शुमाकोवा अरीना: जीवनी, वजन घटाने की सिफारिशें, समीक्षा और दिलचस्प तथ्य

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

शुमाकोवा अरीना एक लोकप्रिय ब्लॉगर, एक सफल व्यवसायी, एक प्यार करने वाली माँ, एक चैरिटी प्रोजेक्ट की संस्थापक और सिर्फ एक खूबसूरत महिला हैं, जिन्होंने 41 साल की उम्र में अपने सिर को ऊंचा करके कठिन जीवन परीक्षणों से गुज़रा। और हाँ, वैसे, अरीना ने एक वर्ष में 40 किलोग्राम वजन कम किया, अपने शरीर को "निर्माण" करना जारी रखा और कई महिलाओं को प्रेरित किया जो आईने में एक सपने की आकृति देखना चाहती हैं।

एक मजबूत महिला की कहानी

अरीना उन लोगों में से नहीं हैं जिन्होंने जीवन भर खाया है, 40 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए और अचानक फैसला किया कि यह वजन कम करने का समय है। इस अद्भुत महिला ने हमेशा अपना ख्याल रखा - उसने सही खाया, पूल में गई, सुबह दौड़ी। लेकिन भाग्य ने फैसला किया कि 34 साल की उम्र में शुमाकोवा अरीना ने डॉक्टरों के होंठों से एक निराशाजनक निदान सुना - श्रोणि अंगों का एक ट्यूमर। और यह या तो जीवन के लिए लड़ने के लिए और दिन-ब-दिन बेरहमी से हार्मोनल ड्रग्स लेने के लिए बना रहातराजू के तीर को ऊपर उठाएं, या अपने हाथों को छोड़ दें और सभी सपनों को अलविदा कहें और एक लंबे सुखी जीवन की योजना बनाएं… अरीना ने पहला विकल्प चुना।

परिणामस्वरूप, निरंतर प्रक्रियाओं, पेट के ऑपरेशन और हार्मोन, अविश्वसनीय इच्छाशक्ति के साथ, अपना काम किया - डॉक्टरों ने कहा कि बीमारी कम हो गई है। लेकिन भविष्य में उन्हें अपनी स्थिति की निगरानी करने और सावधान रहने के लिए कहा गया ताकि दोबारा कोई पुनरावृत्ति न हो।

अरीना शुमाकोवा की कहानी एक मजबूत महिला की कहानी है। उसने न केवल खुद की देखभाल करने का फैसला किया, उसका लक्ष्य अपने पूर्व आकार को फिर से हासिल करना था, खुद को फिर से युवा, स्वस्थ और सुंदर देखना था। इस बीमारी ने उसे 40 अतिरिक्त पाउंड दिए और एक विलुप्त रूप, एक थका हुआ और बूढ़ा चेहरा "दे दिया"। एक नया चरण शुरू हो गया है - एक नए स्वस्थ शरीर का मार्ग।

यदि आप वास्तव में चाहते हैं…

सब कुछ बुद्धिमानी और व्यापक रूप से संपर्क करने की जरूरत है - इस तरह अरीना शुमाकोवा ने अपने लिए फैसला किया। उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, त्वचा की टोन को बहाल करने के लिए सभी प्रकार की प्रक्रियाएं - इससे उसने एक नया जीवन शुरू करने का फैसला किया, और पहले वजन कम करने के लिए और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीखी।

अरीना ने प्रतिदिन प्राप्त होने वाले प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को इंगित करते हुए अपने लिए एक तालिका बनाई। उसने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची भी लिखी जो हमेशा के लिए अपना आहार छोड़ चुके हैं। और उसने अभिनय करना शुरू कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप 6 महीने में उसने अपना वजन 91 किलोग्राम से घटाकर 64 कर लिया। यहाँ उसके शरीर पर पहली महत्वपूर्ण जीत है!

जीत का जश्न एक ट्रिप के साथ मनाने का फैसला किया गया जहां अरीना अपनी बेटी के साथ गई थी। अभीमहिला को अब अपने फिगर को बैगी कपड़ों के नीचे छिपाने की जरूरत नहीं थी: उसके रूप सुंदर स्त्री की रूपरेखा पर ले गए।

वजन घटाया। त्वचा का क्या करें?

