2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, एक युवा माँ को न केवल अपने परिवार से बधाई की आवश्यकता होती है। नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि मां और नवजात शिशु के बीच एक मजबूत बंधन स्थापित करने के लिए, दोनों को शांति और संचार के लिए अपने-अपने स्थान की आवश्यकता होती है, न कि जिज्ञासु लोगों की शोर भरी भीड़ की।
इस बात पर जोर दिया जाता है कि यह स्थिति स्तनपान की प्रक्रिया की स्थापना के पक्ष में है। एक संतुलित आहार भी मां की प्रसवोत्तर वसूली और स्तनपान की स्थापना की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मल्टीविटामिन या…गाजर?
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, एक महिला को सामान्य स्तनपान के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए, अपने आहार में डेयरी उत्पाद, मांस, अनाज, सब्जियां और फलों सहित अच्छी तरह से खाना चाहिए। यदि आहार सही ढंग से बनाया गया है, तो विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता नहीं है।
स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों की तलाश में, विनम्र लेकिन स्वस्थ मूल सब्जी, गाजर को श्रद्धांजलि दें।
4 गाजर के चमत्कारी फायदे जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे
सबसे पहले, गाजर के लिएएक नर्सिंग मां के लिए न केवल विटामिन ए, ई, सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सबसे महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, और इसलिए एक महिला की बेहतर आकार में वापसी। गाजर विटामिन बी, के से भरपूर होती है, इसमें फास्फोरस, मैंगनीज, मोलिब्डेनम और यहां तक कि कैल्शियम भी होता है, जो स्तनपान के दौरान मां की हड्डियों और दांतों के लिए बहुत जरूरी होता है।
दूसरा, प्रसूति अस्पताल से निकलते समय प्रसव पीड़ा वाली महिला को कुछ समय के लिए अवशिष्ट रक्तस्राव सहना पड़ता है। गाजर में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन उनसे तेजी से निपटने में मदद करेगा।
तीसरा, स्तनपान कराने वाली मां के लिए गाजर एक विशेष पदार्थ फाल्कारिनॉल का स्रोत है, जिसका एक एंटिफंगल प्रभाव होता है और प्रसवोत्तर अवधि में थ्रश के विकास के जोखिम को कम करता है।
चौथा, ताजा गाजर के साथ सलाद खाने से उन महिलाओं में मल को सामान्य करने में मदद मिलती है जिन्होंने हाल ही में जन्म दिया है और कब्ज से पीड़ित हैं।
गाजर और दूध
विदेशी फलों और सब्जियों में उपयोगी पदार्थों की तलाश करना आवश्यक नहीं है। स्तनपान के दौरान साधारण गाजर एक महिला के स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण घटक बन सकती है।
स्तनपान कराते समय इसके मूल्यवान गुणों की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है, क्योंकि मां के असंतुलित आहार से दूध उत्पादन के लिए आवश्यक पदार्थ शरीर द्वारा अपने ही ऊतकों से निकाले जाएंगे।
विटामिन की कमी प्रसवोत्तर अवधि पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए विशेषज्ञ किसी भी रूप में स्तनपान के दौरान गाजर खाने की सलाह देते हैं: उबला हुआ, स्टू, पनीर, और रस के रूप में भी। के लिएविटामिन के बेहतर अवशोषण के लिए, गाजर के व्यंजन को मक्खन या खट्टा क्रीम के साथ सीज़न करना उपयोगी होता है।
इस राय पर वैज्ञानिकों द्वारा सवाल उठाए जा रहे हैं कि गाजर और इससे मिलने वाले व्यंजन स्तन ग्रंथियों में दूध के उत्पादन को सीधे प्रभावित कर सकते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि पूर्ण स्तनपान की कुंजी हार्मोन प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का पर्याप्त उत्पादन है, साथ ही साथ स्तन ग्रंथियों का नियमित रूप से खाली होना और बहुत सारे तरल पदार्थ हैं।
विज्ञान को इन हार्मोनों के उत्पादन पर गाजर के प्रभाव के प्रमाण नहीं मिले हैं। इसलिए, स्तनपान के दौरान दूध और कद्दूकस की हुई गाजर मिलाने की सलाह केवल एक परंपरा है।
गाजर पेट के दर्द और रैशेज के लिए जिम्मेदार हैं?
