आहार "हर्बालाइफ": सप्ताह के लिए मेनू, पोषण नियम और परिणाम

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 01:06

हर्बालाइफ डाइट क्या है? क्या सप्ताह के मेनू में सकारात्मक समीक्षाएं हैं? जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपनी उपस्थिति बदलना चाहते हैं उन्हें सख्त प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने आहार को संतुलित करने, तेजी से खाली कार्बोहाइड्रेट और वसा खाने से रोकने, भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने और पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता है।

लेकिन कम कैलोरी और पौष्टिक स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए समय की कमी के कारण इन शर्तों का पालन करना मुश्किल है। ऐसे में हर्बालाइफ के साथ उचित पोषण बचाव में आएगा।

उचित पोषण का आधार क्या है

इस मामले में हर्बालाइफ आहार के साथ सप्ताह के लिए सही मेनू के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

1. पर्याप्त पानी पीना।
2. अक्सर खाना खाएं, लेकिन कम मात्रा में।
3. रात के खाने में केवल प्रोटीनयुक्त भोजन करें, लेकिन सोने से 3 घंटे पहले नहीं।
4. बेकरी, चीनी और सोडा प्रतिबंधित।

जानकारी के लिए

यह याद रखना चाहिए कि वजन घटाना सेट पर निर्भर करता हैकारक, और यह गणना करना असंभव है कि एक निश्चित अवधि में शरीर कितना वजन कम कर सकता है।

प्रति माह 4-6 किलोग्राम वजन घटाना व्यक्ति के लिए सुरक्षित दर माना जाता है। यह हर्बालाइफ आहार का उपयोग करके आसानी से किया जा सकता है। जो सेलुलर स्तर पर वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

हर्बालाइफ कैसे काम करता है

अमेरिकी निर्माताओं के अनुसार, "हर्बालाइफ" एक दवा या आहार पूरक नहीं है, बल्कि एक विकसित पोषण कार्यक्रम है जिसे शरीर की कोशिकाओं को पोषण देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दवा के उत्पादन में, केवल प्राकृतिक अवयवों का उपयोग किया जाता है, क्योंकि कंपनी कृषि आपूर्तिकर्ताओं से कच्चे माल का उपयोग करती है, जिसकी पुष्टि गुणवत्ता प्रमाण पत्र द्वारा की जाती है।

इस उत्पाद में एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, कई ट्रेस तत्व, खनिज लवण, अमीनो एसिड, पौधों और जड़ी-बूटियों के उपयोगी अर्क शामिल हैं। दवा बनाने वाले सभी घटक आवश्यक अनुपात में, स्पष्ट रूप से संतुलित, कॉकटेल और अन्य पदार्थों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं - भोजन के विकल्प।

जब इसका सेवन किया जाता है, तो यह उत्पाद आकार में फैलता है और शरीर को परिपूर्णता का एहसास देता है, जिससे अधिक खाने की समस्या से बचाव होता है। पेट के लिए, यह बहुत फायदेमंद है, क्योंकि भारी मात्रा में भारी भोजन को संसाधित करने की आवश्यकता नहीं होती है। हर्बालाइफ कॉकटेल का एक हिस्सा पूरी तरह से दो हार्दिक भोजन की जगह लेता है, लेकिन साथ ही शरीर को कम कैलोरी की खपत और अधिक भोजन लाता है।मान.

एक कॉकटेल के भोजन के बीच लंबे समय तक उचित और संतुलित आहार का पालन करने से बहुत सारे अतिरिक्त पाउंड खोना संभव है। फिर से वजन बढ़ने से बचने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और उचित पोषण योजना का पालन करने की आवश्यकता है।

बुनियादी भोजन नियम

हर्बालाइफ आहार के साथ सप्ताह के लिए सही मेनू बनाते समय, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. पूर्ण नाश्ते को कंपनी कॉकटेल से बदल देना चाहिए।
2. अनिवार्य प्रोटीन का सेवन। यह बेक किया हुआ मांस, मछली, स्टीम्ड चिकन या त्वचा रहित हैम फ़िललेट्स, मशरूम या चीज़ के साथ स्टीम्ड ऑमलेट हो सकता है।
3. सब्जियों को जैतून के तेल के साथ कच्चा या भाप में सेवन करना चाहिए।
4. ताजी सब्जियों का सेवन जड़ी-बूटियों के साथ सलाद के रूप में भी किया जा सकता है। मूली, फूलगोभी, खीरा, अजवाइन, टमाटर, मीठी मिर्च, अजवाइन, और अन्य सलाद में अच्छी तरह से जाते हैं।
5. फलों का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है। बेर और आड़ू को सप्ताह में कई बार खाने की अनुमति है।
6. कार्बोहाइड्रेट (बेक्ड सामान, अनाज, किसी भी रूप में आलू, मक्का, स्पेगेटी), प्रोटीन (सॉसेज, स्मोक्ड मीट, नमकीन खाद्य पदार्थ), वसा (मार्जरीन, ताड़ का तेल) को आहार में शामिल करने की अनुमति नहीं है।

