क्या सेब से चर्बी कम करना संभव है, या सही तरीके से वजन कैसे कम करें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

Apple… शायद, ऐसा कोई इंसान नहीं होगा जो इसे न खाए। तो हर महिला जो अपने फिगर की परवाह करती है, कम से कम एक बार सोचती है: क्या सेब से मोटा होना संभव है? आइए इस कठिन मुद्दे को देखें।

एप्पल कैलोरी

कैलोरी में अलग-अलग किस्मों में अंतर होता है, भले ही थोड़ा सा।

हरे सेब खट्टे होते हैं और इनमें चीनी कम होती है। ताजे सेब की कैलोरी सामग्री 35 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है। इसलिए इन्हें अधिक उपयोगी माना जाता है।

लाल सेब मीठे होते हैं, उनकी कैलोरी सामग्री 50 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम होती है। ये किस्में नरम और रसीली होती हैं।

सेब की कैलोरी सामग्री कुल मिलाकर उनके रंग पर निर्भर नहीं करती है, बस यह माना जाता है कि लाल वाले हरे सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं। यदि उपयोगिता की बात करें तो आपको अधिक अम्लीय किस्मों का चयन करने की आवश्यकता है। वे कार्ब्स में कम हैं।

रचना

एक सेब में ढेर सारे विटामिन होते हैं जो मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह पूरा समूह बी, ई, सी और पी है; ट्रेस तत्व - आयोडीन, जस्ता, बोरॉन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सल्फर, आदि। सेब में फाइबर और पेक्टिन होता है।

पाचन तंत्र पर इस फल का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए इस सवाल का जवाब कि क्या सेब से वसा प्राप्त करना संभव है, बल्कि हैसकारात्मक से नकारात्मक। एनीमिया, डिप्रेशन, बेरीबेरी के लिए इन फलों को खाने की सलाह दी जाती है।

क्या सेब से मोटापा बढ़ सकता है? आप केवल तभी कर सकते हैं जब आप उनमें से एक बड़ी मात्रा में खाते हैं। दिन में एक सेब से अधिक वजन नहीं होगा, लेकिन स्वास्थ्य और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

एप्पल डाइट

पता लगाना कि क्या सेब आपको मोटा बनाता है, आइए वजन कम करने के विकल्पों पर गौर करें।

आहार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। एक सेब एक बहुत अच्छा सहायक है जो शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को निकाल देगा। ऐसा आहार प्रति दिन एक किलोग्राम तक के नुकसान में योगदान देता है। फल का परिचय धीरे-धीरे होता है।

एप्पल डाइट 5-7 दिनों के लिए बनाई गई है। हम हर दिन लगभग 1.5 किलो फल खाते हैं। यदि अकेले सेब खाना मुश्किल है, तो हम नट्स, उबले अंडे या चावल के साथ पूरक करते हैं। पानी पीने के लिए एक शर्त है, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर।

सेब-केफिर आहार थोड़ा आसान है। यह अधिक व्यस्त दिन है। आहार में एक किलोग्राम सेब और एक लीटर केफिर होता है, जिसे 5-6 भोजन में विभाजित किया जाता है।

दही-सेब डेयरी उत्पादों के प्रेमियों के लिए अच्छा है। एक दिन के लिए - 5 सेब और 500 ग्राम पनीर। फलों को ताजा खा सकते हैं, स्मूदी बना सकते हैं, बेक कर सकते हैं। पानी या ग्रीन टी पिएं। ऐसा आहार महीने में एक बार से अधिक नहीं रखा जा सकता है।

क्या रात में सेब से चर्बी कम हो सकती है? शाम को चीनी की मात्रा के कारण फलों को अधिक मात्रा में खाने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन एक चीज से कुछ भी बुरा नहीं होगा।

आहार से ठीक से बाहर निकलना सेहत के लिए जरूरी है। अपने सामान्य आहार पर लौटें, हल्के खाद्य पदार्थों से शुरू करें, पानी पर अनाज। तब गिरा हुआ किलो वापस नहीं आएगा।

सेब आहार के लिए मतभेद

आहार लोकप्रिय हैं। सेब कोई अपवाद नहीं है। लेकिन किसी के लिए मतभेद हैं:

• अल्सर;
• जठरशोथ;
• हृदय रोग;
• गर्भावस्था।

यदि आप अक्सर नाराज़गी से पीड़ित हैं, तो यह आहार काम नहीं करेगा।

सेब के पेय और व्यंजन

सेब के फायदे वैज्ञानिकों ने साबित कर दिए हैं। और हम उनसे क्या पका सकते हैं?

शुरू करते हैं कुछ स्वादिष्ट और सेहतमंद पेय के साथ।

ग्रीन ड्रिंक। हमें एक सेब, खीरा और कीवी चाहिए। हम सभी सामग्री को पानी के साथ एक ब्लेंडर में पीसते हैं, एक स्वादिष्ट पेय तैयार है। आप स्वाद के लिए साग (अजमोद, सोआ) या पुदीना मिला सकते हैं।

कम्पोट। हम सेब को छिलके और बीज से साफ करते हैं। हम स्लाइस में काटते हैं। उबलते पानी में कम से कम 10 मिनट तक उबालें। आप तैयार पेय में स्वाद के लिए कुछ किशमिश मिला सकते हैं।

सेब की चाय। हम मजबूत चाय पीते हैं। इसमें बारीक कटा हुआ सेब, शहद और नींबू मिलाएं। ऐसा पेय आपको ठंड में गर्म कर देगा, जुकाम के लिए उपयोगी है।

स्बिटेन। सेब को छिलके के साथ स्लाइस में काटें, सॉस पैन में डालें। पुदीना, अदरक की जड़, दालचीनी और लौंग डालें। पानी भरें, एक उबाल लें और 15 मिनट तक पकाएं। तैयार पेय में एक चम्मच शहद डालें।

सेब के व्यंजनों की विविधता बढ़िया है। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं।

पके हुए सेब।हम कोर को हटाते हैं और पनीर और नट्स की फिलिंग बनाते हैं, 10-15 मिनट के लिए ओवन में डालते हैं। पके हुए सेब अपने गुणों को नहीं खोते हैं।

स्वास्थ्यवर्धक सलाद। बारीक कटा हुआ सेब, समुद्री शैवाल और कद्दूकस की हुई गाजर मिलाएं। खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष। सलाद में स्वादानुसार हरा प्याज और सोआ, नमक और काली मिर्च डालें।

दलिया। दलिया पकाएं, वे नाश्ते के लिए अच्छे हैं। सेब को क्यूब्स में काटें और दलिया में डालें। किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून डालें। विटामिन के बेहतर अवशोषण के लिए जैतून के तेल के साथ दलिया डालें।

एप्पल पाई। यह बहुत ही सरलता से किया जाता है। हम आटा बाहर रोल करते हैं, उस पर सेब के स्लाइस डालते हैं, पाउडर चीनी और दालचीनी के साथ छिड़कते हैं। हम ओवन में सेंकना करते हैं। ऐसा केक क्रिसमस की मेज के लिए उपयुक्त दोपहर के भोजन के लिए एक अद्भुत मिठाई होगी।

सेब का कोई भी व्यंजन अगर आप उसे आत्मा से पकाएंगे तो काम आएगा। ज्यादा चीनी न डालें, यह फिगर के लिए खराब है। सेब एक उत्कृष्ट लो-कैलोरी फल है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अपने आहार में बस एक छोटी सी चीज शामिल करें, और आप जल्द ही ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।