अपनी गीली नर्सों के आहार में गाजर को शामिल करने पर बच्चों में एलर्जी प्रतिक्रियाओं और पाचन विकारों के विकास की निर्भरता अभी भी बाल रोग विशेषज्ञों, स्तनपान विशेषज्ञों और स्वयं स्तनपान कराने वाली माताओं के बीच बहुत विवाद का कारण बनती है।
विपरीत दृष्टिकोण के विरोधी मातृ आहार पर अपने विचारों के बचाव में समान रूप से ठोस तर्क देते हैं।
हमारे देश में, बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर स्तनपान के दौरान एक निश्चित आहार की सलाह देते हैं। यह दावा कि एक नर्सिंग मां अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में खाद्य पदार्थों के अलावा कुछ भी नहीं खा सकती है, बच्चे में शूल और एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करने के डर पर आधारित है।
वर्षों का अनुभव बताता है कि यह कथन सभी के लिए सत्य नहीं है।
वास्तव में स्तन ग्रंथियों में दूध उन पदार्थों से बनता है जो भोजन के साथ मां के शरीर में प्रवेश करते हैं। लेकिन बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर कितना जायज हैवैज्ञानिक तरीके से गाजर खाने के बाद मां का दूध?
सैद्धांतिक रूप से, हानिरहित गाजर से भी बच्चे और माँ दोनों में एलर्जी की प्रतिक्रिया या अपच हो सकता है। ऐसे में इसे अन्य सब्जियों और फलों से बदल देना चाहिए।
लेकिन व्यवहार में, ऐसे मामले दुर्लभ हैं, क्योंकि गाजर को चिकित्सकीय रूप से मजबूत एलर्जी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है, जैसे कि चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, अंडे, खट्टे फल, दूध और समुद्री भोजन।
स्तनपान कराते समय अपने आहार में उचित मात्रा में कच्ची या प्रसंस्कृत गाजर शामिल करने से अधिकांश महिलाएं सुरक्षित रहती हैं।
क्या गाजर माँ को नुकसान पहुँचा सकती है?
गाजर के रस के अधिक दीवाने होने पर माँ की त्वचा पीली हो सकती है। यह कैरोटीन के अधिक सेवन के कारण होता है, एक पदार्थ जो गाजर को नारंगी बनाता है। अगर माँ दिन में एक लीटर से ज्यादा जूस पीती है तो उसकी त्वचा नारंगी हो जाती है।
इस स्थिति को कैरोटेनोडर्मा कहा जाता है और यह मां और बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है। कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को कम करके, आप आसानी से इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, और फिर यह तय कर सकते हैं कि एक नर्सिंग मां के लिए गाजर को अन्य नारंगी रंग की सब्जियों और फलों के साथ जोड़ना संभव है या नहीं।
शिशुओं में पेट के दर्द और दाने को कैसे खत्म करें, यदि अपराधी स्तनपान (स्तनपान) के दौरान गाजर है?
