वजन घटाने के लिए चिकन आहार - परिणामों पर प्रभावी मेनू और प्रतिक्रिया

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

जब आप कुछ पाउंड खोने का फैसला करते हैं तो आप मेनू से किन खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं? मिठाई, रोटी, सब कुछ वसायुक्त और तली हुई। ये सही और न्यायोचित उपाय हैं। लेकिन यह सवाल हमेशा बना रहता है कि फिर क्या खाएं? पोषण विशेषज्ञ इसका सीधा जवाब देते हैं, आपको सब कुछ खाने की जरूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। मांस और मछली, फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद और अनाज। फिर धीरे-धीरे आप वजन को क्रम में रखेंगे और इसे दोबारा नहीं बढ़ने देंगे।

और अगर आप अधिक रेडिकल वेट लॉस हासिल करना चाहते हैं? तब सबसे अच्छा विकल्प चिकन आहार होगा। यह उत्पाद आहार, शिशु और चिकित्सा पोषण के लिए आदर्श है। चिकन पट्टिका के साथ एक दर्जन आहार विकसित किए गए हैं, और ये सभी आपको असुविधा का अनुभव किए बिना प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करने की अनुमति देते हैं। बेशक, चिकन आहार शाकाहारियों के लिए उपयुक्त नहीं है। लेकिन बाकी सभी लोग इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और इस मांस को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

मुख्य बातों के बारे में संक्षेप में

सूखा चिकन न केवल वजन कम करने के इच्छुक लोगों को इतना पसंद क्यों है, बल्किपोषण विशेषज्ञ, साथ ही खेल प्रशिक्षक? गृहिणियों को पता है कि इस मांस के साथ पुरुषों को खिलाना काफी मुश्किल है, उन्हें इसे हर संभव तरीके से सब्जियों और सॉस से सजाना होगा ताकि हिंसक आपत्ति न हो। वास्तव में, चिकन आहार के संस्थापक इस मांस की अनूठी संरचना पर आधारित थे।

चिकन के मांस में थोड़ा वसा होता है, लेकिन यह लगभग एक चौथाई शुद्ध प्रोटीन होता है। स्तन की कैलोरी सामग्री लगभग 100 किलो कैलोरी होती है। यहां तक कि दुबला मांस भी कुछ हद तक "भारी" होता है। वहीं, ब्रेस्ट में प्रोटीन अधिक होता है, और इसे पचाना काफी आसान होता है।

गंभीर बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि में लोगों के लिए चिकन आहार क्यों निर्धारित किया जाता है? रचना में उत्तर फिर से मांगा जाना चाहिए। पोल्ट्री मांस पूरी तरह से संतृप्त होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और ताकत बहाल करता है, चयापचय को सामान्य करता है। इसमें शामिल पदार्थों में, मैं विशेष रूप से निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहूंगा:

1. समूह बी के आवश्यक विटामिन सहित। आहार के दौरान, इन पदार्थों की कमी के कारण शरीर को अक्सर नुकसान होता है।
2. खनिजों और ट्रेस तत्वों का लगभग पूरा सेट। ये पोटेशियम और कैल्शियम, मैंगनीज और आयोडीन, फास्फोरस, जस्ता और कई अन्य हैं।

आप चिकन ब्रेस्ट पर सही, संतुलित आहार बना सकते हैं। इसलिए, यदि आपका पति आपको दया की दृष्टि से देखता है और आपसे खुद को भूखा रहना बंद करने के लिए कहता है, तो आप सुरक्षित रूप से उत्तर दे सकती हैं कि आप सही खाते हैं।

जानकर अच्छा लगा

हाई एसिडिटी के साथ गैस्ट्राइटिस होने पर स्लिम फिगर के रास्ते में पाचन क्रिया एक अतिरिक्त समस्या बन जाती है। आहार में परिवर्तन करने का कोई भी प्रयास पेट में दर्द का कारण बनता है। चिकन स्तन आहार हैअपवाद। कोई आश्चर्य नहीं कि गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट चिकन व्यंजन की सलाह देते हैं। लेकिन एक लंबा और नीरस आहार एक नई वृद्धि का कारण बन सकता है, इसलिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

