रक्त प्रकार द्वारा पोषण: टेबल, उत्पाद, मेनू और सिफारिशें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

20वीं सदी के अंत में वैज्ञानिकों ने 4 प्रकार के रक्त की पहचान की। उनका अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। थोड़ी देर बाद, उन्होंने एक ऐसा आहार विकसित किया जो रक्त के प्रकार पर निर्भर करता है। अनुशंसित उत्पादों वाली टेबल्स में रुचि रखने वाले आहार प्रेमी हैं। लब्बोलुआब यह है कि शरीर पर भोजन का प्रभाव रक्त के प्रकार, शरीर की आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।

रक्त पोषण की विशिष्ट विशेषताएं

अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी'एडमो ब्लड ग्रुप के आधार पर आहार विकसित करने वाले पहले व्यक्ति थे। खपत के लिए अनुशंसित उत्पादों के साथ एक तालिका आपको चयापचय को सामान्य करने और आधुनिक मानवता की समस्या से निपटने की अनुमति देती है - मोटापा।

सिद्धांत इस दावे पर आधारित है कि रक्त प्रकार लोगों के बीच समानता और अंतर को निर्धारित करता है। इससे बीमारियों की प्रवृत्ति निर्भर करती है। विभिन्न रक्त प्रकार वाले लोगों पर पोषक तत्वों का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। रक्त में लेसिथिन कुछ भोजन स्वीकार नहीं कर सकते हैं, जो पूरे जीव के काम को प्रभावित करेगा। इसलिए भोजन के अनुसार सावधानी से चयन करना आवश्यक हैरक्त समूह। उपभोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की तालिका का अध्ययन इस आहार के समर्थकों द्वारा किया जाना चाहिए। सिद्धांत के अनुसार, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फायदेमंद, हानिकारक या तटस्थ हैं।

रक्त समूह द्वारा पोषण के मूल सिद्धांत:

1. रक्त समूहों की संख्या के अनुसार लोगों को 4 प्रकारों में विभाजित करना - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB)।
2. प्रत्येक प्रकार को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ प्राप्त करने चाहिए जो आनुवंशिक स्तर पर उपयुक्त हों। निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए, वे विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं। तटस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
3. विभिन्न रक्त प्रकार के वाहकों को व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर व्यायाम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले रक्त समूह के वाहकों को नियमित शक्ति प्रशिक्षण करना चाहिए, दूसरा - शांत, मध्यम व्यायाम।
4. अतिरिक्त विटामिन और खनिज भी रक्त प्रकार पर निर्भर करते हैं।

बेसिक डाइट ग्रुप 1

ब्लड ग्रुप नंबर 1 को सबसे प्राचीन माना जाता है। इसके मालिक आदिम मनुष्य के वंशज हैं। पहला रक्त प्रकार सबसे आम है और सभी प्रकार के रक्त का लगभग 30% बनाता है।

0 रक्त के वाहक "शिकारी" कहलाते हैं, जिनके शरीर की निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

• शक्तिशाली पाचन तंत्र;
• मजबूत सक्रिय प्रतिरक्षा;
• नई परिस्थितियों और पोषण के लिए कठिन अनुकूलन;
• एलर्जी प्रतिक्रिया की उपस्थिति;
• रक्तस्राव विकारों की संभावना बढ़ जाती है;
• अक्सर भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• उच्च पेट में अम्ल।

1 रक्त समूह के लिए पोषण तालिका में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। प्राचीन व्यक्ति ने एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया और ताकत बनाए रखने के लिए मांस की आवश्यकता थी। पहले रक्त समूह के लिए पोषण की मूल बातें का उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। तालिका मुख्य प्रकार के खेल दिखाती है।

रक्त प्रकार	अनुशंसित गतिविधियां	अंतर्विरोध
1	स्केट्स दौड़ना एथलेटिक्स बाइक रोलर्स ताकत व्यायाम तैराकी	योग पिलेट्स लयबद्ध जिमनास्टिक

