एक चम्मच या एक गिलास में कितने ग्राम दलिया

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

ओटमील स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में पहला सहायक है। यह न केवल सामान्य पाचन को बढ़ावा देता है, बल्कि स्क्रब के रूप में धोने के लिए कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।

एक चम्मच में कितने ग्राम दलिया होता है?

उचित पोषण के साथ, उत्पाद की खपत की दर का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत पसंद के आधार पर सूखे मेवे, नट्स, या किसी अन्य चीज़ के साथ पकाया गया दलिया नाश्ते का एक अच्छा विकल्प है। एक चम्मच में कितने ग्राम दलिया होता है और इससे शरीर को क्या फायदे होते हैं? एक बड़े चम्मच मानक इंस्टेंट ओटमील का वजन 14 ग्राम होता है। एक पूर्ण नाश्ते के लिए, एक वयस्क को 200 ग्राम दलिया की आवश्यकता होती है। पकाते समय, ध्यान रखें कि गुच्छे आकार में तिगुने हो जाते हैं, इसलिए आवश्यक सेवारत आकार को पकाना संभव है, भले ही एक चम्मच में कितने ग्राम दलिया हो।

अनाज के रूप में दलिया एक कम आम उत्पाद है, इसे पकाने में अधिक समय लगता है। साथ ही यह अधिक पौष्टिक और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर माना जाता है। 20 ग्राम अनाजएक चम्मच में फिट बैठता है, नाश्ते के लिए 60 ग्राम सूखा उत्पाद पर्याप्त है। त्वरित तैयारी के लिए, अनाज को रात भर भिगोने की सलाह दी जाती है। दूसरी ओर, गुच्छे तैयार करने में आसान और त्वरित होते हैं, यदि आप जागने के तुरंत बाद उनके ऊपर उबलता पानी डालेंगे, तो वे 15 मिनट में सूज जाएंगे और नरम हो जाएंगे।

एक गिलास में कितना दलिया है?

8 चपटे चम्मच - 100 ग्राम दलिया। यह शरीर के लिए कितना है? इस हिस्से में 12.3 ग्राम प्रोटीन, 6.2 ग्राम वसा, 61.8 कार्बोहाइड्रेट, साथ ही पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व होते हैं जो सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति और त्वचा की सुंदरता के लिए जिम्मेदार होते हैं। एक मानक गिलास में 70 ग्राम दलिया होता है, जो लगभग 5 बड़े चम्मच होता है।

बेशक, इस तरह के माप अनुमानित हैं, क्योंकि चम्मच पर हर किसी की अपनी स्लाइड होती है। लेकिन भागों के अनुमानित माप के लिए, मात्रा निर्धारित करने के लिए इस विकल्प का उपयोग करने की अनुमति है। यह निश्चित रूप से आंखों से वजन निर्धारित करने या स्केल खरीदने की कोशिश करने से बेहतर है, केवल यह पता लगाने के लिए कि एक चम्मच में कितने ग्राम दलिया है।