रात में नींबू के साथ पानी: व्यंजन, समीक्षा, लाभ और हानि

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-02 16:20

अधिक वजन होने की समस्या से कई पाठक परिचित हैं। किसी को कुछ पाउंड खोने की जरूरत है, जबकि अन्य को अपना वजन सामान्य रखने और बेहतर नहीं होने की जरूरत है। आदर्श आकृति प्राप्त करने के रास्ते में, मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधि विभिन्न उपाय करते हैं, कभी-कभी जटिल आहार और पूरक आहार का सहारा लेते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चुना गया उपाय प्राकृतिक हो। यहां, बेहतर कुछ नहीं, रात में नींबू के साथ गर्म पानी मदद करेगा। यह अतिरिक्त पाउंड और वसा जमा के खिलाफ लड़ाई में एक पैसा, लेकिन प्रभावी तरीका है।

रात में नींबू के साथ पानी लेना जरूरी नहीं है, कुछ मामलों में इसे सुबह ताज़ा और टॉनिक पेय के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह विभिन्न रोगों से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में एक अच्छा सहायक है। आइए देखें कि रात में नींबू के साथ पानी के क्या नुकसान और फायदे हैं, इसकी क्रिया, तैयारी और समीक्षा के बारे मेंउपभोक्ता।

नींबू के साथ पानी शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

वजन कम करने और वजन को स्थिर करने के लिए पोषण विशेषज्ञ रात में नींबू के साथ पानी पीने की सलाह देते हैं। यह उन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा जो वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं। शुरू करने के लिए, आइए सूचीबद्ध करें कि नींबू में कितने उपयोगी और पौष्टिक घटक होते हैं:

• कई विटामिन (ए, बी₁, बी_{2, ई, डी, पी, सी);}
• लोहा, सल्फर, मैग्नीशियम, कोबाल्ट, सोडियम, मैंगनीज, फास्फोरस के तत्व;
• पेक्टिक पदार्थ;
• कई कार्बनिक अम्ल;
• आहार फाइबर;
• पौधे पॉलीफेनोल्स (फ्लेवोनोइड्स);
• सक्रिय पदार्थ - फाइटोनसाइड्स।

यदि आप रात में नींबू और शहद के साथ पानी पीते हैं, तो आप वजन स्थिरीकरण में बहुत महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पेय की संरचना और इसकी क्रिया के सिद्धांत से अच्छे परिणाम मिलते हैं। नींबू के साथ साधारण पीने के पानी में एक संरचना होती है जो मानव लार और गैस्ट्रिक जूस के समान होती है। डाइट का पालन करना भी जरूरी है।

एक नींबू पेय आपको एक दिन में खाने वाली कैलोरी को बर्न करने में मदद करेगा। एक गिलास गर्म पानी के लिए, नींबू के एक टुकड़े का रस निचोड़ना पर्याप्त है। बेहतर यही होगा कि स्लाइस को गिलास में ही उतार लें और थोड़ी देर के लिए ऐसे ही छोड़ दें। ऐसा पेय न केवल वजन को सामान्य करने में मदद करेगा, बल्कि निम्नलिखित मामलों में भी मदद करेगा:

• रक्तचाप को सामान्य करना;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करें;
• दिल की जलन, डकार, पेट फूलना के खिलाफ लड़ाई;
• रक्त संरचना में सुधार;
• लसीका तंत्र की सफाई।

शरीर के लिए नींबू पानी के फायदे

और यहां शरीर पर नींबू पानी के लाभकारी प्रभावों की एक और सूची है।

1. यकृत एंजाइम की कार्यक्षमता में वृद्धि, जिससे इस अंग की सफाई होती है।
2. पाचन क्रिया पर लाभकारी प्रभाव। यह कार्बनिक अम्लों द्वारा सुगम होता है जो सूजन को खत्म करते हैं और मल को सामान्य करते हैं।
3. जुकाम और संक्रामक रोगों से लड़ें।
4. मस्तिष्क की गतिविधि की उत्तेजना, अवसाद और तंत्रिका तनाव का उन्मूलन।
5. रक्त कोलेस्ट्रॉल कम करें, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकें।
6. हड्डियों को मजबूत बनाना, रिकेट्स के विकास को रोकना।
7. रक्त शर्करा कम करें।
8. उच्च रक्तचाप में दबाव कम करना।
9. चयापचय में सुधार, गैस्ट्रिक जूस के स्राव को उत्तेजित करना, वसा का टूटना।
10. कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करना।
11. बालों, त्वचा की स्थिति में सुधार।

