मुँहासे से बचने के लिए क्या खाएं: नियम, खाद्य पदार्थ और सिफारिशें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

मुँहासे से बचने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? मुंहासों से बचने के लिए आपको कैसे खाना चाहिए? इन और अन्य सवालों के जवाब आपको हमारे लेख में मिलेंगे। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि किशोरावस्था में बच्चों में मुँहासे दिखाई देते हैं। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर बड़े होने से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है। हालांकि, ऐसे मामले हैं जब लोग वयस्कता में मुँहासे विकसित करते हैं। आगे, हम बात करेंगे कि आपको क्या खाना चाहिए ताकि मुंहासे और उनके दिखने के कारण न हों।

वयस्क के चेहरे की त्वचा की समस्याएं सौंदर्य की दृष्टि से बहुत सुखद नहीं लगती हैं। यह उनके निजी जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है, साथ ही सहकर्मियों के बीच बहुत सुखद भावनाओं का कारण नहीं बन सकता है। अगर किसी वयस्क के चेहरे पर मुंहासे हैं, तो इसका मतलब है कि उसे किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। इसलिए इस बीमारी से निजात पाने के लिए इसके कारण का पता लगाना जरूरी है।मुँहासे की उपस्थिति, जो मानव शरीर के अंदर होती है। मुंहासों से बचने के लिए क्या खाना चाहिए, यह भी जानना जरूरी है।

पोषण त्वचा को प्रभावित करता है

टीवी स्क्रीन से आप ऐसे विज्ञापन देख सकते हैं जो कहते हैं कि मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए एक या दूसरे कॉस्मेटोलॉजी टूल का उपयोग करना पर्याप्त होगा। यह कहने योग्य है कि सौंदर्य प्रसाधन नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। लेकिन ये भी ज्यादा काम के नहीं होंगे। शायद उनके उपयोग से थोड़ा सुधार होगा, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक होगा और वांछित परिणाम की ओर नहीं ले जाएगा। इसलिए चेहरे से मुंहासों को हमेशा के लिए दूर करने के लिए जरूरी है कि एक विशेष जांच की जाए, उनके होने के कारणों की पहचान की जाए और उन्हें खत्म किया जाए।

यह भी उल्लेखनीय है कि टेलीविजन पर व्यापक रूप से विज्ञापित दवाएं सस्ती नहीं हैं। एक व्यक्ति बहुत सारा पैसा खर्च कर सकता है और मनचाहा प्रभाव नहीं पा सकता है।

यदि आप किसी चिकित्सा संस्थान में जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर रोगी का ध्यान उसके दैनिक आहार की ओर आकर्षित करेगा। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए।

खूबसूरत त्वचा के लिए विटामिन

उचित पोषण के अलावा, आपको इस बारे में जानकारी प्राप्त करनी चाहिए कि मुँहासे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं। विटामिन ए हमारी त्वचा के लिए आवश्यक है, यह चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है, और त्वचा की लोच में भी सुधार करता है। आपको विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है और त्वचा की संरचना में सुधार करता है, जलन से राहत देता है। त्वचा और विटामिन बी के लिए अच्छा है, जो हमारी त्वचा को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। विटामिन डी भी है बहुतत्वचा के लिए अच्छा है।

क्या खत्म किया जाना चाहिए?

मुँहासे से बचने के लिए आपको यह जानना होगा कि क्या खाना चाहिए। तथ्य यह है कि किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति उसकी आंतों की स्थिति का सूचक है। यदि आंत जैसे अंग स्वस्थ अवस्था में हैं, तो व्यक्ति नियमित रूप से शौचालय जाएगा। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, आटा उत्पाद और डिब्बाबंद भोजन को अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। हानिकारक खाद्य पदार्थों में नमकीन, मसालेदार, मसालेदार सब कुछ शामिल है। इसके अलावा, आपको मादक पेय, कॉफी और चाय पीना बंद कर देना चाहिए।

