क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए वसा होना संभव है: स्तनपान के दौरान वसा के लाभ और हानि

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

स्तनपान कराते समय एक महिला को अपने आहार की पूरी जिम्मेदारी लेनी चाहिए। आखिर वह जो कुछ भी इस्तेमाल करती है, वह उसके बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है। इस तथ्य के कारण कि उसके पास एक अपरिपक्व पाचन तंत्र है, सबसे आम भोजन शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए वसा खाना संभव है। लेख बच्चे के शरीर के लिए उत्पाद के लाभों, इसके सेवन की विशेषताओं, फायदे और नुकसान पर चर्चा करेगा।

वसा की संरचना और कैलोरी सामग्री

कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या स्तनपान कराने वाली मां को मोटापा हो सकता है? इस तथ्य के बावजूद कि इसमें उच्च कैलोरी सामग्री (724-902 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम) है, उत्पाद में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। इसमें खनिज (लौह, तांबा, जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज), विटामिन ए, डी, ई और एफ शामिल हैं। वसा में स्टीयरिक, लिनोलिक, पामिटिक, ओलिक, एराकिडोनिक एसिड औरअन्य।

इस उत्पाद में प्रोटीन (2.4 ग्राम), वसा (89 ग्राम) और कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है।

वसा के लाभ

विशेषज्ञ उत्पाद को अपेक्षाकृत उपयोगी पाते हैं। इसमें वसा की मात्रा अधिक होने के कारण चरबी को पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है। हालांकि, इसकी लाभकारी संरचना के कारण, इसके घटक नवजात शिशु के शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं:

• विटामिन डी। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कंकाल प्रणाली को मजबूत करता है और रिकेट्स के विकास को रोकता है। उत्पाद में विटामिन डी उतना ही होता है जितना कि मक्खन में। सच है, बाद वाले में कोलेस्ट्रॉल भी होता है।
• विटामिन ए. श्लेष्मा झिल्ली की सामान्य स्थिति के लिए जिम्मेदार, नेत्र रोगों से बचाता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है।
• विटामिन ई। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करता है और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। महिलाओं के लिए विटामिन ई महत्वपूर्ण है, यह हार्मोन के स्तर को सही स्थिति में बनाए रखता है।
• अराकिडोनिक एसिड। यह हृदय के कार्य के लिए आवश्यक है, मानसिक क्रिया पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

महिलाएं पूछती हैं कि क्या नर्सिंग मां को चरबी दी जा सकती है। उपरोक्त गुणों के अलावा, उत्पाद इसमें योगदान देता है:

1. प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना।
2. शरीर से क्षय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालना।
3. रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना।
4. शिशु की हड्डी का विकास।
5. शरीर में रक्त के नवीनीकरण की प्रक्रिया को उत्तेजित करना।

सालो -काफी संतोषजनक उत्पाद। कुछ काटने से महिला की भूख शांत हो सकती है।

स्तनपान कराने वाली मां के लिए स्मोक्ड लार्ड का उपयोग बच्चे के 6-8 महीने के होने के बाद करने की सलाह दी जाती है। एक ताजा उत्पाद खरीदना सबसे अच्छा है, और फिर इसे स्वयं अचार बनाना है।

क्या मुझे दूध पिलाने वाली मां के आहार में चरबी को शामिल करना चाहिए?

स्तनपान के दौरान, विशेषज्ञ महिलाओं को एक विशेष आहार का पालन करने और कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सलाह देते हैं। इस सूची में भारी खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जिन्हें पचाना मुश्किल है। वसा भी इस श्रेणी के उत्पादों से संबंधित है। इससे बच्चे में एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

स्तनपान की अवधि कई वर्षों तक चल सकती है, इसलिए एक नर्सिंग मां के लिए नीरस और बेस्वाद भोजन करना काफी मुश्किल होगा। इसलिए आहार संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। एक नर्सिंग मां के मेनू में सालो को शामिल किया जा सकता है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यह उत्पाद की मात्रा और बच्चे की उम्र पर लागू होता है।

