2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
वजन कम करने का सबसे दिलचस्प और लोकप्रिय तरीका ब्लड ग्रुप डाइट है। पोषण संबंधी विशेषताएं कैलोरी सामग्री या खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करने में शामिल नहीं हैं, बल्कि कुछ व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों के बहिष्कार में शामिल हैं। इससे आप पूरी तरह से खा सकते हैं और साथ ही अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।
शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर रक्त प्रकार का प्रभाव
जिन लोगों का पहला ब्लड ग्रुप होता है, वे स्वाभाविक रूप से अत्यधिक विकसित प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे स्वास्थ्य से संपन्न होते हैं। उनका पाचन तंत्र एक नीरस आहार के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, जिसमें प्रोटीन खाद्य पदार्थ (आमतौर पर मांस) का प्रभुत्व होता है। ऐसे लोगों को न केवल खाने की आदतों में बदलाव, बल्कि पर्यावरण में किसी भी बदलाव को सहन करने में कठिनाई होती है, क्योंकि न केवल पोषण, बल्कि व्यक्ति का चरित्र और आदतें भी रक्त के प्रकार पर निर्भर करती हैं।
नेचुरोपैथी के अमेरिकी डॉक्टर पीटर डी'एडमो ने एक रक्त प्रकार का आहार विकसित किया, जिसका सार व्यक्तिगत उत्पादों का उपयोग है। वहाँ तीन हैंउत्पाद समूह:
- नकारात्मक (हानिकारक) - बंटवारे की प्रक्रिया में वे शरीर में विषैले पदार्थ छोड़ते हैं जो कोशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- तटस्थ - उत्पाद जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करते हैं।
- उपयोगी - बंटवारे पर वे ऊर्जा छोड़ते हैं, शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
आहार से त्वरित और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने रक्त प्रकार के लिए सभी आहार संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, शरीर के लिए भुखमरी और तनाव के बिना अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना संभव होगा।
आहार की विशेषताएं
आहार की मुख्य विशेषता मांस की दैनिक खपत है - गोमांस, भेड़ का बच्चा या मुर्गी। ये मूल उत्पाद हैं जिनमें 1 रक्त प्रकार के आहार में शामिल होना चाहिए। इस समूह का सकारात्मक रक्त सबसे प्राचीन माना जाता है, इसलिए यह मांस उत्पादों पर आधारित है। आटा उत्पाद सीमित होने चाहिए, साथ ही दलिया और गेहूं भी।
एक प्रकार का अनाज और फलियां को वरीयता दी जानी चाहिए। गोभी (ब्रोकोली और फूलगोभी को छोड़कर), मैरिनेड, संरक्षित, मकई और सॉस को दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। अंतःस्रावी तंत्र के काम को सामान्य करने के लिए मूली, मूली और शलजम का सेवन करना जरूरी है।
ड्रिंक्स में ग्रीन टी, रोजहिप, लिंडेन, कैमोमाइल या सेज काढ़े को तरजीह दी जानी चाहिए। कॉफी को दिन में एक कप तक कम करें, और इसे पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है, क्योंकि यह पेय भूख बढ़ाता है।
समूह द्वारा आहाररक्त 1: वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों की तालिका
निम्नलिखित उत्पादों का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और 1 रक्त समूह वाले लोगों में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है:
| मांस | मछली, समुद्री भोजन | अनाज | सब्जियां और फल |
| मांस आहार का आधार होना चाहिए, आपको इसे हर दिन खाने की जरूरत है। भेड़ के बच्चे, बछड़े, युवा भेड़ के बच्चे या गोमांस के मांस को वरीयता दी जाती है। | कॉड, टूना, पिंक सैल्मन और हलिबूट का सेवन अवश्य करें। झींगा और विद्रूप को सप्ताह में एक बार से अधिक की अनुमति नहीं है। | अनाज का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। एक प्रकार का अनाज, चावल, जौ और जौ के दाने, बाजरा को वरीयता दें। | आप सभी हरी सब्जियां और बिना मीठे फल खा सकते हैं। सूखे मेवे, आलूबुखारा, ब्रोकली, पालक, आटिचोक वसा जलाने में मदद करेंगे। |
आहार के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इसे अपने जीवन का तरीका बनाना चाहिए और इसका लगातार पालन करना चाहिए। केवल इस मामले में, 1 रक्त समूह वाले लोग अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
रक्त प्रकार 1 सकारात्मक आहार: निषिद्ध खाद्य पदार्थ तालिका
चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले उत्पादों को कम से कम किया जाना चाहिए, और उन्हें पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। इन उत्पादों में शामिल हैं:
| मांस | मछली, समुद्री भोजन | अनाज | सब्जियां और फल |
| बेकन, पोर्क, हैम और विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। | आप स्मोक्ड और नमकीन मछली नहीं खा सकते हैं। कैटफ़िश, कैटफ़िश, कैवियार को आहार से बाहर करें। | गेहूं, पास्ता, अनाज, दलिया खाना मना है। | खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, मशरूम, पत्ता गोभी, मक्का, जैतून को छोड़ दें। |
उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थ शरीर के चयापचय और स्लैगिंग को धीमा करने में योगदान करते हैं। उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए या बहुत कम और सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।
आहार के गुण
अलग-अलग लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले एक ही उत्पाद एक व्यक्ति में वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं, और इसके विपरीत, दूसरे में, शरीर का स्लैगिंग और वजन बढ़ना। इस मामले में, पहले समूह वाले लोगों के लिए, उत्पादों का एक व्यक्तिगत चयन आवश्यक है, जो 1 रक्त समूह के लिए आहार प्रदान करता है। सकारात्मक रक्त सबसे प्राचीन है, इसलिए आहार मांस उत्पादों पर आधारित है।
रक्त प्रकार के आहार में भोजन को स्वस्थ और हानिकारक में विभाजित करना शामिल है। स्वस्थ उत्पादों का उपयोग करते समय, शरीर को शुद्ध और कायाकल्प किया जाता है, ऊर्जा बढ़ती है, ताकत में वृद्धि होती है, उपस्थिति में सुधार होता है, जीवन शक्ति बढ़ती है और वजन कम होता है।
प्रत्येक उत्पाद एक विशिष्ट जीव के साथ अपने तरीके से अंतःक्रिया करता है। यह सभी उत्पादों का उपयोगी और हानिकारक में विभाजन है जो दक्षता सुनिश्चित करता है,जो 1 ब्लड ग्रुप के आहार के लिए प्रसिद्ध है। एक सकारात्मक रक्त प्रकार 1 लोगों को कठोर आहार के साथ बिना थके अपना वजन कम करने का अवसर देता है।
कार्रवाई कैसे बढ़ाएं?