जहां तक शिशुओं का सवाल है, विशेषज्ञों का मानना है कि मां के अलावा कोई भी इस सवाल का जवाब नहीं देगा कि स्तनपान कराने वाले नवजात शिशु में पेट का दर्द और रैशेज की घटना की निर्भरता क्या है।माँ के आहार में कुछ खाद्य पदार्थ।
इसलिए, यह सवाल कि क्या एक नर्सिंग मां गाजर खा सकती है, उसे खुद तय करना होगा।
अगर बच्चा शांत है, त्वचा साफ है, और मल सामान्य है, तो चिंता की कोई बात नहीं है।
अन्यथा, बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माताएं अपने आहार से गाजर को बाहर करें और एक विशेष भोजन डायरी शुरू करें, जिसमें वे सभी खाद्य पदार्थ और पेय शामिल करें।
| तारीख | उत्पाद | बच्चे की प्रतिक्रिया (सूजन, पेट का दर्द, दाने, मल) |
यदि गाजर को आहार से बाहर करने के बावजूद नकारात्मक प्रतिक्रिया बनी रहती है, तो इसका कारण अन्य खाद्य पदार्थों या पर्यावरणीय कारकों में देखा जाता है।
गंभीर मामलों में, जब डायथेसिस और पेट का दर्द बच्चे को बहुत ज्यादा परेशान करता है, तो मां को विशेष आहार का सहारा लेने के लिए मजबूर किया जाता है। इस समस्या से प्रभावित लोगों को इस जानकारी का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना होगा कि स्तनपान के पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या कर सकती है।
स्तनपान के पहले महीने में स्तनपान कराने वाली मां के लिए 8 नियम
सही आहार बनाने के लिए, इंटरनेट पर जटिल बहु-पृष्ठ तालिकाओं की तलाश करना आवश्यक नहीं है। यह पर्याप्त होगा यदि एक नर्सिंग मां एक स्वस्थ आहार और साक्ष्य-आधारित सिफारिशों के प्राथमिक नियमों को समझदारी से जोड़ना शुरू कर दे:
- ऐसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन के स्रोत हैं, जैसे मटर, बीन्स, बीन्स, मांस और डेयरी उत्पाद, सावधानी से और धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। एलर्जी के रूप में अत्यधिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाबच्चा ठीक एक विदेशी प्रोटीन पर पैदा होता है।
- भोजन में कृत्रिम रंगों और स्वादों से बचें। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अतिसंवेदनशील शिशुओं में, उन्हें डायथेसिस होने की गारंटी दी जाती है, और वे कई दिनों तक स्तन के दूध में मौजूद रहेंगे, जिससे प्रतिक्रिया बढ़ जाएगी।
- चीनी के साथ-साथ शहद, चॉकलेट, जैम और कन्फेक्शनरी जैसे उत्पादों के बहकावे में न आएं। दूध में जल्दी मिल जाने से चीनी उसे मीठा बना देती है, लेकिन बच्चे के लिए इसे पचाना ज्यादा मुश्किल होता है।
- शराब पीने से परहेज करें। यह आसानी से स्तन के दूध में चला जाता है और उच्च खुराक में बच्चे के जिगर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। एक नर्सिंग मां के लिए अपने जन्मदिन के सम्मान में आधा गिलास शैंपेन की स्वीकार्यता के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
- प्रत्येक भोजन के लिए, बड़ी संख्या में उत्पादों को न मिलाने का प्रयास करें। इससे खाने की डायरी रखना आसान हो जाता है।
- कैल्शियम की पूर्ति के लिए किण्वित दूध उत्पादों को श्रद्धांजलि। भोजन में कैल्शियम की कमी के साथ, शरीर इसे एक नर्सिंग मां की हड्डियों और दांतों से "खींच" लेगा। इस तत्व से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, गाजर, ब्रोकोली, नट्स (सावधानी के साथ!), बीन्स, तिल, खजूर।
- अधिक तरल पदार्थ पिएं, अधिमानतः साफ पानी, कॉफी और चाय का दुरुपयोग न करें।
- दवा लेने से पहले, स्तनपान के दौरान निर्धारित उपचार की स्वीकार्यता के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बातचीत, सामान्य ज्ञान और पोषण के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि स्तनपान के लिए क्या संभव हैपहले महीने में माँ। आपका स्वयं का अंतर्ज्ञान, एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ, एक नर्सिंग मां और बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य की रक्षा करेगा।
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