उत्पाद जो पेट और बाजू की चर्बी को जलाते हैं: एक सूची और खाना पकाने की सिफारिशें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कई महिलाएं और पुरुष कमर के आसपास अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं। लेकिन ऐसा करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ऐसे में पेट और बाजू की चर्बी जलाने वाले उत्पाद वास्तव में मदद कर सकते हैं। विचार करें कि आपको वास्तव में क्या खाना चाहिए और परिणाम कैसे प्राप्त करें।

सामान्य सिफारिशें

यह ध्यान देने योग्य है कि कोई चमत्कारिक उत्पाद नहीं हैं जो आपको अपना वजन कम करने और सब कुछ अंधाधुंध खाने की अनुमति देगा। नहीं तो दुनिया में हर कोई दुबले-पतले होते। आप एक मोटी क्रीम के साथ केक नहीं खा सकते हैं, और फिर उन्हें एक वसा जलने वाले उत्पाद के साथ जब्त कर सकते हैं और आशा करते हैं कि अतिरिक्त सेंटीमीटर अपने आप गायब हो जाएंगे। यह बस नहीं होता है। भोजन प्रतिबंध और निश्चित रूप से व्यायाम से बेहतर कुछ न सोचें। यदि आप अपने आहार में अधिक सब्जियां और फल शामिल करते हैं तो आप चयापचय में सुधार कर सकते हैं और पाचन में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ कम मात्रा में उपयोग करने के लिए बेहतर हैं औरखाने के बाद।

शराब, बेकरी उत्पादों, मिठाइयों में खुद को सीमित करना या उन्हें पूरी तरह से त्याग देना भी उचित है। अधिक खाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए यह उपयोगी होगा ताकि स्थिति खराब न हो। यदि संभव हो तो, कृत्रिम सीज़निंग को प्राकृतिक लोगों के साथ बदल दिया जाता है। वजन कम करने में महान सहायक होंगे शारीरिक गतिविधि और अच्छी नींद।

पुरुष और महिलाएं उन उत्पादों की सूची में बहुत रुचि रखते हैं जो पेट और बाजू की चर्बी को जलाते हैं। आइए उनके विचार पर चलते हैं।

तरल पदार्थ

• पानी।
• हरी चाय।
• नारियल का दूध।
• रेड वाइन।

सबसे सुलभ तरल पानी है। वसायुक्त ऊतक को हटाने और भंग करने के लिए यह आवश्यक है। शेष तीन पेय जैविक रूप से सक्रिय माने जाते हैं, वे चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

फल और जामुन

बेरी और फल विटामिन का भंडार हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं को पूरी तरह से सक्रिय करते हैं और वसा को तोड़ते हैं। निम्नलिखित फल इस कार्य का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करते हैं।

• एप्पल।
• नाशपाती.
• रास्पबेरी।
• नारंगी।
• नींबू।
• अंगूर।
• अनानास।
• कीवी।
• एवोकैडो।
• पपीता।

सब्जियां और बीज

सस्ती सब्जियां और अनाज वजन घटाने में करेंगे मदद:

• खीरे।
• टमाटर।
• गोभी।
• बीट्स।
• कद्दू।
• बल्गेरियाई काली मिर्च।
• अजवाइन।
• तोरी तोरी।
• बीन्स।
• अंजीर।
• दलिया।

खट्टा दूधउत्पाद

वजन घटाने के लिए दूध किण्वन उत्पादों को आहार में शामिल करना चाहिए। इनमें बहुत सारा प्रोटीन और पदार्थ होते हैं जो इसे अवशोषित करने और तोड़ने में मदद करते हैं। निम्नलिखित किण्वित दूध उत्पाद हैं जो पेट और बाजू की चर्बी को जलाते हैं।

• केफिर।
• खट्टा दूध।
• दही।
• पनीर।
• पनीर।

मसाले और मसाले

निम्न जड़ी-बूटियां और मसाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान करते हैं:

