गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण। महत्वपूर्ण है या नहीं?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

गर्भ में पल रहा अजन्मा बच्चा अभी अपना पेट नहीं भर पा रहा है। उसके पास बिल्कुल कोई विकल्प नहीं है। इसीलिए, इसे सामान्य रूप से विकसित और विकसित करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान अपने लिए सही पोषण का चयन करे। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, उसे अपनी माँ से मिलने वाले सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है।

माँ के स्वास्थ्य में कोई भी विचलन बच्चे के विकास को प्रभावित करता है और इसके परिणामस्वरूप बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं का स्वस्थ पोषण बच्चे की उम्मीद की पूरी अवधि के दौरान कुछ नियमों का पालन करना है। चिंतित न हों, वे बहुत सख्त नहीं हैं और उनमें मामूली समायोजन है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि 40 सप्ताह एक लंबी अवधि है।

यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भावस्था के पहले भाग में, 20 सप्ताह के भीतर, यदि बच्चे को कुछ उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है जो आपके मेनू में नहीं हैं, तो वह साहसपूर्वक उन्हें आपके शरीर में उधार ले लेगा। आप स्वयं उनके नुकसान पर ध्यान नहीं देंगे और जल्दीबहाल.

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके व्यक्तिगत भंडार के दूसरे भाग में बच्चा पर्याप्त नहीं है, और उनकी पुनःपूर्ति उतनी तेज नहीं है जितनी पहले थी। तो, आइए गर्भावस्था के दौरान हफ्तों तक उचित पोषण देखें, जिसमें हम अजन्मे बच्चे के शरीर के विकास पर ध्यान देंगे।

पहला सप्ताह सबसे जिम्मेदार अवधि है और साथ ही सबसे कठिन भी। मुश्किल है, क्योंकि गर्भवती माताएं अक्सर अपनी स्थिति से अनजान होती हैं और सामान्य जीवन व्यतीत करती हैं। जंक फूड, फास्ट फूड को छोड़ देना और अनाज, चीज और पत्तेदार सलाद पर स्विच करना बेहतर है।

अजन्मे बच्चे के निर्माण के लिए, कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कंकाल के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, तीसरे सप्ताह से, आपको डेयरी उत्पादों, प्राकृतिक फलों के रस और किस्मों को शामिल करने की आवश्यकता है। अपने आहार में सलाद का।

विशेषज्ञों को यकीन है कि बुरी आदतों को छोड़ने का सबसे अच्छा समय गर्भावस्था का चौथा सप्ताह है। इस दौरान आपका शरीर आसानी से निकोटीन, कैफीन का त्याग कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता के साथ उचित पोषण, जो अक्सर पांचवें सप्ताह तक गर्भवती माताओं का दौरा करता है, बहुत महत्वपूर्ण है। असुविधा से निपटने के लिए, मांस उत्पादों और अंडों के बजाय फलियां खाने लायक हैं। साथ ही मेवे और चीज, गाजर विषाक्तता के खिलाफ लड़ाई में सहायक बनेंगे।

गर्भावस्था के 6 से 24 सप्ताह तक, गर्भवती माँ को उसकी बात सुननी चाहिएगैस्ट्रोनॉमिक इच्छाएं और खुद को सीमित न करें। आखिरकार, यह आपका बच्चा है जो आपको बताता है कि उसके पास यही कमी है। प्रति दिन कम से कम एक लीटर, आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर आप देखते हैं कि आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो आपको पके हुए माल को सीमित करने की जरूरत है।

24 सप्ताह से सबसे अपेक्षित क्षण तक - प्रसव, पेट पर दबाव होता है। यह बिल्कुल सामान्य है, गर्भाशय बढ़ता है और उदर गुहा में ऐंठन हो जाती है। बहुत बार नाराज़गी की भावना होती है। यह गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण है जो आपको इसके प्रकटन को कम करने में मदद करेगा। यहां तली-भुनी और मसालेदार चीजों से परहेज करना बेहद जरूरी है।

हालांकि, याद रखें कि हर चीज का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।