क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ? लाभ और हानि

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

विदेशी फल लंबे समय से हमारी टेबल पर जाने जाते हैं। उन्हें न केवल आनंदित किया जाता है, बल्कि कभी-कभी वजन घटाने के लिए आहार में जोड़ा जाता है। और केला जैसे खाद्य पदार्थ कुछ बीमारियों के चिकित्सा उपचार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं। लेकिन इन्हें सही तरीके से कैसे खाएं?

क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ?

रात के समय मानव शरीर अधिकतर विश्राम करता है। लेकिन यहां चयापचय प्रक्रियाएं बिना रुके काम करती हैं। एक केला बस इसमें योगदान देता है। लेकिन क्या सच में रात में केला खा सकते हैं?

• अगर आप एक केला खाते हैं और तुरंत सो जाते हैं, तो पेट के पास इसे पचाने का समय नहीं होगा। तो एक बेचैन रात की गारंटी दी जा सकती है। लेकिन अगर आप कम से कम आधा घंटा इंतजार करते हैं, तो फल के पास बंटवारे की प्रक्रिया में भाग लेने का समय होगा। केला शरीर द्वारा पचने में काफी आसान होता है।
• लेकिन क्या आप किसी और कारण से जागते रहने को तैयार हैं - यही सवाल है। एक बार शरीर में, पोटेशियम लवण अपना मूत्रवर्धक प्रभाव शुरू कर देते हैं। बेशक आप केला खा सकते हैं। ऐसे में रात बेचैन कर सकती है। शायद आप 2-3 बार विजिट करेंगेस्वच्छता कक्ष। अगर यह काम से पहले की रात है, तो क्या यह जोखिम के लायक है?

क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ? इन स्थितियों में, सवाल सोने से पहले खाए जाने वाले केले के खतरों के बारे में नहीं है। वे बस कुछ लोगों को असहज करते हैं। लेकिन एक बुरी तरह से बिताई गई रात सभी प्रयासों को बर्बाद कर सकती है। आखिरकार, अनिद्रा एक ऐसा कारक है जो शरीर के सामान्य कामकाज में व्यवधान पैदा करता है। हालांकि केले अपने आप में काफी स्वस्थ उत्पाद हैं, जैसा कि उनकी संरचना से पता चलता है।

केले की सामग्री

इन फलों को वास्तविक "जीवन का भंडार" कहा जा सकता है - इतने सारे उपयोगी पदार्थ फल का हिस्सा हैं।

• उत्पाद की मात्रा का एक चौथाई चीनी और स्टार्च है, जो स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट हैं।
• एंजाइम और मैलिक एसिड इन घटकों को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
• रचना में शामिल पेक्टिन और फाइबर पाचन के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।
• केले में निहित खनिजों के बीच, पोटेशियम लवण को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए, जो उत्पाद में बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है।
• शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थ, जो केले में भी मौजूद होते हैं, चयापचय और लगभग सभी अंगों के काम को सामान्य करने में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक स्वयं सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहते हैं। इसलिए केला डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करता है।
• "विटामिन" शब्द की जड़ का अनुवाद "जीवन" के रूप में किया गया है। इन घटकों में से कुछ के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए एक दिन में 1 केला खाने के लिए पर्याप्त है। आखिरकार, किसकी भागीदारी के बिना शरीर में सामान्य चयापचय की कल्पना करना असंभव हैविटामिन। केले में बस उनमें से एक पर्याप्त सेट (एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड, राइबोफ्लेविन, कैरोटीन) होता है, जो कोशिकाओं को "साँस लेने" और सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देता है।

हर दिन केला खाने से आपकी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करके वजन कम करने में मदद मिलेगी।

उत्पाद के लाभों के बारे में

उपरोक्त वर्णित उत्पाद की संरचना से, मानव जीवन के कई क्षेत्रों में इसके लाभों का न्याय करना पहले से ही संभव है।

• कुछ रोगों के उपचार में केले को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। कभी-कभी डॉक्टर बेहतर अवशोषण के लिए इस उत्पाद के साथ कई दवाएं खाने की भी सलाह देते हैं।
• फलों की चयापचय को प्रभावित करने, शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने, हार्मोनल स्तर पर अंगों के कामकाज को प्रभावित करने की क्षमता ने उनके फिगर को फॉलो करने वालों को आकर्षित किया। केले को कई वजन घटाने वाली डाइट में शामिल किया जाता है।
• विदेशी फलों का उपयोग बाहरी उपयोग के लिए भी किया जाता है। जलने के उपचार के लिए केले के घी से कंप्रेस बनाए जाते हैं, और फैशन की महिलाएं इसका उपयोग पौष्टिक मास्क के लिए करती हैं।
• केला पुरुषों को उनकी पिछली ताकत को बहाल करने में मदद करेगा, जिससे नपुंसकता का सामना करना संभव हो सकेगा। लेकिन एक फल यहां समस्या का समाधान नहीं कर सकता - हर नाश्ते में इन फलों को मेनू में शामिल करना चाहिए।

