्में आकार, रंग और स्वाद विशेषताओं में भिन्न हो सकती हैं। जड़ फसल बोने से पहले, यह अध्ययन करने योग्य है कि यह किस प्रकार का है।
सफेद चावल: शरीर को लाभ और हानि, वजन कम करने में प्रभाव
सफेद चावल एक अत्यधिक विवादास्पद खाद्य पदार्थ है। एक ओर, कुछ पोषण विशेषज्ञ इसे कई कैलोरी का स्रोत कहते हैं और इससे बचने की सलाह देते हैं। अन्य लोग इसे स्टार्च का एक सुरक्षित स्रोत मानते हैं और कहते हैं कि यह ठीक है। सफेद चावल के वास्तविक लाभ और हानि क्या हैं?
कद्दू: पोषण मूल्य, रासायनिक संरचना, कैलोरी सामग्री और लाभकारी गुण
कद्दू कुकुरबिटेसी परिवार का एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। लगभग 8 हजार साल पहले कद्दू की खेती सबसे पहले दक्षिण अमेरिका में की गई थी। नाविकों की बदौलत कई सहस्राब्दियों के बाद सब्जी यूरोप में आई। कद्दू का आकार गोल से चपटा अंडाकार में भिन्न होता है। इस सब्जी का रंग भी अस्पष्ट है, यह या तो चमकीले नारंगी या गहरे हरे रंग की हो सकती है, विविधता के आधार पर, फलों पर धारियां भी देखी जा सकती हैं।
डोरैडो: कैलोरी, पोषण मूल्य, स्वाद और खाना पकाने की विधि
डोरैडो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वस्थ मछली भी है। इसमें बहुत सारा आयोडीन और सेलेनियम होता है। डोरैडो विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है। यह अक्सर उन लोगों द्वारा तैयार किया जाता है जो डाइट पर होते हैं। डोरैडो की कैलोरी सामग्री कम है। उल्लेखनीय रूप से, इसकी कैलोरी सामग्री को बढ़ाए बिना इसे कई तरह से तैयार किया जा सकता है।
ओवन में पनीर पैनकेक आहार: नुस्खा और खाना पकाने की युक्तियाँ। पनीर के फायदे, चीज़केक के लिए उत्पाद चुनने की विशेषताएं
सिर्निकी वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद है। यह एक बेहतरीन स्नैक, स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता, हार्दिक डिनर है। लेकिन इतनी साधारण लगने वाली डिश की तैयारी अभी भी बहुत सारे सवाल उठाती है। हर दूसरी परिचारिका के लिए, वे फैलते हैं, चिपकते हैं या पलटते नहीं हैं। सही चीज़केक के लिए नुस्खा क्या है? और पनीर कैसे चुनें?
आहार पनीर "इचलकी": संरचना, कैलोरी, बीजू
इचलकोवस्की पनीर बनाने वाला पौधा: उत्पाद। आहार पनीर "इचलकी" - अन्य हल्के पनीर पर क्या फायदे हैं? इसकी कैलोरी सामग्री, पोषण मूल्य और संरचना क्या है? उपभोक्ता क्या कहते हैं और वे इसे कैसे खाते हैं?
