बोनी डाइट: इसके परिणाम और समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

अप्रतिरोध्य होना हर महिला की पूरी तरह से समझ में आने वाली इच्छा होती है। हालांकि, जल्दी या बाद में ऐसे दिन आते हैं जब आपने एक निश्चित स्थिति हासिल कर ली है, आपके पास एक लुभावनी केश विन्यास, सुंदर श्रृंगार, मैनीक्योर और स्टाइलिश कपड़ों की एक पूरी अलमारी है, जो अफसोस, दिन-ब-दिन खराब होती जा रही है। क्या करें? यदि कोई महत्वपूर्ण घटना उस कोने के आसपास है जहाँ आपको अप्रतिरोध्य दिखने की आवश्यकता है, तो "बोनी" आहार आपको बचा लेगा। यह पूरे जीव के लिए एक वास्तविक परीक्षा है, इसलिए जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, आपको इस उपाय का सहारा नहीं लेना चाहिए।

बुनियादी नियम

आदर्श रूप से, आहार को सुचारू और क्रमिक वजन घटाने की ओर ले जाना चाहिए। लेकिन हम बात कर रहे हैं सभी नियमों के अनुसार विकसित किए गए मेडिकल वेट लॉस कोर्सेज की। बोनी आहार सभी सिद्धांतों का उल्लंघन करता है, इसलिए कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको इस पर सलाह नहीं देगा। इस प्रकार, शरीर की स्थिति की पूरी जिम्मेदारी आप पर है। यदि आपको बुरा लगता है, आपका सिर घूमने लगता है, आप कमजोर महसूस करते हैं, तुरंत अपने शरीर को प्रताड़ित करना बंद करें: इस तरह के अत्यधिक भार आपके लिए नहीं हैं।

अवधि

हड्डी आहार अधिकतम 10 दिनों के लिए बनाया गया है, लेकिन शायद ही कोई इसे अंत तक सहन करता है। आदर्श रूप से, पहले से ही पाठ्यक्रम को बाधित करना सबसे अच्छा हैसात दिनों के बाद, लेकिन अगर आपको वास्तव में थोड़ा और खोने की ज़रूरत है, तो आप शेष दिनों को सहन कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे अपने आहार को पूरक कर सकते हैं। लेकिन पूरे दस दिनों के बाद भी वजन कम करना जारी रखना बिल्कुल असंभव है। यहां घातक खतरा है। हर कीमत पर तेजी से वजन कम करने की चाहत में, महिलाएं लगातार भूख से मर रही हैं और एक भयानक बीमारी - एनोरेक्सिया कमा रही हैं।

पीने का तरीका

हड्डी आहार क्या है? सबसे पहले, यह नमक और चीनी की पूर्ण अस्वीकृति है। पूरे कोर्स के दौरान, आप बिना किसी मिठास के केवल गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, ग्रीन टी और प्राकृतिक रस पी सकते हैं। इसके अलावा, अनार जैसे संतृप्त रस को पानी से आधा पतला होना चाहिए। प्रति दिन इस तरह के पेय का 800 मिलीलीटर सेवन करने की अनुमति है। आहार का पूरा सार इस तथ्य में आता है कि शरीर को लगभग ठोस भोजन नहीं मिलता है, लगभग पूरे आहार में तरल होता है।

मेनू विशेषताएं

आप बिना किसी रोक-टोक के पी सकते हैं, यह पहले दिनों में बहुत बचत करता है, जब आप बहुत ज्यादा खाना चाहते हैं। 10 दिन का बोन डाइट आपकी नसों और स्वास्थ्य की परीक्षा है, हालांकि इसका परिणाम बहुत अच्छा हो सकता है। तो, पहले दिन, आपको 1 लीटर दूध और किसी भी अनुमत तरल पदार्थ का सेवन करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। दूसरे दिन आपके मेनू में थोड़ा विविधता आती है - आप 200 ग्राम कम वसा वाले पनीर (पूरे दिन के लिए खिंचाव) खा सकते हैं। खूब सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। हम 10 दिनों के लिए वैकल्पिक करते हैं।

भिन्नता

मुझे कहना होगा कि आज एक बोनी आहार से दूर है। समीक्षा से पता चलता है कि इस तरह के तहतनाम एक दर्जन से अधिक प्रणालियों को छुपाता है, जिनमें से प्रत्येक अपना भूखा आहार प्रदान करता है। विशेष रूप से, एक लोकप्रिय विकल्प एक बार में प्रतिदिन बिना नमक के कई बड़े चम्मच उबले हुए चावल खाना है। इसके अलावा, आप असीमित मात्रा में ग्रीन टी या पानी पी सकते हैं।

