ग्रेपफ्रूट स्मूदी: घर पर ब्लेंडर रेसिपी

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

स्मूथी विभिन्न फलों और सब्जियों से बना एक गाढ़ा पेय है। अक्सर, यह मिश्रण उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। एक ब्लेंडर में एक स्वस्थ पेय तैयार किया जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह बहुत सुविधाजनक है। अपने लिए सबसे उपयुक्त पेय चुनने के लिए, आपको घर पर ब्लेंडर के लिए स्मूदी रेसिपी पर विचार करने की आवश्यकता है। वजन कम करते समय अंगूर के साथ मिश्रण विशेष रूप से प्रभावी होता है।

उपयोगी गुण

एक अंगूर का पेय न केवल वजन घटाने में मदद कर सकता है, बल्कि पूरे शरीर को भी बेहतर बना सकता है। तो, एक साइट्रस उत्पाद चयापचय को गति देता है, जो वजन घटाने को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति के लिए इष्टतम वजन लंबे समय तक रखा जाता है। अंगूर के साथ स्मूदी शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाती है और विटामिन से भर देती है।

कई पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि अंगूर कोशिकाओं में वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। इसके लिए धन्यवाद, आप बहुत तेजी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, जिसे विभिन्न के बारे में नहीं कहा जा सकता हैआहार। हालांकि, शारीरिक गतिविधि को रद्द नहीं किया जाना चाहिए। एक स्वस्थ पेय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को सामान्य करता है और भूख को काफी हद तक संतुष्ट करता है।

कई लोग नहीं जानते कि अंगूर की स्मूदी कैसे बनाई जाती है। इसे शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, आपको इसे सही ढंग से तैयार करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, उपयुक्त नुस्खा चुनने और पेय तैयार करने के चरणों का स्पष्ट रूप से पालन करने की सिफारिश की जाती है।

घर पर ब्लेंडर के लिए स्मूदी रेसिपी

अधिक वजन वाले लोग बिना किसी सख्त आहार या ज़ोरदार व्यायाम के अपना वजन कम करने का सपना देखते हैं। हालांकि, एक स्वस्थ पेय पूरी तरह से खेल या उचित पोषण की जगह नहीं ले सकता है, लेकिन यह वजन घटाने में मदद कर सकता है। ग्रेपफ्रूट का जूस या स्मूदी फैट को बर्न करता है, जिससे बाद में मनचाहा वजन कम होता है।

कई लोग नहीं जानते कि स्मूदी में अंगूर के साथ क्या जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए वह पेय चुनें जिसका स्वाद अच्छा हो। स्वस्थ पेय के लिए विभिन्न प्रकार के विकल्प तैयार करना सबसे अच्छा है। केला, सेब, अजवाइन, चुकंदर, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, एवोकैडो, पालक, चोकर, गाजर, अदरक, अनानास, कीवी, हरी चाय और प्राकृतिक शहद जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अंगूर के जोड़े अच्छी तरह से।

सभी प्रकार के ग्रेपफ्रूट स्मूदी व्यंजनों को लागू करने के लिए किसी विशेष जटिल जोड़तोड़ की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस सामग्री और एक ब्लेंडर चाहिए। पेय तैयार करने के लिए, आप पनडुब्बी और पारंपरिक दोनों प्रकार के उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

क्लासिक

वजन घटाने वाला सबसे आम पेय अंगूर की स्मूदी है। यह आसानी से और सरलता से तैयार किया जाता है:

1. जरूरी है कि एक अंगूर लें, उसे धोकर दो हिस्सों में काट लें।
2. खट्टे का गूदा चम्मच से निकालकर ब्लेंडर कंटेनर में डालें।
3. अंगूर के गूदे में कुछ बर्फ के टुकड़े और छोटे चम्मच शहद मिलाएं।
4. सभी सामग्री को अच्छी तरह फेंट लें।

यह पेय वसंत और गर्मियों में विशेष रूप से उपयोगी है। यह शरीर को आवश्यक विटामिन, ऊर्जा से भर देगा और वजन घटाने में मदद करेगा।

केले और कीवी के साथ अंगूर

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय कैसे बनाएं?

