क्या स्तनपान कराने वाली मां केला खा सकती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

जिन महिलाओं ने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है उन्हें अपने स्वास्थ्य के प्रति यथासंभव चौकस रहना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, हम वही हैं जो हम खाते हैं। इसलिए कई महिलाएं अपने खान-पान पर खास ध्यान देती हैं और कोशिश करती हैं कि सही खाना खाएं।

हमारे लिए अच्छा पोषण क्या है?

बेशक, सब्जियां और फल पहले आते हैं। कई महिलाएं केले जैसे उष्णकटिबंधीय फलों पर निर्भर रहने लगती हैं। और अगर गर्भावस्था के दौरान, केले के मध्यम सेवन से भ्रूण के विकास पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो बच्चे के जन्म के बाद, एक पूरी तरह से उचित प्रश्न उठता है: क्या एक नर्सिंग मां के लिए केला खाना संभव है?

इस मुद्दे में पूरी तरह से डूबने के लिए, आइए एक स्वस्थ फल पर करीब से नज़र डालें। केला गर्म, आर्द्र, दक्षिणी देशों में बढ़ता है। वहां इसे एक फल भी नहीं, बल्कि एक बेरी मानने की प्रथा है। हम सभी जानते हैं कि यह एक बहुत ही स्वादिष्ट बेरी है, लेकिन क्या इससे कोई फायदा होता है और क्या नवजात शिशु की नर्सिंग मां के लिए केला खाना संभव है? आमतौर पर, माताएं चिंतित होती हैं यदि बच्चे को अचानक पेट फूलना, एलर्जी, याऔर भी खतरनाक प्रतिक्रियाएं। आइए नजर डालते हैं केले के लाभकारी और हानिकारक गुणों पर।

केले के फायदे

सबसे पहले, केला एक लाइसिन चैंपियन है। अक्सर यह कहा जाता है कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को आवश्यक अमीनो एसिड के एक निश्चित सेट की आवश्यकता होती है जो शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं। हम मांस का सेवन करना शुरू करते हैं, यह नहीं जानते कि यह केला है जो इस दिशा में रिकॉर्ड रखता है। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि क्या केला स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ठीक है, तो हाँ, इनका सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है।

दूसरे, केले में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि बच्चे की प्रतिरक्षा संश्लेषित होती है और बच्चे के जीवन के पहले चरण में आपके बच्चे के नाजुक शरीर की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।

तीसरा, किसी भी असंसाधित फल में फाइबर होता है। क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए बच्चे के जीवन के पहले महीनों में बड़ी मात्रा में फाइबर का सेवन करना संभव है? बेशक, हर चीज के लिए एक उपाय की जरूरत होती है, लेकिन अगर आप रोटी, मोटे रेशे और चोकर का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो केले में मौजूद फाइबर केवल चयापचय को सामान्य करने में ही फायदा करेगा।

चौथा, बी विटामिन, पीपी और बीटा-कैरोटीन की सामग्री केले को एक महिला के शरीर के लिए निर्विवाद रूप से फायदेमंद बनाती है, जिसका अर्थ है कि वे सभी उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ दूध को समृद्ध करते हैं।

और अंत में, पांचवां, उपयोगी ट्रेस तत्वों की सामग्री की रैंकिंग में केले पहले स्थान पर हैं, जैसे: फास्फोरस (मछली के साथ), साथ ही लोहा, पोटेशियम और कैल्शियम। परामर्श के दौरान डॉक्टरों से अक्सर सवाल पूछा जाता है: क्या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए केला और सेब खाना संभव है? यह प्रश्न स्तब्धता का परिचय देता है, क्योंकि लोहा बस आवश्यक हैशरीर के सामान्य कामकाज के लिए, और यह संभावना नहीं है कि अकेले फलों पर आप अनुमेय मानदंड से अधिक हो जाएंगे।