• धनुष।
• लहसुन।
• बकवास।
• सरसों।
• दालचीनी।
• अदरक।

समुद्री भोजन

समुद्री जीवन के मांस में भारी मात्रा में आयोडीन और ओमेगा -3 होता है, जो एक अद्वितीय वसा भंग करने वाला होता है। यही कारण है कि निम्नलिखित उत्पाद पूरी तरह से चयापचय को गति देते हैं और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर जलाते हैं:

• झींगा।
• विद्रूप।
• कोई भी समुद्री मछली।

पेट और बाजू की चर्बी जलाने वाले खाद्य पदार्थों की शीर्ष सूची

जैसा कि आप देख सकते हैं, दुनिया में ऐसे कई उत्पाद हैं जो कमर में वजन कम करने में मदद करते हैं। लेकिन कुछ खास हैं, जिन्हें बाजू और पेट में सबसे शक्तिशाली और प्रभावी फैट बर्नर के रूप में पहचाना जाता है:

• हरी चाय।
• डेयरी उत्पाद।
• अनानास।
• पपीता।
• अंगूर।
• रास्पबेरी।
• गोभी।
• अदरक।
• बकवास।
• दालचीनी।

आइए प्रत्येक उत्पाद पर अलग से विचार करें, यह इतना उपयोगी क्यों है और कमर में वजन कम करने के लिए इसका सर्वोत्तम उपयोग कैसे किया जाए।

पानी

तरल पदार्थ की कमी के साथ, चयापचय प्रक्रियाएं स्थिर हो जाती हैं और शरीर धीरे-धीरे पानी जमा करना शुरू कर देता है। इसलिए कमर में सूजन और चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए पेट और बाजू की चर्बी जलाने वाले उत्पादों की सूची में महिलाओं के लिए पानी पहले स्थान पर है। कॉफी और मीठे कार्बोनेटेड पेय के प्रेमियों द्वारा स्थिति को बढ़ा दिया जाता है, क्योंकि वे शरीर को गंभीर रूप से निर्जलित करते हैं। इसलिए इनका प्रयोग सीमित या पूर्ण रूप से समाप्त कर देना चाहिए।

विशेषज्ञ दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह गैस और हानिकारक योजक के बिना विशेष रूप से पीने योग्य और स्वच्छ होना चाहिए। ऐसा पानी ही आपकी प्यास बुझाएगा और चर्बी को तोड़ेगा। अनुशंसित मात्रा में पानी में चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय शामिल नहीं हैं।

कुछ लोग बहुत ही मजेदार सलाह देते हैं: अगर आप खाना चाहते हैं तो थोड़ा पानी पिएं। लेकिन ये कोई मजाक नहीं है. कई लोग केवल प्यास को भूख से भ्रमित करते हैं। इसलिए, इस सिफारिश की उपेक्षा न करें।

हरी चाय

ग्रीन टी पेट और बाजू की चर्बी जलाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक मानी जाती है। इसमें ऐसे घटक होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। साथ ही, यह पेय मूड में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं, हृदय को मजबूत करता है और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।

असर केवल अच्छी ढीली पत्ती वाली चाय को गर्म पानी में मिलाकर पीने से ही होगा। बैग में चाय की पत्तियां, और यहां तक कि उबलते पानी से भरी हुई, पक्षों पर वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी। प्रति दिन इस पेय के तीन से चार कप पीने की सलाह दी जाती है। आपको ग्रीन टी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को बहुत उत्तेजित करती है।

खट्टा दूधउत्पाद

दूध किण्वन उत्पादों में एक हार्मोन कैल्सीट्रियोल होता है। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करता है और हानिकारक वसा को नष्ट करता है। इसमें बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया भी होते हैं जो चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं। दूध प्रोटीन स्वयं वसा चयापचय को तेज करता है, जो अतिरिक्त सेंटीमीटर के तेजी से विघटन में योगदान देता है।

पेट और बाजू की चर्बी जलाने के लिए कौन से उत्पाद अधिक प्रभावी हैं? वसा रहित केफिर, पनीर, दही और दही को वरीयता दी जानी चाहिए। इन्हें पूरे दिन एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है। केफिर के साथ ओक्रोशका और दही के साथ फलों के सलाद के मौसम के लिए यह बहुत उपयोगी है।