1. आपको एक अंगूर, कीवी, दो केले लेकर उन्हें छीलना है।
2. अंगूर भी छीलकर आधा काट लें।
3. मुख्य सामग्री के आधे हिस्से से, आपको गूदा निकालकर ब्लेंडर के तल पर रखना होगा।
4. बाकी फलों को वहीं मिला दें और सब कुछ फेंट लें।
5. उसके बाद बने मिश्रण में 250 मिली पानी और 2 छोटे चम्मच चाशनी डालें।

अंगूर, कीवी और केले के साथ तैयार स्मूदी को पुदीने से सजा सकते हैं।

अनानास और रसभरी के साथ अंगूर

आप एक और समान स्वादिष्ट और सेहतमंद स्मूदी बना सकते हैं।

खाना पकाने के चरण:

1. ताजा रसभरी को 150 ग्राम धोकर एक छलनी में छानकर छान लेना है।
2. नींबू को धोकर आधा काट लें और उसका रस निचोड़ लें।
3. एक अंगूर लें और उसका रस निचोड़ लें (गूदा छोड़ दें)।
4. उसके बाद 1/4 अनानास छील लेंऔर क्यूब्स में काट लें।
5. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
6. इनमें कुछ बड़े चम्मच शहद और बर्फ के टुकड़े मिलाएं।
7. सभी घटकों को अच्छी तरह से पीटा जाना चाहिए।

अंगूर और अनानास के साथ तैयार स्मूदी को खाली पेट सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्म गर्मी के दिनों में अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉकटेल के साथ पेश करने की सलाह दी जाती है।

ऑरेंज ग्रेपफ्रूट स्मूदी

किण्वित पेय इस प्रकार तैयार किया जाता है:

1. 2 पीस लें। अंगूर और नारंगी। इन्हे धोइये, छीलिये और नस कर लीजिये.
2. खट्टे फलों को बराबर टुकड़ों में बाँटकर एक ब्लेंडर बाउल में रखें।
3. फिर आपको 235 मिली लो-कैलोरी दही और 110 मिली दूध मिलाना है।
4. सभी सामग्री को चिकना होने तक फेंटें।

स्वस्थ पेय न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है।

अंगूर और अजवाइन

स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए:

1. 2 अंगूर लें, उन्हें धो लें, आधा काट लें और चम्मच से गूदा निकाल लें।
2. अजवाइन के 2 डंठल को अच्छी तरह धोकर स्लाइस में काट लें।
3. ताजे अनानास के दो स्लाइस बड़े टुकड़ों में कटे हुए।
4. सभी सामग्रियों को तब तक फेंटें जब तक एक गाढ़ा गाढ़ापन न मिल जाए।
5. मिश्रण में 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाएं और फिर से फेंटें।

अधिक वजन और सेल्युलाईट पर इस पेय का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

एप्पल ग्रेपफ्रूट स्मूदी

स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए,जरूरत:

1. एक अंगूर और 2 संतरे लें। इन्हें धोइये, छीलिये और छोटे क्यूब्स में काट लीजिये.
2. फिर सेब को धोइये, छीलिये, कोर निकाल कर छोटी प्लेट में काट लीजिये.
3. सभी तैयार सामग्री को ब्लेंडर में डालकर फेंट लें।
4. मिले हुए मिश्रण में 1 छोटा चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाएं और मिलाएं।

गर्मी के दिनों में अंगूर और सेब की स्मूदी बहुत अच्छी होती है। यह शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन से भर देगा। वजन कम करने के अलावा, पेय ताजा त्वचा और एक स्वस्थ रंग प्राप्त करने में मदद करता है।

स्ट्रॉबेरी के साथ स्मूदी

खाना पकाने के चरण:

