विभिन्न किस्मों के आलूबुखारे में कितनी कैलोरी होती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

बेर एक अच्छा फल है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह उत्पाद गैर-सख्त आहार के लिए आदर्श है। एक बेर में कितनी कैलोरी होती है? यह शरीर को क्या लाभ पहुंचाता है? इस फल में कई लाभकारी गुण होते हैं और पाचन और मूत्रवर्धक प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह फल हमारे देश में बहुत लोकप्रिय है। जलवायु विभिन्न प्रकार के प्लम की खेती के लिए अनुकूल है। इस उत्पाद को किसी भी रूप में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। बहुत सारे खनिज और विटामिन लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं, चाहे वह किस प्रकार का बेर हो, और चाहे वह ताजा हो या सूखा। केवल इसकी कैलोरी सामग्री बदलती है, जिस पर चर्चा की जाएगी।

एक बेर में कितनी कैलोरी होती है?

प्लम कैलोरी शरीर में जमा नहीं हो पाती है और इस वजह से यह संकेतक वजन बढ़ने को प्रभावित नहीं करता है। यह उत्पाद आहार के दौरान उपयोग करने के लिए अच्छा है, क्योंकि बेर शरीर के प्रदर्शन का समर्थन करता है और इसकी कमी को रोकता है। एक बेर में कितनी कैलोरी होती है? औसतन, यह आंकड़ा 40 यूनिट किलो कैलोरी है।फल हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, और एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखता है। आलूबुखारा के लगातार सेवन से जितना हो सके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी और इस तरह व्यक्ति कई बीमारियों से खुद को बचा लेगा।

आलूबुखारे का सेवन ताजा और सुखाकर दोनों तरह से किया जा सकता है, और उनके उपयोगी गुण कम नहीं होते हैं।

लाल बेर कैलोरी

लाल बेर में कितनी कैलोरी होती है? अन्य किस्मों की तुलना में, लाल कम उच्च कैलोरी वाला होता है। लब्बोलुआब यह है कि लाल किस्मों में, पत्थर थोड़ा बड़ा होता है, और तदनुसार, रसदार द्रव्यमान कुछ कम होता है। लेकिन यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि इस किस्म के पके हुए बेर में फल की त्वचा का एक स्पष्ट खट्टा स्वाद होता है। इस कारक को इस तथ्य से समझाया गया है कि इसमें फलों की चीनी कम होती है। तो, लाल बेर की कैलोरी सामग्री लगभग 46-49 किलो कैलोरी है। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो सख्त आहार पर हैं।

ब्लू प्लम

नीली बेर में कितनी कैलोरी होती है? विटामिन और खनिजों के अपने सेट के कारण यह किस्म बहुत उपयोगी है। नीला बेर सबसे आम है। यह प्रजाति विटामिन पी से संपन्न है, जो रक्तचाप को सामान्य करने में सक्षम है और तदनुसार, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है। अगर हम कैलोरी की बात करें तो यह आहार के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें प्रति 100 ग्राम में केवल 42 किलो कैलोरी होता है। इस प्रकार के विभिन्न कॉम्पोट और जूस का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है।

एक और किस्म

कितनाकाले प्लम में कैलोरी? यह एक सामान्य उत्पाद है जिससे कई अलग-अलग व्यंजन तैयार किए जाते हैं। ब्लैक प्लम पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी होता है, खासकर डाइटिंग के समय। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है, जो अक्सर पाचन में हस्तक्षेप करते हैं। काली बेर की कैलोरी सामग्री 49 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है। यह हर तरह से बहुत उपयोगी है। बेरी में भारी मात्रा में विटामिन होते हैं जो शरीर को बहाल कर सकते हैं।

ताजा जामुन

ताजे आलूबुखारे में कितनी कैलोरी होती है? वे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की श्रेणी से संबंधित हैं, लेकिन साथ ही वे उन खनिजों और विटामिनों के कारण बहुत मूल्यवान हैं जो मानव शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं। बेर शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और आंत्र समारोह को सामान्य करने में मदद करता है। यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ इसकी सिफारिश करते हैं। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सूखे मेवों में संकेतित कैलोरी सामग्री दोगुनी है। सुखाने के दौरान, बेर अपना 85% पानी खो देता है, लेकिन अपने सभी विटामिन और पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।

