कॉफी की लत: मुख्य संकेत, संभावित परिणाम, उपचार के तरीके, समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कॉफी एक सुगंधित और स्फूर्तिदायक पेय है। सुबह के समय एक कप गर्म कॉफी छोटे शहरों और बड़े शहरों में बड़ी संख्या में लोगों का एक अनिवार्य गुण है। यह ज्ञात है कि इस अद्भुत पेय की थोड़ी मात्रा भी आसानी से जागने के लिए पर्याप्त है। यह जीवंतता का प्रभार देता है, पूरे दिन एक आरामदायक स्थिति बनाए रखता है। आज हम मुद्दे के दूसरे पहलू को छूना चाहते हैं और पता लगाना चाहते हैं कि क्या कॉफी की लत है।

स्फूर्तिदायक पेय का क्या लाभ है

कॉफी का मुख्य घटक कैफीन सीमित मात्रा में भी फायदेमंद होता है। यह रक्त परिसंचरण को तेज करता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और एक स्फूर्तिदायक प्रभाव डालता है। अध्ययनों के अनुसार, यह घटक मस्तिष्क को संज्ञानात्मक हानि से बचाता है, सिरदर्द से राहत देता है, वृद्ध महिलाओं में मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। हालांकि, हम ध्यान दें कि कैफीन का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए: यह दबाव में वृद्धि में योगदान देता है, और पदार्थों की सामग्री के कारण जैसे किथियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन, व्यसनी।

कितनी कॉफी पीनी है

विशेषज्ञ एक दिन में 4 छोटे कप से अधिक कॉफी नहीं पीने की सलाह देते हैं। यदि अनुमेय मात्रा से अधिक है, तो दुष्प्रभाव हो सकते हैं: चिड़चिड़ापन, चिंता, दिल की धड़कन, अपच, घबराहट। इस घटक के साथ शरीर को ओवरलोड करने के अन्य अप्रिय परिणामों में मांसपेशियों में ऐंठन, अनिद्रा और आंखों का फड़कना शामिल है।

शराब पीने की लत

क्या कॉफी की लत है? हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि हाँ, लेकिन कैफीन एक दवा नहीं है, और इसलिए इस तरह की निर्भरता मानव शरीर के लिए कोई बड़ी समस्या नहीं है, हालांकि सामान्य तौर पर इसका अभी भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ध्यान दें कि कॉफी के अलावा कैफीन एनर्जी ड्रिंक, मीठा सोडा, कोको, चॉकलेट और यहां तक कि चाय में भी पाया जाता है। इस कारण से, हम इस घटक का उपयोग अपनी इच्छा से अधिक बार करते हैं।

कैफीन शरीर को कैसे प्रभावित करता है

संयम में, कॉफी शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है और व्यसन का कारण नहीं बनती है। कॉफी के मुख्य घटक - कैफीन के शरीर पर प्रभाव के कारण सबसे अधिक बार राशि पर नियंत्रण का नुकसान होता है। यह डोपामिन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे खुशी और संतोष की भ्रामक भावना पैदा होती है।

यह ज्ञात है कि कैफीन एडेनोसाइन रिसेप्टर्स का एक विरोधी है, जो इसे मानव स्थिति को प्रभावित करने की अनुमति देता है: उनींदापन को दूर भगाएं और प्रसन्नता की भावना को प्रेरित करें।

यह नहीं कहा जा सकता कि कैफीन हृदय के काम को प्रभावित करता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। ऐसे में कॉफी पर निर्भरता सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। यही कारण है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करना अवांछनीय है। इसके अलावा, कैफीन गैस्ट्रिक जूस के स्राव को उत्तेजित करता है और पेशाब करने की इच्छा पैदा करता है। हालाँकि, ये सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ केवल तभी महसूस होंगी जब कॉफी की खपत की अनुमेय दर को पार कर लिया जाएगा।