नींबू पानी पीने के संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में आप नीचे जानेंगे।

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू पानी

नींबू का पानी कई तरह से बनाया जा सकता है। यह वजन घटाने के लिए है, बिस्तर पर जाने से पहले, हम पांच सिद्ध व्यंजनों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अदरक, शहद, पुदीना, नींबू बाम, ककड़ी की आवश्यकता होगी। वे पेय को और भी प्रभावी बना देंगे। तो, हम अदरक के साथ वजन घटाने के लिए रात में नींबू के साथ पानी के लिए एक नुस्खा पेश करते हैं। इस पेय को बनाने के लिए, पहले निम्नलिखित सामग्री का स्टॉक करें:

• कई ताजे नींबू का रस;
• 1 बड़ा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक;
• 4 गिलास पानी।

पानी उबालकर उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डाल दें। ढक्कन के साथ कवर करें और कुछ मिनट तक खड़े रहने दें। फिर शोरबा को छान लें। इसमें नींबू का रस मिलाएं। इसे भोजन से 20 मिनट पहले लेना चाहिए। रात में कुछ हाई-कैलोरी खाने की जरूरत नहीं है, हल्का डिनर लेकर आएं। पेय को एक गिलास की मात्रा में गर्म करके पीना चाहिए।

नींबू और अदरक का संयोजन एक सक्रिय चयापचय के कारण प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद करेगा। इस तरह के पेय में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ एक समृद्ध संरचना होती है।

नींबू शहद के साथ पीना

नींबू पानी से वजन घटाने के कई नुस्खे हैं। उनमें से सबसे पसंदीदा शहद के साथ साइट्रस पेय माना जाता है। इसे बनाना बहुत आसान है और प्रभाव अद्भुत है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 250ml पीने का पानी;
• एक चौथाई नींबू;
• एक चम्मच शहद।

सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में शहद घोलकर एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर वहां एक चौथाई नींबू का रस निचोड़ कर मिला लें। पेय उपयोग के लिए तैयार है। हल्का भोजन करने से 20 मिनट पहले यह उपाय करना सबसे अच्छा है।

पुदीना और नींबू बाम मिलाना

शाम को खट्टे पानी के सेवन में अतिरिक्त सुखदायक पौधों का उपयोग शामिल है। आप पुदीना या नींबू बाम का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास पानी, एक चौथाई नींबू का रस, नींबू बाम या पुदीना की एक टहनी की आवश्यकता होगी। सबसे पहले पानी को उबाल लें, इसमें नींबू का रस और पुदीना मिलाएं। आग्रह करना10-15 मिनट के लिए रचना। मुख्य बात अनुपात का सही ढंग से पालन करना है, तो वजन निश्चित रूप से कम हो जाएगा। वजन घटाने के लिए ऐसा पानी सिर्फ रात में ही नहीं, बल्कि सुबह खाली पेट पीने से भी फायदा होता है। मेलिसा या पुदीना पानी में मिठास घोलेगा और हल्का शामक प्रभाव दिखाएगा।

नींबू-खीरा पीना

खीरे के साथ खट्टे का पानी आहार के दौरान भूख को थोड़ा खत्म करने में मदद करेगा। ऐसे कॉकटेल में बहुत सारा एस्कॉर्बिक एसिड होता है। यह पूरी तरह से चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: एक खीरा, आधा नींबू, 1 लीटर पानी, कुछ बर्फ के टुकड़े। सबसे पहले एक जग या जार में एक लीटर पानी डालें, उसमें एक चम्मच शहद, खीरे के टुकड़े और आधा नींबू मिलाएं। ड्रिंक को स्ट्रेच करने के लिए एक घंटे के लिए अलग रख दें। फिर भोजन से 20 मिनट पहले एक गिलास लें।

सस्सी वाटर

वजन कम करने के लिए रोजाना नींबू पानी पिएं। संयुक्त राज्य अमेरिका की सिंथिया सस्सी ने उन लोगों के लिए एक विशेष पेयजल विकसित किया है जो आहार पर हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस तरह के खट्टे पानी को आविष्कारक के नाम पर सैसी वाटर कहा जाता है। अब यह नुस्खा पूरी दुनिया में प्रयोग किया जाता है। यदि आप इस कॉकटेल का सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप सप्ताह में दो अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