किसी भी आहार का पालन करते समय, आपको सक्रिय आंदोलन के महत्व को याद रखना चाहिए। स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस की स्थिति के आधार पर, आप निम्न को वरीयता दे सकते हैं:
- स्कीइंग और स्केटिंग (सर्दियों में);
- सुबह या शाम की दौड़ (पूरे साल);
- फिटनेस या एरोबिक्स (आप वीडियो ट्यूटोरियल के साथ घर पर अभ्यास कर सकते हैं);
- लंबी सैर (न केवल वजन घटाने में योगदान देगा, बल्कि रंग और सामान्य स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा);
- साइकिल चलाना;
- पूल एक्सेस (पूरे साल);
- सक्रिय खेल खेल (वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबॉल)।
सभी सिफारिशों का अनुपालन और पेस्ट्री और वसायुक्त मिठाई की अस्वीकृति तेजी से वजन घटाने को सुनिश्चित करेगी। और जीवन भर आहार का पालन करने से आपके फिगर की स्थिति और आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण रहेगा।
मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए नमूना मेनू
आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए केवल रक्त प्रकार के लिए ठीक से तैयार किया गया आहार हो सकता है। उत्पाद जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, आपको एक समृद्ध, संतोषजनक और विविध मेनू बनाने की अनुमति देते हैं। नाश्ते के लिए कई विकल्प हैं। इष्टतम होगा:
- बीफ लीवर, तोरी पेनकेक्स, चाय के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया;
- राई की रोटी का टुकड़ा (आप टोस्ट कर सकते हैं), उबला हुआ अंडा, तोरी कैवियार, चाय;
- चिकन, राई के साथ आमलेटरोटी, ताजा ककड़ी और मूली का सलाद, चाय;
- उबले हुए चावल, ग्रील्ड सामन, गेहूं की रोटी, ताजा ककड़ी, कोको;
- लेट्यूस, पीटा ब्रेड, कॉफी पर स्टीम वील।
दोपहर के भोजन के लिए आप खाना बना सकते हैं:
- चिकन शोरबा चावल का सूप, बेक्ड ट्राउट चावल, ताजा सब्जी सलाद;
- बोर्श, सब्जी पुलाव, स्टेक;
- हॉजपॉज, वेजिटेबल स्टू, कटलेट;
- मीटबॉल सूप, टोफू और मूली का सलाद, प्लोव;
- चिकन नूडल्स, मीठी मिर्च का सलाद, पत्ता गोभी के रोल।
रात के खाने के लिए बिल्कुल सही:
- सब्जी के टुकड़ों के साथ मेमना;
- सब्जी चिकन पुलाव;
- अरुगुला सलाद के साथ बेक्ड सामन;
- पिलफ, अंडे का सलाद, पनीर और ताजी जड़ी बूटियां;
- वील के साथ सब्जी स्टू।
उपरोक्त विकल्पों का उपयोग करने से आप एक विविध और स्वादिष्ट मेनू बना सकेंगे। इस मामले में, शरीर सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करेगा और अतिरिक्त वजन कम करेगा। सबसे सरल और सबसे समझौता आहार 1 रक्त प्रकार के लिए आहार माना जाता है। वजन घटाने की सकारात्मक गतिशीलता पहले दिनों से देखी गई है।
नमूना नाश्ता मेनू
मेवा, फल, फल और दही मूस को नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्मियों में फ्रूट जैली और लो फैट योगर्ट से बना सलाद बनाया जा सकता है.
अगर आपको भूख लगती है, तो आपको कुछ अधिक कैलोरी खाने की जरूरत है, जैसे पेनकेक्स, चिकन पिज्जा या मूसली। पहले ब्लड ग्रुप में हार्ड नहीं होता हैआहार में प्रतिबंध, इसे उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय बनाते हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं।
सक्रिय जीवनशैली के संयोजन में पहले रक्त समूह के लिए आहार तेजी से और स्थायी वजन घटाने के परिणाम देता है।
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