एक अन्य विकल्प में, पूरे दिन के लिए एक लीटर कम वसा वाले केफिर को फैलाने का प्रस्ताव है, और दूसरे पर - दो उबले अंडे खाएं, और इस आहार को एक दूसरे के साथ वैकल्पिक करें। समीक्षाओं को देखते हुए, इनमें से किसी भी विकल्प का सामना करना बहुत मुश्किल है, और यहां तक \u200b\u200bकि उच्च दक्षता (10 दिनों में 10 किलो!) इसकी भरपाई नहीं करती है। एक ही परिणाम सामान्य आहार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, यदि 10 में नहीं, लेकिन 60-80 दिनों में।

कंकाल आहार का सबसे कम खर्चीला संस्करण

साहित्य का अध्ययन करते हुए, हमें एक संशोधन मिला जो कमोबेश आहार की परिभाषा (भूख हड़ताल नहीं, बल्कि संतुलित आहार) की परिभाषा में फिट बैठता है। उसके पास बहुत सारी कमियाँ हैं, लेकिन ऊपर प्रस्तुत प्रणालियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह बहुत बेहतर दिखती है। पीने की व्यवस्था वही रहती है: आप मिनरल वाटर, चाय और जूस पी सकते हैं। प्रति दिन कम से कम तीन लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।

पहले दिन आप एक उबला अंडा, 1 उबला आलू खा सकते हैं और एक गिलास दही पी सकते हैं। दूसरा दिन आपको कई तरह के आहारों से प्रसन्न करेगा: आप 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट और 300 ग्राम सब्जियां खरीद सकते हैं। तीसरे दिन मछली है, 200 ग्राम उबली हुई कम वसा वाली मछली और एक अंडा खुद पकाएं। चौथे दिन फिर छुट्टी है। इसमें 300 ग्राम उबला हुआ बीफ, 400 ग्राम. होता हैसब्जी का सलाद और 300 ग्राम फल। केला आप नहीं खा सकते हैं, वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं। अगले दिन, आपको अपनी बेल्ट फिर से कसनी होगी: दो उबले हुए आलू, एक अंडा और आधा गिलास केफिर - बस यही आपका इंतजार कर रहा है। छठे दिन का मेन्यू 300 ग्राम उबला हुआ ब्रेस्ट और उतनी ही मात्रा में पालक का सलाद है। फिर दूसरे दिन का मेनू दोहराया जाता है, आठवें - चौथे पर। तपस्या छठे के आहार को दोहराएगी, और दसवें को केफिर पर खर्च करने का प्रस्ताव है (इस पेय का केवल 1 लीटर पीने की अनुमति है)।

परिणाम

आपकी पीड़ा समाप्त हो गई है, आप बधाई के पात्र हो सकते हैं। अब हम यह पता लगाने के लिए तराजू पर उतरते हैं कि बोनी आहार ने क्या परिणाम दिया (10 दिन)। समीक्षा कहती है कि प्रभाव अद्भुत है। गंभीर प्रतिबंधों के परिणामस्वरूप, लगातार भूख की भावना के साथ, महिलाओं ने शांति से 7 से 10 किलो वजन कम किया। परिणाम अच्छे से अधिक हैं। हालांकि, अगर आप डॉक्टरों से पूछें, तो वे एकमत से जवाब देते हैं कि इतनी तेजी से वजन घटाना बहुत हानिकारक है। चयापचय धीमा हो जाता है, शरीर तनाव में होता है और कई महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी होती है। इसलिए, यदि आप अभी भी अपने बारे में इस तरह के मजाक का फैसला करते हैं, तो पूरे पाठ्यक्रम में उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन की खुराक लेना सुनिश्चित करें।

रिजल्ट कैसे सेव करें

यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है, क्योंकि कंकाल आहार से बाहर निकलने का रास्ता वास्तव में क्रमिक होना चाहिए। नहीं तो आपकी सारी कोशिशें बेकार हो जाएंगी। एक नई भूख की अवधि के डर से, शरीर जल्दी से सभी भंडार को अपनी जगह पर रख देगा, और यहां तक कि एक मेकवेट के साथ भी। आहार के दौरान धीमा चयापचय उसके लिए बहुत अच्छा होगा।सहायक। यहां तक कि छोटे हिस्से में भी आपके पक्ष में जमा करने का समय होगा।

कम से कम दो सप्ताह तक आपको बहुत ही संयम से खाना होगा। प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों पर ध्यान दें, हर दिन एक चम्मच से सचमुच सेवा बढ़ाना। आपको जबरदस्त सहनशक्ति की आवश्यकता होगी। और आटा, मीठा और वसायुक्त से बचना जारी रखना सुनिश्चित करें। कुछ दिनों में, जब आपका आहार अधिक सामान्य स्थिति में पहुंच गया हो और आपका सिर घूम नहीं रहा हो, तो आपको निश्चित रूप से व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। चलना, दौड़ना, वार्मअप करना, तैरना - आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कुछ भी। तो, धीरे-धीरे, आप प्राप्त किए गए परिणामों को खोए बिना आहार से अपना निकास पूरा करते हैं।