सस्सी का पानी तैयार करने के लिए निम्नलिखित सामग्री तैयार करें: 1 खीरा, नींबू, पुदीने की टहनी, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक, 2 लीटर पानी। सभी सामग्री को पीसकर मिला लें। उन्हें पानी से भरें, ढक्कन बंद करें और रात भर के लिए सेट करें और सर्द करें।

ऐसा नींबू पानीएक महीने तक पिएं, फिर दो सप्ताह का ब्रेक लें। आहार के संयोजन में, ऐसा पेय आपको 5-6 किलो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

मतभेद और दुष्प्रभावों के बारे में चेतावनी

खट्टे पानी का अधिक मात्रा में उपयोग न करें, सिफारिशों का पालन करें। पेय के अत्यधिक सेवन से नाराज़गी हो सकती है, निर्जलीकरण का विकास हो सकता है, मुंह, पेट और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।

अपने दांत मत भूलना। साइट्रिक एसिड आक्रामक है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। दांतों के इनेमल को नष्ट न करने के लिए, एक स्ट्रॉ के माध्यम से एक पेय लें। अन्यथा, इसे लेने के बाद अपने दाँत ब्रश करना न भूलें।

किस लोगों को नींबू के रस के साथ पानी नहीं पीना चाहिए:

• उच्च पेट में एसिड और गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित;
• पेट के अल्सर के साथ, विशेष रूप से रोग के बढ़ने के साथ;
• क्षतिग्रस्त दांतों और क्षय के लिए;
• गुर्दे की विफलता वाले लोगों के लिए;
• जिन्हें मूत्राशय की बीमारी है;
• आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस वाले लोग;
• खुले घावों के बारे में, मुंह और जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली पर घावों के बारे में।

यदि आप सभी सावधानियों का पालन करते हैं और मतभेदों को जानते हैं, तो नींबू पानी को लंबे समय तक लिया जा सकता है।

रात में नींबू के साथ पानी की समीक्षा

नींबू पानी के उपयोग पर समीक्षाएं ज्यादातर सकारात्मक होती हैं। मुख्य बात यह है कि नींबू के रस के साथ इसे ज़्यादा न करें। कुछ लोगों के लिए इस पेय को शहद के साथ पीना रोज की आदत बन गई है। यह कॉफी की जगह भी लेता हैसर्दी से लड़ने में मदद करता है, गैस्ट्रिक वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

कुछ उपभोक्ता ध्यान दें कि पेय शक्ति, ऊर्जा देता है, सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। समय के साथ, सुबह की जलन भी गायब हो जाती है। पूरे परिवार के लिए इस जादुई औषधि को लेने में कोई हर्ज नहीं है। और भी बेहतर, इसे योग या फिटनेस कक्षाओं के साथ जोड़ दें।

कई महिलाएं वजन घटाने के लिए नींबू पेय बनाने का सबसे आसान तरीका सुझाती हैं। एक नींबू को पतले स्लाइस में काट लें, एक बोतल में डाल दें, पानी डालें, हिलाएं और आधे घंटे तक खड़े रहने दें। पेय तैयार है। वजन घटाने के लिए चीनी का प्रयोग न करें। एक पेय तैयार करने के लिए, कमरे के तापमान पर या थोड़ा गर्म पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। नींबू वाला पेय हीलिंग माना जाता है।

काफी लोग लिखते हैं कि रात में नींबू पानी लेते समय आपको अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करना चाहिए। कम मात्रा में एक प्रकार का अनाज, चावल, ब्राउन ब्रेड पर स्विच करना बेहतर है। समीक्षाएं साबित करती हैं कि एक महीने तक रात में नींबू के साथ पानी पीने और आहार का पालन करने से आप 2 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। और अगर आप भी शारीरिक व्यायाम करना शुरू करते हैं, दौड़ने या तैरने के लिए जाते हैं, तो परिणाम दोगुना हो जाएगा।

और नींबू के रस का सबसे असरदार नुस्खा है अदरक वाला पेय। गर्मियों में सस्सी का पानी सबसे ज्यादा पसंद किया जाता था। इस चमत्कारी और सेहतमंद ड्रिंक को ट्राई करें। सुंदर और स्वस्थ रहें!