सिर्फ पके केले ही शरीर के लिए अच्छे होते हैं। फलों में मौजूद स्टार्च का घनत्व कम होने के कारण वे कैलोरी में कम होते हैं।

केले के आहार को नुकसान

क्या रात में केला खाना हानिकारक है? नुकसान के बारे मेंइस उत्पाद को थोड़ा अलग परिप्रेक्ष्य में कहा जाना चाहिए। कुछ वर्ग के लोगों को इस फल को रात में या दिन में नहीं खाना चाहिए।

• उनकी उच्च चीनी सामग्री के कारण, केले मधुमेह रोगियों के लिए contraindicated हैं।
• इस तथ्य के बावजूद कि केले के आहार का लक्ष्य वजन कम करना है, वे स्टार्च और उत्पाद की उच्च कैलोरी सामग्री की उपस्थिति के कारण गंभीर मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए contraindicated हैं।
• यद्यपि केले कोर के लिए उपयोगी होते हैं, फिर भी थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ दोबारा होने का खतरा होता है, क्योंकि फल खून को गाढ़ा करने में मदद करता है।

अन्य सभी को इन विदेशी फलों को आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। आप चाहें तो केले की डाइट का खर्च उठा सकते हैं। और रात में इन फलों को खाना है या नहीं, खुद तय कर लें - आप अपनी सेहत को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

केला आहार

क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ? यद्यपि उन्हें एक उच्च कैलोरी उत्पाद माना जाता है, वे अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ते हैं, क्योंकि। इसके विपरीत फल मोटापे से लड़ने में मदद करते हैं। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति केले को संतोषजनक बनाती है, जो आहार पर जाते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे आहार नियमित नहीं होने चाहिए, लगातार केवल केला खाना वांछनीय नहीं है - शरीर को संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। केले के मेनू को ठीक होने के लिए उपवास के दिनों (3 से 7 दिनों तक) के रूप में वहन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, सर्दी या व्यस्त छुट्टियों के बाद।

आहार के दिनों में केवल दूध या केफिर, पानी और ग्रीन टी के साथ मिला कर केला शामिल करें। प्रभाव,वास्तव में, यह बुरा नहीं निकला, क्योंकि। फल अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है, शरीर को साफ करता है और साथ ही चयापचय और ऊर्जा संतुलन का समर्थन करता है।

एक नियम के रूप में, भोजन का सेवन पूरे दिन वितरित किया जाता है, जिससे अंतिम नाश्ता 19 घंटे से पहले हो जाता है। लेकिन कभी-कभी रात में 1 केला खाने की सलाह दी जाती है। कथित तौर पर इससे आपके शरीर को फायदा होगा।

रात में खाएं और वजन कम करें

क्या मैं वजन कम करते समय रात में केला खा सकता हूँ? एक और घटक है जो इस पीले भूख बढ़ाने वाले उत्पाद का हिस्सा है - मेलाटोनिन। यह हार्मोन शरीर को जैविक लय स्थापित करने में मदद करता है। तो, अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए मेलाटोनिन वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। लेकिन अगर रात में स्वस्थ उत्पाद खाना संभव हो तो क्या यह पेट में रसायनों के साथ लोड करने लायक है?

जैसा कि ऊपर बताया गया है, एक केला (रात में खाया गया) चयापचय में सक्रिय रूप से शामिल होता है, जिससे अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिलती है। इसलिए, खाया हुआ उत्पाद शौचालय में बार-बार पेशाब आने को भड़का सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, केले के आहार की शुरुआत गड़गड़ाहट की खाड़ी से नहीं करनी चाहिए - इसके लिए शरीर को पहले से तैयार रहना चाहिए।

सक्रिय सफाई तब होती है जब बहुत अधिक गंदा हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से संतुलित आहार का पालन करते हैं और हानिकारक खाद्य पदार्थों का त्याग करते हैं, तो केले का आहार बिना रात्रि जागरण के चलेगा। आप एक बच्चे की तरह सोएंगे और फिर भी वजन कम करेंगे।

