क्या स्तनपान कराने वाली मां पहले महीनों में मूली खा सकती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

नवजात शिशु के लिए पहले महीनों के दौरान उसकी मां का पोषण बहुत महत्वपूर्ण होता है। आखिरकार, स्तनपान की इस अवधि के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है।

आमतौर पर, डॉक्टर पहली बार एक नई माँ के लिए एक नमूना मेनू की सलाह देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक निश्चित आहार है, लेकिन इसे स्वस्थ आहार कहना अधिक उचित होगा, क्योंकि एक महिला को खुद को ज्यादा नकारना नहीं चाहिए। यदि वह केवल दलिया खाती है, तो न केवल उसका मूड खराब होगा, बल्कि बच्चे का स्वास्थ्य भी खराब होगा, क्योंकि उसे दूध के माध्यम से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने होंगे।

पहली बार मेन्यू

गर्भावस्था के दौरान भी महिलाएं सोचती हैं: पहले महीनों में एक नर्सिंग मां को क्या खाना चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से दिया जा सकता है कि कोई प्रतिबंध नहीं हैं। लेकिन साथ ही कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए सब्जियों को पहले कच्चा नहीं खाना चाहिए। उन्हें स्टू, उबला हुआ या बेक किया जा सकता है। ताजी सब्जियों को तीन महीने के बाद मेन्यू में शामिल किया जा सकता है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्या एक नर्सिंग मां के लिए मूली रखना संभव है? हाँ, लेकिन बाद मेंकुछ समय।

फल

स्तनपान कराते समय मां के लिए भी फल जरूरी है। सेब को खाने से पहले बेक करके छील लेना चाहिए, केले को बिना किसी डर के खाया जा सकता है। लेकिन रसभरी, स्ट्रॉबेरी, साइट्रस और अंगूर को तीसरे महीने से सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता है।

सूप और अनाज

दलिया बिल्कुल भी खाया जा सकता है, क्योंकि ये काफी संतोषजनक और पौष्टिक होते हैं। अपवाद तत्काल मिश्रण है, उनके बारे में भूलना बेहतर है। सूप का सेवन करना चाहिए, लेकिन शोरबा सब्जी होना चाहिए।

मछली और मांस

साथ ही, अनुमानित मेनू में अंडे और मांस का उपयोग शामिल नहीं है। उन्हें आहार में ठीक से कैसे पेश किया जाए? अंडे को सावधानी से खाना चाहिए क्योंकि वे एक एलर्जेन हैं। मांस दुबला होना चाहिए, इसका सेवन अन्य उत्पादों से अलग करना चाहिए। यह भी वांछनीय है कि यह एक पक्षी हो, न कि सूअर का मांस या भेड़ का बच्चा। मछली न केवल तली जा सकती है। यह नदी और समुद्र दोनों हो सकता है, लेकिन पकाते समय इसे या तो बेक किया जाना चाहिए या उबाला जाना चाहिए।

डेयरी

डेयरी उत्पादों और पनीर को एक सप्ताह के बाद आहार में शामिल किया जा सकता है। वे हैं: किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, दही दूध, दही, पनीर। भोजन में तेल, सब्जी और मक्खन दोनों मिला सकते हैं।

रोटी और पेय

रोटी ज्यादा नहीं खानी चाहिए, इसे चोकर जैसे एडिटिव्स के साथ इस्तेमाल करने की भी सलाह दी जाती है। आटे से आप पटाखे, बैगेल, कुकीज, बिस्कुट खा सकते हैं।

मिठाइयों के बहकावे में न आएं, बल्किआप चाहें तो मुरब्बा, सूखे मेवे, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो या बिस्कुट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पेय से, ब्लैक एंड ग्रीन टी सबसे अच्छी हैं, लेकिन मजबूत नहीं। आप कमजोर कॉफी, हर्बल चाय और कॉम्पोट्स भी पी सकते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ रस 2-3 महीने के बाद सेवन किया जा सकता है।

पहले महीने के बाद आप आहार में धीरे-धीरे बोर्स्ट, जैम, नट्स, खट्टा क्रीम, फ्रूट ड्रिंक शामिल कर सकते हैं। छह महीने बाद, आप समुद्री भोजन, शहद, विभिन्न जड़ी-बूटियों के मसाले खाना शुरू कर सकते हैं।

स्तनपान करते समय चकत्ते

ध्यान दें कि कुछ सब्जियों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उन्हीं में से एक है मूली। वसंत ऋतु में जन्म देने वाली महिलाएं अक्सर खुद से सवाल पूछती हैं: क्या एक नर्सिंग मां के लिए मूली होना संभव है? चूंकि यह पहली वसंत सब्जियों में से एक है, और शरीर को ही इसकी आवश्यकता होती है।

मूली का सेवन सावधानी से करना चाहिए। इसे समय पर आहार में शामिल किया जाना चाहिए और सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। डॉक्टर ज्यादातर मूली के कुछ नुकसानों की ओर इशारा करते हैं। इस सब्जी के कारण, नवजात शिशुओं को डायथेसिस का अनुभव हो सकता है, जो लालिमा, त्वचा के छीलने या दाने से प्रकट होता है। पेट का दर्द, कब्ज और अन्य आंत्र समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, इस उत्पाद को आहार में शामिल करते समय, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

अक्सर महिलाओं को पता नहीं होता है कि स्तनपान कराने वाली मां पहले महीनों में मूली खा सकती है या नहीं। स्तनपान के पहले तीन महीनों के दौरान इसे नहीं खाना चाहिए। यदि बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो छह महीने तक मूली का सेवन नहीं करना चाहिए।

पहले चखने से पहले मूली को ठंडे पानी में लगभग 15-20 मिनट तक भिगोया जाता है, उसके बाद एक छोटा सा फल खाया जाता है। यदि दो दिनों के भीतर शिशु की स्थिति नहीं बदली है, तो आहार में इस सब्जी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

ऐसे लोग हैं जो इस सब्जी को बहुत पसंद करते हैं। इसलिए, वे अक्सर इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या एक नर्सिंग मां के लिए बड़ी मात्रा में मूली खाना संभव है? आपको इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे दूध का स्वाद प्रभावित हो सकता है, जिसके बाद बच्चा इसे मना कर सकता है। मूली के सलाद को जैतून या सूरजमुखी के तेल के साथ मिलाया जाना चाहिए ताकि नवजात शिशु में अवांछित प्रतिक्रिया न हो।