कई महिलाएं पूछती हैं, क्या नर्सिंग मां के लिए चरबी खाना संभव है? बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, उत्पाद को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। यह धीरे-धीरे करना सबसे अच्छा है, जब बच्चा थोड़ा मजबूत हो जाता है। साथ ही, उनकी भलाई की निगरानी करना अनिवार्य है।

विशेषज्ञों की सिफारिशें

कई बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 महीनों में स्तनपान कराने वाली माताओं को लार्ड का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चे का मुख्य भोजन माँ का दूध होता है। यह उसके साथ है कि उपयोगी और हानिकारक शरीर में प्रवेश करता है।पदार्थ।

लार्ड में पाया जाने वाला सैचुरेटेड फैटी एसिड बच्चे के शरीर के लिए पचाना मुश्किल होगा। परिणामस्वरूप, निम्नलिखित नकारात्मक लक्षण हो सकते हैं:

• शूल;
• कब्ज या दस्त;
• उल्टी;
• गैस निर्माण में वृद्धि;
• एलर्जी प्रतिक्रिया।

कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या नर्सिंग मां को स्मोक्ड लार्ड दिया जा सकता है? इस मामले में, आहार में उत्पाद की शुरूआत को स्थगित करना आवश्यक है, क्योंकि इससे शरीर को न्यूनतम लाभ होगा। साथ ही, वसा बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

आहार में वसा कैसे रखें?

छह महीने के बाद बच्चे का पाचन तंत्र मजबूत हो जाता है और विभिन्न प्रकार के भोजन को पचाने में सक्षम हो जाता है। साथ ही, एक नर्सिंग महिला धीरे-धीरे अपने आहार में अधिक से अधिक नए उत्पादों को शामिल करती है। खासकर अगर वह नमकीन चरबी की प्रशंसक हुआ करती थी।

नर्सिंग मां को बच्चे के स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो नए उत्पाद को छोड़ दें।

आमतौर पर, इसके सेवन के 2 दिनों के भीतर एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है। यह लालिमा, दाने, खुजली या सूजन हो सकती है।

आपको एक बार में 2 नए खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह निर्धारित करना अधिक कठिन होगा कि एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण क्या है। एक महिला को खाने की डायरी में सब कुछ लिख देना चाहिए। इससे एलर्जेन उत्पाद की पहचान करना आसान हो जाएगा।

पहले 3 महीनों में, एक नर्सिंग महिला को सीमित करने की जरूरत हैआहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा। यह वसा पर भी लागू होता है, जिसे धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है।

बच्चे के साथ भले ही सब कुछ ठीक हो, लेकिन आपको ज्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए। दैनिक भाग 20 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसे भोजन को एक विनम्रता के रूप में मानना सबसे अच्छा है जो समय-समय पर आहार में दिखाई देना चाहिए।

लार्ड का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। यह पित्त के बहिर्वाह को बढ़ा सकता है, जिससे शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलती है।

उत्पाद का सही उपयोग कैसे करें?

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या एक नर्सिंग मां के लिए वसा खाना संभव है और इसे सही तरीके से कैसे खाया जाए? उसके आहार में जो उत्पाद शामिल है उसमें कम से कम मसाले और मसाले होने चाहिए। अन्यथा, बच्चे को एलर्जी का अनुभव हो सकता है।

एक युवा मां को अपने आहार में तली हुई बेकन को शामिल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आखिरकार, गर्मी उपचार से उत्पाद की संरचना में पोषक तत्वों का नुकसान होता है और कार्सिनोजेन्स के साथ भोजन को संतृप्त करता है।