सबसे उपयोगी उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट। इसे बेक या स्टीम किया जा सकता है। यह एक अद्भुत व्यंजन, हार्दिक और स्वादिष्ट निकला। एक साइड डिश के रूप में उबली हुई सब्जियां, ताजा जड़ी बूटी सलाद और अनाज आदर्श हैं। स्तन में अधिक मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है। यह तृप्ति की एक लंबे समय तक चलने वाली भावना देता है। इसके अलावा, चिकन स्तन आहार प्रभावी है क्योंकि शरीर प्रोटीन के पाचन पर लगभग उतनी ही ऊर्जा खर्च करता है जितनी इस व्यंजन से प्राप्त होती है। यानी अधिक वजन से आपको कोई खतरा नहीं है।

सामान्य विवरण

वजन घटाने के लिए चिकन डाइट एक तरह का प्रोटीन है। यह कार्बोहाइड्रेट की पूर्ण या आंशिक अस्वीकृति पर आधारित है। प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने पर जोर दिया गया है। कुछ ही हफ्तों में आप 4-6 किलो वजन कम कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो मांस से प्यार करते हैं और मिठाई के प्रति उदासीन हैं।

ऊर्जा का मुख्य स्रोत प्रोटीन है, जो कठिन है और पचने में लंबा समय लेता है। इसलिए, बहुत से लोग अपने आहार को यथासंभव सीमित करना चाहते हैं और इसे केवल स्तन तक ही सीमित करना चाहते हैं। यह गलत तरीका है। आहार का मुख्य सिद्धांत प्रोटीन खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित है जो भूख को दूर कर सकते हैं और शरीर में मांसपेशियों को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। अर्थात्, ऐसे पोषण को सबसे कोमल और प्रभावी माना जा सकता है।

बुनियादीनियम

आइए उन बुनियादी नियमों की सूची बनाएं जिनका इस आहार पर पालन करना होगा:

1. दिन में तीन बार भोजन करना वजन बढ़ाने का सीधा रास्ता है। आपके पास बहुत भूख लगने और जरूरत से ज्यादा खाने का समय है। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच दो और स्नैक्स अवश्य लें।
2. हर बार आपको एक प्लेट पर प्रोटीन युक्त उत्पाद और एक साइड डिश, अन्य उपयोगी पदार्थों का स्रोत रखने की आवश्यकता होती है।
3. अंतिम भोजन सोने से कुछ घंटे पहले होना चाहिए।
4. मीठे फलों को आहार से हटा देना चाहिए। सुबह के समय संतरे का सेवन करना स्वीकार्य है।
5. आहार से शक्कर और कार्बोनेटेड पेय को पूरी तरह से खत्म करें।
6. पशु मूल के वसा का सेवन कड़ाई से किया जाना चाहिए, प्रति दिन 30-40 ग्राम से अधिक नहीं।
7. आहार के दौरान पिएं, आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी की बहुत जरूरत है।
8. मिठाई, आटा और डिब्बाबंद भोजन, अर्ध-तैयार उत्पाद, ऑफल और फास्ट फूड को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

अल्पकालिक आहार

सबसे आसान विकल्प 7 दिन का है। आहार प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी की गणना पर आधारित है। सभी चयनित उत्पादों को 4-5 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। आहार का आधा हिस्सा उबला हुआ स्तन होना चाहिए, बाकी - भाप वाली सब्जियां। अपवाद आलू है - स्टार्च का एक स्रोत। आहार की अवधि के लिए इसे मेनू से पूरी तरह से हटा दिया जाना चाहिए। बची हुई सब्जियों को थोड़े से जैतून के तेल से सीज कर लेना चाहिए।