रक्त प्रकार 1 के स्वामियों के लिए सिफारिशें

रक्त समूह द्वारा पोषण के अनुयायिओं के अनुसार, समूह 1 के स्वामियों को भोजन चुनने में सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. मांस को अपनी डाइट में शामिल करें। बड़े हिस्से का दुरुपयोग किए बिना, रोजाना या सप्ताह में कई बार मांस व्यंजन तैयार करें। औसत मात्रा 100 ग्राम है। यह उत्पाद उचित चयापचय के लिए आवश्यक है। खून के साथ उबला हुआ या रसीला स्टेक सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाएगा। यदि रक्त के साथ मांस खाना अस्वीकार्य है, तो जिस प्रकार का खाना बनाना सबसे अच्छा लगता है उसे प्राथमिकता दी जानी चाहिए। खाना पकाने से पहले, आप स्वाद के लिए नींबू के रस और मसालों में मांस को मैरीनेट कर सकते हैं।
2. समुद्री मछली खाना। यदि किसी व्यक्ति का समूह 1 है, तो उसे प्रतिदिन पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है। समुद्री मछली का तेल हैविरोधी भड़काऊ प्रभाव, जो 1 रक्त समूह के मालिकों की रोगजनक प्रक्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज का समर्थन करता है।
3. डेयरी उत्पादों का त्याग करें। पोषण के सिद्धांत के अनुसार जानवरों को बाद में पालतू बनाया गया। दूध खराब स्वास्थ्य और पाचन समस्याओं का कारण बनता है।
4. आटा उत्पादों और अनाज को छोड़ दें। पहले रक्त समूह वाले लोगों के लिए गेहूं सबसे अवांछनीय उत्पाद है। आटा, कुरपा, चोकर और दलिया युक्त सभी खाद्य पदार्थों के कारण पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
5. फलियां छोड़ दो। बीन्स और मटर वनस्पति प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन "शिकारी" के लिए नहीं। उन्हें अपना निर्माण प्रोटीन विशेष रूप से पशु उत्पादों से प्राप्त करना चाहिए। पौधे नहीं लाएंगे लाभ।
6. नाश्ते के रूप में मेवे और सूखे मेवे को प्राथमिकता देनी चाहिए। उनके लिए धन्यवाद, विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा किया जाता है।
7. कॉफी और ब्लैक टी की जगह ग्रीन टी पिएं, यह बिना एंजाइम की मात्रा को कम किए गैस्ट्रिक जूस की एसिडिटी को कम करता है।

इसके अतिरिक्त, आप उन पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग कर सकते हैं जो आहार के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं। अदरक एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है। लौंग फंगल इन्फेक्शन से लड़ती है।

मजबूत मादक पेय और सफेद शराब पर प्रतिबंध लगा हुआ है। रेड वाइन को प्रति सप्ताह 1 गिलास से अधिक नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

रक्त प्रकार 1 के लिए मेनू

मेन्यू तैयार करना Rh फैक्टर पर निर्भर करता है। रक्त समूह द्वारा पोषण तालिका 1सकारात्मक नीचे दिखाया गया है।

खाना	मेनू
नाश्ता	एक प्रकार का अनाज वनस्पति तेल, अदिघे पनीर, हरी चाय के साथ पानी में उबाला गया।
नाश्ता	मुट्ठी भर सूखे खुबानी।
दोपहर का भोजन	बीफ कटलेट, सब्जियों के साथ उबली हुई फूलगोभी।
नाश्ता	बादाम या पिस्ता।
रात्रिभोज	फ्राइड पोलक, गाजर के साथ ताजा पत्ता गोभी का सलाद।

अनुमत वस्तुओं की सूची के आधार पर मेनू को अन्य उत्पादों से भरा जा सकता है। लेकिन 1 पॉजिटिव ब्लड ग्रुप के लिए न्यूट्रीशन टेबल बनाते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, मक्का, दाल और मूंगफली नहीं खा सकते हैं।

शरीर के तापमान तक गर्म किए बिना कार्बोनेटेड पानी पीने की सलाह दी जाती है, इससे पेट में एसिड का संतुलन सामान्य हो जाता है।

1 निगेटिव ब्लड ग्रुप के लिए पोषण तालिका बहुत अलग नहीं है। मुख्य बात निषिद्ध सामग्री को शामिल नहीं करना है।

खाना	मेनू
नाश्ता	चावल का दलिया, हरी सलाद, अंडा, गुलाब का शोरबा।
नाश्ता	एप्पल।
दोपहर का भोजन	फ्राइड बीफ लीवर, उबली सब्जियां, अरुगुला सलाद।
नाश्ता	पनीर सैंडविच या मुट्ठी भर मेवे।
रात्रिभोज	उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, टमाटर और पत्ता गोभी का सलाद।

