"हरक्यूलिस": पानी और दूध में कैलोरी की मात्रा। तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री क्या निर्धारित करती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

दलिया अपरिहार्य है जब आपको पूरे परिवार के लिए जल्दी से एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करने की आवश्यकता होती है। इस लेख से आपको पता चलेगा कि "हरक्यूलिस" का पोषण मूल्य क्या है, इसकी कैलोरी सामग्री और उपयोगी गुण।

ऊर्जा और पोषण मूल्य

दलिया एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है। 100 ग्राम सूखा "हरक्यूलिस" 300 किलो कैलोरी से अधिक है! उत्पाद की इस मात्रा में कार्बोहाइड्रेट में लगभग 50 ग्राम, वसा - 6.1 ग्राम, प्रोटीन - 11 ग्राम होता है। दलिया के उच्च पोषण और ऊर्जा मूल्य पर बिल्कुल भी सवाल नहीं उठाया जाता है। "हरक्यूलिस", जिसकी कैलोरी सामग्री इतनी अधिक है, लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करने में सक्षम है। इसलिए इसे नाश्ते में खाना बेहतर है।

तेजी से वजन बढ़ने और खुद का फिगर खराब होने के डर से दलिया पकाने से न डरें क्योंकि उनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। आखिरकार, हरक्यूलिस को उबालने या भाप देने के बाद, डिश की कैलोरी सामग्री कम हो जाएगी। बेशक, यह पानी पर दुबला दलिया पर लागू होता है, जिसमें चीनी और मक्खन नहीं मिलाया जाता है। यदि "हरक्यूलिस" दूध में पकाया जाता है, तो कैलोरी की मात्रा समाप्त हो जाती हैउत्पाद इस्तेमाल किए गए दूध की वसा सामग्री से प्रभावित होगा। यदि इसमें मेवे, सूखे मेवे या ताजे जामुन और फल, शहद मिला दिया जाए तो एक अधिक संतोषजनक दलिया भी निकलेगा। "हरक्यूलिस" (सूखे अनाज की कैलोरी सामग्री लगभग 350 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है) किसी भी समय खाया जा सकता है: नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए। सुबह या दोपहर में दूध के साथ दलिया पकाना और खाना बेहतर है, यह अधिक संतोषजनक होगा, और शाम को - पानी पर, क्योंकि दिन के इस समय आपको कम पौष्टिक भोजन खाने की आवश्यकता होती है।

दलिया में कई अलग-अलग ट्रेस तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं। बेशक, हरक्यूलिस के उत्पादन के दौरान इनमें से कुछ उपयोगी पदार्थ अनिवार्य रूप से खो जाते हैं, क्योंकि अनाज चपटा और भाप से भरा होता है। इस विधि का लाभ यह है कि इसके परिणामस्वरूप गुच्छे जल्दी पक जाते हैं। यह तैयार उत्पाद की गुणवत्ता और स्वाद खोए बिना आपका समय बचाता है।

अगर आप आयरन, फ्लोरीन, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन से भरपूर अनाज खरीदना चाहते हैं, तो हरक्यूलिस खरीदें, जिसे उबालने की जरूरत है।

पानी पर कैलोरी हरक्यूलिस

न केवल इसका पोषण और ऊर्जा मूल्य, बल्कि आपके शरीर के लिए लाभ भी दलिया पकाने की विधि पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, आप बिना तेल और चीनी के पानी में दुबला दलिया बना सकते हैं। इस मामले में, तैयार दलिया के 100 ग्राम में लगभग 80-90 किलो कैलोरी होगा। अगर इतना सादा दलिया आपको स्वादिष्ट और स्वादिष्ट न लगे तो इसमें चीनी और मक्खन मिला लें। बेशक, इन उत्पादों को शामिल करने से पकवान अधिक उच्च कैलोरी वाला बन जाएगा।

“हरक्यूलिस” पानी पर (तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री दूध का उपयोग करते समय उतनी अधिक नहीं होगी) हमेशा बहुत स्वादिष्ट होती है!

