वजन घटाने के लिए कीवी - आनंद के साथ आहार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

हालाँकि कीवी हमारे क्षेत्र में नहीं उगती है, यह विदेशी है, अब यह अक्सर मेज पर मिठाई के रूप में दिखाई देती है। इसका अद्भुत परिष्कृत स्वाद बच्चों और वयस्कों के प्यार में पड़ गया। यह न्यूजीलैंड में बढ़ता है, और, जैसा कि आप जानते हैं, यह एक अनुकूल पारिस्थितिक स्थिति वाला देश है, और यहां उच्चतम गुणवत्ता का भोजन उत्पन्न होता है। फल का नाम एक छोटे पक्षी के नाम पर पड़ा, जो केवल न्यूजीलैंड में पाया जाता है।

लेकिन यह फल न केवल अपने स्वाद से अलग है, बल्कि इसमें एक और उपयोगी गुण है। हाल ही में, कई महिलाओं को विभिन्न प्रकार के फलों के आहार से प्यार हो गया है, और विदेशी कीवी फल आहार कोई अपवाद नहीं है। फलों पर वजन कम करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। वे वजन घटाने वाले व्यक्ति के शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और रेडियोन्यूक्लाइड से शुद्ध करने में मदद करते हैं। इस संबंध में वजन घटाने के लिए कीवी बस एक अनिवार्य उत्पाद है। इसमें विटामिन सी की एक उच्च सामग्री होती है, जो मुख्य रूप से मानव प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है और तदनुसार मौसमी फ्लू महामारी और वायरल और जीवाणु संक्रमण से बचाती है।

सबसे ऊपरअन्य बातों के अलावा, फल में निहित विटामिन सी रक्त निर्माण में मदद करता है। कीवी के लाभकारी गुण, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो फल का हिस्सा हैं, हमारे हृदय और रक्त वाहिकाओं का समर्थन करते हैं और उनकी बीमारियों को रोकते हैं। फल एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, जो वजन कम करने के लिए आहार का पालन करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने के लिए कीवी का उपयोग करना चुनना, आप सही चुनाव करेंगे। बेशक, आपको आहार के दौरान केवल एक विदेशी फल के फल खाने की ज़रूरत नहीं है, यह बस अप्रभावी है। इसे अन्य खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है, जो इस आहार को आसान और दर्दनाक नहीं बनाता है। अतिरिक्त पाउंड से मुक्ति की यह प्रणाली विशेष रूप से उन लोगों के लिए अपील करेगी जिनके लिए कीवी एक पसंदीदा व्यंजन है। लेकिन याद रखें कि कीवी आहार, जिसके गुण ऊपर सूचीबद्ध हैं, कम मात्रा में किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, यह कट्टरपंथी वजन घटाने के लिए चरम नहीं है।

वजन घटाने के लिए कीवी आहार का मुख्य नियम यह है कि आपको इस बेरी को रोजाना लगभग 10-12 टुकड़ों की मात्रा में खाने की जरूरत है। इसी समय, चीनी का उपयोग सख्त वर्जित है। भविष्य में उपयोग के लिए फलों का स्टॉक करें और उन्हें रेफ्रिजरेटर के निचले डिब्बे में स्टोर करें। इससे कीवी के लाभकारी गुण लंबे समय तक बने रहेंगे। कीवी के अलावा, आप आहार मांस (बिना वसा), अंडे, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाली मछली भी खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कीवी डाइट का पहला हफ्ता

नाश्ते में एक कप ग्रीन टी, तीन मध्यम आकार की कीवी, और छोटी मछली और ब्रेड कैनपेस लें। चिकन ब्रेस्ट सूप खाएंऔर ताजी सब्जी का सलाद। मिठाई के लिए - पांच मध्यम आकार की कीवी। रात के खाने के लिए दो सौ ग्राम वसा रहित पनीर और दो कीवी खाएं, एक कप ग्रीन टी बिना चीनी की होनी चाहिए।

दूसरा सप्ताह

नाश्ते में एक नरम उबला अंडा और तीन कीवी। अपने विवेक पर पीएं, यह प्राकृतिक रस या चाय हो सकती है। दोपहर के भोजन में उबली हुई मछली, ताजे टमाटर और चार कीवी शामिल होनी चाहिए। रात का खाना उबले हुए चिकन ब्रेस्ट (करीब दो सौ ग्राम), कीवी का सलाद और अन्य फलों के साथ लें, आप एक उबला हुआ चिकन अंडा भी खा सकते हैं।