2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
आखिरकार, वसंत आ गया, सूरज दिखाई दिया, लेकिन… मूड और भलाई औसत से नीचे है, और दर्पण में प्रतिबिंब उत्साहजनक नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आपके पास पर्याप्त विटामिन नहीं हैं। हमारा शरीर एक बहुत ही जटिल प्रणाली है, जो लंबे समय तक एक घटक की कमी से बीमार हो सकता है। यह विटामिन के लिए भी सच है। आखिरकार, ये पदार्थ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर की सभी शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, इसलिए यह स्पष्ट है किमें से किसी एक की अनुपस्थिति
घटक असंतुलन का परिचय देते हैं। शरीर में विटामिन की कमी या कमी को "एविटामिनोसिस" कहा जाता है। और अक्सर यह स्थिति वसंत ऋतु में देखी जाती है। स्प्रिंग एविटामिनोसिस एक सामूहिक स्थिति है। इसके लक्षण 60-90% आबादी में मौजूद हैं। ऐसा लगता है कि डॉक्टर के पास जाने के लिए कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति घृणित है।
वसंत बेरीबेरी। लक्षण
- पुरानी थकान की स्थिति, नींद में वृद्धि, थकान।
- दरार त्वचा, रूखे बाल, भंगुर पतले नाखून।
- मसूड़ों से खून आना, मुंह के कोनों में दरारें पड़ सकती हैं जो ठीक नहीं होती हैं।
- दृष्टि कम हो जाती है, खासकर कम रोशनी की स्थिति में (शाम को)।
- एकाग्रता और ध्यान में कमी, स्मृति दुर्बलता।
- मौजूदा बीमारियों का बढ़ना, जुकाम के प्रति संवेदनशीलता।
इस स्थिति से बचने या सामान्य स्थिति में लौटने का सबसे विश्वसनीय तरीका अच्छा पोषण स्थापित करना है। सर्दियों में, हम अक्सर "अस्वास्थ्यकर" उत्पादों से लुभाते हैं, जिसमें पास्ता, बेकरी उत्पाद, अर्ध-तैयार उत्पाद, मांस शामिल हैं। ठंड के मौसम में फलों और सब्जियों के बारे में नहीं भूलना बहुत जरूरी है। तब तुम्हें वसंत ऋतु में कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा। स्प्रिंग बेरीबेरी का पोषण के लिए सही और उचित दृष्टिकोण के साथ पूरी तरह से "इलाज" किया जाता है। यह रास्ता बहुत है
दवा या विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से ज्यादा प्रभावी। यदि पोषण में सुधार करने का कोई अवसर नहीं है, तो आप विटामिन परिसरों का उपयोग कर सकते हैं और करना चाहिए। लेकिन प्राकृतिक उत्पादों से बेहतर कुछ नहीं है।
वसंत बेरीबेरी को हराना आसान बनाने के लिए, आपको यह पता होना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ कौन से विटामिन हैं:
विटामिन ए: गाजर, टमाटर, चुकंदर, कद्दू, लाल मिर्च, खुबानी, मक्का, बिछुआ।
बी विटामिन: बी1 - मफिन, जई, चावल, खमीर, सूअर का मांस और बीफ, नट्स, अंडे की जर्दी और फलियां। बी 2 - दूध, मांस, मछली, खमीर, ताजी सब्जियां, अनाज (इस विटामिन को संरक्षित करने के लिए एक क्षारीय वातावरण की अनुपस्थिति आवश्यक है)।
विटामिन सी: खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काले करंट, सेब, समुद्री हिरन का सींग, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, जड़ी बूटी, गोभी, आलू, शर्बत, लालकाली मिर्च।
विटामिन डी: डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और लाल मछली की विभिन्न किस्में, अंडे की जर्दी और मक्खन।
विटामिन ई: गुलाब, अंडे की जर्दी, हरी सब्जियां, वनस्पति तेल।
वसंत बेरीबेरी से छुटकारा पाने या न कमाने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है। इसका मतलब है कि हर दिन आपके आहार में सभी खाद्य समूह शामिल होने चाहिए। दुनिया में एक भी ऐसा उत्पाद नहीं है जिसमें जीवन के लिए आवश्यक सभी पदार्थ हों, इसलिए सब्जियां, फल, अनाज, दूध और मांस हर दिन मेनू में होना चाहिए। विशेष रूप से सर्दियों और वसंत ऋतु में, जब वसंत ऋतु में विटामिन की कमी क्षितिज पर होती है।
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