क्या मैं रात में ग्रीन टी पी सकता हूँ? लाभ और हानि

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

चाय को दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक माना जाता है। इस पेय की कई किस्में हैं। बहुत से लोग काली चाय पसंद करते हैं, अन्य - लाल, और अन्य - हरी। यह स्फूर्तिदायक और टोन करता है। वहीं, कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या रात में ग्रीन टी पीना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको पेय के लाभ और हानि पर विचार करना चाहिए।

रचना

ज्यादातर लोग सोने से पहले चाय पीना पसंद करते हैं। क्या मैं इस पेय को सोने से पहले पी सकता हूँ? यदि आप इसके उपयोगी गुणों को ध्यान में रखते हैं, तो ऐसा करना आवश्यक है। पेय में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• कैटेचिन (अतिरिक्त वजन को खत्म करता है);
• सक्रिय पदार्थ (भूख को कम करें, चयापचय को गति दें);
• पॉलीफेनोल्स, कैरोटेनॉयड्स, ल्यूटिन (उनकी वजह से पेय एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है);

• थीनाइन - एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है;
• कैफीन (चयापचय को उत्तेजित करता है);
• फ्लोराइड (दांतों के इनेमल को संरक्षित करने में मदद करता है)।

लाभ

कई लोग आश्चर्य करते हैं कि ग्रीन टी किसके लिए अच्छी है? क्या इस अद्भुत पेय को रात में पीना संभव है? से-इसकी समृद्ध संरचना के लिए, त्वचा की स्थिति में सुधार करना, झुर्रियों और खिंचाव के निशान से बचाना आवश्यक है। इसके अलावा, यह रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, पाचन में सुधार करता है। हरी चाय के लाभों में दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव भी शामिल है। इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है, जो एडिमा और मोटापे को रोकता है।

पीने से उनींदापन कम होता है, मूड में सुधार होता है। इसके सेवन से रक्त संचार में सुधार करके संचार प्रणाली को नियंत्रित करता है। ग्रीन टी केशिकाओं को मजबूत करती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बहाल करती है। पेय प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है। यह कष्टप्रद और दर्दनाक क्षरण के जोखिम को कम करता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पेय जलन पैदा नहीं करता है, दबाव नहीं बढ़ाता है। केवल इसे आदर्श के अनुसार उपयोग करना आवश्यक है, और तभी इसका लाभ होगा। पेय के लाभों को देखते हुए, क्या रात में ग्रीन टी पीना संभव है? यह केवल मॉडरेशन में किया जाना चाहिए।

नुकसान

प्रति दिन 3 कप से अधिक की अनुमति नहीं है। यदि आप इस मानदंड का पालन नहीं करते हैं, तो दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं। ग्रीन टी में पाए जाने वाले एल्कलॉइड, थीनिन, कैफीन अधिक मात्रा में सेवन करने पर शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।

पेय के नुकसान में शरीर पर इसके प्रभाव के निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• दवाओं के साथ परस्पर क्रिया के कारण उनका अवशोषण कम हो जाता है।
• Theanine आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकता है।
• गर्भवती महिलाओं को ग्रीन टी ध्यान से पीनी चाहिए।
• अगर दर्द होता हैअनिद्रा और चिंता है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना आवश्यक है।
• ग्रीन टी का अधिक मात्रा में सेवन करने से नर्वस सिस्टम कमजोर हो जाता है।

पेय के नुकसान को देखते हुए क्या मैं रात में ग्रीन टी पी सकता हूँ? चैन की नींद सोने के लिए ऐसा न करना ही बेहतर है। लेकिन इसके लाभ उचित तैयारी के साथ प्रकट होते हैं। शराब बनाने के लिए पानी उबालना नहीं चाहिए, इसे 98 डिग्री तक गरम किया जाना चाहिए। 3 मिनट के लिए ब्रूइंग किया जाता है, इसे ज़्यादा मत करो। इसे सुबह और दोपहर के भोजन में पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा से भर देता है।

रात के लिए

तैयार ग्रीन टी (8mg प्रति कप) में कुछ कैफीन होता है। यह पदार्थ गतिविधि को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, लेकिन चाय के साथ शरीर में प्रवेश करने वाला कैफीन कॉफी की तुलना में अधिक धीरे-धीरे कार्य करता है। क्या मैं रात में ग्रीन टी पी सकता हूँ? यह खराब नींद का कारण बन सकता है, इसलिए हर कोई शाम को इसका इस्तेमाल नहीं कर सकता है। नए दिन से पहले खुश होने के लिए इसे सुबह पीने की सलाह दी जाती है। लंच के समय ऐसा ड्रिंक खाने के बाद शरीर को आराम देने पर काफी ताकत देता है। अगर आप तेजी से सोना चाहते हैं और पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, तो दोपहर में पेय न पीना बेहतर है। बहुत से लोग इसमें पुदीना डालना पसंद करते हैं। हालांकि यह चाय स्वादिष्ट होगी, फिर भी यह शरीर को उत्तेजित करती है, इसलिए यह शांत करने के बजाय स्फूर्तिदायक है।

अगर आगे कोई छुट्टी हो तो क्या रात में ग्रीन टी पीना संभव है? इसके लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, इसलिए इस मामले में पेय उपयोगी होगा। लेकिन चूंकि इसमें कैफीन होता है, इसलिए आपको कॉफी वाली चाय नहीं पीनी चाहिए। एल्युमिनियम या आयरन में पेय न बनाएंकंटेनर, क्योंकि इस वजह से यह अपना स्वाद और सुगंध खो देता है। चीनी मिट्टी के बरतन कप या चायदानी का उपयोग करना उचित है। इसके अलावा, एक चमकीले और पैटर्न वाले कप में बनाई गई चाय कई बार अधिक स्वादिष्ट लगेगी

चीनी न मिलाना ही बेहतर है, क्योंकि इससे चाय के गुण खत्म हो जाते हैं। इसे शहद से बदलने के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है। आप इस तरह के पेय का उपयोग केवल चरम मामलों में ही कर सकते हैं, जब आपको ताक़त की आवश्यकता होती है। अगर आप रात को अच्छा आराम करना चाहते हैं, तो इसे मना कर देना ही बेहतर है। दिन के किसी भी समय, यह contraindicated नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, यह बहुत उपयोगी है। चाय पीने की खुशी!