1. 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी को धो लें, प्रत्येक बेरी को छाँट कर आधा काट लें।
2. 80 ग्राम रसभरी के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए।
3. तैयार स्ट्रॉबेरी और रसभरी को एक ब्लेंडर बाउल में डालें।
4. इनमें 1 छोटा चम्मच फ्रुक्टोज मिलाएं और सारी सामग्री को फेंट लें।
5. फिर आपको 60 मिली अनानास और 280 मिली अंगूर का रस मिलाना है।
6. सभी सामग्री को फिर से अच्छी तरह फेंट लें।

इस कॉकटेल का मानव स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल शरीर को विभिन्न विटामिनों से भरने में मदद करेगा, बल्कि मांसपेशियों के ऊतकों के अध: पतन को भी रोकेगा।

ग्रेपफ्रूट मिल्कशेक

दूध की स्मूदी बनाने के लिए, आपको चाहिए:

1. गुलाबी अंगूर (270 ग्राम) खरीदें और पानी से धो लें।
2. फलों को छीलकर सफेद कर लें और उसमें से निकाल देंसभी लुगदी।
3. 115 ग्राम गाजर को धोकर छील लें। सब्जी को स्लाइस में काट लीजिये.
4. 140 ग्राम केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
5. पांच ग्राम अदरक की जड़ मोटे कद्दूकस पर कटा हुआ।
6. एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को फेंट लें।
7. फिर परिणामी मिश्रण को 240 मिली दूध के साथ डालें और फिर से फेंटें।

अंगूर के साथ मिल्कशेक चयापचय को सक्रिय करता है, पाचन में सुधार करता है और शरीर को उपयोगी खनिजों और विटामिनों से संतृप्त करता है।

सिफारिशें

वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अंगूर की स्मूदी का उपयोग कैसे करें:

1. स्वास्थ्यवर्धक पेय का दुरुपयोग न करें। इस तरह के कॉकटेल का उपयोग केवल नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। इसके अलावा, कई पोषण विशेषज्ञ स्ट्रॉ के माध्यम से स्मूदी नहीं पीने, बल्कि चम्मच से खाने की जोरदार सलाह देते हैं। तो संतृप्ति तेजी से आती है और आप बहुत ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं।
2. पूरे नाश्ते के बजाय अंगूर आधारित कॉकटेल का उपयोग करना सख्त मना है। यह पेय पेट में गंभीर जलन पैदा कर सकता है। हालाँकि, आप इस कॉकटेल को नाश्ते के दौरान या बाद में पी सकते हैं।
3. साइट्रस पेय प्रति दिन एक लीटर से अधिक नहीं और पिछले सेवन के 3 या 4 घंटे से अधिक नहीं पिया जा सकता है।
4. सोने से पहले स्मूदी की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंगूर के रस या गूदे के अलावा, पेय में अक्सर उच्च फ्रुक्टोज सामग्री या शहद वाले फल होते हैं, जिसमें यह भी मौजूद होता है। यह नींद के दौरान बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होता है।

अंतर्विरोध

उपयोगी गुणों की विशाल सूची के बावजूद, अंगूर में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। साइट्रस अत्यधिक अम्लीय होता है, और इसलिए निम्नलिखित मामलों में इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है:

1. उच्च रक्तचाप। अंगूर में पाए जाने वाले एसिड हृदय की दवाओं के प्रभाव को बेअसर कर सकते हैं। इसके अलावा, लोगों के इस समूह में, वे दिल की धड़कन और चक्कर आ सकते हैं।
2. दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि। एसिड तामचीनी को नष्ट कर सकता है। जो लोग इस तरह की बीमारी से पीड़ित होते हैं उन्हें बाद में दांत दर्द और मसूड़ों की समस्या की शिकायत होने लगती है। इसलिए, हर पेय पीने के बाद अपना मुँह कुल्ला करना आवश्यक है।
3. जठरांत्र संबंधी रोग। ऐसे में उन लोगों को अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए जिन्हें गैस्ट्राइटिस, अल्सर और पैन्क्रियाटाइटिस जैसी बीमारियां हैं।