अनानास

शायद वजन कम करने वाली सभी महिलाएं अनानास के फैट बर्निंग गुणों के बारे में जानती हैं। और सच तो यह है कि इस फल में एक एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है। इसलिए, एक उष्णकटिबंधीय फल मांस, मछली और डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, इसमें भारी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।

केवल ताजा अनानास या पका हुआ ताजा ही प्रभावी होगा। डिब्बाबंद जूस या फलों के डिब्बाबंद टुकड़ों का वजन घटाने का कोई महत्व नहीं है। अनानास को हार्दिक भोजन के तुरंत बाद मिठाई के रूप में खाने की सलाह दी जाती है। उसके बाद ही आपको पानी से अपना मुंह कुल्ला करने की जरूरत है, नहीं तो दांतों का इनेमल खराब हो जाएगा।

पपीता

यह उष्णकटिबंधीय फल प्रोटीन के पाचन में भी मदद करता है, इसमें मौजूद पपैन एंजाइम की बदौलत। लेकिन इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल से भी लड़ता है और वसामय जमा को तोड़ता है। इसलिए यहपेट और पेट की चर्बी जलाने के लिए अद्भुत उत्पाद।

अनानास के सभी एंजाइम सिर्फ दो से तीन घंटे तक खाने के बाद सक्रिय हो जाएंगे। इसलिए दोपहर के भोजन के बाद अनानास जैसे फल खाने की सलाह दी जाती है। और पपीता भी ताजा होना चाहिए। इसके और अनानास से आप लो-फैट दही से बना स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं।

अंगूर

यह इंसुलिन की बढ़ी हुई सामग्री है जो वसा के जमाव में योगदान करती है। अंगूर रक्त में इस हार्मोन के स्तर को भी कम करता है, चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वजन कम करने में मदद करता है। सभी खट्टे फल इसी तरह काम करते हैं, इसलिए उन्हें आहार में शामिल करना भी उपयोगी होता है।

आधा अंगूर खाने या भोजन के बाद ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस पीने की सलाह दी जाती है। डिब्बाबंद फल या डिब्बाबंद पेय वांछित प्रभाव नहीं लाएंगे।

रास्पबेरी

यह एक बहुत ही उपयोगी और किफायती उत्पाद है जो पेट, कूल्हों और जांघों की चर्बी को बर्न करता है। बड़ी मात्रा में विटामिन के कारण, रास्पबेरी कोशिकाओं को स्थिर जमा से पूरी तरह से मुक्त करता है। इसके अलावा, इस बेरी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, इसलिए यह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालता है।

नाश्ते में कम से कम आधा गिलास रसभरी खाएं, दही, पनीर या डाइट पेस्ट्री में शामिल करें। यह उन कुछ जामुनों में से एक है जो पकाए जाने पर भी अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखते हैं। इसलिए, आप बिना किसी डर के रसभरी से स्वादिष्ट मिठाइयाँ बना सकते हैं।

गोभी

शायद बचपन में सभी लड़कियों को ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए गोभी खाने को मजबूर किया जाता था। लेकिन इस कारण से नहीं। तथ्य यह है कि लोगों के बीच इस सब्जी को मादा माना जाता है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पाचन में सुधार करता है, स्तन में कैंसर के ट्यूमर के गठन को रोकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। पत्ता गोभी एक बेहतरीन उत्पाद है जो महिलाओं के पेट और बाजू की चर्बी को बर्न करता है। इसे पचाने के लिए शरीर को जितनी ऊर्जा चाहिए उससे कहीं अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए इस सब्जी की कई किस्मों को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है: सफेद, फूलगोभी, बीजिंग, ब्रुसेल्स, सेवॉय और, ज़ाहिर है, ब्रोकोली। उन्हें जैतून के तेल से सजे सलाद में ताजा खाना बेहतर है। अगर आप पत्तागोभी पकाते हैं, तो थोड़ा बहुत (दस मिनट) ताकि मूल्यवान विटामिन नष्ट न हों।

