बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में नर्सिंग मां का आहार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कठिन और कठिन परिश्रम के बाद - प्रसव - एक महिला का शरीर कमजोर हो जाता है, हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं।

इस समय दूध का प्रवाह शुरू हो जाता है, इसलिए यह पता लगाना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में दूध पिलाने वाली मां का आहार कैसा होना चाहिए, क्योंकि उसका स्वास्थ्य और स्वास्थ्य उस पर निर्भर हैं। स्तन के दूध की गुणात्मक संरचना सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि नई माँ क्या खाती है।

स्तनपान कराते समय मुझे क्या खाना चाहिए?

एक युवा मां का पोषण पूर्ण और संतुलित होना चाहिए और इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन शामिल हों। भोजन यथासंभव स्वस्थ और स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक युवा माँ क्या खा सकती है और बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में अपने आहार से किन खाद्य पदार्थों को हटा दिया जाना चाहिए। crumbs दिखाई देने के कुछ दिनों बाददुनिया में, इस तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है:

- एक प्रकार का अनाज पानी में उबला हुआ;

- उबला हुआ मांस का एक छोटा टुकड़ा, जैसे बीफ़;

- ब्रेड को थोड़ा सुखाया जाना चाहिए या ब्रेड से बदला जाना चाहिए;

- लो फैट हार्ड चीज़ का छोटा टुकड़ा;

- कुछ अखरोट;

- आपको अधिक पीना चाहिए, लगभग दो लीटर तरल, यह चाय या हर्बल काढ़ा हो सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार में शराब, कार्बोनेटेड पेय, मसालेदार भोजन, मसाला और मसाले, लहसुन और प्याज को बाहर करना चाहिए। ये सभी खाद्य पदार्थ दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं, और बच्चा दूध पीने से मना कर सकता है।

तीसरे दिन से माँ के लिए मेन्यू

तीसरे दिन एक नर्सिंग मां के लिए आहार थोड़ा विविध हो सकता है। एक प्रकार का अनाज के साथ, आप मेनू में दलिया और बाजरा दलिया जोड़ सकते हैं। आप उन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं जिन्हें ओवन में बेक करने की आवश्यकता होती है या उन्हें स्टीम किया जाता है। यह फूलगोभी, तोरी, स्वीडन हो सकता है। आप सेब भी सेंक सकते हैं, केवल हरे फलों को चुना जाना चाहिए, क्योंकि बच्चे को लाल वाले से एलर्जी हो सकती है। कब्ज से बचने के लिए आप चोकर खा सकते हैं। रियाज़ेंका को पेय में जोड़ा जाता है, और पीने की मात्रा को प्रति दिन एक लीटर तक कम किया जाना चाहिए।

सातवें दिन से आप क्या खा सकते हैं?

बच्चे के जन्म के एक हफ्ते बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का आहार और भी विविध हो जाता है। मेनू में उबला हुआ मछली, शोरबा, दुबला मांस से पकाया जा सकता है। अनाज के लिएचावल डाला जाता है, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में, क्योंकि कब्ज संभव है। इसके अलावा, माँ कम वसा वाले पनीर और ताजे हरे सेब खा सकती हैं। लेकिन पीने की मात्रा फिर से बढ़ाकर दो लीटर प्रतिदिन कर देनी चाहिए।

दूध पिलाने में कमी हो तो अजमोद का अर्क पी सकते हैं। और एक बच्चे के जीवन के पहले महीने के अंत तक, एक माँ अपने आहार में अंडे, पके हुए आलू, उबला हुआ चिकन, चुकंदर, नाशपाती और नींबू शामिल कर सकती है।

नर्सिंग माँ का आहार महीने के हिसाब से

उपरोक्त वर्णित सिफारिशें अलग-अलग मामलों में थोड़ी भिन्न हो सकती हैं, क्योंकि सभी लोग व्यक्तिगत होते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी नए उत्पादों को एक के बाद एक नर्सिंग महिला के मेनू में धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। उन्होंने उत्पाद पेश किया - अगर कोई एलर्जी थी, तो बच्चे की प्रतिक्रिया को देखा। यदि सब कुछ क्रम में है, तो एक निश्चित अवधि के बाद आप अगले उत्पाद में प्रवेश कर सकते हैं। आप अपने दिल की इच्छा के अनुसार जल्दी और खा नहीं सकते हैं, क्योंकि अगर किसी बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो एक महिला यह नहीं समझ पाएगी कि यह किस तरह के उत्पाद के कारण होता है।

पहले महीने में दूध पिलाने वाली मां का आहार: क्या छोड़ दें

सबसे पहले, शराब और मादक पेय युक्त उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है। सॉसेज और विभिन्न स्मोक्ड मीट, मेयोनेज़, केचप का उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। पत्ता गोभी गैस बनने को बढ़ावा दे सकती है और बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकती है। अंगूर का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए टुकड़ों में ढीले मल से बचने के लिए इसे मना करना भी बेहतर है। ऐसे उत्पाद जिनमें रंग होते हैं औरपरिरक्षक, न केवल बच्चे को लाभ पहुंचाएंगे, बल्कि उसे नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। एक नर्सिंग मां के आहार में अवांछनीय उष्णकटिबंधीय फल और सब्जियां हैं, विशेष रूप से नारंगी और लाल, खीरे, टमाटर, चॉकलेट।