एक एथलीट के लिए सही पोषण क्या है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

खेल में गंभीर रूप से शामिल लोगों का पोषण सामान्य उचित पोषण से बहुत अलग होता है, क्योंकि ये लोग अधिक तनाव का अनुभव करते हैं और इसलिए, कई गुना अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इसलिए उन्हें अच्छा खाना चाहिए। एथलीट के शरीर को एक विशेष आहार की आवश्यकता होती है जो उसकी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सके। इसलिए आज के लेख का विषय एथलीट के लिए पोषण होगा।

हमारे समय में उचित पोषण बहुत आम बात हो गई है, यह कुछ फैशनेबल हो गया है। कुछ ने तो तर्क की सीमा को पूरी तरह से तोड़ दिया और फलों और सब्जियों को छोड़कर अपने आहार से पूरी तरह से बाहर कर दिया। यह बिल्कुल गलत है। डॉक्टरों का कहना है कि एक सामान्य व्यक्ति के आहार और इससे भी अधिक एथलीटों के आहार में जंक फूड को पूरी तरह से खारिज नहीं करना चाहिए। खाया गया एक अतिरिक्त कुकी आपको सार्वभौमिक के लिए कभी भी बर्बाद नहीं करेगाअवमानना, इसके विपरीत, लगभग किसी भी भोजन में कुछ ऐसा होता है जिसकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। इसलिए, आप अपने आप को बहुत सीमित नहीं कर सकते हैं, आपको बस अधिक प्राकृतिक और स्वस्थ जोड़ने की जरूरत है, और हानिकारक और उच्च कैलोरी शायद ही कभी और थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। तभी आप आंतरिक सद्भाव, उत्कृष्ट उपस्थिति और महान मनोदशा पाएंगे।

एक एथलीट अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और सामान्य रूप से भीषण कसरत को सहन करने के लिए, आपको उचित आहार बनाने की जरूरत है, उचित पोषण पर विचार करें। एक एथलीट के लिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल उसकी भलाई, मनोदशा, प्रशिक्षण दक्षता, बल्कि उसकी मानसिक स्थिति भी इस पर निर्भर करती है।

एक एथलीट के लिए उचित पोषण का अर्थ है उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाना। ये अंडे, आहार मांस, मछली, विभिन्न डेयरी उत्पाद, साथ ही अनाज, सब्जियां, फल और कुछ नट्स हैं। प्रतियोगिता के दौरान एथलीटों के पोषण में ये उत्पाद शामिल होने चाहिए, क्योंकि वे ही ऊर्जा लागत को पूरी तरह से भर देते हैं।

जैसा कि आप शायद पहले ही समझ चुके हैं, एथलीटों को जितनी बार हो सके उतनी बार और सही तरीके से खाना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में उन्हें अनियंत्रित रूप से नहीं खाना चाहिए! लगातार अधिक खाना या कम खाना, आप निश्चित रूप से कभी भी खेलों में उच्च परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। आपका शरीर बस नहीं मानेगा, और आपका स्वास्थ्य और मूड खराब हो जाएगा। आप ऐसे पेशेवर खिलाड़ी से कभी नहीं मिलेंगे जो हर रात चॉकलेट केक खाता हो और सोडा पीता हो। इस व्यवसाय में अनुभवी लोग समझते हैं कि नियमितप्रशिक्षण और उचित पोषण का महत्व लगभग समान है, और इनमें से किसी एक शर्त का पालन किए बिना, आप कभी भी वह हासिल नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं।

अब आप जानते हैं कि एक एथलीट के लिए उचित पोषण कितना महत्वपूर्ण है। सामान्य स्वस्थ आहार से इसका मुख्य अंतर, निश्चित रूप से, एक उच्च प्रोटीन सामग्री है, जो तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि और ऊर्जा की अच्छी आपूर्ति की गारंटी देता है। इसलिए, यदि आप सप्ताह में तीन बार से अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने आहार में बदलाव करें और अपने वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठाने और हमेशा शीर्ष पर रहने के लिए इसमें अधिक पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।