अरीना के लिए सबसे ज्यादा परेशानी वाली जगह त्वचा थी। आखिरकार, पहले हासिल करते समय, और फिर इतने किलोग्राम वजन कम करने पर, एपिडर्मिस के पास बस खिंचाव और सिकुड़ने का समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पिलपिला और ढीला हो जाता है। और यहाँ तक कि तीव्र शारीरिक गतिविधि भी यहाँ अपरिहार्य है।

लेकिन क्या अरीना शुमाकोवा सुंदर शरीर के रास्ते में इस तरह की बाधा के कारण हार मान सकती हैं? इस महिला की जीवनी उसे एक वास्तविक सेनानी के रूप में दर्शाती है जिसे कठिनाइयों से डरने की आदत नहीं है। नतीजतन - एलपीजी-मालिश, मेसोथेरेपी, लिम्फैटिक ड्रेनेज, एंटी-सेल्युलाईट रैप्स, चारकोट्स शावर के 12 सत्रों के 3 कोर्स … सभी प्रक्रियाओं पर बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च किया गया।

लेकिन मुख्य बात यह है कि अरीना ने वह हासिल कर लिया है जिसके लिए वह प्रयास कर रही थी: अब, जब वह 41 साल की है, तो उसके पास एक ग्राम सेल्युलाईट नहीं है! उसकी त्वचा एकदम सही स्थिति में है, और कोई भी 20 वर्षीय लड़की उसके फिगर से ईर्ष्या करेगी। शुमाकोवा अरीना वहाँ रुकने वाली नहीं है - अब वह यह सुनिश्चित करने के लिए काम कर रही है कि उसका शरीर आने वाले कई वर्षों तक ऐसा ही बना रहे। इस अद्भुत महिला ने कौन सा रहस्य खोजा?

अरीना स्वेच्छा से दूसरों के साथ अपना रहस्य साझा करती है

सपने का फिगर बनाकर हजारों लड़कियों को खूबसूरत बनने में मदद करती हैं। अरीना शुमाकोवा का आहार सरल है: मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से खाएं, भूखे न रहें और हानिकारक खाद्य पदार्थों को न तोड़ें। यदि आप उसकी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो परिणाम खुद को मजबूर नहीं करेगा।प्रतीक्षा करें, और दो सप्ताह में आप आईने में पहला महत्वपूर्ण परिवर्तन देखेंगे।

जॉग डाइट

स्टार्ट अरीना "कूद" आहार के साथ सलाह देती है - यह तीन दिनों तक चलती है और इसे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन दिनों, आपको किसी भी मात्रा में उबलते पानी के साथ उबले हुए एक प्रकार का अनाज खाना चाहिए, बिना नमक के, भोजन के बीच 2-3 घंटे से अधिक समय तक ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। इसे 1% या वसा रहित केफिर पीने की भी अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं।

इस तथ्य के कारण कि आपको भूख नहीं लगती है और हमेशा भरा रहता है, इस तरह के आहार पर 3 दिनों तक रहना मुश्किल नहीं है। बेशक, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आपको भरपूर मात्रा में स्वच्छ पानी पीना चाहिए - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। अरीना का मानना है कि वजन कम करने में तरल पदार्थ के सेवन की भूमिका को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए - इसके साथ वसा भी उत्सर्जित होती है, और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो लिपिड चयापचय बाधित हो जाएगा।

आपको इस तरह के आहार से सही तरीके से बाहर निकलने की जरूरत है - तीसरे दिन के बाद शरीर को बड़ी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होगा, जो कि एक प्रकार का अनाज में निहित है। इसलिए शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन बनाए रखने के लिए प्रोटीन मुक्त दिनों की शुरुआत करनी चाहिए।

प्रोटीन मुक्त दिन

उन्हें 2 होना चाहिए - "कूद" आहार से आसानी से बाहर निकलने और उचित पोषण पर स्विच करने के लिए। इन दिनों के लिए संकलित मेनू उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो रूढ़िवादी उपवास का पालन करते हैं: यह पूरी तरह से पशु उत्पादों को बाहर करता है।

प्रोटीन मुक्त पोषण का सिद्धांत इस प्रकार है: नाश्ते के लिए - दलिया(दलिया, मक्का, बाजरा), फिर दो स्नैक्स - मीठे फल या कुछ सूखे मेवे, सब्जी का सलाद, दोपहर के भोजन के लिए - शाकाहारी सूप या दम किया हुआ सब्जियां, सब्जी ड्रेसिंग के साथ अनाज संभव है, नाश्ता - बिना पका हुआ फल या सब्जी सलाद, रात का खाना - सब्जी सूप, या सलाद, या उबली हुई सब्जियां। सोने से पहले आप एक खीरा खा सकते हैं।

