प्रभावी पेय आहार: समीक्षाएं, विशेषताएं और परिणाम

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

खाद्य प्रणालियों की मौजूदा विविधता के साथ, पीने के आहार को इसके विशेष गुणों से अलग किया जाता है। जिन लोगों ने इसे वजन कम करने के तरीके के रूप में चुना है, उन्हें यह समझना चाहिए कि वे लंबे समय तक खाना नहीं चबाएंगे। और इसका उपयोग केवल तरल रूप में किया जाएगा। इसके बावजूद, पीने के आहार की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है।

आहार की विशेषताएं

इस भोजन प्रणाली का नाम वजन कम करने वालों को डराना नहीं चाहिए, क्योंकि पानी इसका मुख्य आहार बन जाएगा। यह पूरे पाठ्यक्रम को प्रतिस्थापित नहीं करेगा। लेकिन पीने के आहार का तात्पर्य ठोस खाद्य पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति से है। इसका मुख्य आदर्श वाक्य "चबाओ मत" है।

वजन घटाने की समीक्षाओं के अनुसार 7 दिनों तक आहार पीना सबसे उपयुक्त विकल्प है। मासिक भोजन प्रणाली सबसे कठिन आहारों में से एक है।

अगर किसी व्यक्ति को जल्दी से अतिरिक्त वजन कम करने की इच्छा है, तो वजन घटाने की पूरी अवधि के लिए शोरबा, प्यूरी सूप, जूस और कॉम्पोट्स आहार का आधार हैं।

शराब पीने की जानकारी और समीक्षाओं के अनुसार, परिणाम भिन्न हो सकते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि इस पोषण प्रणाली की अवधि के दौरान आप प्रति माह 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

आहार नियम

पोषण प्रणाली के सही पालन से तीव्र भूख का अहसास नहीं होना चाहिए। उसके नियम किलोकैलोरी की संख्या, न ही सर्विंग्स के आकार और भोजन की संख्या को सीमित नहीं करते हैं।

आहार के लिए बुनियादी सिफारिशें हैं:

1. कोई भी ठोस आहार पूर्णतः वर्जित है। कुछ भी चबाना नहीं चाहिए। आहार की पूरी अवधि के दौरान च्युइंग गम चबाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। आखिरकार, यह पेट को आराम नहीं करने देता। च्युइंग गम चबाने पर उसमें एक रिफ्लेक्स पैदा होता है और पाचन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। लेकिन इस समय पेट में खाना नहीं होता, इसलिए वह अपने आप पचने लगता है।
2. ठोस भोजन की जगह लेने वाले तरल के अलावा रोजाना 2 लीटर पानी पीना जरूरी है। इससे शरीर में मेटाबॉलिज्म तेज होगा।
3. सबसे बुनियादी बात यह है कि पानी का सेवन लगातार करना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में। अन्यथा, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना संभव नहीं होगा।
4. रात के आराम से पहले, एडिमा की घटना के कारण बड़ी मात्रा में तरल पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
5. समीक्षाओं के अनुसार, एक महीने से अधिक समय तक पीने के आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नतीजतन, आप पाचन तंत्र के रोग कमा सकते हैं।
6. आहार करते समय मल प्रतिदिन होना चाहिए।
7. एक महत्वपूर्ण शर्त वजन घटाने की प्रणाली से आसानी से बाहर निकलना है। यह धीरे-धीरे होना चाहिए औरइत्मीनान से।

इन नियमों का पालन करके आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना प्रभावी परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आहार शुरू करने से पहले, संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

क्या पीने की अनुमति है और क्या मना है?

आहार पीने, समीक्षाओं के अनुसार, एक विशेष आहार है। इसे वह सब कुछ पीने की अनुमति है जो तरल रूप में है। पेय में चीनी न डालें, यहाँ तक कि चीनी के विकल्प भी। नमक कम से कम मात्रा में प्रयोग किया जाता है - केवल शोरबा के लिए।

आप मेनू में निम्नलिखित को सक्षम कर सकते हैं:

• अभी भी पानी;
• सब्जी शोरबा;
• तना हुआ मछली या मांस शोरबा;
• सब्जी का सूप;
• ताजा जूस;
• प्राकृतिक चाय, दूध या नींबू के साथ हो सकती है;
• फल या बेरी की खाद;
• जेली।

पूरी तरह से प्रतिबंधित:

• मादक पेय;
• पैक जूस;
• वसा दूध और किण्वित दूध उत्पाद;
• वसायुक्त शोरबा।

प्याने वाले आहार के बजाय, आप एक ऐसे चॉकलेट-पीने वाले आहार का उपयोग कर सकते हैं जिसमें कोकोआ शामिल हो। प्रति दिन इस पेय के अधिकतम 6 कप की अनुमति है।

दिन के लिए आहार पीना

इस तरह की पोषण प्रणाली पाचन के लिए बिना किसी परिणाम के शरीर को अनलोड कर देगी। साथ ही वजन कम करने से 2 किलो वजन से भी छुटकारा मिल सकेगा।

