मिठाई खाने से कैसे रोकें - अपनी इच्छाओं से लड़ना

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

विभिन्न मिठाइयों, रोल्स और कुकीज़ की बात आने पर किस तरह का व्यक्ति अपने पसंदीदा व्यवहार को मना कर सकता है? हर लड़की नहीं जानती कि मिठाई खाना बंद कैसे करें और अपना ख्याल कैसे रखें। बेशक, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि, उदाहरण के लिए, चॉकलेट हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है: यह मूड में सुधार करता है, खुशी के हार्मोन की मात्रा बढ़ाता है और शरीर के समग्र स्वर को प्रभावित करता है। लेकिन फिर भी मीठा होना बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि अधिक मात्रा में मीठा खाने से कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। इसमें क्षय, और मोटापा, और मुँहासे, और पाचन तंत्र और पेट की समस्याएं, और बहुत कुछ शामिल हैं। और फिर भी - मिठाई खाना कैसे बंद करें?

"क्रोनिक" स्वीट टूथ भले ही दावत देने की आदत से उबर न पाए, लेकिन कुछ रहस्यों को जानकर और उनका इस्तेमाल करके आपके पेट में खत्म होने वाली मिठाइयों की मात्रा को काफी हद तक कम किया जा सकता है। हमारा शरीर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रति दिन केवल 20 ग्राम चीनी को संसाधित करने में सक्षम है, अधिक मात्रा में अतिरिक्त भार का कारण बनता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, यह आंकड़ा नगण्य लगता है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिएकि मिठाई को पूरी तरह से मना करना सख्त मना है। यह दृष्टिकोण विफलता के लिए अभिशप्त है, और थोड़ी देर बाद आप "ढीले तोड़" देंगे।

उपयोगी टिप्स

पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए, वह है आपके घर में, काम पर और अन्य जगहों पर जहां आप अक्सर जाते हैं, मिठाइयों की उपस्थिति। आखिरकार, एक बुरी आदत से छुटकारा पाना असंभव है यदि प्रलोभन की वस्तु लगातार आपकी उंगलियों पर हो।

दूसरा - हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता करें। और आपको नियमित रूप से नाश्ता करने की आवश्यकता है, न कि सप्ताह में एक या दो बार। यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त ऊर्जा से भर देते हैं, तो मिठाई खाना बंद करने का सवाल गायब हो जाएगा। अगर नाश्ते के कुछ समय बाद भी आपको मिठाई चाहिए तो आप एक छोटा सा नाश्ता बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपके पास एक छोटा सैंडविच या ऐसा ही कुछ होना चाहिए। आप चॉकलेट की जगह हमेशा हेल्दी फल, दही, दही पनीर या सूखे मेवे खा सकते हैं।

तीसरा: कोशिश करें कि मैदा और मिठाइयों का सेवन कम करें, उनकी जगह स्वस्थ आहार लें। मिठाई को किसके साथ बदलना है, यह सवाल पूछने से पहले, सोचें कि आप किस तरह के प्रतिस्थापन को पसंद करेंगे। मुख्य बात यह है कि भोजन कम कैलोरी वाला होता है, इसमें थोड़ी मात्रा में चीनी होती है और यह स्वस्थ होता है। चीनी को शहद से बदला जा सकता है, और विभिन्न केक के बजाय मार्शमॉलो का उपयोग किया जा सकता है। मिल्क चॉकलेट की जगह कड़वी खरीदें, इसमें कोकोआ का अनुपात ज्यादा होता है। और स्टोर-खरीदी गई कुकीज़ को स्वस्थ होममेड जैम से बदला जा सकता है।चौथा: उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें आपमीठा खाना चाहते हैं। ज्यादातर यह तनाव, चिंता और आक्रोश है। तदनुसार, निष्कर्ष स्वयं बताता है कि आपको पूरे दिन एक अच्छा मूड बनाए रखने की आवश्यकता है। इसे करने के कई तरीके हैं। मिठाई खाने को कैसे रोकें, इस सवाल को पूरी तरह से परेशान करने से रोकने के लिए, एक खेल अनुभाग के लिए साइन अप करें या अपने लिए एक सुखद शौक खोजें जो आपको बुरे विचारों से विचलित कर दे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मिठाई खाना तुरंत बंद करना असंभव और गलत है। सब कुछ धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अधिक उपयोगी और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों के साथ बदलना चाहिए।