सभी लाभों के बावजूद, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि चिकन स्तन और सब्जियां अभी भी बहुत सीमित आहार हैं। चिकन परिणामआहार बहुत ठोस होते हैं, लेकिन शुरुआती दिनों में मूड में कुछ गिरावट और थकान में वृद्धि की उम्मीद करनी चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिकन मांस तृप्ति की भावना देता है, और आहार को सहन करना अपेक्षाकृत आसान होता है।

लोकप्रिय पॉप गायकों द्वारा इसका एक मूल, यद्यपि जटिल संस्करण पेश किया जाता है। जब उन्हें किसी प्रदर्शन से पहले जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है, तो वे अगले विकल्प का सहारा लेते हैं। तीन दिन के आहार में केवल उबले हुए चावल, तीन दिन चिकन ब्रेस्ट और तीन दिन सेब होते हैं। आप इसे अपने लिए थोड़ा आसान बना सकते हैं और इन दिनों वैकल्पिक कर सकते हैं।

अंतर्विरोध

यह आहार अच्छी तरह से सहन किया जाता है और शायद ही कभी आप वजन कम करने के विचार को छोड़ना चाहते हैं। इसकी पुष्टि कई समीक्षाओं से होती है। चिकन स्तन आहार काफी सुरक्षित है, लेकिन आपको अभी भी एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं है। उन लोगों के लिए इसका पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनके पास जिगर और मूत्र प्रणाली के अंगों की पुरानी और तीव्र बीमारियां हैं। किसी भी मामले में, आपको छूट की अवधि की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। यदि शरीर में विटामिन की कमी है, तो समानांतर में विटामिन-खनिज परिसर निर्धारित किया जाता है।

केफिर के साथ चिकन

दो उत्पाद जो किसी व्यक्ति को अपना वजन कम करने और अपना आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पाठ्यक्रम की अवधि 2 दिन है, इसे अधिक समय तक नहीं देखा जा सकता है, क्योंकि आहार असंतुलित है। दैनिक मेनू में 0.5 किलोग्राम चिकन स्तन और 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर होते हैं। मांस को त्वचा से मुक्त किया जाना चाहिए और उबला हुआ होना चाहिए। शोरबा का उपयोग भोजन के लिए नहीं किया जाता है। बाद मेंकुछ और दिनों के लिए आहार से बाहर निकलने के लिए, आपको आहार आहार का पालन करने की आवश्यकता है, मिठाई के बजाय आलूबुखारा वाली चाय पीएं और तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं। और आखिरी बात: आप इस तरह के प्रयोग को महीने में एक बार से ज्यादा नहीं दोहरा सकते।

उतराई का चरण

चिकन आहार को तैयारी के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। शरीर को जलती हुई वसा के अनुकूल होना चाहिए। इसके लिए तीन दिन की प्रोटीन डाइट काफी है, जो काफी कठिन होगी। एक दिन के लिए आपको 700-800 ग्राम चिकन ब्रेस्ट की आवश्यकता होगी। इसे उबाल लें या भाप लें। इसे नींबू के रस के साथ मांस डालने की अनुमति है। इस भाग को 5-6 खुराक में बांट लें। यह दिन के लिए आपका आहार है। इसके अलावा, आप केवल ग्रीन टी और पानी पी सकते हैं। कॉफी और अन्य पेय निषिद्ध हैं।

समीक्षाओं के अनुसार यह सबसे कठिन हिस्सा है। चिकन स्तन आहार 2-6 सप्ताह तक रहता है, इसलिए केवल मांस ही पर्याप्त नहीं है। आपको अपने आहार को अनुकूलित करने की आवश्यकता है ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

दूसरा चरण

यह 6 सप्ताह तक चल सकता है। बेशक, अपनी भलाई पर ध्यान दें। अगर आपको पाचन की समस्या है, तो बेहतर होगा कि आप डाइट को थोड़ा बढ़ा दें या डाइट को बीच में ही रोक दें। आहार का कुल ऊर्जा मूल्य 1200-1500 किलो कैलोरी होना चाहिए। प्रत्येक दैनिक सर्विंग का आधा हिस्सा चिकन ब्रेस्ट होना चाहिए। शोरबा को त्वचा रहित स्तन से पकाया जाने पर भी पिया जा सकता है। भोजन के बीच 2-3 घंटे के अंतराल का पालन करें।