इस तरह के उपवास के दिन को प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है, पहलेइसके लिए तैयार हो रहा है। 2 दिनों में, आपको फलों, सब्जियों पर स्विच करना होगा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और मिठाई खाना बंद करना होगा।

इस समय केवल पानी की अनुमति है। असाधारण मामलों में, आप बिना चीनी के ताजा निचोड़ा हुआ रस और हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं।

एक दिवसीय आहार में से क्रमिक होना चाहिए। दूसरे दिन, आपको दलिया जोड़ना चाहिए, और फिर मेनू में सब्जियां और हल्का सलाद वापस करना चाहिए। तला हुआ और स्मोक्ड भोजन अगले सप्ताह के लिए स्थगित कर दिया गया है।

चोको-ड्रिंकिंग डाइट

खाद्य प्रणालियों में, कोकोआ के उपयोग पर आधारित आहार अपने विशेष गुणों से प्रतिष्ठित होता है। यह 3 दिनों तक जारी रहता है। इस दौरान आप असीमित मात्रा में दूध के साथ कोकोआ पी सकते हैं।

चीनी पूरी तरह प्रतिबंधित है। समीक्षाओं के अनुसार, पीने के आहार में कम से कम 1.5 लीटर पानी शामिल होना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ इस तरह के आहार को 7 दिनों तक जारी रखने की सलाह नहीं देते हैं। कोको एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

7 दिनों के लिए आहार

हर कोई ऐसी बिजली व्यवस्था का सामना नहीं कर सकता। यह शोध और सैकड़ों वजन घटाने वाले लोगों द्वारा सिद्ध किया गया है।

समीक्षाओं के अनुसार 7 दिनों तक पीने के आहार के आश्चर्यजनक परिणाम होते हैं। हालांकि, इसके लिए लंबी तैयारी की आवश्यकता होगी।

पोषण विशेषज्ञ कुछ खास दिनों में मेनू को विभाजित करने और विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थों को न मिलाने का सुझाव देते हैं। यदि आहार में किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं, तो आपको उन्हें ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, पेट में किण्वन प्रक्रियाएं होंगी, जिससे असुविधा होगी और आहार छोड़ने की इच्छा होगी।

शराब पी रहे हैंवजन कम करने की समीक्षाओं के अनुसार, वह 7-दिवसीय आहार का पूरी तरह से सामना करने में सक्षम होगा, जिसके परिणामस्वरूप वजन 5-7 किलोग्राम कम हो जाएगा।

पानी पोषण का आधार है, इसकी मात्रा कम से कम 2 लीटर प्रतिदिन होनी चाहिए।

अनुमानित 7-दिवसीय मेनू:

दिन	पहला दिन	दूसरा दिन	तीसरा दिन	चौथा दिन	पांचवां दिन	छठे दिन	सातवां दिन
आहार	कम वसा वाले माध्यमिक शोरबा	सब्जी का सूप, ग्रीन टी	केफिर, बिना चीनी की कॉफी	सूप वेजिटेबल प्यूरी, बिना चीनी की सब्जी	कम वसा वाले माध्यमिक शोरबा	केफिर, मीठा दही	सूप प्यूरी, दूध के साथ कोको

आहार में अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों की कमी से स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो सकती है, इसलिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना अनिवार्य है।

7-दिन के आहार से बाहर निकलना अन्य प्रकार की पोषण प्रणालियों से अलग नहीं है। पहले 3 दिनों के दौरान, नाश्ते के लिए अनाज खाने की सलाह दी जाती है, और बाकी खाने को पीने के लिए छोड़ दें। चौथे दिन दोपहर के भोजन में एक सेब डालें, शाम को आप मेन्यू में एक गिलास कॉम्पोट या ग्रीन टी शामिल कर सकते हैं।

एक और दिन आप लो-फैट सलाद खा सकते हैं। ग्रीक सबसे उपयोगी होगा। एक सप्ताह के बाद, आप पुराने आहार का पालन कर सकते हैं, लेकिन भाग के आकार को सीमित कर सकते हैं।

14 दिन का आहार

सात दिन की भोजन प्रणाली के सिद्धांत को 14 दिनों के लिए प्रक्षेपित किया जा सकता है। यह वजन कम करने की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है।

समीक्षाओं के अनुसार, 14 दिन के पीने के आहार से एक महीने तक बाहर निकलने की आवश्यकता होगी। नयाव्यंजन और उत्पादों को हर 2 दिन में एक बार आहार में शामिल किया जाता है। पहले दिन इसे दलिया से भर दिया जाता है। वे इसे नाश्ते में खाते हैं। शेष भोजन तरल रहता है। धीरे-धीरे, बताए गए अंतरालों को देखते हुए, आहार को मछली, मांस और चिकन शोरबा (बिना नमक), फल और जामुन, पानी और उबली हुई सब्जियों से भर दिया जाता है। वजन घटाने की प्रणाली की समाप्ति के 2 सप्ताह बाद प्रोटीन भोजन को आहार में शामिल किया जाता है।

