दूध और अन्य लाभकारी पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह समझना जरूरी है कि दूध में कितना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होता है। लेकिन यह सिर्फ रचना ही नहीं है जो मायने रखती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स भी ध्यान देने योग्य है। इसलिए, i को डॉट करने के लिए, हम उत्पाद का बहुत सावधानी से विश्लेषण करेंगे।

कैलोरी सामग्री और संरचना

गाय के दूध में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, लेकिन कृषि उत्पाद की कैलोरी सामग्री सबसे कम नहीं होती है। इसमें लगभग पाँच ग्राम सैकराइड, लगभग पाँच ग्राम वसा, पचहत्तर ग्राम पानी, तीन ग्राम प्रोटीन और एक ग्राम से भी कम राख और कार्बनिक अम्ल होते हैं।

विटामिन घटक विशेष ध्यान देने योग्य है। यहां गाय उत्पाद का एक समृद्ध परिसर है: बी 1, ए, बी 3, बी 9, बी 2, बी 12, बी 6, ई, डी, सी, एच, पीपी। खनिजों से, आप निम्नलिखित पदार्थ पा सकते हैं: सेलेनियम, मैंगनीज, कोबाल्ट, तांबा, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, टिन, पोटेशियम, क्रोमियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा और अन्य।

घर के दूध की कैलोरी सामग्री लगभग अट्ठाईस किलोकलरीज प्रति सौ ग्राम है। पाउडर दूध में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेटदूध निम्नानुसार वितरित किया जा सकता है: चौबीस ग्राम, सत्ताईस ग्राम, उनतीस। एक सौ ग्राम चूर्ण दूध में लगभग पाँच सौ किलोकैलोरी होती है।

भाप या दुकान?

अगर किसी व्यक्ति का लक्ष्य वजन कम करना है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने पसंदीदा उत्पाद को छोड़ दे। वजन घटाने के लिए, केवल उत्पाद की वसा सामग्री महत्वपूर्ण है, दूध में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा एक विशेष भूमिका नहीं निभाती है। इसलिए, यदि ताजे दूध में पांच प्रतिशत से अधिक वसा नहीं है, तो इसका सेवन किया जा सकता है। लेकिन अक्सर उबले हुए उत्पाद में वसा की मात्रा अधिक होती है।

ताजा दूध शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा, खान-पान से थकान और थकावट।

दूध पीने के फायदे

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट। सबसे पहले दूध पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा नियंत्रित रहती है। चयापचय दर बाद पर निर्भर करती है। और जब शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होता है, तो वसा और अन्य पदार्थों का धीमा प्रसंस्करण होता है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि वजन कम होना बंद हो जाता है। दूध में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा यहाँ कोई भूमिका नहीं निभाती है।
2. मूत्रवर्धक प्रभाव। प्राकृतिक फार्म दूध में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यदि आप लगातार दूध खाते हैं, तो यह मानव शरीर से क्षय उत्पादों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेगा।
3. प्रतिरक्षा। दूध को मेन्यू में शामिल करने से पुराने रोगों का प्रकोप दूर हो जाता है। इस उत्पाद के उपयोग के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली उचित स्तर पर बनी रहती है औरदुर्घटनाग्रस्त नहीं होता। यहां के दूध में मौजूद कार्बोहाइड्रेट भी वजन घटाने में बाधा नहीं डालते, कुछ हद तक इसमें योगदान भी देते हैं।
4. संतृप्ति। इस उत्पाद में आसानी से पचने योग्य प्रोटीन होता है, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। एक गिलास दूध पीने लायक है और भूख मिट जाएगी।
5. आहार के दुष्प्रभाव। वजन कम करने वाले लोग जानते हैं कि अतिरिक्त पाउंड कम करना शायद ही कभी आसानी से होता है। कब्ज, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, नाराज़गी, पेट की बढ़ी हुई अम्लता के रूप में दुष्प्रभाव होते हैं। अगर आप लगातार दूध का इस्तेमाल करते हैं तो आपको कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। उदाहरण के लिए, दूध में कार्बोहाइड्रेट, जिनमें आमतौर पर कमी होती है, केवल अप्रिय लक्षणों को खत्म करने में मदद करते हैं।