वजन घटाने के लिए पानी। द्रव के साथ वजन कम करने के कई तरीके

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

हमारे शरीर की हर कोशिका में निहित पानी लवण को घोलने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आवश्यक है। इसकी मदद से ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाए जाते हैं। पानी पाचन प्रक्रियाओं में भी भाग लेता है। रूसी चिकित्सा संस्थान द्वारा अनुशंसित इस जीवनदायी नमी की मात्रा पुरुषों के लिए 12.5 कप पानी और महिलाओं के लिए 11 कप पानी है। यह सिफारिश जूस, कॉफी, सूप और भोजन-आधारित पानी सहित 24 घंटे के सभी तरल पदार्थों के सेवन पर लागू होती है।

पानी भी वजन कम करने का सबसे आसान और किफायती तरीका है। वजन घटाने के लिए पानी में कैलोरी नहीं होती है और यह शरीर को वसा को अधिक कुशलता से संसाधित करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह लीवर की सफाई के कार्य में सुधार करता है। पानी से वजन कम करने के कई तरीके हैं।

वजन घटाने के लिए पानी: उपयोग के लिए सिफारिशें

प्रति दिन पानी की मात्रा की गणना शरीर के वजन के आधार पर की जाती है। प्रत्येक किलोग्राम द्रव्यमान के लिए 30 मिलीलीटर पानी होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 7 किलो है, तो आपको प्रति दिन 2.1 लीटर पानी की आवश्यकता होगी। पहली सर्विंग सुबह खाली पेट लेनी चाहिए, बाकीतरल पदार्थ पूरे दिन समान रूप से वितरित किए जाने चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले और भोजन के दो घंटे बाद पानी पिया जाता है। भोजन करते समय पानी नहीं पीना चाहिए, जिससे पाचन क्रिया में बाधा उत्पन्न न हो।

आपको एक दिन में अधिक मात्रा में तरल के साथ शरीर को ओवरलोड नहीं करना चाहिए, इसे धीरे-धीरे करना बेहतर है। सुबह और भोजन के बीच में एक गिलास पानी से शुरुआत करें। इसके बाद, हर बार जब आप पीते हैं तो 100 मिलीलीटर जोड़ें। एक सप्ताह के बाद, जब तक आप आवश्यक दर तक नहीं पहुंच जाते, तब तक तरल की मात्रा को और 100 मिलीलीटर बढ़ा दें। साफ पानी पिएं, कॉफी या चाय नहीं।

नींबू से वजन घटाने के लिए पानी

यह विधि टेरेसा चोंग (एक ब्रिटिश चिकित्सक) द्वारा प्रस्तावित की गई थी और उनकी पुस्तक द लेमन जूस डाइट में विस्तार से वर्णित है। टेरेसा चोंग इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करती हैं कि नींबू शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है और यकृत के कामकाज में सुधार करता है, जो वसा को कुशलता से संसाधित करना शुरू कर देता है।

सुबह एक गिलास नींबू का रस पानी में मिलाकर पिएं। दिन में, नींबू के स्लाइस को पीने के लिए पानी में रखा जाता है। आप एक ब्लेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। इसका उपयोग नींबू की प्यूरी बनाने के लिए करें, जिसे खाने-पीने में जोड़ा जाता है। व्यंजनों पर नींबू का रस छिड़कें, मांस या मछली पर नींबू का रस डालें।

गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता वाले लोगों के लिए विधि को contraindicated है। साथ ही, नींद की गोलियों जैसी कुछ दवाओं के साथ नींबू पानी नहीं लेना चाहिए।

पानी शहद के साथ वजन घटाने के लिए

निम्न प्रकार से एक स्वस्थ पेय तैयार करें: एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद डालें(डार्क शहद लेना बेहतर है) और नींबू का रस। शहद के पानी का सेवन सुबह खाली पेट और हर बार भोजन से पहले (आधा घंटा पहले) करना चाहिए। नींबू और शहद वाले पानी में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। बाद वाले वसा अणुओं के टूटने के कारण वजन घटाने की अवधि के दौरान बड़ी मात्रा में बनते हैं।

आयुर्वेदिक शिक्षाओं के अनुयायियों द्वारा पेय का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह आपको स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है जो भूख की भावना को कम कर देगा। दोपहर के भोजन में आप कम खाना खायेंगे। नींबू शहद में निहित शर्करा के तेजी से अवशोषण को रोकता है।

खाने के बाद होने वाले पेट के भारीपन को कम करें, शहद का पानी वजन घटाने में भी मदद करेगा। नेटवर्क पर इसके बारे में समीक्षा एक स्वस्थ पेय की प्रभावशीलता की बात करती है। कई लोगों ने इस पद्धति का उपयोग करके कई किलोग्राम वजन कम किया है - बशर्ते वे अपने कैलोरी सेवन को कम करें। शहद का पानी किसी भी आहार को सहन करना आसान बनाता है, उस असुविधा को कम करता है जो अक्सर आहार प्रतिबंधों की अवधि के दौरान होती है। नींबू के साथ शहद कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है, जिसकी कमी से वजन बढ़ना आसान होता है।

वजन घटाने के लिए ठंडा पानी

अगर आप अंदर ठंडा पानी पीते हैं, तो शरीर इसे गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है, इसलिए अधिक कैलोरी बर्न होती है। आप अकेले ठंडे पानी से बहुत अधिक वजन कम नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना रात के खाने के बाद खुद को मिठाई का इलाज कर सकते हैं।