पीली बेर कैलोरी

पीले बेर में कितनी कैलोरी होती है? हम सभी जानते हैं कि फलों में विटामिन और पोषक तत्वों की मात्रा सीधे उन परिस्थितियों पर निर्भर करती है जिनमें वे उगाए जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जिस क्षेत्र में फल उगते हैं, उसमें पर्याप्त नमी, प्रकाश और निश्चित रूप से स्वच्छ हवा हो। इस तरह से एक स्वस्थ और उपयोगी उत्पाद तैयार किया जा सकता है। बदले में, पीले बेर की कैलोरी सामग्री इन कारकों पर निर्भर करती है। यह किस्म काली की तुलना में थोड़ी बड़ी होती है। उसकी त्वचा में स्पष्ट खटास नहीं है। पीलाबेर न केवल दिखने में, बल्कि उपयोगी गुणों के एक सेट में भी अन्य किस्मों से भिन्न होता है। यह शायद सबसे अधिक कैलोरी में से एक है, यह आंकड़ा 49-51 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम है। बेर का स्वाद बहुत मीठा होता है। उच्च कैलोरी सामग्री इस तथ्य पर निर्भर करती है कि पत्थर छोटा है, और लुगदी का अनुपात अन्य प्रजातियों की तुलना में अधिक है।

आलूबुखारा में कितनी कैलोरी होती है?

एक बेर में कितनी कैलोरी होती है? Prunes सूखे प्लम होते हैं जिनके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह याद रखने योग्य है कि, साधारण ताजे प्लम के विपरीत, प्रून कई गुना अधिक उच्च कैलोरी वाला हो सकता है। इसे सरलता से समझाया गया है: एक साधारण बेर बहुत रसदार होता है, लेकिन सूखने के बाद यह क्रमशः 85% नमी खो देता है, केवल मीठा गूदा रहता है। आलूबुखारा की कैलोरी सामग्री 100 किलो कैलोरी प्रति सौ ग्राम हो सकती है, जैसा कि आप देख सकते हैं - ताजा से दोगुना।

जो लोग अपने वजन को लेकर बहुत सख्त होते हैं, उनके लिए बेहतर है कि ताजा प्लम ही इस्तेमाल करें। एक बेर में कितनी कैलोरी होती है? किसी भी किस्म में 60 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है। और यह संकेतक आहार के आदर्श को काफी संतुष्ट करता है। लेकिन फिर भी अगर बहुत जरूरी हो तो लाल और नीले रंग पर ध्यान देना ही बेहतर होता है। इन किस्मों को प्राप्त करना आसान है, लेकिन यदि आपके पास अवसर है, तो बेहतर है कि आप इसे स्वयं विकसित करें। यह फल लेने में बहुत आसान है और जल्दी बढ़ता है, कुछ मौसमों के बाद आप इस अद्भुत और स्वस्थ उत्पाद का आनंद ले सकते हैं।

अन्य किस्मों के उपयोग की भी अनुमति है, क्योंकि निश्चित रूप से उनका भी अपना मूल्य है। यदि आप सामग्री पर ध्यान देते हैंविभिन्न किस्मों में विटामिन और ट्रेस तत्व, आप देख सकते हैं कि प्रत्येक के अपने लाभकारी गुण हैं।

उन लोगों के लिए जो केवल आंत्र क्रिया को सामान्य करना चाहते हैं, एक साधारण नीला बेर आदर्श है, जो पाचन तंत्र की समस्या को बहुत जल्दी हल कर सकता है। इसी समय, शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे, जिसका किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। विशेष रूप से, आलूबुखारा हृदय प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालता है।

मिठाइयों की तैयारी में प्लम की विभिन्न किस्मों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। एक बहुत लोकप्रिय व्यंजन जाम है, जो संभवतः सूखे प्लम की तुलना में अधिक उच्च कैलोरी वाला होगा, क्योंकि चीनी को भी संरचना में शामिल किए जाने की सबसे अधिक संभावना है। आहार में, शायद इसका उपयोग न करना बेहतर है, लेकिन यदि अन्य उद्देश्यों के लिए, तो आप कर सकते हैं। जाम उपयोगी ट्रेस तत्वों के उच्च अनुपात को बरकरार रखता है। यदि आप चुनते हैं - चॉकलेट या जैम, तो दूसरा अधिक उपयोगी होगा। अन्य मिठाइयों की तैयारी में ताजे बेर का उपयोग करना भी अच्छा है, जबकि यह न केवल लाभ प्रदान करेगा, बल्कि स्वाद भी लाजवाब होगा। बेर एक बहुत ही स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद है।