"रात" आहार की तैयारी

किसी भी आहार के लिए एक प्रारंभिक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। केला कोई अपवाद नहीं है। इसलिए कुछ दिन किसी को समर्पित करना चाहिएप्रक्रियाएं।

• कम से कम खास हर्बल चाय पीकर लीवर और किडनी को साफ करना जरूरी है।
• आंतों को भी बिना असफलता के साफ किया जाता है। सबसे आसान तरीका है खारा एनीमा।
• एक कम आहार पर स्विच करना, यानी तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड, फैटी खाद्य पदार्थों से परहेज करना।
• आहार शुरू होने से एक दिन पहले अनलोडिंग करनी चाहिए - केवल गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर और ग्रीन टी।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर, आप केले के आहार को विशेष रूप से चयापचय को बहाल करने में सक्षम बनाएंगे।

रात के केले के आहार की रेसिपी

क्या मैं रात को डाइट के साथ केला खा सकता हूँ? यदि दैनिक आहार विशेष रूप से (दूध या चाय के संयोजन में) इस उत्पाद के उपयोग के लिए प्रदान करता है, तो रात में वजन घटाने के साथ ऐसा कोई प्रतिबंध नहीं है। दिन के दौरान, आप पूरा खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में। भोजन में केवल आसानी से पचने योग्य भोजन होना चाहिए।

और फिर रात को केले के मेन्यू को स्वीकार करने से शरीर खुश हो जाएगा।

• सोने से तुरंत पहले आप केले की स्मूदी (एक गिलास से ज्यादा नहीं) पी सकते हैं। एक तिहाई केले को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए, एक गिलास गाजर का रस का एक तिहाई और 2/3 एक गिलास गर्म दूध जिसमें शहद पिघला हुआ है (3 चम्मच) मिलाएं। सभी सामग्री को एक स्वस्थ, पौष्टिक शेक में व्हीप्ड किया जाता है।
• वजन कम करने वालों के लिए रात में एक और ड्रिंक काम आएगी- स्मूदी। यहां अनानास के साथ केला मिलाया जाता है, कीवी और सेब का रस मिलाया जाता है। सभी सामग्री स्वाद के लिए ली जाती है। लेकिन यह पेय उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें पेट में एसिड की समस्या है।
• एदलिया स्मूदी, हालांकि संतोषजनक है, इसमें केवल 190 किलो कैलोरी (1 सर्विंग) होता है। तो, रात में खाई जाने वाली स्मूदी आपको अपने स्वास्थ्य और फिगर दोनों का ख्याल रखने में मदद करेगी। इसे इस तरह से तैयार किया जाता है: पानी में उबला हुआ दलिया (1 बड़ा चम्मच) आधा केला और कम वसा वाले दही (200 मिली) के साथ मिलाया जाता है, सब कुछ एक ब्लेंडर में फेंटा जाता है। यदि वांछित है, तो आप थोड़ा दालचीनी या वेनिला, साथ ही 1 चम्मच जोड़ सकते हैं। शहद।
• आप रात में शहद के साथ हल्का सा मसाला पनीर-केला मिठाई खा सकते हैं। लेकिन साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि दही का द्रव्यमान वसायुक्त (पेट में भारीपन से बचने के लिए) न हो, और पकवान की मात्रा छोटी (4-5 बड़े चम्मच) होनी चाहिए।
• जो लोग काम की वजह से देर से उठते हैं, उनके लिए आप रात में ग्रिल्ड केले का नाश्ता कर सकते हैं। छिलके वाले फल को लंबाई में 2 हिस्सों में काटा जाता है, जिनमें से प्रत्येक को शहद के साथ लिप्त किया जाता है और कटे हुए अखरोट के साथ छिड़का जाता है। 5 मिनट से ज्यादा न बेक करें।

समापन में

रात भर की कोई भी रेसिपी वजन घटाने के लिए अच्छी होगी, जब तक आप ज्यादा खाना नहीं खाते। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि केला-दूध वाली डाइट दिन में ही अच्छी होती है। लेकिन रात के मेनू में, किण्वन प्रक्रिया के कारण इस संयोजन को बाहर करना बेहतर होता है।

तो, अगर वजन कम करने के मुद्दे पर संपर्क करना उचित है, तो एक केला (रात में खाया गया) नुकसान या असुविधा नहीं लाएगा। और नुस्खा में शामिल पूरक उत्पाद रात की स्वस्थ नींद बनाएंगे।