रक्त प्रकार 2 के लिए आहार की मूल बातें

ग्रुप ए बहुत बाद में आया। उस मेंअवधि, एक व्यक्ति एक गतिहीन जीवन शैली में बदल गया, पौधों के उत्पादों को विकसित करना शुरू कर दिया। दूसरे समूह के मालिकों को "किसान" कहा जाता है।

2 रक्त प्रकार की पोषण तालिका रक्त के स्वामी के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को निर्धारित करती है A:

• नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता;
• संगठन;
• मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली;
• उचित आहार के साथ स्वस्थ पाचन तंत्र;
• तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता में वृद्धि।

जिन लोगों का ग्रुप ए होता है उन्हें प्लांट फूड को तरजीह देनी चाहिए। दूसरे रक्त समूह के पोषण का उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। तालिका नीचे दिखाई गई है।

रक्त प्रकार	अनुशंसित गतिविधियां	अंतर्विरोध
2	योग पिलेट्स	फिगर स्केटिंग लड़ाई एथलेटिक्स माउंटेन बाइक ताकत व्यायाम तैराकी

समूह 2 के धारकों के लिए सिफारिशें

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए जिन लोगों का रक्त समूह 2: है उनके लिए निम्न स्थितियों का पालन करना चाहिए

1. मांस उत्पाद खाने से मना करें। अगर आप मीट बिल्कुल भी नहीं खा सकते हैं तो इसकी मात्रा कम कर दें। तथ्य यह है कि पाचन तंत्र पशु प्रोटीन को पूरी तरह से संसाधित नहीं कर सकता है, और उत्पाद खराब अवशोषित होता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
2. कभी-कभी आप उस प्रकार के मांस खा सकते हैं जो माना जाता हैतटस्थ - टर्की, चिकन। उपयोग की आवृत्ति सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए।
3. नदी और समुद्री मछली प्रोटीन और कैल्शियम का अतिरिक्त स्रोत बनेंगी। सोया वनस्पति प्रोटीन की पूर्ति के लिए बहुत अच्छा है।
4. डेयरी उत्पादों का सेवन चुनिंदा रूप से करना चाहिए। दूध और पनीर को बाहर करना बेहतर है, लेकिन आप प्राकृतिक दही और केफिर खा सकते हैं। यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालेगा, क्षय प्रक्रियाओं से राहत देगा।
5. फलियां चुनें। वनस्पति प्रोटीन दूसरे रक्त प्रकार के मालिकों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित किया जाता है।
6. समूह ए के मालिकों के लिए पोषण का संकलन करते समय, आपको अनाज पर ध्यान देना चाहिए। इनका प्रयोग सीमित मात्रा में किया जा सकता है। रोटी और अनाज सप्ताह में 3 बार खा सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो समृद्ध उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
7. सब्जियों का स्वागत सीमित नहीं है। फल अपने जलवायु क्षेत्र को चुनने के लिए बेहतर हैं। उन्हें दैनिक आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।
8. नाश्ते के लिए मेवा और बीज का प्रयोग करें। ऐसे उत्पाद खनिजों और विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं, हृदय प्रणाली पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। इनका सेवन भूख के अनुसार करना चाहिए।
9. इसके अलावा विटामिन ए लें। भोजन से विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं, ब्रोकली, गाजर, तोरी इसके लिए उपयुक्त हैं।
10. पेय में से ग्रीन टी को तरजीह देना बेहतर है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

ग्रुप ए के लिए मेन्यू का हिस्सा

रक्त समूह 2 Rh सकारात्मक या नकारात्मक के लिए पोषण तालिका नीचे प्रस्तुत की गई है।

विकल्प	खाना	उत्पाद
1	नाश्ता	केफिर, क्रिस्पब्रेड, दलिया का गिलास।
	नाश्ता	सेब।
	दोपहर का भोजन	उबला हुआ पोलक, दम किया हुआ ब्रोकली, ताजी जड़ी बूटियों के साथ सलाद।
	नाश्ता	सूरजमुखी के बीज।
	रात्रिभोज	मटर प्यूरी, बीन और गाजर का सलाद।
2	नाश्ता	ओटमील कुकीज, स्टीम ऑमलेट, रोजहिप ब्रोथ।
	नाश्ता	बेरीज।
	दोपहर का भोजन	तली हुई सब्ज़ियों, मसले हुए आलू, ताज़ी हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ बेक किया हुआ फ़्लाउंडर।
	नाश्ता	बादाम।
	रात्रिभोज	अंडे, मसले हुए आलू के साथ केल्प सलाद।
3	नाश्ता	जौ दलिया, पनीर, राई की रोटी।
	नाश्ता	बेरीज।
	दोपहर का भोजन	उबला या बेक्ड टर्की, उबले चावल, खीरे का सलाद।
	नाश्ता	सूरजमुखी के बीज।
	रात्रिभोज	टूना पट्टिका, कद्दू दलिया, ताजा पत्तेदार साग।

