वजन घटाने के लिए जौ: विधि को सही तरीके से कैसे लागू करें?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

क्या आपने वजन घटाने की विभिन्न सिफारिशें पढ़ी हैं? कुछ लेखक कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने की सलाह देते हैं, अन्य - कुल कैलोरी सामग्री, अन्य - वसा को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं। यदि आप जैव रसायन में तल्लीन नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपको तत्काल निर्माण करने की आवश्यकता है तो क्या करें? क्या जौ वजन घटाने में मदद करेगा?

वजन क्यों उतर रहा है?

अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि वजन घटाने में ऊर्जा का स्रोत महत्वपूर्ण नहीं है (चाहे वह प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट हो)। यह तार्किक है। लेकिन व्यवहार में, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। लोग चूहे नहीं हैं जो वे खाते हैं जो वे देते हैं। भूख में कमी के कारण एटकिन्स आहार प्रभावी है, कम कैलोरी संतुलित आहार सामान्य सिद्धांत के कारण प्रभावी है, कम वसा वाला आहार कैलोरी में कमी के कारण होता है। मोनो-डाइट आमतौर पर खाने की इच्छा, कम ऊर्जा तीव्रता और कम वसा वाले पदार्थ को कम करके काम करते हैं। इस प्रकार पेर्लोव्का काम करता है। वजन घटाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

जल्दी, कभी-कभी, ध्यान से

मोनो-डाइट हानिकारक हैं यदितीन दिनों से अधिक (यहां तक कि सबसे प्रभावी आहार) के लिए उनका उपयोग करें। स्लिमनेस फोरम आमतौर पर उन सदस्यों का समर्थन नहीं करता है जो महीने में एक से अधिक बार इस तरह की तकनीक का उपयोग करना चाहते हैं। इसलिए, स्थिर वजन घटाने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। वजन घटाने के लिए जौ एक बार की असाधारण विधि है।

नमक शामिल नहीं है

पांच दिनों तक सिर्फ जौ के दाने खाने का क्लासिक नुस्खा है। यह काफी मुश्किल है और चौथे दिन वे आमतौर पर टूट जाते हैं। इसलिए, टूटने को रोकना आवश्यक है - और तीन दिनों के बाद, अनाज पर एक मोनो-आहार को कम-कैलोरी में बदल दें। तो, शुरुआत के लिए, तीन दिनों के लिए आप 200 ग्राम (सूखे वजन) से अधिक अनाज का सेवन नहीं करते हैं जिसे आप उबालते हैं। बिना तेल के, लेकिन नमक के साथ। कुछ लोग कहते हैं कि नमक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, लेकिन यह गलत है। यदि आप इसके बिना खाते हैं, तो तराजू आपको धोखा देगी - पानी चला जाएगा, अतिरिक्त पाउंड नहीं।

सक्षम होकर जा रहे हैं

चौथे दिन, उबले हुए बीन्स को अनाज में डालें, डिब्बाबंद, लेकिन बिना एडिटिव्स के (उबले हुए उत्पाद के वजन से लगभग आधे से आधे के अनुपात में)। चौथे दिन का नाश्ता और दोपहर का भोजन मिलाजुला रहेगा। रात के खाने के लिए, उबले हुए चिकन स्तन का एक टुकड़ा जोड़ें, बीन्स के साथ मिश्रित अनाज दलिया खाना जारी रखें। अगले दिन नाश्ते में आलूबुखारा और सॉसेज (एक) के साथ अनाज शामिल हो सकता है। दोपहर के भोजन में जौ के दलिया को मसाले, केचप और तले हुए प्याज के साथ खाएं। आप सामान्य तरीके से रात का खाना खा सकते हैं, लेकिन कुछ हिस्सों को आधा करके।

जानें और सीखें

तो खान-पान में बदलाव नहीं होगाक्लासिक्स के सुझाव के रूप में तेज। और सामान्य तौर पर, उतारने के बाद कम खाने की कोशिश करें ताकि वजन न बढ़े, अन्यथा सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले आहार भी मदद नहीं करेंगे। नि: शुल्क, लेकिन उचित पोषण के लिए उपयोगी रूप से पढ़ने योग्य मार्गदर्शिकाएँ, आप डॉक्टरों के लिए प्रासंगिक पाठ्यपुस्तकें पा सकते हैं। शरीर क्रिया विज्ञान पर पाठ्यपुस्तकों में चयापचय का बहुत अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। यदि आपको बहुत अधिक वसा कम करने की आवश्यकता है, तो वैज्ञानिक प्रशिक्षण अनिवार्य है।

वजन घटाने के लिए जौ इसकी कमियों के साथ एक आपातकालीन विधि है। अगर आपको 3 किलो से ज्यादा वजन कम करना है तो आपको दूसरे विकल्प तलाशने होंगे। हालांकि, अगर आप अलग डाइट पर हैं, और एक पठार आ गया है, तो जौ के दाने की मदद से आप वजन कम कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आपको अपने शरीर की बात सुननी होगी और ऐसी तकनीकें चुननी होंगी जो आपके द्वारा अच्छी तरह सहन की जा सकें।