ऑयस्टर: कैलोरी, BJU काउंट, स्वाद और कुकिंग टिप्स
कई लोगों ने विदेशी शंख के अविश्वसनीय और अनोखे स्वाद के बारे में सुना है, और कुछ अपनी भावनाओं के अनुसार इसका वर्णन भी कर सकते हैं। लेकिन सीप की कैलोरी सामग्री क्या है, उनके लाभ और संभावित नुकसान, बहुत से लोग नहीं जानते हैं। नीचे दी गई सामग्री आपको इसे और अधिक विस्तार से समझने में मदद करेगी।
डाइट स्मूदी: सामग्री का चुनाव, खाना पकाने के तरीके, फोटो, समीक्षा
स्मूदी आधुनिक स्वास्थ्य खाद्य बाजार में अपेक्षाकृत नया उत्पाद है। यह शब्द अक्सर युवा लोगों के साथ-साथ फिटनेस सेंटरों में भी सुना जाता है, जो इस पेय को प्रशिक्षण से पहले और बाद में पीने के लिए विशेष रूप से उपयोगी मानते हैं। यह सिर्फ एक मिठाई नहीं है, बल्कि एक वास्तविक विटामिन कॉकटेल है, जो न केवल गर्म मौसम में ताज़ा करता है, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों से भी संतृप्त करता है।
आहार विशेषज्ञ की सलाह: सही वजन घटाने की शुरुआत कैसे करें। मास्को में सबसे अच्छा पोषण विशेषज्ञ
आज हम वजन घटाने की समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं। कई लोगों के लिए एक प्राकृतिक और सरल प्रक्रिया वास्तविक पीड़ा में बदल जाती है, और यहां तक u200bu200bकि स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान भी पहुंचाती है। परिणाम प्राप्त करने के लिए वजन कम करना कैसे शुरू करें जो निश्चित रूप से आपको प्रसन्न करेगा?
वसा रहित केफिर: लाभ और हानि
सुपरमार्केट की अलमारियों पर आप विभिन्न वसा सामग्री के डेयरी उत्पाद पा सकते हैं। संसाधित केफिर सबसे उपयोगी विकल्प प्रतीत होता है, हालांकि, इसके कई नुकसान हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।
लसग्ना: कैलोरी, रेसिपी, कुकिंग टिप्स
लसग्ना एक प्रकार का इटैलियन पास्ता है जो पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है। सबसे पहले, Lasagna तैयार करना आसान है। दूसरे, यह एक बहुत ही संतोषजनक और पौष्टिक व्यंजन है। तीसरा, Lasagna की कैलोरी सामग्री आपको कुछ आरक्षणों के बावजूद इसे आहार में भी शामिल करने की अनुमति देती है। अब क्रम में सब कुछ के बारे में
टमाटर: रासायनिक संरचना, कैलोरी, लाभ, हानि और पोषण मूल्य
बचपन से हमें फलों और सब्जियों को प्राथमिकता देना सिखाया जाता है, क्योंकि इनमें विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है। रचना में विटामिन, खनिज और कई तत्व मानव शरीर की सभी प्रणालियों के काम को सामान्य करने में योगदान करते हैं। टमाटर में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। एक लाल सब्जी की रासायनिक संरचना को विभिन्न तत्वों की एक बड़ी संख्या द्वारा दर्शाया जाता है।
रात के खाने के लिए पनीर: पोषण संबंधी नियम, कैलोरी सामग्री, पोषण मूल्य, व्यंजनों, पोषण मूल्य, संरचना और उत्पाद के उपयोगी गुण
सच्चा गैस्ट्रोनॉमिक आनंद कैसे प्राप्त करें? बहुत आसान! केवल स्वादिष्ट फल दही के जार के साथ थोड़ा पनीर डालना और इस स्वादिष्ट व्यंजन के हर चम्मच का आनंद लेना आवश्यक है। यह एक बात है यदि आप नाश्ते के लिए इस साधारण डेयरी डिश को खाते हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप रात के खाने के लिए पनीर खाने का फैसला करते हैं? यह आपके फिगर को कैसे प्रभावित करेगा? यह प्रश्न कई लोगों के लिए दिलचस्पी का है जो उचित पोषण के सभी नियमों का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं।
आहार पुलाव के लिए व्यंजन विधि: खाना पकाने की प्रक्रिया, फोटो, सुविधाओं का चरण-दर-चरण विवरण
आधुनिक दुनिया में, स्वस्थ आहार के सिद्धांत का पालन करने के लिए, विभिन्न प्रकार के गैस्ट्रोनॉमिक खुशियों को छोड़ना आवश्यक नहीं है। आज, सही भोजन स्वादिष्ट हो सकता है, इसलिए अभी हम आहार कैसरोल के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे जो आपको एक संपूर्ण शरीर बनाए रखने में मदद करेंगे। आइए अभी हमारी समीक्षा शुरू करें
डायट्री पिटा रोल कैसे बनाएं?