हर्बालाइफ आहार के लाभ

वे इस प्रकार हैं:

1. पूरे जीव के मूड और सेहत में सुधार करता है।
2. शरीर की थकान कम होती है।
3. नींद मजबूत करती है।
4. दक्षता बढ़ाता है।
5. त्वचा की स्थिति में सुधार।
6. पूरे पाचन तंत्र का काम सामान्य हो जाता है।
7. कम समय में अतिरिक्त वजन कम करना।

खाना सही तरीके से कैसे खाएं

वजन घटाने के लिए हर्बालाइफ आहार के साथ सप्ताह के मेनू में नाश्ते, नाश्ते और दोपहर की चाय के दौरान कंपनी के उत्पादों का उपयोग शामिल है। वे चयापचय को सक्रिय करने और शरीर के सभी कार्यों को शुरू करने में मदद करते हैं।

सुबह खाली पेट हर्बल एलो कॉन्संट्रेट लेने की सलाह दी जाती है। एक पेय तैयार करने के लिए, एक गिलास पानी में एक या दो कैप कॉन्संट्रेट डालें। मुसब्बर का रस चयापचय उत्पादों को हटाने में सक्षम है, इसके लिए शरीर की कोशिकाओं में पानी की तुलना में तीन गुना तेजी से प्रवेश करता है। पाचन तंत्र की कोमल सफाई में मदद करता है, छोटी आंत में प्रक्रियाओं को बहाल करता है। संरचना में एंजाइम, खनिज, ट्रेस तत्व, विटामिन और अमीनो एसिड का पूरा परिसर होता है।

थर्मोजेटिक्स हर्बल ड्रिंक को आधा चम्मच कॉन्संट्रेट को एक गिलास पानी में घोलकर लेना चाहिए। ऐसा उपकरण आपको भूख को नियंत्रित करने, ऊर्जा बढ़ाने और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार पर लाभकारी प्रभाव डालने की अनुमति देता है। हरी चाय, मैलो, हिबिस्कस, इलायची के अर्क शामिल हैं।

ओटमील-सेब का पेय एक स्वतंत्र उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है। तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास पानी में उत्पाद के एक या दो बड़े चम्मच घोलने की जरूरत है। पेय में सेब, जई, मक्का, सोयाबीन, कासनी से आहार फाइबर होता है,खट्टे फल। विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 शेक को एक गिलास लो-फैट दूध, दही, केफिर या पानी में एक या दो बड़े चम्मच कॉन्संट्रेट को मिलाकर ब्लेंडर में बनाया जा सकता है। यदि आप ताजे जामुन और बर्फ मिलाते हैं तो यह स्वादिष्ट होगा। 2 मिनट मारो। यह स्मूदी एक पौष्टिक, संतुलित भोजन प्रतिस्थापन है। इसकी संरचना में, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के अनुपात को सावधानीपूर्वक चुना जाता है, जो उचित पोषण के संगठन में योगदान देता है। कॉकटेल पीने से पूरे दिन के लिए शरीर को तृप्त, स्फूर्ति और स्फूर्ति प्रदान करने में मदद मिलती है।

थर्मोजेटिक्स

दिन में आपको दो लीटर पानी पीना है। पेय "थर्मोजेटिक्स" का उपयोग शरीर के जल संतुलन को फिर से भरने में मदद करता है, ऊर्जा देता है और भूख को नियंत्रित करता है। एक पेय तैयार करने के लिए, आपको दो लीटर तरल में एक कप सांद्रण को घोलना होगा।

सात दिनों के लिए मेनू

आहार में हर्बालाइफ उत्पादों के संयोजन में एक दिन में पूरे पांच भोजन शामिल हैं। स्वस्थ पोषण और न्यूनतम कैलोरी प्राप्त करने से, शरीर वसा के भंडार को तोड़ देता है और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अतिरिक्त पाउंड खो देता है।

