एक आड़ू में कितने किलो कैलोरी, उपयोगी गुण

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

प्रत्येक फल अपने तरीके से अद्वितीय है, इसमें कई अलग-अलग विटामिन होते हैं, इसमें कई उपयोगी गुण और एक विशेष स्वाद होता है। उन्हें वयस्कों और बच्चों द्वारा प्यार किया जाता है। फिटनेस के प्रति उत्साही फलों के सलाद को डेसर्ट के रूप में पसंद करते हैं। लेकिन क्या सभी फल कम कैलोरी वाले होते हैं और आहार में शामिल होते हैं? इस समूह के सबसे लोकप्रिय और स्वादिष्ट प्रतिनिधियों में से एक पर विचार करें।

आड़ू एक अनुमानित कैलोरी सामग्री है।

एक आड़ू में कितनी कैलोरी होती है? क्या मुझे आहार के दौरान उनका उपयोग करना चाहिए? फल स्वयं 85% पानी है, यह तथ्य इसे इतना पानीदार और रसदार बनाता है। इस उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रोटीन और वसा में लगभग 1 ग्राम होता है, लेकिन इस फल के 100 ग्राम में सरल और जटिल दोनों तरह के कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 9.6 ग्राम से अधिक होती है। औसत कैलोरी सामग्री लगभग 44-47 किलो कैलोरी है, हालांकि, विविधता के आधार पर, यह बढ़ सकता है। फल जितना पकता और मीठा होता है, उसकी कैलोरी सामग्री उतनी ही अधिक होती है। इन पदार्थों के अलावा आड़ू ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, स्टार्च, विटामिन, कार्बनिक अम्लों से भरपूर होता है।

ग्लूकोज और फ्रुक्टोज

जैसा कि सभी जानते हैं, ये पदार्थ शरीर को ऊर्जा देते हैं, जल्दी से रक्त में समा जाते हैं। शरीर में एक बार तेज आड़ू कार्बोहाइड्रेट तुरंत टूटने लगते हैं, कुछ समय बाद जटिल कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। इस प्रकार, शरीर जल्दी से संतृप्त होता है और लंबे समय तक आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। एक आड़ू में कितने किलो कैलोरी होते हैं, यह सोचकर, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि फल जितना मीठा होगा, उसमें सुक्रोज उतना ही अधिक होगा। और इसलिए, कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

इस फल की कई किस्में हैं, जैसे कि अमृत, अंजीर आड़ू, उनमें उच्च कैलोरी सामग्री होती है, उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में लगभग 60 किलो कैलोरी होती है। वे ऊर्जा और उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं। उनकी रचना का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह तेज कार्बोहाइड्रेट की सामग्री के कारण है कि उन्हें आहार पर अनुमति दी जाती है, लेकिन आपको हर चीज में उपाय जानने की जरूरत है। सरल गणित 1 आड़ू में कितने किलो कैलोरी की गणना करने में मदद करेगा। औसतन, एक फल का वजन 200-300 ग्राम होता है, लगभग 45-60 किलो कैलोरी से गुणा करें और एक फल की कैलोरी सामग्री प्राप्त करें।

आड़ू के उपयोगी गुण

यह फल कार्बनिक अम्ल, ट्रेस तत्वों, विटामिन से भरपूर होता है। इसके अलावा, इसमें पेक्टिन पदार्थ होते हैं, जिसके कारण वसा का तेजी से टूटना होता है। इसलिए, आहार पर उनका उपयोग निषिद्ध नहीं है, खासकर जब से आड़ू चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। इसके अलावा, यह फल गुर्दे और यकृत के रोगों से लड़ने में मदद करता है, तंत्रिका और श्वसन तंत्र को सामान्य करता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, स्मृति में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है,और यहां तक कि कैंसर के खिलाफ एक निवारक प्रभाव पड़ता है।

इन फलों में हल्का रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, ये शरीर को शुद्ध करते हैं, इसलिए आपको सड़क पर आड़ू का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, ये अद्भुत फल त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति में काफी सुधार करते हैं और शरीर की उम्र बढ़ने को भी धीमा करते हैं। आड़ू में कितनी कैलोरी होती है, इस पर ध्यान दिए बिना जो लोग इस फल के लाभकारी गुणों के बारे में जानते हैं, वे इसका सेवन करते हैं।

अंतर्विरोध

कई उपयोगी गुणों पर विचार करने के बाद, 1 पीसी में कितने किलो कैलोरी होते हैं। आड़ू, contraindications के बारे में मत भूलना। हालांकि इस फल को आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, मोटापे और मधुमेह वाले लोगों को इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अधिक उत्तेजना वाले लोगों को भी इस मिठाई से बचना चाहिए, क्योंकि आड़ू में तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने की क्षमता होती है।

निष्कर्ष

उपरोक्त को संक्षेप में बताने के लिए। यह पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के साथ एक बहुत ही उपयोगी फल है, जो कई बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। आड़ू में कितना भी कैलोरी क्यों न हो, यह एक आहार उत्पाद बना रहता है। हर दिन इस फल के कुछ टुकड़ों का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। स्वस्थ रहें!