केले और एक युवा मां की आकृति

कई लोगों को डर रहता है कि केला खाने से मोटापा बढ़ सकता है। दरअसल, लाभों के अलावा, केले में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, यह एक भारी व्यंजन है, और औसत केले में कैलोरी की मात्रा 120-150 किलो कैलोरी होती है।

लेकिन केले का एक निर्विवाद प्लस है - सेवन करने पर फाइबर की प्रचुरता से तृप्ति की भावना तेजी से आती है और लंबे समय तक रहती है। इसका मतलब है कि आप जल्द ही फिर से खाना नहीं चाहेंगे, और आपका शरीर सभी उपयोगी ट्रेस तत्वों, विटामिन और अमीनो एसिड से संतृप्त हो जाएगा।

सब ठीक लग रहा है। लेकिन यह लाभ एक सामान्य व्यक्ति के लिए निर्विवाद है, लेकिन क्या नवजात शिशु की नर्सिंग मां के लिए केला खाना संभव है, और जोखिम क्या हैं?

स्तनपान के दौरान, जीवन के पहले महीनों में एक युवा मां और एक बच्चे दोनों के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाएं असामान्य नहीं हैं। इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है कि इस फल का दुरुपयोग न करें।

ऐसे खाने के नुकसान

फिर भी, अगर किसी लड़की ने गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान केला नहीं खाया, तो आहार में उत्पाद को तेजी से शामिल करने से शरीर में एलर्जी की प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है। और माँ और बच्चे दोनों के लिए। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि केले को व्यवस्थित रूप से आहार में शामिल करें, प्रति दिन 1 टुकड़ा से अधिक नहीं और भोजन में अन्य एलर्जी की अनुपस्थिति में।

अगर किसी लड़की को नाराज़गी होने की संभावना है, तो इस सवाल का जवाब: "क्या नर्सिंग मां के लिए जन्म देने के बाद केला खाना संभव है?", बल्कि,नकारात्मक। आखिर केले में कई तरह के एसिड होते हैं जो एसिड-बेस बैलेंस को बदल देते हैं।

केले में शुगर की मात्रा अधिक होती है। अपने आहार में साधारण शर्करा (कैंडी, कुकीज, शहद) से सावधान रहें, क्योंकि वे आपको और आपके बच्चे दोनों को दैनिक कार्बोहाइड्रेट और शर्करा प्रदान करेंगे।

अगर गर्भावस्था के बाद वैरिकाज़ नसें होती हैं, तो सावधान रहें, क्योंकि केले वाहिकाओं में रक्त के थक्कों को भड़का सकते हैं। एक बच्चे में, केला अक्सर पेट में पेट का दर्द पैदा करता है, क्योंकि केला स्टार्च और चीनी की मात्रा में एक चैंपियन है। यह पेट फूलना और आंतों की गतिशीलता में व्यवधान पैदा कर सकता है।

जैसा कि हम देख सकते हैं, इतने सारे नुकसान नहीं हैं और केले के फायदे नकारात्मक गुणों से कहीं अधिक हैं। और ऐसा लग सकता है कि अगर कोई एलर्जी और वैरिकाज़ नसें नहीं हैं, तो एक नर्सिंग मां बच्चे के जन्म से पहले की तरह ही केले खा सकती है। यह बहुत बड़ी भूल है!

अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले हफ्तों में, पोषण को कम करना जरूरी है, केवल सब्जियों और फलों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो आपके क्षेत्र में उगते हैं, क्योंकि एक युवा मां का शरीर उनके लिए उपयोग किया जाता है, और वे हैं बच्चे को असुविधा होने की संभावना नहीं है। केले और अन्य विदेशी फल प्रसव के बाद तीसरे सप्ताह से धीरे-धीरे पेश किए जा सकते हैं।

केला खाने का एल्गोरिदम

डिस्चार्ज के तीसरे सप्ताह से आप केले सहित परिचित खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में उन्हें अन्य संभावित एलर्जी के साथ नहीं मिलाना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए प्रयोग की आवृत्ति के लिए आवश्यक है कि वास्तव में क्या हैबेबी ट्रिगर।

