क्या कॉफी आपको मोटा बनाती है या वजन कम करती है? मानव शरीर पर कॉफी का प्रभाव

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक कप सुगंधित कॉफी से करते हैं। पेय स्फूर्ति देता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, इसमें लाभकारी खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। ये पदार्थ मायोकार्डियल और संवहनी विकृति के विकास से बचने में मदद करते हैं, शरीर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। हालांकि, बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: क्या कॉफी से वजन बढ़ाना संभव है? क्या यह पेय आपको मोटा या पतला बनाता है?

शरीर पर उत्पाद का प्रभाव

कॉफी के फायदे और नुकसान का सवाल अभी भी विवादास्पद है। इस मामले में विशेषज्ञों का एक भी मत नहीं है। कुछ का तर्क है कि पेय चयापचय प्रक्रिया को गति देता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। दूसरों का मानना है कि यह भूख में वृद्धि को उत्तेजित करता है और शरीर में वसा से छुटकारा पाने से रोकता है। बहुत से लोग जो अपने फिगर को देखते हैं, उचित पोषण का पालन करते हैं और नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, इस सवाल में रुचि रखते हैं: "क्या कॉफी से मोटापा बढ़ता है या वजन कम होता है?"। को उत्तरयह कई कारकों पर निर्भर करता है। पेय में कई उपयोगी गुण होते हैं और इसमें कुछ कैलोरी होती है। इसलिए जो लोग डाइट पर हैं उनके लिए आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि कॉफी भोजन की लालसा को कम करती है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालती है। यहां तक कि एक विशेष पोषण प्रणाली भी है जिसमें कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और इस पेय का उपयोग शामिल है। हालांकि, इस तरह के आहार को सात दिनों से अधिक नहीं देखा जाना चाहिए। इस तरह के आहार पर निर्णय लेने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। आखिरकार, कुछ विकृति के साथ, उदाहरण के लिए, मायोकार्डियल रोग, एक पेय शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कॉफी आपको मोटा बनाती है या वजन कम करती है, इस सवाल का जवाब इस उत्पाद के उपयोग की कई विशेषताओं पर निर्भर करता है।

इन पर निम्नलिखित अनुभागों में चर्चा की गई है।

शराब आपको पतला रहने में कैसे मदद करती है?

कैफीन, जो इसका हिस्सा है, सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यह पदार्थ लिपिड चयापचय को तेज करता है। इस गुण के कारण शरीर की चर्बी जल्दी बर्न होती है। इसके अलावा, पेय गतिविधि और स्वर को बढ़ाता है। यह मानसिक गतिविधि, स्मृति, ध्यान में सुधार करता है। यह याद रखना चाहिए कि कॉफी से मोटापा या वजन कम करने के सवाल का जवाब उत्पाद तैयार करने के प्रकार और विधि पर निर्भर करता है। एक झटपट पेय जमीन के अनाज से बने पेय की तुलना में कम स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है।

इसके अलावा, निर्माता अक्सर इसमें विभिन्न उच्च कैलोरी की खुराक डालते हैं।

कॉफी पीने और खेल

पेय शरीर के वजन को कम करने में तभी मदद करता है जब कोई व्यक्ति गहन प्रशिक्षण लेता है, मांसपेशियों को एक अच्छा भार देता है। इस उत्पाद का एक कप, व्यायाम से 60 मिनट पहले पिया जाता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और शरीर को ऊर्जा से भर देता है जो वसा जलाने में मदद करता है। इसलिए खेल अच्छे परिणाम देते हैं। पूरे कसरत के दौरान व्यक्ति सतर्क महसूस करता है। क्या एक्सरसाइज करने के बाद कॉफी पीने से मोटापा बढ़ सकता है? इस प्रश्न का उत्तर सौभाग्य से नहीं है। इसके विपरीत, यह उत्पाद, फास्ट कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के संयोजन में, प्रशिक्षण के दौरान खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है। हालांकि, इस स्थिति में वजन कम करने से भी काम नहीं चलेगा। कॉफी केवल सत्र के दौरान खोई हुई कैलोरी की भरपाई करेगी।

यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि अच्छे आकार और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह उत्पाद पेशाब को बढ़ाने में योगदान देता है। इसलिए, इसका उपयोग करते समय पर्याप्त मात्रा में तरल पीना महत्वपूर्ण है।

पेय आधारित आहार

ऐसी बिजली व्यवस्था के लिए कई विकल्प हैं। उनमें से एक, सबसे कठिन, दानेदार चीनी के बिना डार्क चॉकलेट और ब्लैक कॉफी का उपयोग शामिल है। शाम सात बजे के बाद शराब पीना मना है। इस समय कॉफी पीने से नींद में खलल पड़ सकता है। सुबह में, इसे दो घंटे में 1 बार अनुमति दी जाती है। एक तरल के रूप में, प्रति दिन गैस के बिना एक गिलास मिनरल वाटर की भी अनुमति है। सभी प्रोडक्ट,डार्क चॉकलेट को छोड़कर, प्रतिबंधित। कॉफी पर वजन कम करने का यह एक बहुत ही कठिन तरीका है। विशेषज्ञों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि अधिक कोमल बिजली प्रणाली चुनना बेहतर है। इस आहार में न केवल एक पेय, बल्कि सब्जियों, फलों और अन्य कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग शामिल है।

