2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
खाली पेट आप कितने अंडे खा सकते हैं, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि हमारे शरीर को जर्दी, प्रोटीन और उनके संयोजन से क्या फायदे और नुकसान होते हैं।
क्या अंडे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं?
आमतौर पर यह माना जाता है कि अंडे में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। इस शब्द से बहुत से लोग डरते हैं, लेकिन वास्तव में, कोलेस्ट्रॉल के बिना हमारा शरीर पूरी तरह से काम नहीं कर पाएगा। इसे आहार से बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन खपत को राशन किया जाना चाहिए। हालांकि यह आमतौर पर माना जाता है कि अंडे रक्त में इस तत्व के स्तर को बढ़ाते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जर्दी की संरचना में फॉस्फोलिपिड होते हैं, जो शरीर को कोलेस्ट्रॉल के नकारात्मक प्रभावों से निपटने में मदद करते हैं।
क्या अंडे शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं?
कोलेस्ट्रॉल से प्रभावित मुख्य अंग लीवर है। यह इसमें है कि इसके विभाजन और प्रसंस्करण की सभी प्रक्रियाएं होती हैं। लेकिन लीवर स्वयं दैनिक कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता का 80% तक उत्पादन करता है, इसलिए यह सवाल कि आप खाली पेट कितने अंडे खा सकते हैं, ताकि इसके काम को प्रभावित न करें, कई लोगों के लिए दिलचस्पी का विषय है। लेकिन वास्तव में, यदि आप अचानक अपने कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपकाशरीर अपने आप ही अपना उत्पादन बढ़ाने के लिए मजबूर हो जाएगा।
कौन से अंडे स्वास्थ्यवर्धक हैं: कच्चे, उबले या तले हुए?
अगर आप खाली पेट अंडे खाने का फैसला करते हैं, तो आपको कभी भी कच्चे अंडे नहीं लेने चाहिए, क्योंकि, सबसे पहले, आपके शरीर के लिए उन्हें इस रूप में अवशोषित करना बहुत मुश्किल होता है, इसके अलावा, आप साल्मोनेलोसिस से संक्रमित हो सकते हैं।. मक्खन-तले हुए अंडे आपके शरीर के लिए भी ज्यादा अच्छा नहीं करेंगे, इसलिए कड़ी उबले या नरम उबले अंडे चुनना सबसे अच्छा है।
तो आप खाली पेट कितने अंडे खा सकते हैं?
इस प्रश्न का उत्तर बहुत ही सरल है - जितना आपके शरीर के लिए हानिकारक है।
परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि आप प्रति सप्ताह 3 टुकड़ों से अधिक नहीं खा सकते हैं, लेकिन यह आंकड़ा अलग-अलग लोगों के लिए भिन्न हो सकता है। यदि आपको पाचन तंत्र या लीवर की कोई समस्या है, तो यह निर्धारित करते समय कि आप खाली पेट कितने अंडे खा सकते हैं, एक गोल संख्या - शून्य पर रुकना बेहतर है। मेरा विश्वास कीजिए, अंडे ही एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जो हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल प्रदान करता है, इसलिए, यदि संभव हो तो, उन्हें खाने से बचना बेहतर है ताकि खुद को और भी अधिक नुकसान न पहुंचे। अगर आपको पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो आप सप्ताह में एक या दो बार दिन में एक या दो अंडे भी खा सकते हैं।
यह निर्धारित करना मुश्किल है कि आप खाली पेट कितने अंडे खा सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह आंकड़ा अलग-अलग हो सकता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि इससे कोई नुकसान नहीं है।
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