पहले दिन 1 छोटा केला खाकर अपने शरीर और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया देखें। यदि बच्चे को दाने हो गए हैं, मल बदल गया है, तो इसका सेवन बंद कर देना चाहिए। समस्या मिलने के बाद, 1-3 सप्ताह के लिए ब्रेक लें (लक्षणों की गंभीरता के आधार पर) और फिर छोटी खुराक में दोहराएं।

अगर कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो पहले महीने के लिए सप्ताह में 2 बार फल का सेवन करें, और यदि कोई लक्षण नहीं हैं, तो आप इसे अपने दैनिक आहार में सुबह के नाश्ते के रूप में शामिल कर सकते हैं।

शिशु में नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे कम करें?

कुछ सलाह पर टिके रहें।

1. ऐसे केले न खरीदें जो बहुत हरे या बहुत पके हों। साग में बहुत अधिक स्टार्च होता है (गैस का कारण बनता है), और अधिक पके स्टार्च को शर्करा में संश्लेषित किया जाता है। हम हर चीज में बीच का रास्ता तलाश रहे हैं।
2. "नाइट्रेट परीक्षण" मूल्य टैग पर ध्यान दें। 70% मामलों में, नाइट्रेट युक्त फलों और सब्जियों से नवजात शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।
3. ग्रे रंग (उत्पाद जम गया है) या बड़े भूरे धब्बे (उत्पाद सड़ने लगा है) के साथ केले न खरीदें। छोटे भूरे धब्बे एक अच्छा संकेत हैं। ऐसा केला स्वादिष्ट और मीठा होगा।
4. खाने से पहले केले को अच्छी तरह धो लें, परिवहन के लिए खतरनाक परिरक्षकों के साथ इनका इलाज किया जाता है।
5. केले को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग रखें और उन्हें फ्रिज में न रखें। इसलिए वे लंबे समय तक स्वादिष्ट रहेंगे और समय से पहले नहीं पकेंगे।

सूखे केलेफॉर्म

इस प्रकार, प्रश्न: "क्या एक स्तनपान कराने वाली मां बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में केला खा सकती है?" का उत्तर स्पष्ट रूप से नहीं दिया जा सकता है। आखिरकार, बहुत सारे फायदे के साथ, contraindications हैं। लेकिन अगर आपका और आपके बच्चे का शरीर मजबूत है, और आप पहले से ही कई विदेशी फलों का सक्रिय रूप से सेवन कर रहे हैं, तो सवाल उठ सकता है, लेकिन सूखे केले का क्या? क्या स्तनपान कराने वाली माताएं इनका उपयोग कर सकती हैं? यहां उत्पाद की संरचना पर ध्यान देना आवश्यक है। सूखे केले में अक्सर प्रिजर्वेटिव, चीनी, डाई और साथ ही विभिन्न ई-एडिटिव्स मिलाए जाते हैं। बेशक ऐसे केले न खाना ही बेहतर है। लेकिन अगर रचना सामान्य है, तो बेझिझक इसका इस्तेमाल करें। बस यह मत भूलो कि इन केले की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है, जिसका अर्थ है कि 1-2 केले सभी ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए पर्याप्त होंगे।

निष्कर्ष के बजाय

क्या आपके मन में अभी भी सवाल है कि क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए जन्म देने के बाद केला खाना संभव है? यदि संदेह है कि उन्हें खाना है या नहीं, तो कम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों और एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें। दुकानों में लेबल को ध्यान से पढ़ें और सीमित मात्रा में असामान्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें, और उन्हें आहार में शामिल करने के बाद, वैकल्पिक रूप से, एक उत्पाद पर न अटकें। आखिरकार, विकास की अवधि के दौरान, बच्चे को विटामिन के पूरे परिसर की आवश्यकता होती है।

यदि आपने सोचा: "क्या स्तनपान कराने वाली माताएं केला खा सकती हैं?", और आपके पास गंभीर पूर्वापेक्षाएँ हैं कि बच्चे को नकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।