मुख्य बात यह है कि बिना एडिटिव्स वाली ब्लैक कॉफी चुनें या वजन घटाने के लिए एक विशेष उत्पाद खरीदें। ऐसी पोषण प्रणाली स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

उदाहरण आहार आहार

एक नमूना मेनू इस तरह दिखता है। सुबह के भोजन में कम वसा वाले दूध के साथ एक कप कॉफी होती है। दिन में और शाम को आप बिना नमक के पका हुआ चिकन ब्रेस्ट मीट, एक हरा सेब या अन्य बिना मीठा फल खा सकते हैं। थोड़ी देर बाद, वे फिर से नींबू के एक टुकड़े के साथ एक पेय पीते हैं। बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले आखिरी कप कॉफी की अनुमति है। इस तरह की पोषण प्रणाली का लंबे समय तक पालन किया जा सकता है - 14 दिनों तक। इस मामले में, एक व्यक्ति आठ किलोग्राम तक वजन कम करता है।

विचार करने की बारीकियां

हालांकि, इस आहार के किसी भी संस्करण को अपनाने से पहले, आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए घुलनशील उत्पाद काम नहीं करेगा। अनाज पेय को वरीयता देना बेहतर है। यदि आप केवल इसका उपयोग करते हैं, तो निश्चित रूप से कॉफी से वजन कम होने या वजन कम होने का सवाल नहीं उठना चाहिए। हालांकि, आपको उपाय का पालन करना चाहिए और अपने आप को प्रति दिन उत्पाद के पांच कप तक सीमित रखना चाहिए। यह राशि सुरक्षित और प्रचारित दोनों हैऊर्जा की बहाली और काम करने की क्षमता। खाद्य प्रतिबंधों की अवधि के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कॉफी के आधार पर रैप्स एक और अप्रिय समस्या - सेल्युलाईट से निपटने में मदद करते हैं।

क्या शराब पीने से वजन बढ़ सकता है?

कभी-कभी यह उत्पाद वसा के संचय का कारण बनता है। यदि आप सोने से तीन घंटे पहले कॉफी पीते हैं तो कॉफी आपको मोटा बनाती है। नींद की गड़बड़ी अक्सर रात में नाश्ता करने की इच्छा को भड़काती है और चयापचय में व्यवधान पैदा करती है। इसलिए अतिरिक्त पाउंड। कॉफी का ऊर्जा मूल्य केवल दो कैलोरी है। हालांकि, कुकीज़, जिंजरब्रेड, केक, आइसक्रीम, दानेदार चीनी या क्रीम के साथ पेय पीने से इसके पोषण मूल्य में काफी वृद्धि हो सकती है। केवल तेज चयापचय वाले व्यक्ति ही ऐसे स्नैकिंग में शामिल होकर दुबले रहते हैं।

यदि कोई व्यक्ति उच्च कैलोरी एडिटिव्स (कैप्पुकिनो, मोचाचिनो, लट्टे) वाले उत्पादों को पसंद करता है, तो उसके लिए इस सवाल का जवाब भी स्पष्ट है कि कॉफी आपको मोटा बनाती है या वजन कम करती है। और घुलनशील किस्मों से न केवल अवांछित वसा जमा होती है, बल्कि ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो अस्वस्थ होते हैं।

उपयोग के बुनियादी नियम

तो, वजन न बढ़ाने के लिए, आपको इन सिफारिशों को याद रखना चाहिए:

1. पेय में डाले जाने वाले एडिटिव्स (दानेदार चीनी, शहद, दूध, क्रीम) के ऊर्जा मूल्य को ध्यान में रखें। आपको भोजन की कैलोरी सामग्री पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप स्थापित मानदंडों का पालन करते हैं, तो कॉफी बेहतर हो रही है या वजन कम करने का सवाल कभी नहीं उठेगा।
2. बार-बार बचेंकॉफी, लट्टे, मोचाचिनो और इसी तरह के अन्य उत्पादों की खपत।

1. मिठाई, मिष्ठान्न, मिठाइयाँ, जो बहुत से लोग इस पेय को ज़ब्त करने के आदी हैं, मना कर दें।
2. खाने के तीस मिनट बाद कॉफी पिएं।
3. बेहतर होगा कि क्रीम या फुल फैट दूध न डालें।
4. शरीर पर कॉफी के प्रभाव को देखते हुए आपको इसे खाली पेट नहीं पीना चाहिए। उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के ऊतकों को परेशान करता है। इससे विकृति का विकास होता है।
5. तत्काल कॉफी, सस्ते और संदिग्ध पेय का त्याग करें।