तालिका हर्बल उत्पादों को दिखाती है जो आंतों की गतिशीलता में सुधार करते हैं। इसके अतिरिक्त, पॉलीसेकेराइड वाले बायोएडिटिव्स की आवश्यकता होती है। समुद्री शैवाल खाने से लाभ होता है।

ग्रुप ए वाले लोगों को आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए किण्वित दूध उत्पादों के सेवन की आवश्यकता होती है। वे पाचन को उत्तेजित करते हैं और स्थानीय प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

सेब्लड ग्रुप के अनुसार खाने की टेबल को बाहर रखा जाना चाहिए:

• कार्बोनेटेड पेय;
• टमाटर;
• बैंगन;
• गेहूं;
• आलू;
• केले;
• गोभी।

अगर अतिरिक्त वजन नहीं है तो सप्ताह में 2 बार मक्का, केला और गेहूं का सेवन किया जा सकता है।

भोजन की मूल बातें "भटकने वाले"

अगला समूह नई भूमि के निपटान और लोगों के पुनर्वास की अवधि के दौरान दिखाई दिया। लोगों की जरूरतें बदल गई हैं, वे हिलने लगे, हिलने लगे। समूह बी के वाहक को "भटकने वाले" या "खानाबदोश" कहा जाता है। इनकी संख्या ग्रह की कुल जनसंख्या के 20% से अधिक नहीं है।

रक्त समूह द्वारा पोषण तालिका में, वाहक की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सामग्री का चयन किया जाता है:

• मजबूत प्रतिरक्षा;
• नई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन;
• विभिन्न पोषण की धारणा;
• आहार में कोई बदलाव न होने से, कई बीमारियों से प्रतिरोधक क्षमता;
• पोषण संबंधी त्रुटियों के मामले में प्रतिरक्षा प्रणाली के आत्म-विनाश के लिए प्रवण।

"खानाबदोशों" के सामान्य पुनर्वास ने उनके भोजन पर छाप छोड़ी। उनकी कोई विशेष प्राथमिकता नहीं है, मेनू विविध है। इसमें प्रोटीन उत्पाद, विभिन्न प्रकार के अनाज, फल और सब्जियां शामिल हैं।

रक्त प्रकार 3 पोषण का उपयोग करने वाले व्यक्ति के लिए मध्यम गतिविधि की आवश्यकता होती है। तालिका नीचे दिखाई गई है।

रक्त प्रकार	अनुशंसित गतिविधियां	अंतर्विरोध
3	स्केट्स रोलर्स बाइक तैराकी योग	ताकत व्यायाम

ग्रुप बी के लिए सिफारिशें

रक्त प्रकार B के वाहकों में पाचन तंत्र के विकारों की कोई प्रवृत्ति नहीं होती है। गैस्ट्रिक जूस के पैरामीटर सामान्य हैं। वे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को पचाते हैं। आंतों में सामान्य से ऊपर एक क्षारीय वातावरण होता है, जो पाचन प्रक्रिया विफल होने पर भोजन को सड़ने से बचाता है।

लेकिन उनकी बॉडी भी परफेक्ट नहीं है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग, उत्पादों की असीमित खपत से आंतों में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। इसलिए, "खानाबदोशों" को भोजन में संयम का पालन करना चाहिए, और पाचन प्रक्रिया सामान्य हो जाएगी।

मूल सिद्धांत, 3 रक्त समूहों के लिए भोजन तालिका के अनुसार:

1. मांस उत्पादों का सेवन सप्ताह में 4 बार से अधिक न करें। पके हुए मांस के मध्यम और छोटे हिस्से को वरीयता दें। प्रोटीन आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
2. उच्च एंजाइमेटिक गतिविधि वाले पदार्थ जोड़ें। अजमोद, नींबू बाम, अदरक पाचन के लिए बेहतरीन हैं। उनके लिए धन्यवाद, गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन बढ़ता है और पेट के क्रमाकुंचन में वृद्धि होती है।
3. किण्वित दूध उत्पाद प्रतिदिन खाएं।
4. तैलीय मछली चुनें। प्रोटीन के अलावा, मछली शरीर को पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से संतृप्त करती है, जो नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकास के जोखिम को कम करती है और चयापचय में सुधार करती है।