डायट्री पिटा रोल कैसे बनाएं? वह अच्छा क्यों है? इन और अन्य सवालों के जवाब आपको लेख में मिलेंगे। यदि आप काले रंग की छोटी पोशाक या अपनी पसंदीदा जींस में दिखाना चाहते हैं जो अचानक छोटी हो गई है, तो आपको अपना वजन कम करना होगा। लीन मीट और सब्जियों के साथ डू-इट-ही डाइट पिटा रोल आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने और एक ही समय में स्वादिष्ट खाने में मदद कर सकता है। नीचे इस व्यंजन के लिए कुछ दिलचस्प व्यंजनों पर विचार करें।
पनीर से वजन घटाने के लिए आहार व्यंजन: आहार विकल्प, पनीर की कैलोरी सामग्री, संकेत, मतभेद, सिफारिशें, समीक्षा और परिणाम
कुछ सख्त आहार उच्च वसा वाले पनीर खाने की संभावना को बाहर करते हैं। हालांकि, इस पैरामीटर की परवाह किए बिना, यह किण्वित दूध उत्पाद वजन कम करने वालों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पनीर का उच्च पोषण मूल्य होता है, और इसमें पेट और आंतों के लिए उपयोगी तत्वों की एक बड़ी मात्रा भी होती है। विशेष पोषण प्रणाली विकसित की गई है जिसमें पनीर मुख्य उत्पाद है।
शुष्क आहार: विधि का विवरण, अनुमत उत्पादों, विशेषताओं, प्रभावशीलता, समीक्षा
उच्च फैशन द्वारा निर्धारित रूपों में एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए मानव जाति किस तरह के आहार के साथ नहीं आई है। सब्जी और फल, प्रोटीन, चॉकलेट। उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान, संकेत और मतभेद हैं। लेकिन इनके अलावा ड्राई डाइट है। यह क्या है, हम आज विस्तार से विश्लेषण करेंगे
पानी पर एक प्रकार का अनाज में कितनी कैलोरी होती है: कैलोरी सामग्री, पोषण मूल्य, रासायनिक संरचना, समीक्षा
एक प्रकार का अनाज के लाभों के बारे में सही निष्कर्ष निकालने के लिए, आइए जानें कि 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज में कितनी कैलोरी होती है। चूंकि इस उत्पाद के विभिन्न प्रकार हैं, इसलिए उनका ऊर्जा मूल्य कुछ अलग है। आमतौर पर यह एक प्रकार का अनाज की विविधता, प्रकार और प्रसंस्करण की डिग्री पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, 100 ग्राम सूखे अनाज में 308 से 346 किलोकलरीज होती हैं।
केफिर के साथ केला: आहार, आहार, कैलोरी, खाना पकाने के नियम और व्यंजन
पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि केले आहार के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनमें कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है। लेकिन केफिर के साथ मिलकर वजन कम करने का यह तरीका बहुत कारगर है। केवल इन दो उत्पादों का उपयोग करके, आप साप्ताहिक उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं जो पूरे जीव के कामकाज में सुधार करते हैं।
विदेशी होम डिलीवरी के साथ - स्ट्रॉबेरी अमरूद
सभी खाद्य पदार्थ समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, लेकिन कई सब्जियों और फलों को ठीक ही विटामिन बम कहा जा सकता है। खासतौर पर स्ट्रॉबेरी अमरूद को ऐसा माना जाता है। अब भी आपको रूसी दुकानों में ऐसा उत्पाद नहीं मिलेगा, लेकिन हमारे कुछ हमवतन पहले से ही इस फल को घर पर उगाने के बारे में सोच रहे हैं। क्या यह उपक्रम किसी काम का होगा?