सबसे अच्छा उपाय है कि आप ताजी चरबी खरीद कर खुद ही नमक कर लें। उत्पाद को साबुत अनाज की रोटी के साथ खाना सबसे अच्छा है। यह सैंडविच है जो बहुत सारे लाभ लाएगा। एक महिला को बेहतर होने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि यह वसा की मात्रा पर निर्भर करता है। उत्पाद के प्रतिबंध के साथ, अतिरिक्त वजन बढ़ना अवास्तविक है।

वसा चुनने के नियम

महिलाओं को उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान देने की जरूरत है। विचार करने योग्य बातें:

1. मांस उत्पाद पर पशु चिकित्सा सेवा की मुहर लगनी चाहिए।
2. विश्वसनीय विक्रेता से लार्ड खरीदना सबसे अच्छा है।
3. रंगउत्पाद हल्का गुलाबी होना चाहिए। एक पीला और इससे भी अधिक ग्रे शेड बासी वसा के लक्षणों में से एक है।
4. एक गुणवत्ता वाले उत्पाद में दूधिया-मीठा स्वाद होना चाहिए।
5. एक टुकड़े की इष्टतम मोटाई 2-3 सेमी है। यह सबसे अच्छा है अगर वसा पेट के हिस्से से है, तो यह स्वादिष्ट होगा।
6. एक अच्छी गुणवत्ता वाला उत्पाद नमी महसूस करेगा लेकिन फिसलन नहीं।
7. बेकन की त्वचा स्पर्श करने के लिए चिकनी और मुलायम महसूस होनी चाहिए।

एक गुणवत्ता और स्वादिष्ट चरबी चुनने के लिए इन सभी बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

खाने के लिए सबसे अच्छा लार्ड क्या है?

कई महिलाएं पूछती हैं कि क्या एक नर्सिंग मां नमकीन बेकन खा सकती है? ऐसा उत्पाद धूम्रपान करने के लिए बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि नमकीन लार्ड में विभिन्न मसाले अनुपस्थित हैं, केवल नमक। यदि इसमें बहुत अधिक लहसुन मिलाया जाता है, तो उत्पाद बच्चे की पाचन प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। मसाले में बहुत सारे अर्क होते हैं जो एक बच्चे की नाजुक आंतों में जलन पैदा कर सकते हैं।

क्या स्तनपान कराने वाली मां लार्ड धूम्रपान कर सकती है? बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में इस तरह के उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहिए। जब बच्चा छह महीने का हो तो स्मोक्ड लार्ड को चखने की अनुमति है।

उत्पाद को नुकसान

कई बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान करते समय चरबी खाने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में। विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान सख्त आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। मसाले और लहसुन के साथ स्मोक्ड और नमकीन चरबी से भी बचना चाहिए।

साथ ही, उत्पाद में बड़ी मात्रा में शामिल हैंसंतृप्त फैटी एसिड की मात्रा जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। नाजुक शरीर के लिए इन्हें पचाना मुश्किल होता है। यह 3-6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। इस अवधि के दौरान, बच्चे की आंतों में उपयुक्त माइक्रोफ्लोरा बनना शुरू हो जाता है। इसलिए, किसी भी भोजन की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करना असंभव है।

कभी-कभी यह नकारात्मक होता है। एक नर्सिंग मां के आहार के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, एक बच्चे में आंतों के शूल की तीव्रता बढ़ जाती है। बार-बार और विपुल पुनरुत्थान के रूप में एलर्जी और अपच भी होते हैं। इस स्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

स्तनपान कराते समय लार्ड का प्रयोग संभव है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। ताकि शिशु के शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव न पड़े, इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए। यह सबसे अच्छा है यदि वसा स्वयं महिला द्वारा नमकीन की जाती है। उत्पाद खरीदने से पहले, आपको उत्पाद की ताजगी सुनिश्चित करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसकी उपस्थिति और स्वाद का मूल्यांकन करें। यदि बच्चे को वसा से एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इसे कम से कम मात्रा में नर्सिंग मां के आहार में पेश करने की अनुमति है।