14 दिनों के लिए पीने के आहार का परिणाम, समीक्षाओं के अनुसार, 7 से 9 किलोग्राम तक होगा। इसके पालन की अवधि के दौरान, शरीर को लापता खनिजों के साथ संतृप्त करने के लिए विटामिन का एक जटिल लेने की सिफारिश की जाती है।

माह के लिए आहार पीना

ऐसी खाद्य प्रणाली कठोर आहार की श्रेणी में आती है। वजन कम करने की अदम्य इच्छा और दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति इसका सामना कर सकता है। लेकिन सही तैयारी से कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है।

30 दिनों के लिए पीने का आहार मेनू, समीक्षाओं के अनुसार, 7 दिनों के समान रहता है। आहार दही, जूस, शोरबा और प्यूरी सूप को वैकल्पिक करता है। इस दौरान खेलकूद करना जरूरी है।

एक नियम के रूप में, पीने के आहार (30 दिन) के बारे में सकारात्मक समीक्षा अधिक आम है, परिणाम 10 किलो से अधिक अतिरिक्त वजन का नुकसान होता है, जो कभी-कभी, हालांकि, त्वचा को झुलसा देता है। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको शारीरिक व्यायाम की मदद से शरीर को फिट रखने की जरूरत है।

पीने के आहार से बाहर

यह सबसे जिम्मेदार अवधि है। आहार से सही निकास पोषण प्रणाली की सफलता की कुंजी है। अतिरिक्त वजन न लौटाने के लिए, सावधानी के साथ आहार में शामिल करना आवश्यक है।विभिन्न व्यंजन।

पहले दिन नाश्ते में पानी के साथ दलिया खाने की अनुमति है। दोपहर का भोजन और रात का खाना सबसे अच्छा तरल के रूप में छोड़ दिया जाता है।

अगले 3 दिनों में उबले अंडे और पनीर को नाश्ते के मेन्यू में शामिल किया जा सकता है। दोपहर के भोजन में आप एक सेब या केला खा सकते हैं। रात का खाना पीने योग्य रहता है। दूसरे सप्ताह से आप अधिक विविध खा सकते हैं, लेकिन व्यंजन के हिस्से उचित होने चाहिए।

मिठाई, वनस्पति तेल और चीनी पर अभी भी प्रतिबंध है। भाग के आकार को लगातार सीमित करने की आवश्यकता है।

शराब पीने के फायदे और नुकसान

ऐसी खाद्य प्रणाली के कई सकारात्मक गुण होते हैं। पीने के आहार की समीक्षा और परिणाम सकारात्मक हैं:

1. अतिरिक्त वजन कम करना तेजी से होता है।
2. पेट का आयतन धीरे-धीरे कम होता जाता है। पीने के आहार के बाद, हिस्से का आकार काफी कम हो जाएगा।
3. शरीर में बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है। 10 दिनों के बाद हल्कापन और जोश का अनुभव होता है। आखिरकार, जब ठोस भोजन का सेवन किया जाता है, तो उसके पाचन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।
4. शरीर विषाक्त पदार्थों और वसा जमा से मुक्त होता है।

कई सकारात्मक गुणों के बावजूद, पीने के आहार के निम्नलिखित नुकसान हैं:

• वजन घटाने के दौरान कुछ लोगों को थकान और पेट में भारीपन का अनुभव होता है।
• भूख की लगातार अनुभूति होती है।
• आहार के दौरान आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स जरूर लेना चाहिए।
• परिणाम हासिल करना मुश्किल।
• आहार के दौरान पेट को आदत हो जाती हैतरल भोजन, जिससे ठोस भोजन पचाने में कठिनाई होती है।

पीने के आहार को प्रभावी पोषण प्रणालियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन आपको परिणाम बनाए रखने में संयम दिखाने की आवश्यकता है।

पीने के आहार पर समीक्षा

इस खाद्य प्रणाली के बारे में वजन कम करने की राय अलग है। कुछ लड़कियां आवश्यक समय तक इस पर टिके रहने में सक्षम थीं और बिना वजन वापस प्राप्त किए आसानी से इससे बाहर निकल जाती थीं।

वजन घटाने वाले अन्य डाइटर्स ने थकान और भूख की भावना का अनुभव किया, इसलिए वे इसे अंत तक रोक नहीं पाए।

समीक्षाओं के अनुसार, पीने के आहार ("पहले और बाद में" - परिणाम की एक तस्वीर नीचे प्रस्तुत की गई है) ने महत्वपूर्ण प्रगति की है। कुछ लड़कियों ने 2 हफ्ते में 10 किलो से ज्यादा वजन कम किया।

जो लोग अपना वजन कम करते हैं वे उपवास के दिन के रूप में उपयोग किए जाने वाले 1 दिन के पीने के आहार को लेकर बहुत उत्साहित होते हैं।

पीने का आहार - एक प्रभावी पोषण प्रणाली जो आपको पर्याप्त मात्रा में अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देती है। यदि आप इसके नियमों का सही ढंग से पालन करते हैं और धीरे-धीरे इससे बाहर निकलते हैं, तो आप परिणाम को लंबे समय तक सहेज सकते हैं। आहार के नुकसान में खनिजों की कमी और भूख की निरंतर भावना शामिल है।