क्या केले आपको मोटा करते हैं? मिथक और हकीकत

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-02 16:20

केले - उत्पाद जो कभी विदेशी थे, अब किसी भी दुकान की अलमारियों पर पाए जा सकते हैं। उनका उपयोग विभिन्न व्यंजनों की तैयारी में और सरल रूप में दोनों में किया जा सकता है। लेकिन इस फल के कई प्रेमियों का मुख्य सवाल है "क्या आपको केले से चर्बी मिलती है?"। इस लेख में, हम केले के फायदे और नुकसान के बारे में जानेंगे, केले के आहार के बारे में मिथकों को दूर करेंगे, और भी बहुत कुछ।

इन फलों का क्या उपयोग है?

शरीर के लिए केले के उपयोगी गुण:

• विभिन्न लाभकारी ट्रेस तत्व (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम) और विटामिन (सी, बी₁, बी₂, बीहोते हैं 3_{, बी}6_{, बी}9_{, ई).}
• केले के रेशे की संरचना पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है।
• किसी व्यक्ति की ताकत को जल्दी से बहाल करता है और शारीरिक गतिविधियों के दौरान एक अतिरिक्त भार देता है।
• एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत।
• केले का छिलका कीड़ों के लिए एक बेहतरीन उपाय है।

नकारात्मक पक्ष

केले के सकारात्मक गुणों से कोसों दूर:

• अगर आप पाचन तंत्र से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित हैं तो केले का सेवन न करें। वे मानव शरीर में लंबे समय तक पचते हैं, इसलिए अपच और गैसों का संचय संभव है, दूसरे शब्दों में, सूजन।
• केले रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाते हैं, इसे गाढ़ा करते हैं, इसलिए जिन लोगों को दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है, या जिन्हें हृदय प्रणाली के रोग हैं, उनके लिए बड़ी संख्या में केले को मना करना बेहतर है।
• अगर आपको इन फलों से एलर्जी है, आप गर्भवती महिला हैं या 3 साल से कम उम्र के बच्चे हैं, तो यह इलाज आपके लिए भी नहीं है।
• रासायनिक उपचारित केले विभिन्न अंगों में कैंसर का कारण बन सकते हैं, इसलिए खाने से पहले फल को बहते पानी से अच्छी तरह धो लें।

उपरोक्त सभी के बाद, यह ध्यान देने योग्य है कि केला एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। एक बड़े केले में कितनी कैलोरी होती है? हरे, कच्चे फलों में लगभग 100-120 कैलोरी होती है। पहले से पके केले में 70 से 100 कैलोरी होती है। सूखे मेवे - 300 कैलोरी। जैसा कि आप देख सकते हैं, सूखे केले चिप्स के लिए कोई स्वस्थ विकल्प नहीं हैं। वे मानव शरीर से तरल पदार्थ छोड़ने में मदद करते हैं।

केला आहार

तो, हम आसानी से कैलोरी सामग्री से इस प्रश्न पर चले गए: "क्या आपको केले से वसा मिलती है?"। आइए केले के आहार को देखें। इसका सार क्या है? और खाने के इस तरीके के क्या नुकसान हैं? इस आहार के लिए किस तरह के लोगों को contraindicated है, और इसके विपरीत, कौन इससे आहत नहीं होगा?

जेनब्रिटेन के एक पोषण विशेषज्ञ ग्रिफिन ने एक बार ओलंपिक एथलीटों के लिए वजन घटाने वाला आहार विकसित किया और इसे केले का आहार कहा। बता दें कि केले और अंगूर ऐसे फल हैं जो सामान्य आहार में नहीं आते हैं, लेकिन फिर भी आप प्रति दिन एक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण सिफारिशें

सबसे पहले, केला खाना चाहिए, जहां स्टार्च की मात्रा कम हो (जापान का भोजन या छिलके के हरे रंग के रंग के साथ कच्चा, एक अंधेरी जगह में पकने के लिए छोड़ दें)।

यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, मोटापा या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो यह आहार आपके शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।

दूसरा, आहार भिन्नात्मक पोषण पर आधारित है। तीनों दिन हम केवल केले खाते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में और अक्सर। हम भूखे नहीं रहते, लेकिन शरीर पर भार भी नहीं डालते। डेयरी उत्पाद, चीनी मुक्त चाय या शुद्ध पानी की अनुमति है। ऐसे आहार के साथ, प्रश्न "क्या आपको केले से वसा मिलती है?" एक नकारात्मक उत्तर होगा।

तीसरा, आहार के अंत में, आपको अचानक सब कुछ एक पंक्ति में खाना शुरू नहीं करना चाहिए, जैसा कि आमतौर पर होता है। वजन वापस आएगा, पेट में तनाव होगा, और फिर आपके प्रयास निश्चित रूप से व्यर्थ होंगे।

हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का मानना है कि ऐसा आहार शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं है, हालांकि यह तीन दिनों तक चलता है, और वे आपको केले के दिन (केले पर उपवास के दिन), सप्ताह में एक या एक दिन बनाने की सलाह देते हैं। महीना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रशंसक न बनें और हर चीज में उपाय जानें, तो आप कभी भी इस सवाल से परेशान नहीं होंगे: "क्या आप केले से मोटे हो रहे हैं?"।

एक बहुत ही आम अफवाह है कि रात में केला खाना शरीर के लिए अच्छा होता है।इस तरह आप भी अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए एक बार फिर ऐसे भोजन के फायदे और नुकसान पर एक नजर डालते हैं।

शाम का नाश्ता

क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ? सोने से पहले इन फलों को खाने के फायदे:

• विटामिन और खनिजों का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अगर आप ताकत बहाल करना चाहते हैं और अच्छे मूड में जागना चाहते हैं, तो केला आपकी नींद को सामान्य करने में मदद करेगा।
• मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालता है, इसलिए वजन कम करने में मदद करता है।
• यदि आपको माइग्रेन, एडिमा, गैस्ट्राइटिस, हृदय रोग है, तो पीला उष्णकटिबंधीय उत्पाद आपके लिए औषधि का काम करेगा।

रात में केला खाने के नुकसान:

• ब्लड शुगर का ओवरडोज। तृप्ति की भावना के बाद, व्यक्ति को बहुत भूख लगती है। और व्यक्ति स्वयं को तरोताजा नहीं कर पाएगा, क्योंकि। नींद की स्थिति में है।
• पीले उत्पाद का उपयोग बहुत सावधानी से करें, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।
• मूत्रवर्धक प्रभाव, क्योंकि उत्पाद में बहुत अधिक पोटेशियम होता है।

इस प्रकार, तथ्यों और गुणों के आधार पर, हम इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर दे सकते हैं: "क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ?"। आप सुबह फल खा सकते हैं, दोपहर के भोजन के दौरान, रात में, केले के आहार पर बैठ सकते हैं, मुख्य बात सभी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखना है, अपनी भलाई की निगरानी करना है, अपने शरीर की विशेषताओं के बारे में मत भूलना, स्पष्ट रूप से देखें लक्ष्य (जिसके लिए आपने ऐसा कार्य शुरू किया) और स्वीकृत में अति न करेंउपाय.