ऐसे लोगों में अधिक वजन कम ही होता है, इस कारण वे आहार के प्रति झुकाव नहीं रखते हैं। पोषण के प्रति नजरिया किसी बीमारी के बाद ही बदलता है याबड़े भोजन खाने के नकारात्मक प्रभाव।

समूह बी के लिए आवश्यक मेनू

सकारात्मक कारक के तीसरे रक्त प्रकार के लिए पोषण तालिका नकारात्मक के समान है।

विकल्प	खाना	उत्पाद
1	नाश्ता	ब्रेड स्लाइस के साथ अंडे का आमलेट, पनीर पुलाव।
	नाश्ता	एप्पल।
	दोपहर का भोजन	सब्जी का सूप, गोभी और गाजर के साथ स्टू बीफ।
	नाश्ता	बादाम।
	रात्रिभोज	फ्राइड फ्लाउंडर, चुकन्दर के साथ चुकंदर का सलाद।
2	नाश्ता	सूखे मेवे, ब्रेड के साथ चावल का दूध का सूप।
	नाश्ता	नारंगी।
	दोपहर का भोजन	बेक्ड लैंब, मसले हुए आलू, पनीर और अंडे का सलाद, ग्रीन टी।
	नाश्ता	हेज़लनट्स।
	रात्रिभोज	केफिर, दलिया कुकीज़, नाशपाती।
3	नाश्ता	उबला हुआ पनीर आमलेट।
	नाश्ता	केला।
	दोपहर का भोजन	मशरूम सूप, जड़ी-बूटियों के साथ उबली हुई सब्जी का सलाद, गेहूं की रोटी, अंडा।
	नाश्ता	फल या दलिया कुकीज़ के साथ दही।
	रात्रिभोज	बेक्ड ट्राउट, विनैग्रेट।

"खानाबदोशों" के लिए उत्पादों को चुनने के लिए कोई निश्चित सिफारिश नहीं है। केवल कुछ अवयवों को मना करना आवश्यक है। यह है:

• ग्रीक;
• चिकन;
• टमाटर;
• मूंगफली।

ब्लड टाइप 3 के लिए खाने की टेबल में शराब को शामिल नहीं किया जाता है क्योंकि यह विशेष रूप से खतरनाक होता है। "घुमंतू" आंतरिक अंगों, गैस्ट्र्रिटिस और स्ट्रोक के रोगों से ग्रस्त हैं।

मेनू काफी विविध है और आपको विभिन्न प्रकार के उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति देता है। पकाने, उबालने और जल्दी तलने को प्राथमिकता दी जाती है।

एबी समूह के लिए आहार की मूल बातें

4 रक्त समूह सबसे छोटा है, 15 शताब्दी से अधिक पहले दिखाई नहीं दिया। इस प्रकार के स्वामी ग्रह की कुल जनसंख्या का 8% बनाते हैं। रक्त समूह पोषण तालिका में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं, क्योंकि एबी समूह में 2 और 3 रक्त समूहों के गुण शामिल हैं:

• रोग के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की संवेदनशीलता;
• पाचन तंत्र को आहार में बदलाव के अनुकूल बनाना मुश्किल;
• संक्रामक रोगों की आशंका;
• पेट में अम्ल कम;
• भोजन को पूरी तरह से पचाने में असमर्थता;
• आहार में बदलाव से शरीर की प्रतिक्रिया में कमी आती है।

चौथे रक्त समूह के वाहकों को मध्यम व्यायाम की सलाह दी जाती है।

रक्त प्रकार	अनुशंसित गतिविधियां	अंतर्विरोध
4	रेस वॉकिंग तैराकी टेनिस	ताकत व्यायाम तीव्र एरोबिक्स

चार रक्त प्रकार के धारकों के लिए सिफारिशें

जब4 रक्त समूहों की पोषण तालिका का निर्माण, शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