नमूना मेनू

यह लंबे समय तक चलने वाला चिकन ब्रेस्ट और वेजिटेबल डाइट है। आपके लिए नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, आइए एक उदाहरण मेनू देखें। इसे थोड़ा एडजस्ट किया जा सकता है।मुख्य बात बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना है। प्रत्येक भोजन में आधा उबला हुआ स्तन होना चाहिए। और दूसरा बिंदु - अपने आहार की कैलोरी सामग्री पर विचार करें। कोशिश करें कि आगे न जाएं, पूरे कोर्स की सफलता इसी पर निर्भर करती है।

1. नाश्ते के लिए आपको 150 ग्राम चिकन और 150 ग्राम ताजी सब्जियां खाने की जरूरत है। सलाद को एक चम्मच तेल के साथ डाला जा सकता है।
2. दूसरे नाश्ते में 100 ग्राम चिकन और एक मध्यम सेब शामिल है।
3. दोपहर के भोजन में आप 150 ग्राम चिकन और उतनी ही मात्रा में दलिया या पके हुए आलू खा सकते हैं।
4. नाश्ते के लिए आपको 100 ग्राम ताजा सब्जी सलाद की आवश्यकता होगी।
5. रात का खाना। अंतिम भोजन में 50 ग्राम मांस खाना शामिल है। लेकिन भूख की पीड़ा का अनुभव न करने के लिए, आप सब्जियों का एक बड़ा हिस्सा खा सकते हैं - 150-200 ग्राम।

चिकन आहार मेनू को अलग-अलग सब्जियों से बदला जा सकता है। यह आपको सभी आवश्यक खनिजों और विटामिनों के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। कोशिश करें कि दलिया हफ्ते में एक बार से ज्यादा न खाएं क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अधिक होती है। एक दिन में दो कप कॉफी पीना स्वीकार्य है, लेकिन अधिक नहीं।

दिन एक्स

आहार के प्रभावी होने के लिए, हर हफ्ते आपको अपने लिए फैट बर्निंग डे की व्यवस्था करनी होगी। ऐसा करने के लिए, आपको 500 ग्राम चिकन पट्टिका और 300 ग्राम अनानास पकाने की जरूरत है। इस फल के चमत्कारी गुणों के बारे में कई पोषण विशेषज्ञ जानते हैं। अंगूर और संतरे के साथ, उन्हें सर्वोत्तम परिणामों के लिए आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, आप असीमित मात्रा में साग पका सकते हैं।

सभी उत्पादों को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। उसके बाद, आप अपने सामान्य आहार पर लौट आएंगे। इनसे बनाया जा सकता हैसलाद उत्पाद। इस मामले में ऊबे हुए स्तन फल के खट्टेपन से चमक उठेंगे।

परिणाम और समीक्षा

चिकन आहार एथलीटों से परिचित है। इसलिए, यह न केवल वजन घटाने के लिए समर्पित पृष्ठों पर, बल्कि तगड़े के लिए संसाधनों पर भी पाया जा सकता है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि यह योजना एक साधारण "सुखाने" है। इसकी जटिलता इसकी एकरसता में निहित है। हर दिन एक चिकन और उबली हुई सब्जियां खाना काफी उबाऊ हो सकता है।

अगर आपको लगता है कि आप इस तरह के मेनू से पूरी तरह से थक चुके हैं, तो आप डाइट से थोड़ा पीछे हट सकते हैं। बहुत अधिक पोषण मूल्य का त्याग किए बिना, आप चिकन पट्टिका को किसी भी दुबली मछली, झींगा या लीन बीफ, लीन कॉटेज पनीर और अंडे की सफेदी से बदल सकते हैं। लेकिन समय और पैसा बचाने के लिए, आप आहार को वैसे ही ले सकते हैं जैसे वह है। यह शारीरिक परिश्रम के साथ बहुत प्रभावी होगा और थोड़ा कम - बिना जिम जाए।