वजन घटाने के लिए हर्बालाइफ आहार के लिए अनुमानित साप्ताहिक मेनू इस प्रकार है।

सप्ताह का दिन	आहार
सोमवार	नाश्ता: फॉर्मूला 1 शेक, हर्बल एलो एक्सट्रेक्ट, ड्रिंक"थर्मोजेटिक्स"; नाश्ता: एक सेब; दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन पट्टिका, साबुत अनाज की रोटी; नाश्ता: कम वसा वाला बिना मीठा दही; रात्रिभोज: स्टीम फिश, कटी हुई सब्जियां
मंगलवार	नाश्ता: हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 शेक, हर्बल एलो एक्सट्रैक्ट, हर्बल ड्रिंक; नाश्ता: एक अंगूर; दोपहर का भोजन: सब्जियों और सब्जियों के सलाद के साथ बीफ स्टू; नाश्ता: आप एक गिलास केफिर या दही पी सकते हैं; रात का खाना: ओवन में बेक्ड कम वसा वाली मछली और कोई भी सब्जियां
बुधवार	नाश्ता: फॉर्मूला 1 शेक, एलो ड्रिंक, थर्मोजेटिक्स; नाश्ता: एक सेब या आड़ू; दोपहर का भोजन: उबले हुए चावल के साथ उबला हुआ टर्की पट्टिका; नाश्ता: वसा रहित पनीर, हर्बालाइफ ओट-सेब पेय; रात का खाना: उबला हुआ वील और चाइनीज पत्ता गोभी का सलाद
गुरुवार	नाश्ता: हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 शेक, हर्बल एलो एक्सट्रैक्ट, थर्मोजेटिक्स हर्बल ड्रिंक; नाश्ता: हर्बालाइफ बार; दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन, उबला हुआ शतावरी; नाश्ता: वसा रहित केफिर या दही; रात का खाना: सब्जियों के साथ उबली हुई मछली
शुक्रवार	नाश्ता: फॉर्मूला 1 शेक, एलो के साथ हर्बल ड्रिंक, हर्बलपीना; नाश्ता: एक सेब; दोपहर का भोजन: हल्का कम वसा वाला सूप; नाश्ता: बिना चीनी के वसा रहित हल्का दही; रात का खाना: उबले हुए बीफ टेंडरलॉइन, सब्जी का सलाद
शनिवार	नाश्ता: फॉर्मूला 1 शेक, हर्बल एलो एक्सट्रेक्ट, थर्मोजेटिक्स ड्रिंक; नाश्ता: एक संतरा; दोपहर का भोजन: उबली हुई बीन्स, ताजी सब्जियां; नाश्ता: आप केफिर या दही पी सकते हैं, लेकिन एक गिलास से ज्यादा नहीं; रात का खाना: मछली स्टू, जड़ी बूटियों के साथ सब्जी का सलाद
रविवार	नाश्ता: हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 शेक, एलो ड्रिंक, हर्बल ड्रिंक; नाश्ता: हर्बालाइफ बार, ओट-सेब ड्रिंक; दोपहर का भोजन: दुबला सब्जी का सूप, उबला हुआ बीफ, साबुत अनाज की रोटी; नाश्ता: हल्का कम वसा वाला पनीर; रात का खाना: उबला हुआ बीफ, ताजी सब्जी का सलाद।

वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए जरूरी है कि एक बार में 200 ग्राम से ज्यादा भोजन न किया जाए।

अंतर्विरोध

हर्बालाइफ वजन घटाने वाले उत्पादों को योजना के दौरान और गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। एक बार स्तनपान खत्म हो जाने के बाद, दवाएं शुरू की जा सकती हैं।

कैफीन युक्त हर्बालाइफ उत्पाद नहीं हैंदबाव, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ मौजूदा समस्याओं के साथ लेने की सिफारिश की जाती है। अनिद्रा, नींद संबंधी विकार और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए पूरक आहार का उपयोग करना भी अवांछनीय है।

तीव्र लैक्टोज असहिष्णुता के लिए कॉकटेल की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह पेट फूलना और दस्त के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है।

पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित लोगों के आहार में कॉकटेल को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला फाइबर बीमारी को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

हर्बालाइफ आहार की समीक्षाओं के अनुसार, सप्ताह के लिए मेनू अलग-अलग अंतिम परिणाम देता है। कुछ का कहना है कि वे एक हफ्ते में 8 किलो वजन कम करने में कामयाब रहे। किसी के लिए और 3 किलो एक अच्छा परिणाम है। यानी यह सब शरीर की विशेषताओं और रोगी के वजन पर निर्भर करता है।

किसी भी मामले में, आपको यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के कार्यक्रम में जाने और आहार में बदलाव करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए ताकि आपके शरीर को कोई नुकसान न हो।