कॉफी का विकल्प

कुछ लोगों के लिए खाना छोड़ना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, कॉफी या चाय से। उनका मानना है कि ये पेय उनके स्वर को बढ़ाते हैं, उन्हें हंसमुख अवस्था में आने में मदद करते हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति आदत से बाहर कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करता है। यहां आपको चुनाव करना चाहिए और समझना चाहिए कि वे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह बेहतर होगा कि आप उनके लिए एक एनालॉग ढूंढे और इसे खुशमिजाज के लिए इस्तेमाल करें। उदाहरण के लिए, सुबह में, डॉक्टर अन्य खाद्य पदार्थ खाने से पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। लब्बोलुआब यह है कि आपको कुछ उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। खासकर अगर किसी व्यक्ति को पता है कि यह विशेष उसके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। महत्वपूर्ण बिंदु यह समझना है कि मुंहासों से बचने के लिए आपको क्या खाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, अगर हम कॉफी के बारे में बात करते हैं, तो यह पेय कर सकता हैमानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस बात के प्रमाण हैं कि यह हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयोगी है। लेकिन यह तभी है जब आप इसे सीमित मात्रा में हफ्ते में कई बार इस्तेमाल करें। मामले में जब रोगी एक दिन में कई कप कॉफी पीता है और इस पेय का दुरुपयोग करता है, तो इससे केवल नुकसान ही होगा।

रक्त शर्करा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

किस खाने से मुंहासे होते हैं? यह दैनिक मेनू से ऐसे खाद्य पदार्थों को हटाने के लायक है जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं। जब इनका प्रयोग मनुष्यों में किया जाता है तो तीक्ष्ण प्रकृति के इन्सुलिन का उत्पादन होता है। जब ऐसी प्रक्रिया होती है, तो सूजन की प्रक्रिया शुरू हो सकती है, जो बाद में मुँहासे की उपस्थिति का कारण बनेगी। यह ध्यान देने योग्य है कि न केवल मिठाई एक भड़काऊ प्रक्रिया की घटना की ओर ले जाती है, बल्कि पास्ता, चावल और बाकी सब कुछ उनकी संरचना में उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट के साथ होती है। इसे ज़्यादा खाने की भी सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि इस घटना से त्वचा पर मुंहासे दिखने लगते हैं।

भोजन जो मुंहासों का कारण बनता है

यदि किसी व्यक्ति को मुंहासे जैसी समस्या है तो उसे कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, वसायुक्त मांस और मछली का त्याग कर देना चाहिए। इस बीमारी के स्रोत को दूर करने के लिए कम से कम कुछ समय के लिए प्रतिबंध लगाए जाने चाहिए।

विशेष रूप से चिप्स, आइसक्रीम, मिठाई, कुकीज और इसी तरह की अन्य चीजों से बचें।

ऐसा मत सोचो कि सिर्फ जानवरों की चर्बी ही मुंहासों का कारण बनती है। इसके अलावा, नट्स जैसे वनस्पति वसा से दूर न हों। यदि वे बड़ी मात्रा में हैं, तो वे भीचेहरे पर मुंहासे पैदा करते हैं।

पेट और त्वचा के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? सबसे पहले आपको कुपोषण से उसमें पैदा हुए हानिकारक पदार्थों से आंतों को साफ करना चाहिए। अगर किसी मरीज के चेहरे पर वयस्कता में मुंहासे होते हैं, तो इसका कारण यह है कि उसे पेट की समस्या है। बेशक, अगर यह वयस्कता में शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण नहीं है।

मुख्य मानदंडों में से एक यह है कि आपको कब्ज से छुटकारा पाना चाहिए। उनसे बचने के लिए, आपको अपने मेनू में आलूबुखारा और गोभी जैसे उत्पादों को शामिल करना होगा। वे आंत्र पथ के सामान्यीकरण में योगदान देंगे। फल कब्ज के लिए अच्छे होते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप 3 दिनों की अवधि के लिए शरीर के लिए फलों के आहार की व्यवस्था कर सकते हैं।