बेशक, पानी की बड़ी मात्रा के बारे में मत भूलना, जिसके बिना सबसे सही मेनू भी पूरी ताकत से काम नहीं करेगा, अरीना शुमाकोवा को सलाह देता है। यदि आप तरल में नींबू और दालचीनी मिलाते हैं या अदरक की चाय बनाते हैं तो वजन कम होगा। यह अदरक की जड़ है, जिसे रात में पानी से भर दिया जाता है और फिर खाली पेट और दिन में पिया जाता है। लेकिन जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है, उनके लिए इस तरह के पेय की सिफारिश नहीं की जाती है।

अरीना शुमाकोवा से उचित पोषण

सबसे पहले तो कभी भी भूखे न रहें। दूसरे, फास्ट फूड और अन्य हानिकारक उत्पादों का सेवन न करें। तीसरा, पर्याप्त पानी (प्रति दिन 2 लीटर से अधिक) पिएं, खाली पेट अदरक की चाय और दालचीनी और नींबू के साथ पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

अरीना का स्वस्थ पोषण कार्यक्रम 55 दिनों के लिए बनाया गया है। अपने समूह में, वह एक अनुमानित मेनू देती है, जिसे प्रत्येक लड़की को अपनी विशेषताओं - ऊंचाई, वजन, गतिविधि, वजन घटाने के लक्ष्यों में समायोजित करना चाहिए। और जो लोग 100% परिणाम चाहते हैं, उनके लिए अरीना शुमाकोवा शुल्क के लिए व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम बनाने में उनकी सहायता करती हैं।

लेकिन आप चाहें तो अनुमानित सिफारिशों के अनुसार आसानी से वजन कम कर सकते हैं। उसने इसे अपने समूह के सभी संदेहियों को साबित किया औरइंस्टाग्राम अरीना शुमाकोवा।

तस्वीरों के साथ संतुष्ट और पतली लड़कियों की समीक्षा - क्या यह आपके सपने की राह शुरू करने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा नहीं है? उनका दावा है कि उन्होंने अरीना की तकनीक की बदौलत अतिरिक्त पाउंड खो दिए, वे बहुत अच्छे लगने लगे और बेहतर महसूस करने लगे। आपको बस पोषण के मूल सिद्धांतों पर टिके रहने की जरूरत है, जो नीचे सूचीबद्ध हैं।

दिन के लिए अनुमानित आहार

ताकि आप ढीले न पड़ें, मेनू विविध होना चाहिए, क्योंकि एक ही चीज़ खाना हमेशा बहुत उबाऊ होता है। नाश्ते के लिए, आप शहद, जामुन या सूखे मेवे, बिना चीनी या दलिया पेनकेक्स के पनीर के साथ विभिन्न प्रकार के अनाज खा सकते हैं। अरीना आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना कई स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पेश करती है।

स्नैक्स - पनीर पुलाव, फल, डेयरी उत्पाद। मुख्य बात यह है कि आप किस समय खाते हैं: दिन के पहले भाग में मीठे फल खाने के लिए बेहतर है, बिना पके फल, साथ ही सब्जियां, दही, केफिर - दूसरे में।

दोपहर के भोजन के लिए - सब्जियों के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, साबुत अनाज पास्ता) और प्रोटीन (मछली, मांस), रात के खाने के लिए - सब्जियों के साथ एक प्रोटीन उत्पाद (चिकन, मछली, तले हुए अंडे)। सोने से पहले आप केफिर पी सकते हैं या खीरा खा सकते हैं। और बस!

लोगों में अक्सर आगे बढ़ने की प्रेरणा की कमी होती है। अरीना शुमाकोवा जैसी महिलाएं यह समझने में मदद करती हैं कि इस जीवन में सब कुछ संभव है। और अगर लक्ष्य निर्धारित किया जाए तो रास्ते में आने वाली तमाम बाधाओं के बावजूद उसे हासिल किया जा सकता है।

दिलचस्प तथ्य

अरीना कुछ नियमों का पालन करती है जो दावा करती है कि उसे रहने में मदद करेंसुंदर और युवा। वह चरम खेलों (स्काईडाइविंग, डाइविंग, सर्फिंग) के लिए जाती है, बुरी आदतों को छोड़ देती है, यात्रा करती है और नई भाषाएं सीखती है (वह छह में धाराप्रवाह है और सातवें में महारत हासिल कर रही है)। वह सकारात्मक सोचती है और अपनी सकारात्मक भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करती है।