केले की स्मूदी: रेसिपी और ड्रिंक बनाने का तरीका

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि फलों को हर व्यक्ति के दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। ये उत्पाद शरीर को विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों से संतृप्त करते हैं जो इसके आगे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी नहीं है कि फलों को उनके प्राकृतिक रूप में ही खाया जाए। इनका उपयोग रोचक और स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए मुख्य कच्चे माल के रूप में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, केले की स्मूदी लें। इसे बनाने की विधि कुछ अतिरिक्त घटकों के उपयोग के आधार पर भिन्न हो सकती है।

सबसे आसान विकल्प

आज, जब दुनिया के किसी भी हिस्से के निवासियों के लिए विदेशी फल उपलब्ध हैं, तो उनमें से प्रत्येक के लिए केले की स्मूदी बनाना मुश्किल नहीं होगा। अपने पसंदीदा उत्पादों में से एक को सामान्य सूची में जोड़कर नुस्खा को थोड़ा समायोजित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक नाशपाती लें। रासायनिक संरचना के कारण इस फल में अद्वितीय गुण हैं। फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा रक्त निर्माण की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालती है, और पोटेशियम हृदय ताल से जुड़ी समस्याओं को हल कर सकता है। इसके अलावा जूसनाशपाती एक उत्कृष्ट एंटीबायोटिक और सामान्य टॉनिक है। इसके सेवन से पाचन क्रिया बेहतर होती है और मूड भी अच्छा होता है। नाशपाती-केले की स्मूदी बनाना आसान है। पेय नुस्खा में निम्नलिखित सामग्री शामिल है: 3 केले के लिए 2 नाशपाती, एक गिलास सादा पानी और 2 अजवाइन के डंठल की आवश्यकता होती है।

पौष्टिक उत्पाद तैयार करने के लिए ब्लेंडर का उपयोग करना बेहतर है:

1. फलों को पहले धोकर छील लेना चाहिए। ड्रिंक बनाने के लिए इसकी बिल्कुल जरूरत नहीं है।
2. उसके बाद, उनका गूदा, बाकी सामग्री के साथ, एक ब्लेंडर कटोरे में रखा जाना चाहिए।
3. छिड़काव को रोकने के लिए ढक्कन बंद करें और मशीन को चालू करें।

तैयार पेय को एक लंबे गिलास या तने वाले गिलास में गिराया जा सकता है। और कई स्ट्रॉ के माध्यम से विटामिन संरचना का उपयोग करना पसंद करते हैं।

उपयोगी सामग्री

शरद ऋतु में जब खरबूजे का मौसम आता है, तो आप अपना इलाज कर सकते हैं और तरबूज-केले की स्मूदी बना सकते हैं। इस तरह के पेय के लिए नुस्खा काफी मूल है और इसमें पांच मुख्य तत्व शामिल हैं: आधा किलोग्राम तरबूज के लिए - 2 मध्यम केले, एक बड़ा चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद और 3 बड़े चम्मच अनाज के गुच्छे या तैयार मूसली।

प्रक्रिया में कई चरण होते हैं:

1. उत्पाद तैयार करना। आपको तरबूज से गूदा निकालने की जरूरत है, और फिर इसे टुकड़ों में काट लें। उसके बाद, केले को भी छीलकर स्लाइस में काट लेना चाहिए। नींबू का रस भी खुद बनाने के लिए बेहतर है।
2. मिश्रण घटक। सभी उत्पादों को ब्लेंडर में डालकर,तब तक फेंटते रहें जब तक कि अंदर का द्रव्यमान एक नाजुक सजातीय स्थिरता प्राप्त न कर ले।

इस रचना का उपयोग पौष्टिक नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। उपयोगी गुणों के अलावा, सुगंधित मिश्रण का एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है और शरीर द्वारा वास्तविक प्राकृतिक अलार्म घड़ी के रूप में माना जाता है।

गर्मियों के उपहार

सबसे लोकप्रिय स्ट्रॉबेरी-केला स्मूदी है। नुस्खा को काफी सकारात्मक उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। ऐसा मिश्रण न केवल समग्र कल्याण में सुधार करता है, बल्कि आंत्र समारोह को भी बहाल करता है और चयापचय को सामान्य करता है। पोषक तत्वों का मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको 1 केला, एक गिलास केफिर, 200 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी और एक चम्मच प्राकृतिक शहद लेना होगा।

परिणाम दो सर्विंग्स के लिए एक अद्भुत स्ट्रॉबेरी बनाना स्मूदी रेसिपी है।

एक पेय तैयार करने में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। ऐसा करने के लिए, घटकों को पहले धोया जाना चाहिए, फिर चाबुक के लिए एक कंटेनर में लोड किया जाना चाहिए, और फिर एक नाजुक हल्के गुलाबी रंग के सुगंधित वायु द्रव्यमान में बदल दिया जाना चाहिए। आश्चर्यजनक रूप से, ऐसे अद्भुत लाभकारी गुणों के साथ, उत्पाद का ऊर्जा मूल्य कम है। आखिरकार, 100 ग्राम मिश्रण में केवल 52 किलोकलरीज होती हैं। यह काफी छोटा है, जो निश्चित रूप से उन लोगों को प्रसन्न करता है जो अपने वजन की निगरानी करने की कोशिश कर रहे हैं। आप परिणाम के डर के बिना हर दिन इस तरह की स्वादिष्टता का आनंद ले सकते हैं।

