अदरक। वजन घटाने के लिए आहार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

अदरक की जड़ लंबे समय से अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इस एशियाई पौधे का उपयोग कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में किया जाता है। अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, थायरॉयड ग्रंथि और यकृत के कामकाज में सुधार करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, त्वचा की लोच को बहाल करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और अतिरिक्त पाउंड को हटाने में भी मदद करता है। इसलिए, यह उन लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

अक्सर, लंबे समय तक दुर्बल करने वाली डाइट वजन कम करने में समस्या बन जाती है। यदि पूरे पाठ्यक्रम को बनाए रखना मुश्किल है, और लगातार टूट-फूट हो रही है, तो अदरक का उपयोग करने का प्रयास करें। अदरक की जड़ के उपयोग पर आधारित आहार गंभीर प्रतिबंधों से बचता है, स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है और धीरे-धीरे लेकिन प्रभावी रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अदरक आहार उचित प्रश्न उठा सकता है, जैसे कि अदरक खाने में कितना समय लगेगा? आहार कुछ महीनों तक जारी रहता है। और यद्यपि पहली बार में ऐसा लगता है कि यह बहुत लंबा है, परिणामस्वरूप, धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए धन्यवाद, आप हर हफ्ते 1-2 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इस परिणाम के साथ, कुछ महीने बीत जाएंगे।

अदरक आहार में भी कोई सख्त मेन्यू नहीं है। हालाँकि, अभी भी कुछ हैंनियम: आपको अपने आहार से मीठे, नमकीन, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है।

साथ ही, प्रतिदिन कुल उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री 1800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। बेशक, अदरक आहार का मतलब यह नहीं है कि आपको केवल अदरक खाने की जरूरत है। अदरक की चाय के रोजाना इस्तेमाल से वजन कम होगा। यह इस आहार का आधार है। ऐसी चाय भूख को लगभग पूरी तरह से हतोत्साहित करती है और इस प्रकार अधिक खाने से बचाती है।

भोजन से आधा घंटा पहले या एक घंटे बाद एक कप अदरक की चाय पीना सबसे अच्छा है। खाने की प्रक्रिया में ऐसा करना भी अच्छा होता है। इस मामले में, कुछ घूंट पर्याप्त हैं। साथ ही रात में आपको एक या दो गिलास अदरक की चाय पीने की जरूरत है। इस प्रकार, आपको प्रति दिन लगभग दो लीटर पीने की आवश्यकता है।

खाने का समय बदलने और अपने आहार को अत्यधिक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। यह है अदरक आहार की खूबसूरती।

अदरक पेट को कम मात्रा में भोजन करने की आदत डालने में मदद करेगा और तदनुसार, आकार में कमी करेगा।

इसलिए कोर्स पूरा करने के बाद ज्यादा खाने का जोखिम कम से कम होगा।

अदरक की खास चाय बनाना बहुत आसान है। आपको 10 ग्राम अदरक को उबलते पानी (0.75 लीटर) के साथ डालना है और इसे 20 मिनट तक पकने देना है।

आप अदरक में थोड़ा सा नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं। आहार इस तरह से पेय के स्वाद में सुधार पर रोक नहीं लगाता है।

और चाय के हीलिंग गुणों को बढ़ाने के लिए आप इसमें लिंगोनबेरी के पत्ते, लेमन बाम या पुदीना डाल सकते हैं। बेशक, शाम को चाय बनाना बेहतर है ताकि आप सुबह तैयार पेय का तुरंत आनंद ले सकें।

इस प्रकार, लगभग कोई भी नियमित रूप से अदरक का सेवन करके अपना वजन कम कर सकता है। आहार केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों और कमजोर हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ contraindicated है। इसके अलावा, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और निश्चित रूप से, जो अदरक असहिष्णुता से पीड़ित हैं, उन्हें इससे बचना चाहिए। वजन कम करने में सबसे बड़ा प्रभाव बुरी आदतों और शारीरिक शिक्षा की अस्वीकृति को प्राप्त करने में मदद करेगा।