पाठक, निश्चित रूप से, प्रतिक्रिया और परिणामों में रुचि रखते हैं। खेल जगत में चिकन आहार का उपयोग इतनी बार किया जाता है कि उन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं है। एक नियम के रूप में, 6 सप्ताह में, तीन दिनों के उपवास सहित, आप 20 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। जिगर और गुर्दे के कामकाज में कोई भी विचलन चिकन सहित किसी भी प्रोटीन आहार को छोड़ने का एक कारण है। बेशक, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना एक contraindication है।

हमने कवर किया है कि यह आहार क्या है। चिकन ब्रेस्ट और सब्जियां, जो आहार का आधार हैं, सस्ती हैं, जो अधिकांश के लिए महत्वपूर्ण हैलोगों का। आखिरकार, लंबे समय तक इस तरह के आहार का पालन करने में लंबा समय लगेगा।

चिकन सूप आहार

दरअसल ये एक तरह का ड्रिंकिंग डाइट है। यह उन लोगों को लाभ पहुंचा सकता है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियों को ठीक करना चाहते हैं, साथ ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। शोरबा में वसा और प्रोटीन होता है, यह आपको काफी तेजी से प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, समीक्षाओं के अनुसार, पीने के आहार को बनाए रखना काफी कठिन है। चिकन शोरबा आहार आपको प्रति सप्ताह 7-10 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।

यह भी आकर्षक है कि आपको कुछ भी पकाने की जरूरत नहीं है। एक दो चिकन ब्रेस्ट लें। उन्हें 3 लीटर पानी में उबालने की जरूरत है। पूरे शोरबा को 3-5 सर्विंग्स में विभाजित करें। जैसे ही आपको भूख लगे, आपको शोरबा पीने की जरूरत है। लेकिन नमक, ब्रेड और किसी भी अन्य एडिटिव्स का इस्तेमाल प्रतिबंधित है। एकमात्र अपवाद अजवाइन होगा, जिसे उबाल में जोड़ा जा सकता है।

अंडे का आहार

काफी विकल्प हैं। यह प्रसिद्ध "मैगी" हो सकता है, लेकिन आज हम एक अधिक सौम्य विकल्प पर विचार करेंगे। यह कोई मोनो-डाइट नहीं है, बल्कि रोजाना डाइट में अंडे मौजूद होने चाहिए। इसकी गणना 7 दिनों के लिए की जाती है। नतीजतन, आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। चिकन अंडे का आहार किडनी और लीवर की बीमारियों, एलर्जी और गर्भावस्था के दौरान पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

किसी भी आहार वसा का सेवन करना मना है, सब्जी और पशु दोनों। सभी सब्जियां और फल बिना मक्खन, क्रीम और अन्य ड्रेसिंग के खाए जाते हैं। चीनी और नमक भी हटा देना चाहिए। मेनू लगभग होगाइस प्रकार है:

1. नाश्ते में 2 अंडे उबालें, एक संतरा या अंगूर और बिना चीनी की एक कप कॉफी तैयार करें।
2. दोपहर के भोजन के लिए, दो अंडे और एक अंगूर।
3. रात के खाने के लिए, दो अंडे और अजवाइन, टमाटर, सलाद पत्ता और सलाद का सलाद।

आहार काफी सख्त है। हो सकता है कि आप लंबे समय तक अंडे से प्यार करना बंद कर दें।

आहार में क्या पकाना है?

