जल्दी वजन घटाने के लिए कठोर आहार: तीन विकल्प

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

समुद्र तट पार्टी, दोस्त की शादी या कॉर्पोरेट पार्टी की नाक पर, लेकिन आप आकार से बाहर हैं? फास्ट वेट लॉस डाइट ट्राई करें! नीचे दिए गए विकल्पों में से किसी एक का उपयोग करके, आप कम समय में और बिना किसी अतिरिक्त लागत के कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इस तरह के आहार की प्रभावशीलता काफी कठोर, कम कैलोरी आहार, उपयोगी पोषक तत्वों में खराब: प्रोटीन, खनिज और फाइबर द्वारा सुनिश्चित की जाती है। इसलिए डॉक्टर एक हफ्ते में या कम समय में वजन घटाने के लिए डाइट फॉलो करने की सलाह नहीं देते हैं। जैसे ही आप वापस सामान्य हो जाते हैं, "खोया" पाउंड आमतौर पर वापस आ जाता है। "फास्ट डाइट" शरीर के लिए तनावपूर्ण है, लेकिन प्राप्त प्रभाव इसके लायक है।

जल्दी वजन घटाने के लिए कठिन आहार: "चाय" आहार

ग्रीन टी के उपचार गुण सभी जानते हैं: यह प्राचीन पेय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, नियमित उपयोग के साथ, यह युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि कप में क्या हैउच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय में 20% तक प्रोटीन होता है, और इस पर आहार सबसे अधिक "त्वरित" आहारों में से एक है। कोशिश करो, शायद यह तुम पर सूट करेगा।

ग्रीन टी इस आहार का आधार है। आपको दिन में कम से कम 5 बार उच्च गुणवत्ता वाली, ताज़ी पीनी हुई चाय पीने की ज़रूरत है। और यदि आप इसके स्वाद से थक चुके हैं, तो शहद या कम वसा वाले दूध के साथ चाय बनाने का प्रयास करें - परिणाम पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों में समृद्ध एक मूल पेय है, लेकिन साथ ही कैलोरी में कम है।

चूंकि यह आहार प्रोटीन पर आधारित है, चाय के अलावा, कम मात्रा में दुबला मांस, मछली और फलियां (जैसे बीन्स या मटर) की भी अनुमति है। तेजी से वजन घटाने के लिए ये सभी कठिन आहार हैं।

ध्यान दें! अपने लिए "चाय" आहार चुनते समय, याद रखें कि इसे दो सप्ताह से अधिक और वर्ष में दो बार से अधिक तक टिकने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम आहार: लरिसा डोलिना की विधि

क्या आप मशहूर सिंगर के स्लिमनेस का राज जानना चाहते हैं? उसके "तरल" आहार का प्रयास करें, जो एक त्वरित डीलोड के लिए बहुत अच्छा है।

इस आहार का आधार है बिना चीनी की सब्जी का रस - गाजर, चुकंदर, कद्दू और अजवाइन का रस। इसी समय, इसे पानी, चाय और अन्य रस पीने की अनुमति है, अधिमानतः पतला, ताकि पाचन अंगों को केंद्रित पदार्थों से लोड न करें। अगर मिठाई के बिना बहुत मुश्किल है, तो आप एक गिलास रस या पानी में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

इस आहार की मुख्य आवश्यकता प्रति दिन कम से कम 3 लीटर तरल पदार्थ पीना है।दिन और इसे धीरे-धीरे करें। जैसे ही आपको भूख लगे या नाश्ता करना हो, एक गिलास जूस पिएं। यह भी महत्वपूर्ण है कि इस आहार के साथ इसे ज़्यादा न करें।

त्वरित वजन घटाने के लिए कठोर आहार: एक व्यापक "इतालवी" आहार

क्या आप शरीर को उन्माद में नहीं डालना चाहते हैं और जिम्मेदारी से तेजी से वजन घटाने की बात करते हैं? "इतालवी" आहार का प्रयास करें, इसलिए नाम दिया गया क्योंकि यह पारंपरिक इतालवी ड्यूरम गेहूं पास्ता पर आधारित है।

हर दिन आपको कम मात्रा में तीन बार भोजन दिया जाता है। परिणाम मेनू के संतुलन के लिए धन्यवाद प्राप्त किया जाता है।

तो, जल्दी वजन घटाने के लिए "इतालवी" कठोर आहार में क्या शामिल है?

दिन 1

नाश्ता:

- 1 उबला अंडा;- 200 ग्राम संतरे का रस।

दोपहर का भोजन:

- सलाद (लगभग 60 ग्राम दुबला कुक्कुट मांस (टर्की या चिकन सफेद मांस), हरी सलाद या चीनी गोभी, कम वसा वाला पनीर);- 1 सेब।

रात्रिभोज:

- लगभग 115 ग्राम पास्ता (उदाहरण के लिए, "सींग") झींगा के साथ;- वनस्पति तेल से सजे पालक का सलाद।

दिन 2

नाश्ता:- दूध के साथ साबुत अनाज के मिश्रण के गुच्छे (0% वसा)।

दोपहर का भोजन:

- नाश्ते के समान;- 1 नाशपाती।

रात्रिभोज:

- लगभग 115 ग्राम पास्ता (जैसे स्पेगेटी) दुबला कुक्कुट मीटबॉल के साथ;- वनस्पति तेल से सज्जित हरा सलाद।

दिन 3

नाश्ता:- 1 सूखे बेगेल(नियमित सुखाने या अन्य गैर-समृद्ध उत्पाद के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है) कम वसा वाले पनीर के साथ।