वजन घटाने के लिए तरबूज आहार: समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

वजन घटाने के लिए खरबूजे का आहार मोनो-डाइट को संदर्भित करता है, यही इसकी कम अवधि का कारण है। इस तकनीक द्वारा प्रदान किए जाने वाले आहार का पालन एक सप्ताह से अधिक समय तक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। 3-6 किलो वजन कम करने के लिए यह अवधि काफी है।

आहार की विशेषताएं

• वजन कम करने का यह तरीका न केवल अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है, यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित हैं। तथ्य यह है कि तरबूज मानव शरीर से हानिकारक कम घनत्व वाले वसा और कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने और हटाने को बढ़ावा देता है।
• साथ ही यह फल भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करता है। यही कारण है कि इसे अक्सर विभिन्न मिठाइयों की तैयारी में या मिठाई के रूप में प्रयोग किया जाता है।
• खरबूजे का तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव पड़ता है, रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, और दिल की विफलता में मदद करता है।
• अक्सर कब्ज और बवासीर से पीड़ित लोगों के लिए इस फल की सिफारिश की जाती है। और उन लोगों के लिए भी जिन्हें जिगर और मूत्राशय के पुराने रोग हैं।
• इस लौकी संस्कृति का उपयोग कायाकल्प प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, एक उच्च देता हैऊर्जा क्षमता और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है, सूजन को कम करता है।
• खरबूजे में कई लाभकारी ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।

वजन घटाने के लिए तरबूज आहार: समीक्षाएं और नियम

वजन घटाने की तकनीक प्रभावी परिणाम लाने के लिए, आपको केवल कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• मधुमेह जैसी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए तरबूज आहार वर्जित है।
• फल का चुनाव विशेष रूप से सावधानी से किया जाए तो परिणाम बहुत अधिक प्रभावी होगा: तरबूज पका और सुगंधित होना चाहिए।
• खरबूजे का सेवन मुख्य भोजन के साथ नहीं करना चाहिए, बल्कि एक अलग स्वतंत्र व्यंजन के रूप में करना चाहिए।
• आप खरबूजे को मिठाई के रूप में खा सकते हैं, लेकिन रात के खाने के बाद कम से कम आधा घंटा इंतजार करना बेहतर है।

जैसा कि विधि की कोशिश करने वालों का कहना है: तरबूज आहार प्रदर्शन करना इतना मुश्किल नहीं है। उसके बारे में समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक हैं। मुख्य बात नियम और आहार का स्पष्ट रूप से पालन करना है, तो परिणाम अपेक्षा से कम नहीं होगा।

3 दिनों के लिए तरबूज आहार: समीक्षा और मेनू

यह तकनीक शरीर के लिए काफी कठिन परीक्षण है, इसलिए इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। समीक्षाओं को देखते हुए, आप केवल 3 दिनों में 3-3.5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

इस आहार का मेनू इस तरह दिखता है: आपको प्रति दिन 1.5 किलोग्राम से अधिक तरबूज का गूदा नहीं खाना चाहिए, इस राशि को 5 या 6 भोजन में विभाजित करना चाहिए। आप गुलाब का काढ़ा, ग्रीन टी और सादा पानी भी पी सकते हैं यागैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।

इस मोनो-डाइट को महीने में एक से अधिक बार उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अगर आपको तीन किलोग्राम से अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो एक सप्ताह तक चलने वाले अन्य तरबूज आहार देखें, वे 3-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

विकल्प एक (कठिन)

नाश्ते में आपको 300-400 ग्राम खरबूजे का गूदा खाना है। दोपहर के भोजन में उबला हुआ दुबला मांस और सब्जियां शामिल हैं। दोपहर के नाश्ते में 300 ग्राम खरबूजा और चाय होती है। रात के खाने में, आप उबली हुई मछली का एक टुकड़ा और ताजे फल खा सकते हैं।

इस आहार का ठीक एक सप्ताह तक पालन करना चाहिए।

दूसरा विकल्प (सरलीकृत)

आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए कुछ भी खा सकते हैं, मुख्य बात यह ध्यान रखना है कि दो भोजन की कैलोरी सामग्री 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस विकल्प में दोपहर का नाश्ता नहीं है। रात के खाने में आपको 300-500 ग्राम खरबूजे का गूदा खाना होगा।

इस आहार को 7 दिनों तक दोहराएं।

तीसरा विकल्प (बख्शते हुए)

नाश्ते में 350 ग्राम खरबूजा होता है। कुछ घंटों के बाद, आपको किसी भी किण्वित दूध उत्पाद का एक गिलास पीने की अनुमति है। दोपहर के भोजन में 100 ग्राम उबले चावल (स्वाद के लिए आप सोया सॉस के कुछ मिलीलीटर जोड़ सकते हैं) और हरी चाय शामिल हैं। दो घंटे बाद 400 ग्राम खरबूजा खा लें। स्नैक: ब्लैक ब्रेड का एक टुकड़ा और हरी या काली बिना चीनी वाली चाय। रात का खाना अपने विवेक से चुना जा सकता है: 200 ग्राम आलू, चावल, एक प्रकार का अनाज या जौ, 200 ग्राम चिकन या मछली, 100 ग्राम किसी भी सब्जी का सलाद।