दलिया और डेयरी उत्पाद

मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? दलिया, एक प्रकार का अनाज और बाजरा जैसे अनाज का सेवन अवश्य करें। उन्हें इस तरह से पकाने की सिफारिश की जाती है कि अनाज जितना संभव हो उतना कम थर्मल प्रभाव के संपर्क में हो। थर्मस में एक प्रकार का अनाज बनाने की विधि है। ग्रोट्स को उबलते पानी से डाला जाता है और थर्मस में बंद कर दिया जाता है। इसे कुछ घंटों के लिए ऐसे ही छोड़ दें। उदाहरण के लिए, आप इसे रात भर छोड़ सकते हैं। इस प्रकार, सुबह आपको बिना पका हुआ तैयार दलिया मिल जाएगा। अनाज में अधिकतम पोषक तत्वों और विटामिन सामग्री को संरक्षित करने के लिए ऐसी खाना पकाने की प्रक्रिया आवश्यक है, जिससे लाभ होगाशरीर।

आंतों के लिए बहुत अच्छा माइक्रोफ्लोरा किण्वित दूध उत्पादों के उपयोग में मदद करता है। पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि उन्हें ताजा होना चाहिए। चूंकि वे जल्दी खराब हो जाते हैं, इसलिए समाप्ति तिथि की जांच अवश्य करें।

मांस, ब्रेड और जूस

मांस मेन्यू में होना चाहिए। लेकिन यह मोटा नहीं होना चाहिए। यह इस तरह की प्रजातियों को खाने लायक है: टर्की, खरगोश और चिकन के साथ वील। सफेद ब्रेड खाने की सलाह नहीं दी जाती है। राई खाना बेहतर है।

आपको पेय के बारे में भी कुछ शब्द कहना चाहिए: आप ताजी निचोड़ी हुई सब्जियों और फलों के रस, हरी चाय और शांत पानी पी सकते हैं।

स्वास्थ्यवर्धक भोजन और पेय

ऐसे उत्पादों की सूची है जिन्हें मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। मुंहासों से बचने के लिए क्या खाना चाहिए? आइए अब इन उत्पादों को कॉल करें:

1. सूची में सबसे पहले में से एक लहसुन है। इसे तैयार किए गए सभी व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। लहसुन त्वचा की स्थिति के लिए बहुत अच्छा होता है।
2. अदरक। यह न केवल त्वचा को साफ करता है, बल्कि एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर भी है। इसलिए, आप मुंहासों से लड़ने के लिए इसे सुरक्षित रूप से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. अजमोद (विशेषकर इसका काढ़ा)। इस बीमारी से छुटकारा पाने पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. नाश्ते के लिए आपको ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस बनाना चाहिए। वह भी प्रदान करेगामानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव।
5. त्वचा की मरम्मत में अलसी के बीज काफी मददगार होते हैं। आप इन्हें नाश्ते में मूसली में मिला सकते हैं।
6. एक महत्वपूर्ण बिंदु बड़ी मात्रा में पानी का उपयोग है, अर्थात्, इसे दिन में ढाई लीटर पीने की सलाह दी जाती है। किसी भी हालत में नल का पानी नहीं पीना चाहिए। आपको कार्बोनेटेड पानी से भी बचना चाहिए। आपको शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए।

अलग पोषण और मुँहासे

उचित पोषण के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए, अर्थात् भोजन के अलग-अलग उपयोग के बारे में। हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि किस भोजन से मुंहासे होते हैं। कुछ अलग भोजन को लेकर संशय में हैं। वास्तव में, इस पोषण प्रणाली का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही त्वचा की स्थिति पर भी। इस तरह खाने से आप मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वस्थ त्वचा एक संकेत है कि शरीर स्वस्थ है, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग।

पृथक पोषण का सार नाम से ही स्पष्ट है। इसमें सभी खाद्य पदार्थों को एक दूसरे से अलग खाने में शामिल है। सबसे पहले ऐसा लगेगा कि यह मुश्किल है। लेकिन एक निश्चित समय के बाद, एक व्यक्ति एक और आदत बना लेगा। तथ्य यह है कि शरीर में प्रवेश करने वाला भोजन पच जाता है। किसी एक उत्पाद के पाचन में अलग-अलग समय लगता है। इसलिए, जब मिश्रित मात्रा में भोजन शरीर में प्रवेश करता है, तो अंगों के लिए उन्हें पचाना अधिक कठिन होता है। लेकिन अगर आप अलग से खाते हैं, तो प्रक्रिया महत्वपूर्ण होगीआसान। फिर मुंहासों की परेशानी नहीं होगी।