सूखे धनिया: खाना पकाने और शरीर को ठीक करने में उपयोग करें
सीताफल क्या है? सूखा धनिया और उसके बीज, क्या कहलाते हैं? खाना पकाने में इस पौधे का उपयोग कैसे किया जाता है और क्या यह शरीर के लिए अच्छा है? इन और कुछ अन्य सवालों के जवाब cilantro के बारे में एक लेख द्वारा दिए जाएंगे। सूखे सीताफल (पौधे का दूसरा नाम धनिया है) का उपयोग व्यंजनों के लिए मसाला के रूप में किया जाता है
लस मुक्त बेकिंग: स्वस्थ व्यंजन
बिना ग्लूटेन वाली पेस्ट्री क्या हो सकती है। विभिन्न लस मुक्त आटा व्यंजनों। बेकिंग ग्लूटेन-फ्री ब्रेड, साथ ही पाई, कुकीज और मफिन। ग्लूटेन-मुक्त मुख्य भोजन: चरण-दर-चरण ग्लूटेन-मुक्त पिज़्ज़ा पकाने की विधि
गुलाबी सामन, सालमन और डिब्बाबंद मछली के एक कान में कितनी कैलोरी होती है। फिश सूप रेसिपी
मछली को सप्ताह में कम से कम एक बार खाने की मेज पर अवश्य आना चाहिए - उस पर कोई बहस नहीं करेगा। एक उपयोगी उत्पाद काफी आहार है, यदि आप मछली को वसायुक्त सॉस के साथ नहीं सेंकते हैं और तेल में तलना नहीं करते हैं। और जब आप अपने प्रिय शरीर के कुछ हिस्सों की मात्रा को थोड़ा कम करना चाहते हैं, और साथ ही साथ उपयोगी ट्रेस तत्वों से पोषण प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप मछली का सूप खा सकते हैं।
केफिर 2.5% कैलोरी सामग्री: उपयोगी गुण, पोषण मूल्य, लाभ और हानि
केफिर प्रेमी दुनिया भर में रहते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह किण्वित दूध उत्पाद उन सभी का मुख्य साथी है जो अपना वजन कम करते हैं। दूध से किण्वन द्वारा एक पेय तैयार किया जाता है। उत्पादन स्थितियों के तहत, एक विशेष केफिर कवक का उपयोग किया जाता है, जो विभिन्न सूक्ष्मजीवों का एक जटिल है। यह दूध में छोड़ा जाता है और उसी किण्वन प्रक्रिया को आरंभ करता है। निर्माता वसा सामग्री के एक अलग प्रतिशत के साथ एक उत्पाद का उत्पादन करते हैं, लेकिन औसत को सबसे लोकप्रिय के रूप में पहचाना जाता है - 2.5%
लो कैलोरी साइड डिश: फोटो के साथ रेसिपी
बचपन से, हम सभी दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि एक साइड डिश कुछ संतोषजनक है, स्टार्च में उच्च है। स्कूलों, किंडरगार्टन में, बच्चों को पारंपरिक रूप से मीटबॉल या मीटबॉल के साथ आलू या चावल परोसा जाता है। बढ़ते जीव के लिए, यह काफी सामान्य संयोजन है, लेकिन उस व्यक्ति के बारे में क्या है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है या अधिक वजन वाला है? यहां आपको कम कैलोरी वाले साइड डिश के साथ मैश किए हुए आलू को छोड़ना होगा।
शकरकंद: स्वास्थ्य के लिए उपयोगी गुण, नुकसान और contraindications
शकरकंद या शकरकंद एक प्राचीन सब्जी की फसल है, जिसका वास्तव में उस आलू से कोई लेना-देना नहीं है जिसके हम आदी हैं। बिंदवीड परिवार की एक सब्जी, और इसका उपयोग लगभग 10,000 वर्षों से भोजन के लिए किया जाता रहा है। अमेरिका ने दुनिया को शकरकंद दिया, और सब्जी हमेशा लोकप्रिय रही है। आज, शकरकंद उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय दोनों देशों में उगाए जाते हैं। शकरकंद के उत्पादन में अग्रणी स्थान पर इंडोनेशिया, भारत और चीन का कब्जा है। इन देशों में, सब्जी को "दीर्घायु का फल" कहा जाता था
खीरे में कितना पानी है, विटामिन और फायदे
खीरा एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो आहार पोषण के लिए बहुत उपयुक्त है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। एक खीरे में कितना पानी होता है? इस सब्जी में बहुत अधिक उपयोगी नमी होती है, जो शरीर को साफ करने के लिए आवश्यक होती है।