दूध में कैलोरी हरक्यूलिस

जो लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे तैयार पकवान के पोषण और ऊर्जा मूल्य की गणना करने की समस्या से परिचित हैं। बेशक, उत्पाद की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है। यह ज्ञात है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 2000 किलो कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, जबकि आहार करने वालों को केवल 1200 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। दोनों के लिए संतुलित आहार खाना जरूरी है। यह महत्वपूर्ण है कि पका हुआ भोजन लंबे समय तक संतृप्त रहे। दलिया एक ऐसा हार्दिक और स्वस्थ व्यंजन है। दूध में "हरक्यूलिस" (इस दलिया की कैलोरी सामग्री 113-130 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है) नाश्ते के लिए उपयोगी है।

ओटमील खाने से आपको कितनी कैलोरी मिल सकती है?

यदि आप लंबी गणना नहीं करना चाहते हैं, तो पता करें कि पके हुए दलिया का पोषण और ऊर्जा मूल्य क्या होगा, आप निम्न सूची का उपयोग कर सकते हैं:

• सूखा अनाज - 352 किलो कैलोरी;
• दूध के साथ दलिया - 113-130 किलो कैलोरी;
• "हरक्यूलिस" पानी पर, कैलोरी - 80-90 किलो कैलोरी;
• मक्खन के साथ दूध दलिया - लगभग 150 किलो कैलोरी;
• दूध चीनी के साथ - 165 किलो कैलोरी;
• चीनी के साथ पानी पर - 125 किलो कैलोरी;
• दूध चीनी और मक्खन के साथ - लगभग 200 किलो कैलोरी;
• मक्खन और चीनी के साथ पानी पर - लगभग 165 किलो कैलोरी।

प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी सामग्री।

विभिन्न योजकों के साथ कैलोरी "हरक्यूलिस"

कुछ लोगों को दलिया का स्वाद कुछ उबाऊ और अरुचिकर लगता है। यदि आप एक ही राय के हैं, तो कुछ अतिरिक्त सामग्री जोड़कर अनाज के लिए सामान्य व्यंजनों में विविधता लाने का प्रयास करें। तो, शहद वाली कंपनी में दूध में दलिया दलिया की कैलोरी सामग्री लगभग 130 किलो कैलोरी होगी। किशमिश के साथ बहुत स्वादिष्ट दलिया। ऐसे दलिया को आप दूध में मक्खन और चीनी डालकर पका सकते हैं। इस अवतार में, कैलोरी सामग्री लगभग 170 किलो कैलोरी होगी। आप बिना चीनी डाले एक स्वादिष्ट मीठा दलिया बना सकते हैं। इसके बजाय, अधिक उपयोगी कद्दू लेना बेहतर है। इस संस्करण में, "हरक्यूलिस" (प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री एक छोटा आंकड़ा होगा) बिना किसी अपवाद के सभी को पसंद आएगी।

कैलोरी सामग्री क्या निर्धारित करती है

तैयार पकवान का ऊर्जा मूल्य कई कारकों पर निर्भर करेगा:

1. फ्लेक्स बनाने के लिए किस तकनीक का इस्तेमाल किया गया।
2. दलिया दूध या पानी में पकाया जाता है। उस तरल के आधार पर जिस पर दलिया पकाया गया था, पकवान कम या ज्यादा उच्च कैलोरी वाला होगा। बेशक दूध दलिया के ऊर्जा मूल्य को बढ़ाता है।
3. कोई भी अतिरिक्त सामग्री उत्पाद के पोषण मूल्य को बढ़ाती है।

यह दिलचस्प है

हरक्यूलिस दलिया को प्राचीन ग्रीक पौराणिक कथाओं के नायक के सम्मान में इसका नाम मिला। इस आदमी के पास अद्भुत ताकत थी, जिसने उसे अविश्वसनीय उपलब्धि हासिल करने में मदद की। इसीलिए समय-समय पर हरक्यूलिस फ्लेक्स खाने की सलाह दी जाती है।इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री सीधे अनाज प्रसंस्करण की विधि पर निर्भर करती है। दलिया खाओ और जीवन का आनंद लो!