हर घूंट में अच्छाई

उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकदूध के साथ केले की स्मूदी बहुत जरूरी है। इस पेय के नुस्खा में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो किसी भी रसोई घर में मिल सकते हैं।

इस पौष्टिक पेय के लिए 1 कप ताजा 3% दूध, 20 ग्राम पानी, एक केला और एक बड़ा चम्मच हरक्यूलिस अनाज की आवश्यकता होती है।

जिस तकनीक से इस तरह का पेय तैयार किया जाता है वह पिछले विकल्पों से कुछ अलग है:

1. सबसे पहले, आपको दलिया को पानी से भरने की जरूरत है और कुछ मिनट के लिए फूलने के लिए छोड़ दें। इससे बाद में मिश्रण की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी।
2. उसके बाद, तैयार उत्पाद को केले के गूदे के साथ ब्लेंडर में भेजा जाना चाहिए।
3. लगातार चलाते हुए दूध डालें।

उसके बाद पेय को एक गिलास में डालकर छोटे घूंट में पीना चाहिए। इस मिश्रण में भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। यह न केवल दांतों और हड्डियों के लिए उपयोगी है, बल्कि उच्च रक्त शर्करा से निपटने में भी मदद करता है। इसके अलावा, रचना आहार उत्पाद के रूप में आदर्श है। यह परिस्थिति उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से दिलचस्प है जो हमेशा ग्रेसफुल और आकर्षक रहना चाहती हैं।

मूल कलाकार

असामान्य संवेदनाओं के प्रेमी केले-पुदीने की स्मूदी आज़मा सकते हैं। नुस्खा के लिए उन सामग्रियों की आवश्यकता होती है जिनकी आपको पहले से देखभाल करने की आवश्यकता होती है: 2 केले के लिए, आपको 3 कप स्किम्ड दूध, 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ कैमू कैमू और अकाई बेरी, साथ ही 50 ग्राम ताजे पुदीने के पत्ते और 7-8 की आवश्यकता होती है। बर्फ के टुकड़े।

विधिइस तरह के पेय की तैयारी की अपनी सूक्ष्मताएं हैं:

1. सबसे पहले छिलके वाले केले को ब्लेंडर से काट लें।
2. उसके बाद बाकी सामग्री को प्याले में डाल कर 30-40 सेकेंड तक लगातार चलाते हुए फेंटें.
3. फिर आपको बर्फ डालने की जरूरत है और तब तक मिलाते रहें जब तक कि क्यूब्स पूरी तरह से कुचल न जाएं। यह तकनीक मिश्रण को अधिक सजातीय बनाने में मदद करती है।

स्वाद को बनाए रखने के लिए, मिश्रण को ठंडे गिलास में डालना चाहिए और पुदीने की पत्ती से गार्निश करना चाहिए। यह ताजगी की एक अतिरिक्त भावना पैदा करेगा और आपको खुश करेगा। मूल, थोड़ा खट्टा स्वाद के अलावा, असामान्य उष्णकटिबंधीय जामुन भी बहुत उपयोगी होते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन संरचना होती है, और कई गंभीर नेत्र रोगों में उपचार गुण भी होते हैं।

परिचित स्वाद

अधिकांश रूसी क्षेत्रों के निवासियों के लिए, केले-सेब की स्मूदी बनाने का सबसे आसान तरीका। नुस्खा घटकों का निम्नलिखित अनुपात प्रदान करता है: 2 सेब के लिए आपको 2 केले, 50 ग्राम अनानास (ताजा या डिब्बाबंद) और 200 मिलीलीटर नियमित दही बिना किसी भराव के चाहिए।

इस तरह के पेय को तैयार करने का सबसे अधिक समय लेने वाला क्षण उत्पादों की तैयारी है:

1. सेब को सावधानी से छीलकर काट लेना चाहिए, पत्थरों से कोर को हटा देना चाहिए, और बाकी को टुकड़ों में काट लेना चाहिए।
2. केले के गूदे को भी कुचलना है।
3. उसके बाद, तैयार फल को एक ब्लेंडर में डालकर एक सजातीय घोल तक पीस लें।
4. बाकी जोड़ेंउत्पादों और धड़कन जारी रखें।

गिलास के किनारे को केले या अनानास के स्लाइस से सजाकर ठंडा ठंडा परोसें। यह स्मूदी दिन में किसी भी समय पीने के लिए बहुत अच्छी है। सुगंध और बढ़िया स्वाद का सही संयोजन अपना काम करता है। एक बार इसका स्वाद चखने के बाद आप इस ड्रिंक को बार-बार बनाने का मन करेंगे।