Saykov का आहार: विधि का विवरण, परिणाम, समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

सैकोव डाइट वजन कम करने का एक व्यावहारिक और स्वस्थ तरीका है। न केवल आंकड़ा आदर्श बन जाता है, बल्कि कल्याण में सुधार होता है, और रंग एक स्वस्थ छाया प्राप्त करता है। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा।

दिमित्री सैकोव के आहार की मूल बातें

डॉ सैकोव लंबे समय से एक विशेष तकनीक विकसित कर रहे हैं, जिसकी बदौलत हर कोई अपने शरीर को हानिकारक पदार्थों से मुक्त कर सकता है, और फलस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड का।

रोगी को कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए। मुख्य उत्पाद केफिर है। डॉ. सैकोव के आहार में सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मोनोसैकेराइड, डिसाकार्इड्स शामिल नहीं हैं।

पहला चरण 7 दिन का होता है। इस अवधि के बाद उसी अवधि के लिए एक विराम होता है। फिर सैकोव आहार के 7 दिन। वांछित प्रभाव प्राप्त होने तक इस विकल्प को दोहराया जाना चाहिए।

केफिर के लिए, और इस उत्पाद को मुख्य के रूप में क्यों चुना गया? इसकी उपलब्धता के अलावा, सैकोव आहार के खट्टे-दूध घटक में शरीर के लिए बहुत सारे लाभकारी गुण होते हैं:

1. प्राकृतिक प्रोबायोटिक।
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग को क्रम में रखता है।
3. आंत्र की कार्यप्रणाली में मदद करता है।
4. स्वस्थ रंगत को पुनर्स्थापित करता है।
5. नाखून और त्वचा को मरोड़ देता है।
6. जमा हुए हानिकारक पदार्थों को निकालता है।

डॉ सैकोव के आहार को जटिल कहा जा सकता है। सभी निर्देशों का पालन करते हुए, आप न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी व्यवस्थित कर सकते हैं। आखिरकार, अतिरिक्त वजन भोजन के कारण नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक आनुवंशिक प्रवृत्ति, मानसिक स्थिति, महत्वपूर्ण गतिविधि आदि के कारण प्रकट हो सकता है।

एक उचित आहार में एक स्वस्थ मेनू, व्यायाम और बहुत सारे तरल पदार्थ शामिल होने चाहिए। साथ ही, प्रत्येक रोगी को तनावपूर्ण स्थितियों से बचने में सक्षम होना चाहिए।

दिमित्री चलने, विभिन्न नृत्य, योग, दौड़ने और खेल के भार के रूप में सामान चुनने की सलाह देते हैं।

डॉ सैकोव से आहार नियम

सैकोव आहार के बुनियादी नियमों में शामिल हैं:

1. आहार भिन्नात्मक होना चाहिए। भोजन को दो से तीन घंटे के अंतराल के साथ पांच या छह भोजन में बांटा गया है। एक सर्विंग छोटा है।
2. पेय, हरी या किसी अन्य हर्बल चाय से गुलाबहिप का मिश्रण सबसे अच्छा विकल्प होगा। स्वच्छ पानी की मात्रा को 0.5 लीटर तक कम किया जाना चाहिए।
3. बिस्तर से पहले कभी न खाएं। रात का खाना 18:00 बजे परोसा जाता है। उसके बाद, 0-1% वसा के साथ हर्बल चाय या केफिर पीने की अनुमति है।
4. आहार की शुरुआत उपवास के दिन से करना जरूरी है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूरी तरह से साफ करेगा और एक नए आहार के लिए तैयार करेगा।
5. जड़ी बूटियों का काढ़ा भोजन से आधे घंटे या एक घंटे पहले सबसे अच्छा पिया जाता है। इस पेय के लिए पर्याप्त 50 मिली।
6. दैनिक यह एक यांत्रिक करने लायक हैआंत्र सफाई। ऐसा करने के लिए एनीमा या रेचक का प्रयोग करें।
7. आहार मेनू को खेल गतिविधियों के साथ जोड़ना चाहिए। कंट्रास्ट शावर लेना भी अच्छा है, मसाज करें।
8. खाना नहीं छोड़ना चाहिए।

दिमित्री सैकोव के आहार के लाभ

सैकोवा डाइट के कई फायदे हैं। कई रोगियों के प्रशंसापत्र इसकी पुष्टि करते हैं:

1. यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी चले जाते हैं। जो लोग छुट्टी पर जा रहे हैं उनके लिए एक अच्छा तरीका है।
2. एक स्वस्थ आहार मानव शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।
3. चयापचय, पाचन, जठरांत्र संबंधी मार्ग का कार्य सामान्य हो जाता है।
4. शरीर को जल्दी ही आंशिक पोषण की आदत हो जाती है। ब्रेकडाउन वस्तुतः न के बराबर हैं। रात की भूख मिटती है।
5. समग्र कल्याण में सुधार करता है।
6. शरीर से द्रव की निकासी होती है, एडिमा गायब हो जाती है।
7. महंगे प्रकार का आहार नहीं।

दिमित्री सैकोव का आहार राशन

दिमित्री सैकोव ने अपने आहार के दो प्रकार विकसित किए। पहला एक सप्ताह के लिए निर्धारित है, और दूसरा दो सप्ताह के लिए। और मेनू, और सख्त नियमों के अनुसार सर्विंग्स की मात्रा। आहार में पहला स्थान पादप खाद्य पदार्थों और प्रोटीन द्वारा लिया जाता है।

डॉक्टर ने उन सामग्रियों का भी संकेत दिया जिन्हें सामान्य मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए:

1. मछली के साथ वसायुक्त मांस।
2. सभी ऑफल।
3. मसालेदार, तला हुआ और स्मोक्ड खाना।
4. कोई भी ड्रेसिंग (मेयोनीज़, केचप और अन्य सॉस)।
5. आम खाद्य योजक - चीनी, मिठास,नमक, मसाले, सोडा, खमीर, स्टार्च, आदि
6. पेस्ट्री और ब्रेड।
7. पास्ता, दलिया।
8. कन्फेक्शनरी, डेसर्ट।
9. सभी संरक्षण, लवणता।
10. अर्द्ध-तैयार उत्पाद।
11. मीठे और मादक पेय।
12. फास्ट फूड।

डॉ सैकोव की साप्ताहिक आहार योजना

यह आहार विकल्प आपको कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना हो। सैकोव आहार के सकारात्मक पहलू कुछ दिनों में दिखाई देंगे, मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों का लगातार पालन करें।

हर दिन आपको लो-फैट केफिर का सेवन करना चाहिए, जिसकी मात्रा आधा लीटर होती है। यह मात्रा पाँच खुराकों में विभाजित है।

सप्ताह भर का नाश्ता एक ही है - बिना चीनी वाली प्राकृतिक कॉफी।

पहले दिन इनके छिलके में पके हुए आलू ही खाते हैं। कुल मात्रा 400 ग्राम है। इसे पूरे दिन वितरित किया जाना चाहिए। आलू का सेवन करने से आधा घंटा पहले हर्बल काढ़ा जरूर पिएं।

दूसरे दिन वे 400 ग्राम पनीर खाते हैं

तीसरे, पांचवें और सातवें दिन आपको 400 ग्राम जामुन फलों के साथ खाने चाहिए।

चौथे दिन - 400 ग्राम चिकन पट्टिका।

छठे दिन उतराई है। पूरे दिन के लिए केवल सुबह की कॉफी और 1.5 लीटर पीने के पानी की अनुमति है।

अगर सब कुछ देखा जाए, तो परिणाम 3 से 5 किलो तक होगा, इसकी गारंटी खुद डॉ. सैकोव ने दी है। आहार समीक्षा भी इस तथ्य की पुष्टि करती है।

दिमित्री सैकोव की दो सप्ताह की आहार योजना

इस आहार का सिद्धांत पिछले वाले से थोड़ा अलग है। यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें अधिक पाउंड खोने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, भोजन की संख्या छह होनी चाहिए, कम नहीं, अधिक नहीं। उनके बीच का अंतराल दो घंटे है। इस तथ्य के आधार पर कि आपको 18:00 बजे रात का भोजन करने की आवश्यकता है, इसलिए नाश्ता 8:00 बजे किया जाता है।

आहार के सभी दिनों में, छठे और बारहवें को छोड़कर, तीन गिलास में वसा रहित केफिर अवश्य पियें। एक लीटर प्रतिदिन की मात्रा में पानी पर्याप्त है।

यह मेन्यू भी सात दिनों के लिए संकलित किया जाता है, अगले सात दिनों में भोजन बिल्कुल वैसा ही होता है:

1. बिना गैस के एक लीटर मिनरल वाटर, 300 ग्राम किसी भी सूखे मेवे, 600 मिली वसा रहित केफिर। सब कुछ छह रिसेप्शन में बांटा गया है।
2. एक लीटर मिनरल वाटर, 400 ग्राम पके हुए आलू और 600 मिली केफिर।
3. पानी और दही समान मात्रा में और साथ में दस सेब।
4. 1 किलो चिकन ब्रेस्ट, पानी के साथ केफिर बिल्कुल पिछले दिनों की तरह।
5. कम वसा वाला पनीर (1 किलो), 600 मिली केफिर, मिनरल वाटर।
6. बिना गैस के दो लीटर मिनरल वाटर।
7. फल के साथ आधा किलो जामुन, 600 मिली केफिर, एक लीटर पानी।

यदि आपको थोड़े समय में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है - यह सैकोव आहार है, जिसकी समीक्षा और परिणाम ज्यादातर मामलों में सकारात्मक हैं। यह दो सप्ताह का आहार आपको आठ किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देगा।

आहार से बाहर निकलने का तर्कसंगत तरीका

फिर से वजन बढ़ने से बचने के लिए इस डाइट को सही तरीके से छोड़ना जरूरी है। सबसे पहले तो रात को किसी भी हाल में खाना नहीं खाना चाहिए।पेट भरने से भी बचना चाहिए।

लगभग एक महीने तक आहार के बाद आप अपने आप को वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति नहीं दे सकते। पहले से ही परिचित खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है। आपको मछली, दुबला मांस, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियों, समुद्री भोजन आदि पर अपनी पसंद बंद कर देनी चाहिए।

शराब, फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। इसे हमेशा के लिए साफ़ करने की ज़रूरत है.

वजन को हासिल की गई सीमा के भीतर रखने के लिए आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

1. भोजन पहले की तरह सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है, यानी भोजन की संख्या चार से छह गुना तक भिन्न हो सकती है।
2. स्वस्थ चयापचय के लिए, आपको अधिक स्वस्थ तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है।
3. आप अपने चुने हुए खेल को नहीं छोड़ सकते।
4. ताजा वसा रहित दही को दैनिक आहार से नहीं हटाना चाहिए।
5. सब्जियां और फल फाइबर का एक स्रोत हैं जो शरीर को ठीक से काम करने के लिए चाहिए।
6. भोजन से आधे घंटे पहले थोड़ा पानी या कोई हर्बल काढ़ा पीना बहुत मददगार होता है।
7. खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, खासकर चीनी से। आप इसके बजाय एक विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।

दिमित्री सैकोव के आहार के लिए मतभेद

वजन घटाने के सभी तरीकों की तरह, इस आहार के भी अपने मतभेद हैं। स्पष्ट नुकसान में शामिल हैं:

1. कार्य दिवसों पर आवेदन की असंभवता। हर व्यक्ति हर दो घंटे में काम पर नाश्ता नहीं कर पाएगा। इसलिए उनके लिए आहार केवल छुट्टियों के दौरान प्रासंगिक है।
2. इस तरह के अल्प आहार की आदत डालना कठिन है। कुछ रोगियों को गंभीर कमजोरी और चक्कर आने की भी शिकायत होती है।
3. ऐसे आहार के साथ, विटामिन कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत नुकसान होता है।
4. लगातार एनीमा पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है।
5. तेजी से वजन कम होने से त्वचा पर खिंचाव के निशान पड़ जाते हैं।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो सैकोव आहार के परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।