उपस्थिति के कारण

अक्सर कॉफी की लत का कारण पेय का अनियंत्रित सेवन हो सकता है। यदि आप इसे शाम को सोने से ठीक पहले पीते हैं, तो यह अनिद्रा का कारण बन सकता है। नतीजतन, सुबह एक व्यक्ति नींद से उठता है और फिर से कॉफी पीता है, लेकिन अब जागने के लिए। कॉफी का एक नया हिस्सा - रात के खाने के करीब न सोने के लिए, इसका सेवन और भी अधिक मात्रा में किया जाता है। शाम को, अधूरे काम आदि को खत्म करने के लिए ड्रिंक की जरूरत होती है। फिर सब कुछ एक सर्कल में दोहराया जाता है। इसलिए हमारे शरीर को बहुत जल्दी कैफीन की आदत हो जाती है। यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है। इसके अलावा, प्रफुल्लता की स्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए, एक व्यक्ति बढ़ती हुई खुराक का उपयोग करता है। इस तरह कॉफी की लत लग जाती है।

पहचान कैसे करें

मानव शरीर में अतिरिक्त कैफीन की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है और इस अड़चन के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर निर्भर करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग शायद ही कभी कॉफी पीते हैं, उनके होने की संभावना अधिक होती हैविशेष रूप से उच्च खुराक पर प्रतिकूल प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। कई अन्य कारक हैं: आयु, दवा का उपयोग, शरीर का वजन, सामान्य स्वास्थ्य। वैज्ञानिकों का सुझाव है कि मादा शरीर कैफीन को नर की तुलना में बहुत बेहतर और तेजी से संसाधित करता है।

आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि आप कॉफी के आदी हो गए हैं यदि आपको निम्नलिखित लक्षण हैं:

• सुबह तब तक चिढ़ना जब तक कि कॉफी पी न जाए;
• दिन में पांच या अधिक कप कॉफी पीना;
• बिना पिए गंभीर सिरदर्द;
• बेचैनी और घबराहट महसूस करना।

कॉफी की लत: लक्षण

लेख के इस भाग में हम ऐसे लक्षणों के बारे में बात करेंगे जो इस तरह की लत के साथ होते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप नीचे सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम एक पाते हैं, तो आप इस बीमारी से ग्रस्त हैं। इनमें शामिल हैं:

• बार-बार सिरदर्द;
• पुरानी अनिद्रा;
• बिखरे हुए ध्यान।

व्यसन के लक्षणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं: कैफीनयुक्त पेय या खाद्य पदार्थ पीना, यह जानते हुए कि आप कैफीन के आदी हैं।

कैफीन विषाक्तता

पता चला है कि 4-5 कप स्ट्रांग कॉफी में 500 मिलीग्राम से थोड़ा अधिक कैफीन होता है, जिसकी अधिक मात्रा स्वस्थ व्यक्ति में भी शरीर में नशा पैदा कर सकती है। कॉफी के सच्चे प्रेमी प्रतिदिन लगभग इतनी मात्रा में कॉफी पीते हैं, और कभी-कभी यह आंकड़ा और भी अधिक हो जाता है। परकॉफी की लत में कैफीन विषाक्तता के लक्षण इस प्रकार हैं:

• चिंता;
• चेहरे का लाल होना;
• चिड़चिड़ापन;
• मूत्राधिक्य में वृद्धि;
• अतालता;
• अपच।

जब कैफीन की अधिकता शरीर में प्रवेश करती है, फोटोफोबिया, चेतना और भाषण का भ्रम, अंगों का कांपना प्रकट होता है। बहुत बार, कॉफी घटक के साथ दैनिक विषाक्तता के साथ, मानव शरीर इसके लिए पूरी तरह से नए, असामान्य तरीके से काम करता है, कॉफी सामान्य लय में दिन बिताने का एकमात्र तरीका बन जाती है। यदि कम मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाता है, तो व्यक्ति के लिए परिचित सरल कार्यों का सामना करना अधिक कठिन होता है, वह थका हुआ और उदास भी महसूस करता है।

क्या करें

कॉफी की लत से कैसे छुटकारा पाएं? हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि दूसरों की तुलना में, उदाहरण के लिए, शराब और ड्रग्स, कॉफी की लत से निपटना इतना मुश्किल नहीं है। कई तरीके हैं।