अदरक

यह गर्म मसाला अच्छी तरह गर्म करता है, खासकर पेट के क्षेत्र में। इससे रक्त संचार बढ़ता है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। लेकिन पौधे की जड़ का प्रयोग सावधानी से करना चाहिए, थोड़ा-थोड़ा करके, क्योंकि यह बहुत मसालेदार होता है।

अदरक की चाय उन लोगों के लिए दिन की शानदार शुरुआत होगी जो कमर में वजन कम करने का सपना देखते हैं। इसे तैयार करने के लिए आपको जड़ के एक टुकड़े को काटकर उसके ऊपर उबलता पानी डालना है। अधिक प्रभाव के लिए, आप अन्य उत्पादों को भी जोड़ सकते हैं जो पेट और पक्षों पर वसा जलाते हैं। वजन कम करने की समीक्षा कहती है कि अदरक के साथ नींबू और शहद अच्छी तरह से चलते हैं। इस मसाले को रात के खाने के बाद खाने की भी सलाह दी जाती है, खासकर अगर यह भारी और लंबा हो। एक पतला टुकड़ा पर्याप्त होगाबेहतर महसूस करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए नमक के साथ अदरक।

बकवास

इस मसालेदार पौधे का उपयोग मिस्र के लोग खाना पकाने और औषधीय प्रयोजनों के लिए करते थे। हॉर्सरैडिश गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज में सुधार करता है, अतिरिक्त भोजन को शरीर में जमा होने और वसा में जमा होने से रोकता है। मूली, मूली और डेकोन गुणों में समान हैं।

सहिजन से आप हर तरह के स्नैक्स, ग्रेवी और सॉस बना सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प मजबूत गर्मी उपचार के बिना एक क्लासिक नुस्खा होगा। सहिजन की जड़ से छिलका निकालना, मांस की चक्की से गुजरना और गर्म पानी डालना आवश्यक है। आप चाहें तो थोड़ा नमक और चीनी मिला सकते हैं। तीन दिन बाद आप सहिजन खा सकते हैं।

दालचीनी

यह मसाला उन उत्पादों से संबंधित है जो कम समय में पेट और बाजू की चर्बी को जलाते हैं। दालचीनी रक्त शर्करा को पूरी तरह से स्थिर और कम करती है, इसलिए भूख की भावना शायद ही कभी होती है। साथ ही, यह मसाला चयापचय को गति देता है और इसकी महक से तृप्ति की भावना पैदा करता है।

कई रसोइया आदत से बाहर अपने पके हुए माल में दालचीनी मिलाते हैं। लेकिन यह कमर में वजन घटाने को बहुत नुकसान पहुंचाएगा, और लाभकारी पदार्थ उच्च तापमान पर वाष्पित हो जाएंगे। इस आटे के साथ दालचीनी की छड़ें पीसकर फलों का सलाद या बेरी मिठाई छिड़कना बेहतर है।

पुरुषों और महिलाओं में कमर पर चर्बी जलाने की विशेषताएं

बेशक, सूचीबद्ध सभी उत्पाद सभी के लिए वजन घटाने के मामले में बहुत उपयोगी हैं। लेकिन नर और मादा शरीर वास्तव में अलग हैं। इसलिए, उत्पादों का सेट भी अलग होगा। महिलाओं को ध्यान देना चाहिएहरी चाय और सब्जियों (विशेषकर हरी चाय) पर ध्यान दें। इसके अलावा, बहुत अधिक चलने और पूल की यात्रा करने की सलाह दी जाती है। पुरुषों में, पेट और किनारों पर वसा जलाने वाले उत्पाद पनीर, समुद्री मछली और फल हैं। अच्छा होगा कि आप बुरी आदतों को छोड़ कर सुबह जॉगिंग शुरू कर दें।

कमर की चर्बी को फिर से प्रकट होने से रोकने के लिए, आपको अनुशंसित खाद्य पदार्थ खाने और व्यायाम जारी रखने की आवश्यकता है।