1. चिकन और रेड मीट का त्याग करें। बीफ की खपत को आहार से पूरी तरह समाप्त करने के बजाय कम किया जा सकता है। चौथे समूह के स्वामियों का एंजाइमी तंत्र प्रोटीन उत्पादों को पूरी तरह से पचाने की अनुमति नहीं देता है। आत्मसात धीमा हो जाता है, जो चयापचय को बाधित करता है और पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया के विकास का कारण बनता है।
2. मछली पशु प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। आप समुद्र या नदी खा सकते हैं। समुद्री मछली शरीर को उपयोगी वसा से संतृप्त करती है, आसानी से पच जाती है और शरीर को नशा नहीं देती है।
3. पौधे आधारित प्रोटीन के लिए सोया उत्पादों का प्रयोग करें।
4. दूध और पनीर को मना कर दें। दही, केफिर, हार्ड पनीर से बदलें। आप खट्टा क्रीम या मक्खन जोड़ सकते हैं। डेयरी उत्पादों का सेवन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। उनका त्याग करना इसके लायक नहीं है। वे चयापचय में सुधार करते हैं और आंतों के क्रमाकुंचन को बढ़ाते हैं। पाचन तंत्र के ठीक से काम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
5. अपने आहार में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ब्रोकोली और गाजर पाचन और एंजाइम उत्पादन में सुधार करने में मदद करते हैं।

समूह 4 के लिए पोषण की मूल बातों का अनुपालन पाचन समस्याओं से बचाता है, चयापचय में सुधार करता है, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है और तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है।

इसके अतिरिक्त ब्लड ग्रुप 4 के लिए विटामिन बी, सेलेनियम और जिंक का सेवन करना चाहिए। निषिद्ध खाद्य पदार्थों का उपयोग करने पर अधिक वजन दिखाई दे सकता है:

• चिकन;
• सूअर का मांस;
• बतख;
• विद्रोह;
• क्रसटेशियन;
• दूध;
• क्रीम;
• आइसक्रीम;
• मार्जरीन;
• सूरजमुखी के बीज;
• हेज़लनट;
• मकई;
• एक प्रकार का अनाज का आटा;
• काली मिर्च;
• अचार;
• मूली;
• मूली;
• केला;
• संतरा;
• नींबू पानी;
• काली चाय;
• मजबूत मादक पेय।

आहार समूह एबी

चौथे रक्त समूह के लिए पोषण तालिका नीचे सकारात्मक है।

खाना	उत्पाद
नाश्ता	उबले अंडे, ब्रेड, पनीर।
नाश्ता	सेब या दही।
दोपहर का भोजन	सब्जियों के साथ कद्दू का सूप, क्राउटन, ताजी सब्जियों का सलाद।
नाश्ता	काजू.
रात्रिभोज	फल, उबले चावल, खीरा और ताजी पत्ता गोभी का सलाद।

गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता बड़ी मात्रा में पशु प्रोटीन को संसाधित करने की अनुमति नहीं देती है। आप गैस्ट्रिक बाम और हर्बल इन्फ्यूजन की मदद से पाचन तंत्र के किण्वन को बढ़ा सकते हैं। केल्प में पाए जाने वाले पॉलीसेकेराइड को खाने से कोई नुकसान नहीं होगा।

नकारात्मक Rh के चौथे रक्त प्रकार के लिए पोषण तालिका सकारात्मक Rh कारक वाले मेनू से भिन्न नहीं होती है। समूह 4 के स्वामियों के लिए, आप दोनों विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं।

नाश्ता	हार्ड चीज़ सैंडविच, प्राकृतिक दही, क्रिस्पब्रेड।
नाश्ता	अंगूर।
दोपहर का भोजन	बेक्ड टर्की, दम किया हुआ तोरी, टमाटर और खीरे का सलाद।
नाश्ता	अखरोट।
रात्रिभोज	एक प्रकार का अनाज, ताजी सब्जियों और पनीर का सलाद।

रक्त प्रकार के पोषण के सिद्धांतों का उपयोग करते हुए, आप प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। पोषण का सामान्यीकरण, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली में सुधार चयापचय को गति देता है और अतिरिक्त वसा के जलने को बढ़ावा देता है। आहार का पालन करने से आप भविष्य में फिर से वजन बढ़ने से बचेंगे।

रक्त प्रकार खाने से इसके अनुयायी मिल गए हैं जो दावा करते हैं कि आहार का पालन करने से उपस्थिति और समग्र कल्याण में सुधार होता है। केवल अनुमत उत्पाद ही फायदेमंद होते हैं। मुख्य बात यह है कि निषिद्ध खाद्य पदार्थों का त्याग करें और तटस्थ खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें।