पुरुषों के लिए उचित पोषण

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

पुरुषों के लिए स्वस्थ और उचित पोषण - क्या यह आवश्यक है? न सिर्फ जरूरी है, बल्कि उनके लिए बेहद जरूरी भी है। आहार में निश्चित रूप से बड़ी मात्रा में पोषक तत्व और पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। यह ज्ञात है कि अपने जीवन के दौरान, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को हम महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी जलाने के लिए मजबूर किया जाता है।

मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने हाल ही में चिकित्सा और पोषण के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान किया है। इसलिए, उन्होंने पाया कि महिलाओं के विपरीत, पुरुषों को तनाव और हृदय रोगों का अधिक खतरा होता है।

इन दुर्भाग्य के अलावा, कुछ अन्य दुर्भाग्य पुरुषों पर भी पड़ते हैं। मजबूत सेक्स के कमजोर बिंदुओं में से एक जननांग प्रणाली है। इससे पुरुषों को काफी अप्रिय समस्याएं होती हैं। अपर्याप्त ध्यान के साथ, छूटे हुए लक्षण पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकते हैं। इस तरह की विकृति का कारण अक्सर एक चयापचय विकार होता है, जो काफी हद तक पोषण पर भी निर्भर करता है। बेशक, पुरुषों के लिए एक स्वस्थ और उचित आहार का तात्पर्य प्रोटीन उत्पादों, वसा और कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति से है, साथ ही साथ।सभी प्रकार के खनिज और विटामिन।

सब्जियां और फल, चीनी, पके हुए सामान और अनाज कार्बोहाइड्रेट के समृद्ध स्रोत हैं। आहार में वसा के संबंध में, हम निम्नलिखित कह सकते हैं: वे वनस्पति तेलों, मछली और मांस में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।लेकिन स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए शायद सबसे महत्वपूर्ण घटक खट्टा-दूध उत्पादों में हैं, फलियां और नट्स में।

पूर्वगामी से, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है: एक आदमी के आहार में आवश्यक रूप से तीन मुख्य उत्पाद शामिल होने चाहिए।

इनमें शामिल हैं - ताजी मछली, जो फैटी एसिड का मुख्य स्रोत है, प्रोटीन युक्त दुबला मांस, साथ ही कैल्शियम से भरपूर खट्टा-दूध उत्पाद।

पुरुषों के लिए उचित पोषण का आयोजन करते समय दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को शामिल करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, इसके अलावा, अधिक साग।

पुरुषों के लिए स्वस्थ और उचित पोषण, एक नियम के रूप में, आहार में अत्यधिक वसायुक्त, साथ ही तले हुए खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करता है। गैस के साथ पेस्ट्री और शर्करा पेय, साथ ही शराब, यदि संभव हो तो सीमित होना चाहिए, और उन्हें पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। नाश्ते से एक आदमी के शरीर को बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध करना चाहिए। दोपहर के भोजन में अधिमानतः प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। और रात के खाने के दौरान, फिर से कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को वरीयता देना अच्छा होगा।

सामान्य तीन भोजन के बीच के अंतराल में, पोषण विशेषज्ञ सब्जियों के रस वाले पुरुषों के लिए उचित पोषण के पूरक की सलाह देते हैंया दही।बी विटामिन, साथ ही फैटी एसिड, जो एक आदमी की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करते हैं, ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे।

इसके अलावा, उनकी शक्ति पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पुरुषों के लिए एक स्वस्थ आहार में फोलिक एसिड, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण परिसर भी शामिल है।