पहला वाला चरम है। इसका सार यह है कि पेय को कई दिनों तक पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान कॉफी पर एक मजबूत निर्भरता के साथ, स्वास्थ्य काफी खराब हो सकता है, चिड़चिड़ापन, ताकत की हानि और सिरदर्द दिखाई देगा। अगर ये दिन वीकेंड पर पड़ें तो बुरा नहीं है। आपको कम से कम तीन दिनों तक बिना कॉफी के रहने की जरूरत है, और अगर यह अंतराल लंबा है, तो और भी बेहतर। इस दौरान आप अपने शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाएंगे, जिसके बाद आपका एक कप पसंदीदा पेय भी आपको खुशी दे सकता है औरप्रफुल्लता। कॉफी का दुरुपयोग फिर से शुरू न करें, दिन में दो या तीन कप आनंद लेने के लिए पर्याप्त हैं। शाम को कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। जिन लोगों ने इस समस्या का सामना किया है, उनके अनुसार यह काफी कारगर तरीका है।

कॉफी की लत की समस्या को हल करने का दूसरा तरीका ज्यादा कोमल है। सामान्य खुराक को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है। एक के बाद एक लगातार दो कप कॉफी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। भले ही आप असुविधा का अनुभव करें, आपको सहना चाहिए। हर दिन, कॉफी के सेवन के बीच के अंतराल को लंबा बनाएं, समय के साथ इसे आदर्श पर लाएं, जो एक दिन में दो या तीन कप के बराबर होता है।

उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से कॉफी छोड़ने का फैसला करते हैं, तीसरी विधि उपयुक्त है। इसमें इस पेय के लिए एक योग्य प्रतिस्थापन खोजने में शामिल है, खासकर जब से ऐसा करना मुश्किल नहीं है। हालाँकि, यदि आप विकल्प के रूप में काली चाय चुनते हैं, तो यह उचित नहीं है, क्योंकि इसमें कैफीन की समान मात्रा होती है। चरम मामलों में, ग्रीन टी का उपयोग करना बेहतर होता है। सबसे अच्छा विकल्प संतरे का ताजा निचोड़ा हुआ रस होगा, जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

चौथा तरीका: समीक्षाओं के अनुसार, व्यायाम एक बढ़िया विकल्प है। सबसे पहले, वे तनाव से निपटने, अपने पसंदीदा पेय की अस्वीकृति से बचने या इसकी मात्रा को कम करने में पूरी तरह से मदद करते हैं। इसके अलावा, स्पोर्ट्स लोड का कॉफी के समान प्रभाव पड़ता है। सुबह की जॉगिंग शरीर को ताकत का असामान्य उछाल देती है, नींद को दूर करने में मदद करती है। अंततः भौतिकभार आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, आपकी उपस्थिति और आकृति को प्रभावित करेगा।

उपयोग के लिए मतभेद

कृपया ध्यान दें: उच्च रक्तचाप के रोगियों की स्थिति पर कैफीन का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को यह पेय अत्यधिक सावधानी के साथ पीना चाहिए। वैसे, हाइपोटेंशन रोगियों के लिए, प्राकृतिक कैफीन उनके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है, हालांकि, केवल थोड़े समय के लिए।

खाना खाना किसी व्यक्ति के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है यदि वह पाचन तंत्र की पुरानी बीमारियों से पीड़ित है, जैसे:

• सभी प्रकार के जठरशोथ;
• पित्त संबंधी डिस्केनेसिया;
• पेप्टिक अल्सर।

यह इस तथ्य के कारण है कि पेय में कोलेरेटिक प्रभाव होता है और गैस्ट्रिक रस की अम्लता में काफी वृद्धि होती है, अग्नाशयी रस के स्राव को उत्तेजित करता है। पेप्टिक अल्सर वाले लोगों को कॉफी नहीं पीनी चाहिए!

जीनेटोरिनरी सिस्टम से जुड़े रोगों में कॉफी पीते समय खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए। स्फूर्तिदायक पेय का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, हालांकि यह हल्का होता है। आपको पता होना चाहिए कि अगर किसी व्यक्ति की किडनी खराब है, तो थोड़ी मात्रा में पेय भी उनके काम को काफी हद तक तेज कर सकता है, इससे शरीर का निर्जलीकरण हो सकता है, जो बदले में, हृदय प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव डालेगा।.