उबले हुए स्तन पर क्लासिक संस्करण का उपयोग करते समय 6 सप्ताह तक जीवित रहना काफी कठिन होता है। लेकिन चिंता न करें, आपके जीवन को रोशन करने के कई तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस चिकन आहार के साथ अनुमत स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के विकल्प चुनने की आवश्यकता है। आइए आज के व्यंजनों पर एक नजर डालते हैं। आरंभ करने के लिए, प्रत्येक दिन के लिए कई विकल्पों पर विचार करें:

1. फ़िललेट को स्ट्रिप्स या क्यूब्स में काटें और सोया सॉस में लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ भिगो दें। आप सीधे सॉस में, पन्नी में बेक कर सकते हैं।
2. सब्जियों को किसी भी संयोजन में पासा और चिकन के साथ स्टू।
3. मांस को प्रोवेंस जड़ी बूटियों के साथ मैरीनेट करें और लहसुन के तीर के साथ स्टू करें।

मांस मसालेदार, दिलचस्प और खास है। आप निश्चित रूप से इसे पसंद करेंगे और आहार को विविधता देंगे।

अगर उत्सव की दावत आ रही है

वजन कम करने का निर्णय लेने वालों के लिए सबसे कठिन परीक्षा। लेकिन सब कुछ इतना मुश्किल नहीं है, क्योंकि आहार के लिए बहुत स्वादिष्ट व्यंजन हैं। चिकन पट्टिका न केवल प्रोटीन का स्रोत बन जाएगा, बल्कि कला का एक वास्तविक कार्य भी होगा। उदाहरण के लिए, जो लोग चूल्हे के पास खड़े रहना पसंद करते हैं, उनके लिए इतालवी में मांस पकाने का विकल्प है। इसके लिए आपको 100 ग्राम. की आवश्यकता होगीमांस तिरछे स्ट्रिप्स और सब्जियों में काटा।

1. एक नॉन-स्टिक तवे पर तेल लगाकर चिकना कर लें और उस पर मांस डाल दें। तीन मिनट के लिए भूनें।
2. 3/4 कप कटा हुआ प्याज डालें और एक साथ कुछ मिनट के लिए भूनें।
3. दूसरे पैन में एक बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट आधा गिलास पानी में उबाल लें। इसमें लहसुन और अजवायन, चना और पालक डालें।

सब्जियों को प्लेट में और मांस को ऊपर रखें। यह एक स्वादिष्ट और मूल व्यंजन निकला। आप शिमला मिर्च, हरी बीन्स या टमाटर डाल सकते हैं।

वजन कम करने के प्रयास में अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए। केवल सर्वोत्तम उत्पादों को चुनना आवश्यक है। पोल्ट्री फार्म के उत्पाद की तुलना में जंगली-उगाए गए पोल्ट्री पट्टिका अधिक स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होते हैं। इसलिए हो सके तो घरेलू मुर्गियां खरीदने की सलाह दी जाती है। और अगर आप एक निजी घर में रहते हैं, तो आप खुद मुर्गियां पाल सकते हैं।

निष्कर्ष के बजाय

चिकन मांस एक मूल्यवान आहार उत्पाद है जो लगभग हर एथलीट से परिचित है। यह सस्ता और किफायती है, यह लगभग हर दुकान में उपलब्ध है। यह बहुत जल्दी पक भी जाती है। रात का खाना सिर्फ 30 मिनट में किया जा सकता है, जो एक व्यस्त व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। आज हमने कई आहार विकल्पों पर ध्यान दिया जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक प्रभावी है और आपको अच्छी तरह से अपना वजन कम करने की अनुमति देगा। लेकिन वजन कम करने के चक्कर में न पड़ें, जितना हो सके आहार में कटौती करने की कोशिश करें। आखिरकार, कभी-कभी लड़कियां इतनी जल्दी आदर्श रूप प्राप्त करना चाहती हैं कि वे खुद को केवल 200 - 300 ग्राम छोड़ देंएक दिन के लिए चिकन स्तन। आप ऐसे आहार पर केवल एक दिन जीवित रह सकते हैं, जिसके बाद आपको अन्य उत्पादों को अवश्य शामिल करना चाहिए।