2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
आधुनिकता वजन कम करने के सैकड़ों, नहीं, हजारों तरीके प्रदान करती है! यहां आपके पास "जादू" की गोलियां, और सम्मोहन, और आहार हैं। एक सब्जी और फल आहार, एक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार, केफिर और एक प्रकार का अनाज … इस किस्म के बीच एक अंडा आहार है। वजन घटाने के लिए, इसके लेखकों के अनुसार, आप अंडे खा सकते हैं और खाना चाहिए!
कई लोगों के लिए, यह निश्चित रूप से आश्चर्य की बात होगी - अंडे को कोलेस्ट्रॉल का "भंडार" माना जाता है। वास्तव में, सजीले टुकड़े की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार पदार्थ केवल जर्दी में पाया जाता है और अंडे के असीमित उपयोग से ही आपको नुकसान पहुंचाता है।
अगर आपको अंडा खाना पसंद है तो वजन घटाने के लिए आपको अकेले अंडे खाने की जरूरत नहीं है। आहार, हालांकि बहुत विविध नहीं है, लेकिन फिर भी एक विकल्प प्रदान करता है। अंडा आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, भोजन हर दिन के लिए निर्धारित है, आप इसे बदल सकते हैं, लेकिन फिर भी आदर्श से विचलित न हों।
अंडे को उबाल कर ही खाना चाहिए, अधिमानतः नरम-उबले हुए, लेकिन अगर आपको साल्मोनेलोसिस का डर है, तो उन्हें उबालकर ही खाएं।
पहला दिन: नाश्ते के लिए दो अंडे, कोई भी साइट्रस (नारंगी, कीनू, अंगूर), ग्रीन टी। परदोपहर का भोजन नारंगी, उबला अंडा, 150 ग्राम उबला हुआ चिकन। रात के खाने में 200 ग्राम उबला चिकन, एक गिलास केफिर।
दूसरा दिन: नाश्ता - दो अंडे, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस। दोपहर के भोजन के लिए, 150 ग्राम स्ट्यूड चिकन या बीफ, एक गिलास पानी। रात के खाने में अंगूर, दो उबले अंडे, एक गिलास मलाई रहित दूध।
तीसरा दिन: नाश्ते में एक उबला अंडा, एक गिलास पानी नींबू के रस के साथ। दोपहर के भोजन के लिए, 200 ग्राम उबला हुआ चिकन या टर्की मांस, एक नारंगी या दो कीनू। रात के खाने के लिए, दो कड़े उबले अंडे, एक गिलास शांत पानी।
दिन 4: नाश्ते के लिए तीन अंडे का आमलेट। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सलाद, उबला हुआ मांस। रात के खाने में एक उबला अंडा, दो अंगूर, ग्रीन टी.
पांचवां दिन: नाश्ते में दो उबले अंडे, उबली हुई गाजर एक चम्मच लो-फैट खट्टा क्रीम के साथ। दोपहर के भोजन के लिए, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस, दो कच्ची गाजर। रात के खाने में उबला अंडा, नींबू के रस के साथ उबली हुई मछली।
छठे दिन: नाश्ते में 150 ग्राम पनीर, एक गिलास अंगूर का रस। दोपहर के भोजन के लिए, दो कठोर उबले अंडे, दो अंगूर। रात के खाने के लिए, एक गिलास शांत पानी।
सातवां दिन: नाश्ते के लिए, दो कड़े उबले अंडे, आधा अंगूर। दोपहर के भोजन के लिए 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, संतरा। रात के खाने के लिए, एक गिलास दही।
वजन घटाने के लिए "अंडा" आहार एक सप्ताह तक ऐसा दिखता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के आहार से भूख लगना काफी संभव है। अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप शाम को एक गिलास केफिर का सेवन कर सकते हैं। यदि आप दिन में तीन बार भोजन करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो खट्टे फलों का सेवन करें।अलग से, नाश्ते के रूप में।
वजन घटाने के लिए अंडे का आहार भले ही अच्छा हो, लेकिन हमें स्वास्थ्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए। अगर आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग या लीवर की समस्या है तो इस पर न बैठें। सामान्य तौर पर, किसी भी आहार से पहले, आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
लेकिन जिन लोगों को जल्दी से कुछ पाउंड वजन कम करने की जरूरत है, उनके लिए अंडा आहार एकदम सही है। इसके अलावा आपकी निर्मित आकृति की एक तस्वीर के साथ, प्रभाव अद्भुत होगा! इस आहार के रचनाकारों का दावा है कि आप एक सप्ताह में 3 से 7 किलोग्राम वजन कम करेंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप निर्धारित आहार का कितनी सख्ती से पालन करते हैं। यह आहार को धीरे-धीरे छोड़ने के लायक है, धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना जो आप आमतौर पर खाते हैं।
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