ग्रेपफ्रूट, ग्रेपफ्रूट डाइट में कितनी कैलोरी होती है, इसके फायदे और नुकसान

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी के आगमन के साथ, कई लड़कियां इस सवाल को लेकर चिंतित हैं: "अगर आपके पास गर्मियों के लिए समय नहीं है तो जल्दी से अपना वजन कैसे कम करें?" जवाब है अंगूर। अंगूर को पोमेलो और संतरे का संकर माना जाता है। यह कुछ कम कैलोरी वाले फलों में से एक है। एक अंगूर में कितनी कैलोरी होती है? इस फल के 100 ग्राम में 29 कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह वसा के टूटने को बढ़ावा देता है और परिणामस्वरूप, वे अंगूर से अपना वजन कम करते हैं।

अंगूर आहार एक सरल, सस्ता, फिर भी प्रभावी आहार है। यह सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है, और खाने के दौरान हर दिन अपने आप को नियंत्रित करने और खुद से पूछने की ज़रूरत नहीं है: "कितनी कैलोरी?" कम कैलोरी सामग्री के अलावा, अंगूर में भारी मात्रा में एसिड और आवश्यक तेल होते हैं जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं और भोजन के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, इस तथ्य के अलावा कि इस आहार के साथ आप 2 सप्ताह में 4 किलो वजन कम कर सकते हैं, आप शरीर की समग्र शारीरिक स्थिति में सुधार करेंगे और बीमारियों का विरोध करने में सक्षम होंगे। अंगूर में निहित विटामिन इसमें मदद करेंगे: ए, सी, डी, बी 1 औरअन्य।

आहार के कई प्रकार हैं, मैं आपको सबसे सरल आहार के बारे में बताता हूँ। यह आहार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सबसे सरल है और अंगूर में कितनी कैलोरी है, इस पर आधारित है, क्योंकि लगभग दैनिक कैलोरी गणना रखी जाती है। लेकिन जबसे अनुमत दर बड़ी है (प्रति दिन 1000 कैलोरी), तो आहार काफी हल्का और स्वादिष्ट होगा। इसका सार यह है कि प्रत्येक भोजन में दो सप्ताह के लिए आपको आधा अंगूर खाने की आवश्यकता होती है। अपने आप को एक दिन में एक हजार कैलोरी तक सीमित रखने के दो सप्ताह के बाद, आप आहार में आधा अंगूर छोड़कर सामान्य रूप से खाना शुरू कर सकते हैं। पहले दो हफ्तों के दौरान, आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं: सब्जियां, फल, नट, मांस, मछली और यहां तक कि पास्ता भी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक दिन में 2 लीटर पानी पीने और कॉफी युक्त सभी पेय को अंगूर के रस से बदलने की सिफारिश की जाती है। पहले दो हफ्तों के दौरान आलू, मटर, गाजर, कॉफी, आटा और मिठाई जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। अंगूर का रस कई व्यंजन तैयार करने के लिए भी उपयुक्त है। पके हुए मांस या जिगर को अंगूर के रस के साथ छिड़कने से स्वाद में काफी सुधार हो सकता है। इस फल को समुद्री भोजन के साथ भी जोड़ा जाता है - खाना पकाने से पहले बीस मिनट से आधे घंटे तक अंगूर के रस में सैल्मन या ट्राउट को भिगोने की सलाह दी जाती है। तो आहार स्वादिष्ट होने का वादा करता है।

इस आहार का लाभ यह है कि इसमें मौजूद विटामिन के कारण यह उपयोगी है, यह महंगा नहीं है, और इसे सही मायने में सबसे अधिक में से एक माना जाता है।कुशल।

माइनस के बीच, यह ध्यान दिया जा सकता है कि रक्तचाप और अंगूर को कम करने वाली दवाओं के एक साथ उपयोग से व्यक्ति को चक्कर आना और तेज दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है। यह सब इस तथ्य के कारण है कि अंगूर के रस में एक पदार्थ होता है जो इन दवाओं के अवशोषण के लिए जिम्मेदार एंजाइम के टूटने को रोकता है। साथ ही, फल में एसिड की मात्रा अधिक होने के कारण पेट के अल्सर के लिए आहार की सलाह नहीं दी जाती है।

इस लेख से, आपने जाना कि अंगूर में कितनी कैलोरी होती है, अंगूर के आहार के बारे में सीखा, यह एक ही समय में स्वादिष्ट और स्वस्थ क्यों है, और सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलने के बाद, आप तय कर सकते हैं कि जाना है या नहीं इस विशेष आहार पर या नहीं।