खरबूज-तरबूज आहार: परिणाम, मेनू, समीक्षा

खरबूजे आहार की किस्मों में से एक हैतरबूज आहार। इसके बारे में समीक्षाएं भी बहुत अच्छी हैं, इस पद्धति के लिए धन्यवाद, कई लोग एक हफ्ते में 5-6 किलो वजन कम कर लेते हैं।

मेनू के तीन विकल्प हैं, उन्हें बस वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए, यानी आहार के पहले दिन, पहले मेनू पर, दूसरे पर - दूसरे पर, और इसी तरह।

मेनू एक:

• सुबह: 200 ग्राम खरबूजे का गूदा, 50 ग्राम पनीर, दो राई की रोटी।
• दिन: 150 ग्राम मछली का टुकड़ा। पनीर और खरबूजे का सलाद (100 ग्राम खरबूजे के गूदे को 40 ग्राम वसा रहित पनीर, सलाद और कोई भी साग, एक चम्मच दही और आधा नींबू का रस मिलाकर मिलाएं)। हरी चाय।
• तीन घंटे बाद: 400 ग्राम छिले हुए तरबूज।
• शाम: टमाटर और खीरे का सलाद, 150 ग्राम उबले चावल, 200 ग्राम खरबूजा।

दूसरा मेनू:

• सुबह: एक अंडे का आमलेट और 100 मिली दूध, सेब का आसव या चाय, 200 ग्राम तरबूज का गूदा।
• दिन: दो चुकंदर, गाजर, जड़ी-बूटियों और खीरे का सलाद (200 ग्राम से अधिक नहीं)। आधा किलो खरबूजे का गूदा। नींबू पानी।
• नाश्ता: 200 ग्राम पनीर।
• 350 ग्राम तरबूज, डार्क ब्रेड के दो स्लाइस, उबले हुए चिकन ब्रेस्ट।

तीसरा मेन्यू:

• सुबह: 150 ग्राम क्लासिक दही, 400 ग्राम तरबूज।
• दिन: आधा किलो खरबूजे का गूदा, चिकन के साथ चावल 250 ग्राम से अधिक नहीं। एक कप काली चाय।
• नाश्ता: चाय के साथ ब्रेड का एक टुकड़ा और पनीर का एक छोटा टुकड़ा।
• शाम: साग और खीरे का सलाद, 200 ग्राम आलू, 200 ग्राम खरबूजा, 200 ग्राम तरबूज।

ध्यान दें: सिफारिशें

अगर आपको लगता है कि खरबूजे का आहार वही है जिसकी आपको जरूरत है, तो निम्नलिखित सिफारिशों पर ध्यान दें:

• गर्मियों में इस आहार का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सबसे पहले, आपके पास एक बड़ा विकल्प होगा, और दूसरी बात, साल के इस समय फल की कीमत काफी कम है।
• इस तथ्य के कारण कि तरबूज में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, अंतिम भोजन की अनुमति 19.00 बजे के बाद नहीं दी जाती है। अगर आप आधी रात के बाद अच्छी तरह से सो जाते हैं, तो 20.00 बजे।
• 7 दिनों से अधिक समय तक खरबूजे के आहार पर न जाएं।

अतिरिक्त पाउंड से निपटने के इस तरीके पर समीक्षा

अनेक समीक्षाओं का विश्लेषण करते हुए, हम इस तरह के कारकों को नोट कर सकते हैं:

• मीठे दांत वाले लोग इस तकनीक को खासतौर पर पसंद करते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, खरबूजे के लिए धन्यवाद, सभी प्रकार के उपहार और मिठाई खाने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।
• कई लोग ध्यान दें कि एक सामान्य आहार में संक्रमण के बाद, आटा उत्पादों और मिठाइयों के लिए तरस काफी कम हो जाता है।
• ज्यादातर यह भी कहते हैं कि तकनीक के बाद त्वचा की स्थिति काफी बेहतर हो गई है।

अंतर्विरोध

और अंत में, यह एक बार फिर याद करने योग्य है कि तरबूज आहार में इसके मतभेद हैं: मधुमेह जैसी बीमारी वाले लोगों को इस तकनीक से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, यह बच्चों, किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है। यह कमजोर प्रतिरक्षा, और एलर्जी की प्रवृत्ति के साथ भी contraindicated है। इसलिए, आहार शुरू करने से पहले,आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

याद रखें, वजन कम करने के लिए आप जिस भी तरीके का इस्तेमाल करते हैं, आपका शरीर आपके हाथों में होता है! हमेशा स्वस्थ और सुंदर रहें!